Ideoita lämmittelyyn??

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Crystal
  • Aloitettu Aloitettu

Crystal

Liittynyt
18.6.2006
Viestejä
49
Nyt loppu mielikuvitus, joten heittäkääpä joku hyvä lämmittely"leikki" ohjattavaksi joukkueelle ennen varsinaista treeniä (kuntopiiri). Esim joku sellanen joka kysyy reaktiokykyä.. Kiitos vinkeistä!! :rock:
 
Tässäpä tämmöinen leikki, joka on kyllä aika ärsyttävä, mutta hien pitäisi virrata mikäli tehdään tosissaan. Eli rajatkaa jokin sopivan kokoinen alue, jonka sisällä leikitään hippaa. Hipan on tarkoitus osua päällään kiinniotettavaan, jolloin luonnollisesti kiinniotetusta tulee uusi hippa. Hippa saa liikkua miten tahtoo, mutta muut saavat liikkua vain taaksepäin tai sivuille. Eteenpäin ei siis saa ottaa askelia. Jos on iso porukka kyseessä niin hippoja on hyvä olla enemmän kuin yksi. En ole varma pitikö kaikkien vielä pitää käsiä seläntakana kokoajan.
 
Perinteiset hipat on meilläkin ollu treeneissä satunnaisesti alkulämpönä eli esim. jalka-käsihippa. Toinen koittaa läpsäistä toista reiteen ja toinen puolestaan väistellä parhaansa mukaan. Osuman saanut tekee esim. 5 punnerrusta/vatsaa/kyykkyä/selkää sanktioksi.

Sitten perinteiset pallopelithän aina vaativat reaktiokykyä, joten ei muuta kuin vaikka futista/korista yms. niin johon alkaa hiki tulla.
 
Crystal sanoi:
Jotai viestejä esmes?
Click to expand...
Viestejä vaikkapa erilaisilla etenemistavoilla. Kääpiökävelyä, karhukäyntiä, rapukäyntiä, kyykyssä hyppien, takaperin, etuperin, sivuttain.
Kokeiltiinpas tuossa kesällä kerran tämmöistä: Ryhmät seisoivat jonossa, ja jokainen nosti oikea jalan koukkuun. Takana oleva kaveri otti sitten nilkasta kiinni ja koko jono lähti hyppelemään yhdellä jalalla noin kymmenen metrin päässä olevalle keilalle joka kierrettiin ja palattiin takaisin.
 
Evil Joe sanoi:
- Kuka pelkää mustaa miestä
- Polttopallo
Click to expand...

polttopallo IMO ole hyvä lämmittelyyn syystä että väkisinkin jo poltetut joutuvat odottelemaan sivussa, muuten piristävä leikki:)

Lämmittely leikin pitäisi olla sellanen jossa jokainen on liikkeessä kokoajan:

Kaikki eri variaatiot hipasta
 
Kyllä noi on aika hyviä noi erilaiset liikkumistava. Esim juoksu etuperin, takaperin, sivuttain (tai hyppely sivuttain).

Sitten kyykkykävely ja kävely jalkojen ja käsien varassa napa kohti taivasta tai kohti maata.

Pelejä voidaan pelata niin, että saa liikkua vain tietyllä tavalla / vaihdellaan tapaa, jolla saa liikkua.
 
Lämmittelyä parille: ollaan kasvot vastakkain. Toinen vie ja toinen seuraa. Tavoitteena pysyä toisen perässä ja viejä yrittää juoksuttaa toista (huijaa lähteväsä liikkeelle). Näin ainakin karatereeneissä.. Ja tulee lämmin!
 
Back
Ylös Bottom