Glutamiini - Aminohappo, jota keho käyttää stressissä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Cypi
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 GLUTAMIINI – PALAUTUMISEN JA SUOLISTON HILJAINEN TYÖJUHTA 💥

Meta description: Aminohappo, jota keho käyttää stressissä, kovassa treenissä ja suoliston hyvinvoinnin tukena.


Tänään vedin viimeisen annoksen glutamiinia. En ajatellut heti ostaa lisää, mutta jos flunssa samantien iskee, niin kipin kapin ufs:lle!!!
 
Minulle luontaistuotekaupan myyjä (SF-proteiinin omistaja ja maailman luotettavin tietolähde :D ) sanoi, että l-glutamiinilla ja glutamiinihapolla ei ole muuta eroa kuin maku ja hinta. Onkohan tämä nyt faktaa vai fiktiota? Ja jos kerran herassa on glutamiinihappoa, niin onko ihan turhaa syödä glutamiinihappoa erikseen, kun kerran heraa popsin jo muutenkin.

Kuinka paljon ja kuinka usein glutamiinia pitäisi oikein käyttää? Joka päivä vai treenipäivinä? Ennen treeniä vai treenin jälkeen vai sekä että? kerran päivässä vai aamuin illoin jne. jne. Eli oisko jollain jotain perustavanlaatuisia ohjeita glutamiinin käytöstä?

PS: Yritin kyllä searchilla etsiä, mutta mitään kovin kattavaa en löytänyt. Jos tästä on jotain HYVIÄ kirjoituksia jo aiemmilta ajoilta, pahoittelen puusilemäisyyttäni ja pyydän ystävällisesti postaamaan linkin tai ainakin lähettämään kepin ja opaskoiran.
 
Ostin joskus muinoin glutamiinihappoa.Ja maku oli todella:urjo:
En suosittele edes somaleille!!
 
?

Eli kuinka paljon porukat ottaa glutamiinia päivässä? Kerran vai useammassa erässä?

Itse olen ottanut sellaisen reilun teelusikallisen päivässä ja kovasti on tuntunut riittävän.
 
Originally posted by Persetan
Minulle luontaistuotekaupan myyjä (SF-proteiinin omistaja ja maailman luotettavin tietolähde :D ) sanoi, että l-glutamiinilla ja glutamiinihapolla ei ole muuta eroa kuin maku ja hinta. Onkohan tämä nyt faktaa vai fiktiota? Ja jos kerran herassa on glutamiinihappoa, niin onko ihan turhaa syödä glutamiinihappoa erikseen, kun kerran heraa popsin jo muutenkin.

Kuinka paljon ja kuinka usein glutamiinia pitäisi oikein käyttää? Joka päivä vai treenipäivinä? Ennen treeniä vai treenin jälkeen vai sekä että? kerran päivässä vai aamuin illoin jne. jne. Eli oisko jollain jotain perustavanlaatuisia ohjeita glutamiinin käytöstä?

PS: Yritin kyllä searchilla etsiä, mutta mitään kovin kattavaa en löytänyt. Jos tästä on jotain HYVIÄ kirjoituksia jo aiemmilta ajoilta, pahoittelen puusilemäisyyttäni ja pyydän ystävällisesti postaamaan linkin tai ainakin lähettämään kepin ja opaskoiran.
Click to expand...

Mitenkään henkilöimättä, 90% luontaistuotekauppojen myyjistä ei minun kokemuksien mukaan tiedä hevonp***aa myymistään urheilulisäravinteista. Tuon kaverin toki luulisi tietävän, mutta se siitä.

Tästä on juttua palstallakin, mutta todetaan vain lyhyesti, että kyseessä ei ole sama asia.

Yleisesti suositellaan n.5g ennen treeniä ja 5 g jälkeen. Lisäksi voi ottaa vaikka illalla ennen nukkumaanmenoa ja muutenkin pitkin päivää jos rahat riittää.

10-30g on aika yleinen haarukka määrille. Mutta kuten sanottu, määrä kannattaa jakaa osiin.
 
Originally posted by Sam225
Mitenkään henkilöimättä, 90% luontaistuotekauppojen myyjistä ei minun kokemuksien mukaan tiedä hevonp***aa myymistään urheilulisäravinteista. Tuon kaverin toki luulisi tietävän, mutta se siitä.
Click to expand...

Liittyen luontaistuotekauppoihin ja SF Protein -tuotteisiin...

Kyselin äskettäin eräältä luontaistuotekaupan omistajalta, että miksei heillä ole SF Proteinin tuotteita myynnissä. Vastaus: Oli ennen, enää ei ole eikä tule. Syyt: eivät kyenneet toimittamaan tuotteitaan liikkeeseen sovittujen aikataulujen mukaisesti, pakkausten ulkoasut "epäsiistejä" ja "ei-houkuttelevia", pakkausten merkinnät epäselviä ja joskus virheellisiäkin. Asiakkaat valittivat em. seikoista.

Eli lisäravinnepisineksessä menestymiseen vaikuttaa näköjään aika paljon myös sellaiset seikat, jotka eivät välttämättä liity mitenkään siihen, mitä tuote sisältää ja miten se toimii.
 
Tulipas tästä asiasta vielä mieleeni tällainen ehkä tollo kysymys, mutta glutamiinia kannattaa ilmeisesti ottaa niinkuin kreaakin eli joka päivä, myös lepopäivinä? 5g ennen ja 5g jälkeen treenin varmaan riittää tällaiselle pikku riisitikulle (50kg ja risat). Hain just postista purkin glutaa ja nyt sitä pitäis alkaa napaan vedellä :D ...
 
Originally posted by Trinity
Tulipas tästä asiasta vielä mieleeni tällainen ehkä tollo kysymys, mutta glutamiinia kannattaa ilmeisesti ottaa niinkuin kreaakin eli joka päivä, myös lepopäivinä? 5g ennen ja 5g jälkeen treenin varmaan riittää tällaiselle pikku riisitikulle (50kg ja risat). Hain just postista purkin glutaa ja nyt sitä pitäis alkaa napaan vedellä :D ...
Click to expand...


Juuh!! Juurikin samalla tavalla sitä kannattaa poskeen pistää.. 10g on mielestäni minimi-määrä päivässä, mutta toki voit sitä määrää nostaakin, mikäli rahat riittää..joissain uusimmissa tutkimuksissa onkin todettu et glutamiini toimii paremmin suuremmilla päivä annoksilla (20-30g).. muuten sam225 antoikin hyvät ohjeet..
 
Mitä mä katselin Nutriplus Best Wheyn sisältöä, siihen on lisätty L-Glutamiinia, mutta määrä oli niin olemattoman mitätön (joitain milligrammoja sadassa grammassa protskua) että ei taida lisä glutamiini olla pahasta. Mä otan ainoastaan palautusjuomassa (en välipäivinä) 10g tuota glutamiinia, eikös se siihen ole tarkoitettukin, glutamiiniahan elimistössä on muutenkin, mutta välittömästi harjoituksen jälkeen on tasot usein romahtanu kun on itseään rääkänny, niin vauhdittaa palautumista.

Siitä en tiedä lyhentääkö aikaa jona lihakset kipeänä, mulla kun ei ole koskaan lihakset kipeänä, paitsi joskus jalkapäivän jälkeen mutta menee puolessa päivässä ohi. (Ja tehoa treenissä on kyllä)

Mä en oo nyt ollut myöskään aikoihin kipeänä, tulee noita vitamiineja niin paljon lisäprotskujen ja vitaminitabujen mukana, ja muutenkin.
 
Minä ajattelin ottaa l-glutamiinin käyttöön osaksi tulevaa ketogeenista dieettiäni varten koska glutamiini on (ainoa?)aminohappo,jota aivot voivat käyttää suoraan energiaksi.
 
Originally posted by cowards dot com
Minä ajattelin ottaa l-glutamiinin käyttöön osaksi tulevaa ketogeenista dieettiäni varten koska glutamiini on (ainoa?)aminohappo,jota aivot voivat käyttää suoraan energiaksi.
Click to expand...
Mulla alkaa ketodieetti maanantaina 24.2. ja glutamiinia olisi tarkoitus vetää ainakin 10 g päivässä. Miten olet ajatellut tuon käytön itse, jos ainakin osittain vedät sitä aivojen energialähteeksi? Muutama gramma joka aterialla?
 
Hm, olenkin ihmetellyt miten olen voinut niin terveesti viime aikoina. Olen vetänyt glutamiinipeptidiä teelusikallisen (oisko 2-5 g? Jauhe on nimittäin aika kevyttä) päivässä. Kyllähän tuo kolmenkymmenen euron pänikkä sillä kulutuksella riittää kesään saakka. Eikös niissä huuhaa-tutkimuksissa koehenkilöillä lisääntynyt kasvuhormonin tuotanto 430% juuri tuollaisilla pikkuannoksilla (5 g päivä)?
 
Originally posted by Sergio
Hm, olenkin ihmetellyt miten olen voinut niin terveesti viime aikoina. Olen vetänyt glutamiinipeptidiä teelusikallisen (oisko 2-5 g? Jauhe on nimittäin aika kevyttä) päivässä. Kyllähän tuo kolmenkymmenen euron pänikkä sillä kulutuksella riittää kesään saakka. Eikös niissä huuhaa-tutkimuksissa koehenkilöillä lisääntynyt kasvuhormonin tuotanto 430% juuri tuollaisilla pikkuannoksilla (5 g päivä)?
Click to expand...

Glutamiinipeptidi ja L-glutamiini ovat tosin vähän eri tavaraa. Glutamiinipeptidi sisältää itse L-glutamiinia vain n. 30%.
 
Originally posted by Hulkki
Mulla alkaa ketodieetti maanantaina 24.2. ja glutamiinia olisi tarkoitus vetää ainakin 10 g päivässä. Miten olet ajatellut tuon käytön itse, jos ainakin osittain vedät sitä aivojen energialähteeksi? Muutama gramma joka aterialla?
Click to expand...

Jep, useammassa osassa pitkin päivää. Aerobisten ja salitreenien jälkeen sitten hiukka isommat annokset. Ainakin herättyä tulee varmasti otettua jonkinlainen annos.
Noina ajankohtina luulisi olevan eniten käyttöä glutamiinille.
 
Originally posted by Sergio
Tässäpä linkki josta löytyy jotain vastauksia:

http://www.hsrmagazine.com/articles/091sport.html

Muitakin vastaavia tutkimuksia tuntuu netistä löytyvän. Elikkäs noin lyhyesti sanottuna, peptidi imeytyy 16 kertaa tehokkaammin kuin pelkkä l-glutamiini, josta 50-85% menee "hukkaan" ennen imeytymistään verenkiertoon.
Click to expand...

Heitänkö minä nyt sillä mun glutamiinihapolla vesilintua, kun kerran l-glutamiinikin on noin "paskaa"? Eli taas herää kysymys, että tekeekö glutamiinihapolla yhtään mitään?
 
Originally posted by Persetan
Heitänkö minä nyt sillä mun glutamiinihapolla vesilintua, kun kerran l-glutamiinikin on noin "paskaa"? Eli taas herää kysymys, että tekeekö glutamiinihapolla yhtään mitään?
Click to expand...

Ihan kaikkia linkkejä ei kannata heti sellaisenaan uskoa.
 
Käytin jotain reilu vuos pari sitten noin puolen vuoden ajan l-glutamiinia (Sf, Fast, joku kolmas merkki en muista nimeä joku poppamerkki), 8-20 grammaa päivässä ja en huomannut mitään tavallisuudesta poikkeavaa, en aloituksen jälkeen, parin tauon aikana, enkä lopullisen lopetuksen aikana (ne tauot eivät olleet pitkiä eikä niitä ollut yli kolmea. Paitsi että kipeenä olin muuten tuona aikana enemmän kuin yli kymmeneen vuoteen, iski pitkät flunssat, silmätulehdus ja joku kuukauden kestävä bakteerilöyly joka sitten lähti antibiooteilla..

Itse epäilen että heran melko runsas käyttö (päivässä 100-150g) ehkäisee paljon paremmin sairastumisia, tutkimuksia on tullut luettua mutta en muista niistä nyt mitään ja pää on jäässä ja vituttaa mutta Sf:n heraturboo on tullu vedettyä jo aika monta vuotta ja viimeisen vuoden ajan päivittäin lepopäivinä n.100grammaa (aamulla ja iltapalalla, joskus banaanin kanssa pirtelönä jos on syömiset menny vituralleen) ja treenipäivinä n.100g + palautusjuomassa n.60grammaa enkä tän vuoden sisällä oo kyllä ollu kertaakaan yli kahta päivää flunssassa eikä mikään muukaan löyly ole iskenyt. Enemmän kuin joku poppahera, tähän vaikuttaa varmasti kuitenkin se että aerobista on tullut tehtyä paljon vähemmän kun en oo pyörällä höyrynny joka paikkaan niin ei oo (lievä) ylikunto iskeny päälle mikä altistaa sitten kaiken mualiman limamöhkäleille...

Niin siis glutamiinia en aio enää ostaa vaikka ois 100 000e kk-tulot.. Mutta ainahan mieli voi muuttua :). Ja treenivuosia 10.
 
Originally posted by Sam225
Ihan kaikkia linkkejä ei kannata heti sellaisenaan uskoa.
Click to expand...

Joo, emmä ny ihan niin sinisilmäinen ole, tuohan oli (taas) lisäravinnemainos. Mutta mistä noista (l-glutamiini, glutamiinipeptidi, glutamiinihappo) sitten löytää OIKEAA tietoa, eikä mitään lisäravinnemainoksia tai skandaalihakuisia t-mag artikkeleita? Täälläkin on hehkutettu tuota l-glutamiinia glutamiinihappoon verrattuna, mutta senkään puolesta en (googlella) löytänyt mitään muuta "faktaa" kuin lisäravinnemainoksia.

No, ainakaan kukaan ei vielä ole kumonnut sitä, että glutamiini vaikuttaa tautien vastustuskykyyn, ja siitä aiheesta löytyy ihan oikeita lääketieteellisiä tutkimuksia. Minusta siinä on ihan hyvä syy syödä glutamiinia, kun meinaa muuten vähän väliä olla sairaana (kiitos mm. nielurisojen).
 
ei helvetti, mulle kävi kanssa näin ja tuliki toi bullsin recovery ostettua turhaan.. eilen alotin ja tänään niin paha olo ettei pysty edes syömään mitään.. 40 e täysin hukkaan :itku:
 
Back
Ylös Bottom