Haittaako kehitystä jos treenien jälkeen ei syö kunnon ateriaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja locozh
  • Aloitettu Aloitettu
Ei hitto jos ei saa kotona syödä, sillon ku on nälkä tai ku haluaa. Huh huh, en ois uskonu et nyky Suomessa on vielä tällästä...:eek:
 
Ketjun aloittajalle: Osta kaupasta iso laatikko kananmunia, 15 kappalettta saa halvimmillaan jollai reilulla 1,5 eurolla. Niitä sitten vetelet illalla 6-8 kappaletta..
 
Kyllä se treenin jälkeinen ateria on tärkeimpiä eikä pelkkä palkkari riitä lihaskasvuun. Tässä yksi halpa ja nopea vaihtoehto jos mamma suostuisi, Hulkin vinkki:

Kunhan saat jostain riittävästi hiilaria ja protskua treenin jälkeen, ei annoksen olomuodolla ole niinkään merkitystä. Jos omistat esim. blenderin, voit varsin hyvin tehdä yhden ison pirtelön rasvattomasta maidosta, herasta, ja esim. kaurahiutaleista. Tuollaisessa setissä on sekä nopeaa että hitaampaa protskua, ja kuitupitoista hiilaria. Katsot vain että kaloreita ja makroja tulee about saman verran kuin jos söisit kiinteää ruokaa.
 
Fast83 sanoi:
Kyllä se treenin jälkeinen ateria on tärkeimpiä eikä pelkkä palkkari riitä lihaskasvuun. Tässä yksi halpa ja nopea vaihtoehto jos mamma suostuisi, Hulkin vinkki:

Kunhan saat jostain riittävästi hiilaria ja protskua treenin jälkeen, ei annoksen olomuodolla ole niinkään merkitystä. Jos omistat esim. blenderin, voit varsin hyvin tehdä yhden ison pirtelön rasvattomasta maidosta, herasta, ja esim. kaurahiutaleista. Tuollaisessa setissä on sekä nopeaa että hitaampaa protskua, ja kuitupitoista hiilaria. Katsot vain että kaloreita ja makroja tulee about saman verran kuin jos söisit kiinteää ruokaa.
Click to expand...

Makroja?
 
PussyGalore sanoi:
Ihan nuijapäänä otan nyt osaa tähän keskusteluun. Sanotaan nyt vaikka näin, että jos ei propunttailusta niin pennin venytyksestä on henk.koht. kokemusta.
Mites jos iltapalaan sisällyttää puuroa? Ne nalle pikapuuroopakkaukset kustantaa ~70-90snt kipale (500g) ja valmistus tosi iisiä: esim. vedenkeittimellä kiehutettu vesi hiutaleiden päälle ja blandataan, turvotetaan alle minuutti. Suolan lisäksihän sinne voi lisätä vaikka mitä.
Lisäksi sitte ne asiat mitä vanhemmat normistikki sallii.
Click to expand...
Halvemmaks tulis ostaa vaan vaik elovenan pika kaurahiutaleita 2e tjsp 2kg säkki jost saa aika mont kertaa puuroo :)
 
olDis sanoi:
Halvemmaks tulis ostaa vaan vaik elovenan pika kaurahiutaleita 2e tjsp 2kg säkki jost saa aika mont kertaa puuroo :)
Click to expand...

No varmasti löytyy nalleaki iso ja edullinen pakkaus, mut mun tykkääminen nallukkaan johtuu aika paljon sen valmistamisen nopeudesta. Mitkään muut "pakkauspuurot" (vert. pussipuurot) ei valmistu noin hyvin pelkällä kuuman veden lisäämisellä.
 
Kuinka paljon grammoissa pitäis treenin jälkeisessä ateriassa (tai ''ateriassa'') olla protskua hiilaria ja rasvaa grammoissa ? entä kaloreita jos paino 65 ?
 
Omasta puolesta voin sen sanoa, että huonosti treenin jälkeen syömisen huomaa selvänä lihasarkuutena seuraavana päivänä. Lihakset kipeytyy normaalia enempi -> normaalia huonompi palautuminen -> normaalia huonompi lihaskasvu.
 
PussyGalore sanoi:
No varmasti löytyy nalleaki iso ja edullinen pakkaus, mut mun tykkääminen nallukkaan johtuu aika paljon sen valmistamisen nopeudesta. Mitkään muut "pakkauspuurot" (vert. pussipuurot) ei valmistu noin hyvin pelkällä kuuman veden lisäämisellä.
Click to expand...


[Gordon Ramsayn äänellä]

1 osa eloveenaa, 2 osaa vettä. Lautanen mikroon. Täysillä kolme minuuttia. Done.

[/Gordon Ramsayn äänellä]


Ei oo helpompaa, nopeempaa, parempaa ja halvempaa puuroa vielä nähty.
 
Aleksei sanoi:
[Gordon Ramsayn äänellä]

1 osa eloveenaa, 2 osaa vettä. Lautanen mikroon. Täysillä kolme minuuttia. Done.

[/Gordon Ramsayn äänellä]


Ei oo helpompaa, nopeempaa, parempaa ja halvempaa puuroa vielä nähty.
Click to expand...
Ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä, että jos ei mikroa oo käytössä niin jää elovena toiseksi.
 
Kyllä kunnon kotiruoka on ehdoton ykkönen, perunaa lihaa kasviksia sopivassa suhteessa.Itsellä nopea aineenvaihdunta ja pitää proteiinia saada paljon enemmän kun kuluttaa. Syön kunnon aamupalan, kaurapuuroa, muutaman leivän, maitoa ja tuoremehun, 2 lämmintä ruokaa ja iltapalan. kyllä sillä jaksaa päivän aktiviteetit.+ protskut
 
PussyGalore sanoi:
Ihan kokemuksen syvällä rintaäänellä, että jos ei mikroa oo käytössä niin jää elovena toiseksi.
Click to expand...

Juuri olosuhteden pakosta valmistin pitkaan aampuuron laittamalla tavallisia, isoja hiutaleita kulhoon, kiehuvaa vetta paalle ja kansi paalle. 5min ja on herkkupuuro valmis. Mmmm..
 
sininen ei oo rasvaton... Rasvaton on se vaaleen sininen? :D
 
Aamupuuroon meikä ei jaksa nähdä vaivaa, jos on kiire niin heitän vaan ison kasan hiutaleita lautaselle, maitoa 2-3 desiä ja alas. Ei se sen vaikeempaa oo. Tuohon voi vielä sekotella banaanit ja kiiwit sekaan, mikäli tahtoo.
 
Bloodsport sanoi:
Aamupuuroon meikä ei jaksa nähdä vaivaa, jos on kiire niin heitän vaan ison kasan hiutaleita lautaselle, maitoa 2-3 desiä ja alas. Ei se sen vaikeempaa oo. Tuohon voi vielä sekotella banaanit ja kiiwit sekaan, mikäli tahtoo.
Click to expand...
Tämä ^^

Paljon paremmin menee alas just joku 4 desiä puurohiutaleita maidon ja sokerin (1 teelusikallinen) kanssa toisin kuin jos tekisi niistä puuroa.
 
Back
Ylös Bottom