Hyötyä vai haittaa?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jezeli
  • Aloitettu Aloitettu

Jezeli

Liittynyt
15.1.2014
Viestejä
245
Jos tekee tuota starting strength - 1-jakoista perusohjelmaa Ma-Ke-Pe, niin onko haitaksi vai hyödyksi, jos vaikka Ti ja To tekee esim. pohkeita, epäkkäitä, etureiskoja tai muita lihasryhmiä, jotka eivät tossa starting strength:ssä saa suoraa rasitusta?
 
Tee vain pelkästään sitä jakoista älä muita härveleitä lähde sinne itse rakentelemaan. Sitten huolehdi noista kun 1 jakoinen ei tuota mitenkään tulosta ja pitää pompata 2 jakoiseen. :)
 
Haitaksi.

Ne on lepopäiviä. Lihas kasvaa levossa. Jos niistä olisi jotain hyötyä Rippetoe olisi ne varmasti laitanut mukaan ohjelmaan. Jos jumppaat etureidet paskaksi päivänä jolloin niiden pitäisi levätä. Voi kyykkääminen olla hankalaa seuraavana päivänä.

Ps. Kyseessä on ohjelma jossa kyykätään 3 - 3.5 kertaa viikossa. Ja valitat suoran etureisi reeniin puutetta....
 
Otetaan takapakkia. Valitus sanaa käytin kun kuulosti korvaan siltä.
Takakyykyksi se on tarkoitettu. Käy Starting strenghtin sivuilla siellä Rippetoe neuvoo jokaisen viiden liikkeen suoritustekniikat, sellaiseksi kuin hän ne on tarkoittanut. Kyykystä on miljoona variaatiota, mutta kuvittelisin että juuri rippetoen haluama kyykky kuuluu parhaisiin sovellettavaksi juuri kyseiseen ohjelmaan.
 
rotanorjuuttaja sanoi:
Otetaan takapakkia. Valitus sanaa käytin kun kuulosti korvaan siltä.
Takakyykyksi se on tarkoitettu. Käy Starting strenghtin sivuilla siellä Rippetoe neuvoo jokaisen viiden liikkeen suoritustekniikat, sellaiseksi kuin hän ne on tarkoittanut. Kyykystä on miljoona variaatiota, mutta kuvittelisin että juuri rippetoen haluama kyykky kuuluu parhaisiin sovellettavaksi juuri kyseiseen ohjelmaan.
Click to expand...

Okei, se oli tarkoitettu asialliseksi kysymykseksi.

Käynpä vielä lueskelemassa lisää.
 
Joo ei varmaan pelkoa etureisien rasituksen suhteen tossa ohjelmassa. Sitä siis tulee varmasti riittävästi.
IMO pohkeita voi tehdä ihan hyvin välipäivinä, mutten siten etteivät ole aivan jumissa kun pitäisi kyykätä. Että mieluummin ehkä nekin treenipäivien loppuun, eikä välipäiville.
 
Jos haluaa pari hilavitkutusliikettä tehdä niin ehdottomasti treenin loppuun (kuten siinä on ehdotettu) eikä lepopäivinä, pohkeita voi ihan huoletta tehdä ja vaikka niitä epäkkäitä jos haluaa, etureisille tai takareiskoille en tekisi ite mitään eristäviä ettei kyykyt ja mavet sitten kärsi. Tuota kun tein saliurani alussa, niin noi kolme oikeaa treeniä oli viikossa ja yleensä lauantaina kävin tekemässä neljännen treenin, missä oli vatsoja yms vitkutuksia ja hyvin skulasi.
 
On kyllä ikävä niitä aikoja, kun palautuminen salli noin miehekkään treeniohjelman :D

Nykyään jalkapäivästä toipuminen on viikon mittainen prosessi jossa ei turhia tavaroita lattialta nosteta....
 
Raksumus sanoi:
On kyllä ikävä niitä aikoja, kun palautuminen salli noin miehekkään treeniohjelman :D

Nykyään jalkapäivästä toipuminen on viikon mittainen prosessi jossa ei turhia tavaroita lattialta nosteta....
Click to expand...

No ei helvetti, yks jakosen yks jalkaliike vs. monijakoisen koko jalkapäivä niin kai siinä nyt on selkeä ero kummasta palaudutaan kauemmin :face:
 
Back
Ylös Bottom