Hitaat hiilarit vs. nopeat hiilarit

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Fail
  • Aloitettu Aloitettu

Fail

Liittynyt
15.10.2011
Viestejä
78
Erittäin yksinkertainen kysymys, ovatko hitaat vai nopeat hiilarit parempia massalla? Oon suosinu nopeita, mutta nyt on ruvennu käymää mielessä että saisinko vähemmän rasvaa lihaskiloa kohden, jos jättäisin sokerit siihen palkkariin?
 
Ei ollut Faili diettaamassa.

Olettaen ettet muuttaisi mitään muuta ruokavaliossa/treenissä niin ei pitäisi olla juurikaan merkitystä. Rajoittaisin silti sokereita massalla koska sakkaroosissa on noin puolet fruktoosia mikä hajoitetaan glukoosiksi maksassa.
Saattaa rasittaa suuret määrät fruktoosia maksaa turhan paljon, oletan nyt siis että vedät sen +200g sokeria päivässä.
 
dinho sanoi:
Ei ollut Faili diettaamassa.

Olettaen ettet muuttaisi mitään muuta ruokavaliossa/treenissä niin ei pitäisi olla juurikaan merkitystä. Rajoittaisin silti sokereita massalla koska sakkaroosissa on noin puolet fruktoosia mikä hajoitetaan glukoosiksi maksassa.
Saattaa rasittaa suuret määrät fruktoosia maksaa turhan paljon, oletan nyt siis että vedät sen +200g sokeria päivässä.
Click to expand...
Ei ollut, mutta tuolta löytyy heti ensimmäisen viestin alusta paljon tekstiä mitä voi soveltaa bulkillekin.
 
Vähän samaa aihetta, miksi kaikki suosittelevat syömään täysjyvätuotteita (riisit&pastat), mutta sitten esim. tuossa Gym Login Food Cornerin jaksossa jossa tehtiin jogurttikastiketta käytettiin valkoista basmatiriisiä?
Eli onko kuinka paljon oikeasti eroa, että syökö täysjyväriisiä vai valkoista?
 
J.. sanoi:
Vähän samaa aihetta, miksi kaikki suosittelevat syömään täysjyvätuotteita (riisit&pastat), mutta sitten esim. tuossa Gym Login Food Cornerin jaksossa jossa tehtiin jogurttikastiketta käytettiin valkoista basmatiriisiä?
Eli onko kuinka paljon oikeasti eroa, että syökö täysjyväriisiä vai valkoista?
Click to expand...

Basmatiriisi pysyy keitettynäkin kiinteänä eikä muutu pehmeäks mössöks,eli ilmeisesti imeytyy hitaammin.Sama homma ku oikein keitetyllä pastalla versus pehmeäks vehnämössöks keitetyllä.
 
Valkoista pastaa ja riisiä vaan kattilaan niin jaksaa treenata ja touhuta. Tai näin ainakin meillä ketkä ei kärsi ylipainoista ja kuluttaa paljon.

Mama nuudelit:kuola:
 
Siis mitäs helv.. nyt on kyllä maailma ympäri. Onko siis todellakin niin että voin heittää vatsan rajoja koettelevat riisiannokset helvettiin, ja vetää tilalle jotain ihanan maukasta pullaa, niin että saan vastaavan määrän hiilaria?
 
Fail sanoi:
Siis mitäs helv.. nyt on kyllä maailma ympäri. Onko siis todellakin niin että voin heittää vatsan rajoja koettelevat riisiannokset helvettiin, ja vetää tilalle jotain ihanan maukasta pullaa, niin että saan vastaavan määrän hiilaria?
Click to expand...

Tiedät varmaan itsekkin ettei se noin mene.
 
Fail sanoi:
Siis mitäs helv.. nyt on kyllä maailma ympäri. Onko siis todellakin niin että voin heittää vatsan rajoja koettelevat riisiannokset helvettiin, ja vetää tilalle jotain ihanan maukasta pullaa, niin että saan vastaavan määrän hiilaria?
Click to expand...

Pullassa on kyllä todella paljon sokeria, toisin kun vaaleassa riisissä/pastassa mitkä yleensä mielletään epäterveellisiksi joko nopean imeytymisen takia tai mikroravinnejakauman.

Molemmat huuhaata. Tiettyyn pisteeseen se pullakin voi olla ok, jos syöt tarpeeksi vihanneksia/hedelmiä, mutta sokeriin kannattaa kiinnittää huomiota ettei sitä tulisi järkyttävästi liikaa.
 
seagram:

No niin tiiänkin, mutta jos toi artikkeli on oikeassa niin sillon todellakin pitäs voida vetää sitä pullaa.
 
Normaalia ruokaa, mutta se yksi patukka ei haittaa, mikä taas dieetillä jäisi kyllä ottamatta. Kaikki lasketaan toki mukaan, tuohon läskin lisääntymiseen auttaa parhaiten oikeasti sen ravinnon tarkkailu, eli lyöt KAIKKI päivän ruuat vaikka kalorilaskuri.fi ruokapäiväkirjaan, kulutuksen näet samalla. Siitä painon nousun mukaan säädet suuntaansa kulutusta.

Maksimissaan tekisin niin että kunhan on ylläpitokalorit syöty siitä perus kotiruuasta, niin ylimenevällä osalla ei niin väliä.
 
Joo mullakin on aika pitkälti tollanen näkökanta, mutta kun tossa seisoo artikkeli joka sanoo ettei tarttis välittää ylipäätänsä yhtään millä nopeudella ottaa vaikka kaikki hiilarit.
 
Saatan nyt kuulostaa tyhmältä, mutta mitä väliä loppupeleissä onko nopeaa vai hidasta hiilaria? Dietillä/massalla kokonaiskalorikulutus ratkaisee... massalla pitiäisi olla energiaa, oli sit nopeaa tai hidasta hiilaria ja dietillä on vähän energiaa, olis vähä sitten nopeista tai hitaista hiilareista... mun korvaan haiskahtaa hifistelyltä. (No provo)
 
Tukkikaan sitä ruokaa turpaan ja reenatkaa, on se ihme kun porukka täälä ei kasva kun tälläisiin menee suurin osa ajasta. En mä ainakaa huomaa kehityksessä vitunkaa eroa syön tummaa tai vaalea leipää/riisiä, eikö se jumalauta ole tärkeintä että syö ?
 
Pohditaas ny ite. Jos joku syö vaikka 400g hiilaria päivässä niin tuntus ainakin helvetin loogiselta, että jos se otetaan hitaana -> verensokeri pysyy tasaisemmin koholla -> lihaksilla on energiaa rakentua. Jos ne taas vetästään nopeina, niin ainakin kaiken logiikan mukaan se verensokeri on hetken niin koholla ettei lihaksille siitä ole enää lisähyötyä, ja kehon pitää tunkea ylimääräset sokerit rasvaksi. Sitten kohta ei olekkaan veressä taas tarpeeksi sokeria. Eli tuntus ihan järkevältä se tasanen energian saanti.
 
Joo ja pitää miettiä vähän millaiselta tuntuu niiden hiilarien jälkeen. Jokainen voi muistella lapsuuden "sokerihumalaa" ja miettiä saako samanlaista ruisleivällä. Vähän kärjistettynä.
 
Back
Ylös Bottom