Dieettiongelmat 2008 tänne!

Jumalaut kun rupee ärsyttämään. Huhti/toukokuu paikkeilla aloitin diettaamaan tuota vararengasta pois, paino putosi melko vauhdilla ja heinäkuussa vaaka näytti -23 kiloa.
No, tällä hetkellä amupaino 64,5 siinä pysyy hyvin, muttakun se ei riitä mä haluan vielä 3,5 kiloa pois. Se helvetin viimeinen 3,5 kiloa ei vaan tunnu lähtevän kirveelläkään. Ei niin millään.
Rupeen oleen jo niin äreä asian suhteen että meinas aamulla lähteä tefalin vaaka vauhdilla seinään. :curs:
Liikkumisesta ei pitäisi jäädä kiinni, juoksen lenkin 2 kertaa päivässä, aamulla ja töiden jälkeen illalla. Keskimäärin tulee juostua 5-6 päivänä viikossa about 10 km/päivä. Vaihtelevalla nopeudella eli joka päivä ei suinkaan rankkaa paahtamista, lisäksi uinti vaihtelevasti yleensä noin 3 kertaa viikossa, lisäksi pyörälenkit maastossa pari kertaa viikossa, vähän miten huvittaa ja fiiliksen mukaan, yleensä noin 10-15 km lenkki.

Ruokapuolta tutkailin tuossa ja kalorit jää kyllä aika reippaasti miinukselle mikäli ne oon suunnilleen oikein laskenut, vaikka tuntuu että oon koko aika syömässä. :D

Dear Eki, mitä teen???

Vinkkejä anybody?
 
CheshireCat sanoi:
Jumalaut kun rupee ärsyttämään. Huhti/toukokuu paikkeilla aloitin diettaamaan tuota vararengasta pois, paino putosi melko vauhdilla ja heinäkuussa vaaka näytti -23 kiloa.
No, tällä hetkellä amupaino 64,5 siinä pysyy hyvin, muttakun se ei riitä mä haluan vielä 3,5 kiloa pois. Se helvetin viimeinen 3,5 kiloa ei vaan tunnu lähtevän kirveelläkään. Ei niin millään.
Rupeen oleen jo niin äreä asian suhteen että meinas aamulla lähteä tefalin vaaka vauhdilla seinään. :curs:
Liikkumisesta ei pitäisi jäädä kiinni, juoksen lenkin 2 kertaa päivässä, aamulla ja töiden jälkeen illalla. Keskimäärin tulee juostua 5-6 päivänä viikossa about 10 km/päivä. Vaihtelevalla nopeudella eli joka päivä ei suinkaan rankkaa paahtamista, lisäksi uinti vaihtelevasti yleensä noin 3 kertaa viikossa, lisäksi pyörälenkit maastossa pari kertaa viikossa, vähän miten huvittaa ja fiiliksen mukaan, yleensä noin 10-15 km lenkki.

Ruokapuolta tutkailin tuossa ja kalorit jää kyllä aika reippaasti miinukselle mikäli ne oon suunnilleen oikein laskenut, vaikka tuntuu että oon koko aika syömässä. :D




Dear Eki, mitä teen???

Vinkkejä anybody?
Click to expand...

Sanopa makroarvos ja kaloris/päivä.
 
Deviation sanoi:
Sanopa makroarvos ja kaloris/päivä.
Click to expand...

En ole nyt käynyt laskemassa, kalorit menee varmaan 2000 kieppeillä näillä syömisillä.
Kävin vasta pari päivää sitten hakemassa keittö vaa´an, niin pitää alkaa punnitsemaan noi ruuat ja alkaa laskemaan tarkalleen. Ruoka kai se on mikä nyt mun dietissä tökkii.
 
CheshireCat sanoi:
En ole nyt käynyt laskemassa, kalorit menee varmaan 2000 kieppeillä näillä syömisillä.
Kävin vasta pari päivää sitten hakemassa keittö vaa´an, niin pitää alkaa punnitsemaan noi ruuat ja alkaa laskemaan tarkalleen. Ruoka kai se on mikä nyt mun dietissä tökkii.
Click to expand...

Varmaan 1 viikko +- 0 kaloreilla tai jopa lievällä plussalla laittais sun diietin taas uuteen laskuun ;)
23kg on kuitenki jumalaton kasa laardia niin keho varmast tarttee vähän aikaa levätä kanssa.
 
^ Mupan ehdotus kuulostaa järkevältä.

Sen jälkeen VHH käyntiin, niin eiköhän loput 3,5kg lähde!
 
Mulla vähän samantyyppinen ongelma kuin edellisellä, paitsi että sitä painoa ei ole tippunut grammaakaan. Elikkäs olin aluksi neljä viikkoa 1650 kalorin dietillä (HH 186g/ Prot 141g/ Rasv. 35g) ja aloitin tauon jälkeen säännöllisen liikunnan. Neljän viikon jälkeen ruokavaliota fiksattiin siten, että vaihtelin viikon aikana kaloreita 1650, 1800, 1950 lisäten perusrunkoon lähinnä hiilihydraattipitoista ruokaa. Kerran viikossa myös ns. lepopäivä syömisen suhteen. Tälläin oon nyt mennyt kolme viikkoa. Pari viikkoa olin välissä kipeänä, joten silloin en liikkunut yhtään. Olen ollut ehdoton syömisen suhteen enkä ole "fuskannut". Vaaka ei kuitenkaan värähdäkään ja mittanauhakin näyttää viikosta toiseen samoja lukuja. Ylipainoa ei ole, mutta haluaisin vähän muokata kroppaani. Kerrankin elämässäni tunnen yrittäväni kunnolla ja terveellisesti ilman mitään kepulikonsteja. Tulosta ei vaan synny, ainakaan mitään mitattavissa olevaa. Ideoita?
 
kristalli sanoi:
...
Tulosta ei vaan synny, ainakaan mitään mitattavissa olevaa. Ideoita?
Click to expand...

On mahdollista että lihakset kerää liikunta tauon aikaan saaman "tyhjyyden" täyteen nyt kun aloitit liikunnan... se voi selittää vaikkapa 2-4kg painosta... jos tulos olisi nyt +3 "lihasta/hiilaria/nestettä" ja 3kg rasvaa pois = +-0. Tosin luulisin että esim 3kg rasvan pudotus kyllä näkyisi jo.

Nyt tosin kalorisi ovat kohonneet ja pidät lepopäivän dietistä niin voi olla että se viikon keskiarvo kalorit vaan ei riitä pudottamaan painoa.
 
^ Elikkä täytyy sitten kiristää taas. Kumpi on kannattavampaa, syödä joka päivä perusruokavaliolla 1650 kcal ja pitää kerran viikossa lepopäivä, vai vaihdella kaloreita ja unohtaa lepopäivä (vaihteluiden kanssahan keskiarvo on 1800 kcal)? Kiitos!
 
kristalli sanoi:
^ Elikkä täytyy sitten kiristää taas. Kumpi on kannattavampaa, syödä joka päivä perusruokavaliolla 1650 kcal ja pitää kerran viikossa lepopäivä, vai vaihdella kaloreita ja unohtaa lepopäivä (vaihteluiden kanssahan keskiarvo on 1800 kcal)? Kiitos!
Click to expand...

Nuo sun hiilarikalorivaihtelut kuulosti järkeviltä, outo juttu ettei ole yhtään paino tippunut. Mikäs sun pituus ja paino on?

Kokeile ilman mitään lepopäiviä. Itselle ei toimi kun vasta muutaman kuukauden dieettailun jälkeen. !!!!RASVAA ainakin puolet lisää!!! Ei ihme ettei rasvaa pala. Hiilareita vaikka pois.
 
patske sanoi:
Nuo sun hiilarikalorivaihtelut kuulosti järkeviltä, outo juttu ettei ole yhtään paino tippunut. Mikäs sun pituus ja paino on?

Kokeile ilman mitään lepopäiviä. Itselle ei toimi kun vasta muutaman kuukauden dieettailun jälkeen. !!!!RASVAA ainakin puolet lisää!!! Ei ihme ettei rasvaa pala. Hiilareita vaikka pois.
Click to expand...

173/65. Perusruokavaliossa hiilihydraatit tulee pääasiassa aamupuurosta (45g kaurahiutale, 10g vehnälese) ja toisen aterian kanssa syön täysjyväriisi 50g/täysjyväpasta 50g/peruna 250g. Rasvaa lisään ruokaa siten että, lesitiiniä 10g, oliiviöljyä 10g ja 3 kpl omegaa. Eli mitenkäs näitä sitten kannattais venkslata? Kristalli kiittää edelleen!
 
kristalli sanoi:
173/65. Perusruokavaliossa hiilihydraatit tulee pääasiassa aamupuurosta (45g kaurahiutale, 10g vehnälese) ja toisen aterian kanssa syön täysjyväriisi 50g/täysjyväpasta 50g/peruna 250g. Rasvaa lisään ruokaa siten että, lesitiiniä 10g, oliiviöljyä 10g ja 3 kpl omegaa. Eli mitenkäs näitä sitten kannattais venkslata? Kristalli kiittää edelleen!
Click to expand...
Sulla on ihan dieettioppikirjan mukaiset säädökset, hiilarit hitaita ja hyviä rasvoja.... Kaikki näyttää siis paperille juuri oikealle ainakin minun silmään.

Itse en ole mikään dieettiguru, mutta omien onnistuneiden kokeilujen jälkeen en voi kuin ihmetellä. Ainoa mikä meillä on eri on se, että rasvaa otan huomattavasti enemmän (n. 70 g). Itselläni toimii vähähiilarinen tai "runsas"hiilarinen diietti, mutta vähärasvainen ei ole tiputtanut koskaan painoa. Olen vähän pienempi kuin sinä (ja mies), mutta kalorit itsellä on 2200/päivä. Hiilareita syön suhteessa vähemmän kuin sinä. Esim korvaan nuo "pääaterioiden" hiilarit kasviksiksilla ja aamullakin hiilareita tulee vähemmän.

En oikein tiedä mitä muka teet väärin, mutta jotenkin tuota on pakko muuttaa jos mittanauhassa ei tuloksia tule. Toivottavasti palstan viisaammat keksisivät jotain.
 
Onko kellään hydro techistä huonoja kokemuksia? Mulla aiheutti tosi kovaa pahoinvointia, alkuun otin purkin ohjeen mukaan ja oli niin paha olo etten liikkeelle päässyt, pidin sitten taukoas ja olo koheni. Kokeilin vielä toisen kerran niin että jaoin päiväannoksen neljään osaan (normaalin kahden sijaan) edelleen tuli huono olo, alkuun ei niin kauheasti haitannut, mutta kun olin about 5 päivää käyttänyt oli todella huono olo ja kävin jopa kerran syömisen aikana oksulla. Syöminen inhotti ja pahaa teki, nälkä oli kuitenkin.. Noh, nyt on purnukka jäänyt kaapin perälle, siihen en enää koske..:urjo:
 
Täälä on dietin kanssa ongelma painon jumittaminen ja nyt nouseminenkin. Kulutus puoli ja ruokavalio kunnossa mutta lisäsin tosiaan tuon merisuolan mukaan hetki sitten ja tuntuu että paino vain nousi. Ihme hömppää. Luulisi että ei voi olla siitä tässä ongelmassa kyse. Hankala sanoa. Tai sitten kyse on jostain muusta. Nyt testaan jättää kokonaan tommoset lisä suolat pois ja katsoa mitä tapahtuu. +2kg paino noussut vaikka miinuksilla menty. weird shit..:hyper:
 
^ Suola yleensä kerää nestettä kehoon, että jos sitä on tullut lisäiltyä niin voipi olla siitä kyse.
 
V.M.K sanoi:
Täälä on dietin kanssa ongelma painon jumittaminen ja nyt nouseminenkin. Kulutus puoli ja ruokavalio kunnossa mutta lisäsin tosiaan tuon merisuolan mukaan hetki sitten ja tuntuu että paino vain nousi. Ihme hömppää. Luulisi että ei voi olla siitä tässä ongelmassa kyse. Hankala sanoa. Tai sitten kyse on jostain muusta. Nyt testaan jättää kokonaan tommoset lisä suolat pois ja katsoa mitä tapahtuu. +2kg paino noussut vaikka miinuksilla menty. weird shit..:hyper:
Click to expand...
Äläs jätä sitä suolaa pois, saat kovemmat treenit aikaseks ja lihaa palaa siten vähemmän.

Otas myös mittoja vaikka masusta mitta/pihdit niin pysyy psyyke kasassa, kun huomaatkin, että kiristyt.
 
Back
Ylös Bottom