Halpa bodysafka

[hOsE 84]

toi exaquisa on kyl mun suosikki :hmmm: mistä päin suomea tota Ehrmannin rahkaa saa? ja mikä on hinta?

 

[RikHard]

Ehrmannin rahkaa löytyy ainakin täältä 70km Helsingistä pohjoiseen paikallisesta S-Marketista. Hinta jotain 48-55 centtiä/purkki muistaakseni.

 

[hOsE 84]

paljonkos tollanen purkki painaa? mitkä on ravinto arvot?

 

[msj81]

Itse vedän joka ilta 3-4dl kananmunanvalkuaisia RAAKANA. Rasvaa eikä hiilareita ollenkaan, 10% hyvin imeytyvää proteiinia ja runsaasti mineraaleja.

 

[alumiini]

Tässä on hyviä safkoja duuniin:

1. keitä makaronia aamulla. Laita se johonkin kannelliseen astiaan ja sekoita joukkoon salaattia, tonnikalaa öljyssä ja edellisenä iltana paistettua kanaa. Tonnikala antaa makua, salaatti saa sen maistumaan jotenkin hyvältä, makaronista saa hiilareita ja kanasta hyvää proteiinia. Ei muuta kuin kansi kiinni ja mukaan. Se säilyy ihan hyvin lounaaseen asti lämpimässäkin.

2. Laita kannelliseen astiaan ihan tavallista rahkaa, kaurahiutaleita ja makua antamaan mustikka- tai mansikkakeittoa. Kaurahiutaleiden sijalla voi käyttää mysliäkin.

Noista kahdesta saa jo erittäin hyviä muunnelmia, kun kaupassa alkaa miettimään, että mitä tapahtuu, jos laitankin tota safkaa sekaan. Tosin se banaani-ketsuppi-tonnikalasekoitukseni ei ollut oikein hyvää... parempi kun antaa noiden ruoka-aineiden sekoittua vasta vatsassa...

 

[Jortsu]

Originally posted by hOsE 84
paljonkos tollanen purkki painaa? mitkä on ravinto arvot?

250g

Ravintosisältö / 100g:
E 246kJ / 58 kcal
P 9,8g
H 4,2g
R 0,2g

Ja S-ryhmän kaupat myy tuota juu (Prismat, S-Marketit, Sokoksen Herkku ainakin)

 

[tappara]

Ja Sestot.

 

[Lohku]

Niin eli nyt on ollut puhetta maitorahkasta... Ajattelin vain, että kumpaa itse vedätte mielummin; tonnikalaa vai maitorahkaa?

Itse tähän asti vetänyt maitorahkaa vaan rahkassa... tonnikalaa sitten vähän enemmänkin

 

[Kraftwerk n]

Originally posted by alumiini

2. Laita kannelliseen astiaan ihan tavallista rahkaa, kaurahiutaleita ja makua antamaan mustikka- tai mansikkakeittoa. Kaurahiutaleiden sijalla voi käyttää mysliäkin.

Turpoaakohan nuo kaurahiutaleet hirveästi kun tuollalailla jo valmiiksi sekoittelee?Itse en oo koskaan kokeillut ottaa tuollasta settiä mihinkään mukaan.

 

[-Stone Cold-]

Munien syönti raakana? Ihan okei maultaan, lähes neutraali, mut eiks siinä mee valkuaista aika paljon hukkaan? Se keltuainen sitoo sitä limaa ympärilleen jonkin verran, eli sitä hukkuu väkisinkin kun monta munaa imee kitusiin päivässä. Ja sitten on muuten kaikki paikat väkisinkin siinä keltuais-liisterissä -> hellasäröä.

Ajattelin nyt vaan, että melko kätsyä erottaa kelt/valk toisistaan keitettynä, ite vetelen sellasta 6-8 kpl valkuaista päivässä. Entäs te? Kai tossa olis varaa lisätä vaikka kuinka...vai häh?

 

[Kipi I]

4-5 kokonaista(keltuaisineen,ei haaskata ruokaa) keitettynä päivässä!

 

[Tomba]

4 tulee aina keitettyä. Tosin en ihan joka päivä syö noita kananmunia.

 

[mass]

excuisa

Originally posted by fish
Mutta eikös noissa ole aikasta pieni tuo proteiinin määrä.. muistaakseni 3 pilkku jotain g / 100g...

nus... mansikassa näyttäs olevan protskua 6,2g, eli koko purkissa 31g. ihan passelisti siis . hiilaria on tosiaan "liikaa" eli 14,9g/100g, ja rasvaa 0,2g

itelläni ei enää mee kauaa alas nää mansikat. aivan liian makea mun makuun (ku jacky nakupalaa söis). tavallinen rahka + 2 sokeripalaa putoaa paremmin.

 

[Kipi I]

Originally posted by alumiini
Tässä on hyviä safkoja duuniin:

2. Laita kannelliseen astiaan ihan tavallista rahkaa, kaurahiutaleita ja makua antamaan mustikka- tai mansikkakeittoa. Kaurahiutaleiden sijalla voi käyttää mysliäkin.

Hyi hitto joskus oon sotkenu kauraa joukkoon eikä tuu oikeen hyvää!

rahkaa,rasvatonta jogurttia + orange juicea.ja eikun tehosekoittimeen..valmista hyvää proteiini juomaa(vajaa litra):D

 

[reiz]

Re: Body safkat...

Originally posted by bug
Elikkä ajattelin kysellä jotai helppoja ja hyviä safkoja duuniin mukaan otettavaksi...

Nostetaanpa vanha threadi ylös. Oma suosikkini tien päälle otettavasta kenttälounaasta on vastaavanlainen:

250g Maitorahkaa
30g Heraprotskua
Loraus Fun Lightia
Valion sokeritonta mehukeittoa, mustikka oma suosikki
20g Kylmäpuristettua rypsiöljyä

Pyöräytetään blenderissä ja kaadetaan termariin parin jääkuution kanssa.

Lisäksi tehdään pari reissumiestä reilulla määrällä kevyt metvurstia/kalkkunaa ja hieman kurkkua tms. päälle. Jälkiruuaksi vielä reilun kokoinen granny smith-omena.

Syntisen helppo, hyvä, nopea ja halpa ateria. Hintaa setille tulee ruoka-aineista riippuen jopa alle 3€. Tämä jos mikä on köyhän opiskelijan valinta kenttälounaaksi.

Ravintoarvot ~1100kcal/pr. 70g/hh. 80g/r. 55g (25/30/45)

 

[Dopey]

Tähän ketodieetin tän hetkinen ykkösvaihtoehto:

- pari paloiteltua kanan rintaleikettä tai 4 kalkkunapihviä paistettuna
- munanvalkuaisia ja pari keltuaista
- 1 kuorittu porkkana viipaloituna
- 200g raejuustoa
- 2 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
- 3 rkl vehnäleseitä
- curryjauhoa

Voi kun ois jo huominen niin sais taas syödä...

 

[Jortsu]

Leseistä

Nyt tarviais uusia ideoita noitten leseitten vetämisestä (rahkamössö kortti on käytetty jo aamupalalla). Kun ei tuu dietillä syötyä paljoa hiilareita ja siinä sivussa kuitujenkin määrä on laskenut radikaalisti. Ja sehän on johtanut siihen että ***ka eti tahdo tulla millään ulos ja ilmavaivat on koko päivän niin hirveitä että itteäkin hirvittää. :urjo:

 

[Äijä]

Re: Leseistä

Originally posted by Jortsu
Nyt tarviais uusia ideoita noitten leseitten vetämisestä (rahkamössö kortti on käytetty jo aamupalalla).

Pirtelössä menee mitä vaan. 50g leseitä upotat helposti tämmöiseen settiin.

100g marjoja tai 200g hedelmiä
300g rasvatonta maitoa
200g maustamatonta jukurttia (5g hiilareita / 100g)
10g rypsiöljyä

Jos tuohon löytyy pakasteesta mansikkaa tai herukoita niin on oikeasti hyvää. Hedelmillä ei ihan niin hehkeätä, mutta menee kyllä kun pistää vaikka pari banaania ja päälle banaaninmakuista whey3.

Marjat/hedelmät ja maito sotketaan sauvasekoittimella ja kaadetaan loput ainekset päälle. Koko hoito mahtuu normikokoiseen sheikkeriin.

 

[Jortsu]

Re: Re: Leseistä

Ootko laskenu paljonko tossa on mitäkin?

 

[Äijä]

Re: Re: Re: Leseistä

Originally posted by Jortsu
Ootko laskenu paljonko tossa on mitäkin?

Se riippuu vähän noista leseistä. Itse pistän 30g kauraleseitä, 10 vehnäleseitä ja 10g ruisleseitä. Kauraleseissähän on enemmän hiilareita noihin muihin verrattuna. Ne voi jättää pois jos on hiilarikammoinen.

Kiristelijän versio pikaisesti laskettuna:

00/07/00 100g mansikkaa/herukoita
10/15/00 300g rasvatonta maitoa
10/10/00 200g maustamatonta jukurttia
00/00/10 10g rypsiöljyä
03/04/00 25g vehnäleseitä
-----------
23/36/10 yhteensä