Hyvä rasvanpolttovalmiste?

Mehukeittoa voi tehdä itsekkin helposti. Pussi pakastemustikoita, 76kcal, blenderiin ja perään vettä haluttu määrä. Desiäkohden ei enää paljon jää kaloreita ja maku on aikalailla erilainen kuin tuossa valion mallissa :)
 
Kannattaa lisäksi muistaa, että hyvän ruokavalion perusta lienee (ainakin tämän topicin perusteella):

- H*lvetisti vettä
- Punaista maitoa ja yleisesti kovia rasvoja
- Sardiineja
 
en ota muuta kantaa muttakun että toi 3300 kuulostaa kyllä ihan överi luullulta "peruskulutukselta" 68kiloselle naiselle, josset sitten jotain parinkympin lenkkejä juokse
 
fanks sanoi:
en ota muuta kantaa muttakun että toi 3300 kuulostaa kyllä ihan överi luullulta "peruskulutukselta" 68kiloselle naiselle, josset sitten jotain parinkympin lenkkejä juokse
Click to expand...

No sitä minäki.. vaikka sen 6h työpäivät hikipinnassa teenki aamulenkkien ja salitreenien lisäksi.. :D
 
Jos palataan tohon ruokaohjelmaan, niin lisäisin vähän hiilaria noihin välipala ykköseen ja kakkoseen. Sekä rypsäriä ruokalusikallisen tai kaks iltapalaan.

Edit. Joisin myös maitoa. Paskamyrsky alkakoon.
 
Itse en kyllä suosittele rypsäriä, on olemassa paljon laadukkaampia rasvojen lähteitä, kuten kylmäpuristettu kookosöljy, pähkinät, oliiviöljy sekä avokado. Maito puolestaan on nykypäivänä ehkä yksi alaarvoisimmista ruoka-aineista mitä ihminen voi kitusiinsa tunkea...
 
Charlotta sanoi:
No sitä minäki.. vaikka sen 6h työpäivät hikipinnassa teenki aamulenkkien ja salitreenien lisäksi.. :D
Click to expand...

Vähennä sitä liikuntaa myös, viikossa 3-4 tehokasta treeniä riittää kyllä sun laihdutukseen vallan mainiosti. Kuten todettu tässäkin ketjussa monesti jo niin raskaan duunin lisäksi hirveä määrä liikuntaa ei ole kauhean hyvä pohja painonpudotukselle. Samaten kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Jos et nyt mitenkään halua vähentää liikuntaa niin ainakin yksi täysin puhdas lepopäivä viikkoon. Jos tämäkin asia on mahdoton niin silloin voit tehdä jotain venyttelyä tms. Jos vieläkin asia on mahdottomuus niin miettisin uudelleen mitä oikein haluat tavoitella, isoa määrää liikuntaa vai painonpudotusta :)
 
gobbe sanoi:
Vähennä sitä liikuntaa myös, viikossa 3-4 tehokasta treeniä riittää kyllä sun laihdutukseen vallan mainiosti. Kuten todettu tässäkin ketjussa monesti jo niin raskaan duunin lisäksi hirveä määrä liikuntaa ei ole kauhean hyvä pohja painonpudotukselle. Samaten kiinnittäisin huomiota nukkumiseen. Jos et nyt mitenkään halua vähentää liikuntaa niin ainakin yksi täysin puhdas lepopäivä viikkoon. Jos tämäkin asia on mahdoton niin silloin voit tehdä jotain venyttelyä tms. Jos vieläkin asia on mahdottomuus niin miettisin uudelleen mitä oikein haluat tavoitella, isoa määrää liikuntaa vai painonpudotusta :)
Click to expand...

Kiiitos ! :)
 
Mun mielestä mä vastasin jo sulle johonkin ketjuun mut ilmeisesti se on poistettu.

Noh. Mä lisäisin rasvoja tuohon ruokavalioon ja kaloreita sitä myöten. Pystyt varmasti syömään sellaisen 2300 kcal myös dieetillä. Ja kokeilemallahan sen näkee mitä alkaa tapahtua. Liikunnasta olen samaa mieltä - vähempikin riittää. Etenkin tuon fyysisen työn lisäksi. Kokeile rohkeasti nostaa kaloreita hitaasti ja katso mitä tapahtuu sitten kun tilanne tasaaantuu muutamassa viikossa (kun olet siis syönyt pari vikkoa tuota 2300 kcal).

Oletko kovinkin pitkään ollut dieetillä? Jos näin on, niin ehkä kannattaa hieman höllätä vähän aikaa ja katsoa sitten tilannetta uudestaan. Voisi tehdä kropalle ja mielelle hyvää?
 
Tiuskis sanoi:
Mun mielestä mä vastasin jo sulle johonkin ketjuun mut ilmeisesti se on poistettu.

Noh. Mä lisäisin rasvoja tuohon ruokavalioon ja kaloreita sitä myöten. Pystyt varmasti syömään sellaisen 2300 kcal myös dieetillä. Ja kokeilemallahan sen näkee mitä alkaa tapahtua. Liikunnasta olen samaa mieltä - vähempikin riittää. Etenkin tuon fyysisen työn lisäksi. Kokeile rohkeasti nostaa kaloreita hitaasti ja katso mitä tapahtuu sitten kun tilanne tasaaantuu muutamassa viikossa (kun olet siis syönyt pari vikkoa tuota 2300 kcal).

Oletko kovinkin pitkään ollut dieetillä? Jos näin on, niin ehkä kannattaa hieman höllätä vähän aikaa ja katsoa sitten tilannetta uudestaan. Voisi tehdä kropalle ja mielelle hyvää?
Click to expand...

Okei. Nämä menevät testiin! :) 10viikon Bikini Challengen jälkeen jatkoin suoraan uudella saliohjelmalla ja enempi hiilarisella ruokavaliolla. En siis pitänyt mitään lepovkoa tms, mutta kk sitten otin 2 viikkoa löysemmin,
treenasin harvemmin ja söinkin rennommin (leipo kiinni ku ei tulosta tullu :D ).
Päätin että meen nyt kuun loppuun tolla yllämainitulla ruokavaliolla, ja kokoan tässä parhaillaan 2300kcal ruokavaliota ketoosidieetille ja katsotaan toimiiko tää..
Treenejä ihan vähän vähemmälle, 8-9h unta yössä, 3-4l vettä päivässä, ja dieetin pilkuntarkka noudattaminen :)
 
Charlotta sanoi:
Treenejä ihan vähän vähemmälle, 8-9h unta yössä, 3-4l vettä päivässä, ja dieetin pilkuntarkka noudattaminen :)
Click to expand...

Älä kuitenkaan unohda muita jo tässä ketjussakin totuudeksi todettuja asioita ;-)

Penelope sanoi:
Kannattaa lisäksi muistaa, että hyvän ruokavalion perusta lienee (ainakin tämän topicin perusteella):

- H*lvetisti vettä
- Punaista maitoa ja yleisesti kovia rasvoja
- Sardiineja
Click to expand...
 
Yoda sanoi:
Itse en kyllä suosittele rypsäriä, on olemassa paljon laadukkaampia rasvojen lähteitä, kuten kylmäpuristettu kookosöljy, pähkinät, oliiviöljy sekä avokado. Maito puolestaan on nykypäivänä ehkä yksi alaarvoisimmista ruoka-aineista mitä ihminen voi kitusiinsa tunkea...
Click to expand...

eikö juuri kylmäpuristettu rypsiöljy ja pellavansiemenöljy ole aika hyviä rasvan lähteitä?

kun löytäis sen artikkelin, niin kookosöljyä oli haukuttu.. pähkinöistä saa tietenkin myös. Mutta parastahan on vähän vaihdella rasvan lähteitä ;)
 
niin ja kyllähän se on varmasti tutkimuksissakin ja kaikessa todettu että ihminen laihtuu syömällä vähemmän, ne pellavaviljanlammasjyväsiemeneet sun muut on vaan yks tie onneen, itse diettaan niin syön vaan vähemmän, aina on toiminut, toki pari tollasta kymmenen kilon diettiä vaan tehty eikä liika paino oikeestaan oo ollut ongelmana, niinkun monella muulla voi olla.
 
Heikkilä on vekkuli jätkä ;)

Mä en ainakaan tuomitse mitään rasvaa vaan otan niitä rasvaapolttaessakin erilähteistä.. Tällä hetkellä vähemmän kun lisäsin hiilareita..

Mutta jos unohdetaan toi pohjaton suo nimeltä rasvat ja todetaan yhteen ääneen että ota niitä ruokavalioon lisää vähän ja erilähteistä ;)
 
Hermanni9 sanoi:
En tiedä tiesitkö, mutta eiköhän tuo Heikkilän Antti ole saanut tuolla kirjoituksella tälläkin palstalla aika myrskyisän vastaanoton, eikä sitä varmaan tarvinne aloittaa uudelleen.
Click to expand...

En tiedä tiesitkö, mutta suomessa ei kasva oliiveja. Toisekseen, rypsiöljy on silti parempi kuin margariini. Kolmanneksi, täällä suomessa on lama, joten olisi hyödyllistä tukea edes ruuan osalta suomalaista elinkeinoa. Pl. toki einekset.

En ymmärrä miksi näistä asioista pitää tehdä nykyään niin helvetin vaikeita. Ihan sama käytätkö rypsi vai oliiviöljyä. Vaikka Heikkilä kirjoittikin MYRKYSTÄ, niin eiköhän ihminen kuole ennemmin vanhuuteen tai lihavuuteen kuin maitoon, voihin tai rypsiöljyyn.
 
Back
Ylös Bottom