Iltapala

[ABFG]

Minkälaista iltapalaa suosittelette syötäväksi juuri ennen nukkumaanmenoa? Onko kaurapuuro hyvä vaihtoehto?

 

[JWO]

Kehonrakennus piireissä yleisesti suositellaan ettei syötäisi liikaa hiilihydraatteja sisältäviä iltapaloja, vaan mielummin proteiini pitoista ruokaa iltapalaksi.

Itse söin äsken iltapalaksi:

- Lihapullaboxi
- 500g pyttipannua
- läjä leipää
- Iso mass blast paukku
- ½L jugurttia

:lol2:

(siis tarkoittaen että taidankin olla ennemmin keskikehonrakentaja ;) )

 

[Kalmaaja]

Ei, ei EIII!

En suosittele mitään hiilaripitoista safkaa illan viimeiseksi. Yöllä et hiilareita tarvi. Ota mieluummin rasvaa ja protskua.

Itselläni on tapana vetää tämmöinen setti:

1kpl Ehrmannia
25g heraa
25g öljyä
+vitamiinit ja kalaöljyt

Tai vaihtoehtoisesti:

200-300g jotain pihviä / kanan rintaleikkeitä
+20-30g öljyä

Tai nyt kun oikein laiskottaa;

50g Kaseiinia tai maitoprotskua
+20-30g öljyä


EDIT: Ja joo, älä ota tosta JWOn safkailusta mallia, vaikka pirun herkulliselta vaikuttaaki ;) Kyllähän sitä itelläki tulee joskus vedeltyä vähän vapaammin, mutta onneksi vain todella harvoin. On todella mukavaa mennä täydellä vatsalla nukkumaan.

 

[Kride]

Minkälaista iltapalaa suosittelette syötäväksi juuri ennen nukkumaanmenoa? Onko kaurapuuro hyvä vaihtoehto?

Ei kyllä ole. Yleisestihän suositellaan hiilihydraatitonta iltapalaa, niin kuin JWO sanoikin, eli pyri syömään paljon proteiinia ja hieman rasvaa. Tähän soveltuu siis vaikka raejuusto rypsiöljyllä tai tonnikala(yleensä valmis rasva on aika huonolaatuista, että jos haluaa "hifistellä", niin vedä tonnikalat vedessä ja rypsiöljyt erikseen).

Edit: Molin helvetin hidas

 

[Tuneli]

Ite otan juuri ennen nukkumaan menoa 1/1,5dl heraa jonka sekottelen maitoon. Ja varsinaisella iltapalalla syön yleensä 250g rahkaa ja sinne sekaan 15g rypsäriä, ja joskus vähän ananasta.

 

[Tze]

Itellä tulee kans vedettyä yleensä rahka-öljy kombo.

 

[toolate]

Itsellä menee pelkkä proteiini ennen nukkumaan menoa, ei siis rasvaakaan. Yleensä n. 60 g kaseiinia.

 

[Hummerivirta]

Mulla peruskombo on purkki tonnikalaa, raejuustoo sekaan, paketista nappaan vähän kinkkua ja puol litraa rasvatonta maitoa. Mutta joskus jos haluan elää oikein vaarallista elämää ja kaipaan jännitystä niin kokkailen munakasta ja sinne vaihtelevasti kaikkee kivaa sekaan. Vois kyllä tosin opetella syömään rahkaa, maustamalla sitä jollain ettei käy tonnikalamenu turhan yksitoikkoiseksi :D

 

[Dynamite88]

Itse söin äsken iltapalaksi:

- Lihapullaboxi
- 500g pyttipannua
- läjä leipää
- Iso mass blast paukku
- ½L jugurttia

no siis voi VITTU... meikä dieetillä ja kalorit 1800-2000päivä ja yks pistää sitte tommosen 2000kcal iltapalan. yääää... :itku:

 

[Tanssiva Rosvo]

Oma combo on purkki rahkaa, soijarouhetta ja ananasta

 

[Ogrsh]

Iltapalaksi tulee vedettyä 2 purkkia ehrmannia, jonne sotken funlightiä ja pellavansiemenrouhetta.
EDIT: tulee pauttirallaa 50g protua tuosta. pellavansiemenista sitten hyviä rasvoja ja kuituja. Kyllähän tuosta rahkamäärästä jo jonkun verran hiilareitakin tulee, mutta en ole sen antanut hidastaa. Tuleeko viisaampien mielestä liikaa hiilareita?

 

[Musta leski]

itse söin juuri(klo 23.10) reilun puolikkaan lanttukukon ja 0.5dl kevyt maitoa.on se vaan mukava täydellä mahalla köllötellä. :thumbs:

 

[Dynamite88]

oma iltapala nyt dieetillä prode drinkki + 15g rypsiöljyä, Bulkilla pari maitorahka purkkia+ananasta tai tonnikala/raejuusto/ananas setti tai 5-7kananmunaa joho sekaa tonnaria/raejuustoa ynm. bulkilla on nii helppo keksiä kaikkea hyvää ku saa syyä vähä "rennommin" paitsi hiilareita mah.vähän tai ei ollenkaa

 

[OutOfShape]

Miksi ei kaurapuuro ole hyvä vaihtoehto? Varsinkaan jos lisää vähän hitaasti imeytyviä protskuja mukaan. Erityisesti dieetatessa tuolla tuskin on p**kankaan väliä, kunhan kalorimäärät on kohdillaan. Kuinka moni teistä oikeasti tietää, miksi hiilareita pitäisi välttää viimeisellä aterialla ennen nukkumaanmenoa? Luuletteko, että kroppa maagisesti rupeaa levon aikana muuttamaan saamansa hiilarit unen aikana läskiksi? Vältän tosin itsekin yleensä hiilareitten vetämistä viimeisellä aterialla, tämä tosin johtuu ennemminkin siitä, että tunnun nukkuvan paremmin proteiinirasvapaukun kanssa näin dieetin aikana. Ei siitä, että hiilarit muuttuisivat rasvaksi. :D Nyt lähden syömään palan täysjyväleipää juusto/kalkkunalla ja yhden ehrmannin rahkan, ennen nukkumaanmenoa. (Toivottavasti leivän hiilarit eivät aamulla näy vyötäröllä. :evil: )

Toim.huom. Itsekin kyllä aikoinaan uskoin tuohon hiilihydraatittomaan mantraan ja moneen muuhunkin asiaan. Nyt on kuitenkin (epä)tieto/kriittisyys kasvanut muutaman viime kuukauden aikana eksponentiaalisesti. Vieläkin tulee otettua liian monta asiaa itsestäänselvyytenä siksi, ettei jaksa tutkia asiaa. :arvi: Ei kannata aina uskoa, mitä "Isoreisi85" sanoo. Älkää myös uskoko minua, kokeilkaa itse. Jos hiilareitten syönti lihottaa sinua, älä syö. Jos ei lihota, popsi kaurapuurosi ihan vapaasti.

 

[NEUTRAALI]

aivan hyvin niitä hiilareitakin voi syödä iltapalaksi. dietillä olijat on erikseen. IMOOOOOOOOOOOOOOOOOO

 

[Tomi]

Itse söin äsken iltapalaksi:

- Lihapullaboxi
- 500g pyttipannua
- läjä leipää
- Iso mass blast paukku
- ½L jugurttia

Ootkos JWO näitä kahden aterian "syön ihan vitusti" -miehiä? Kiinnostaisi tietää kuinka paljon aikaa edellisestä ateriastasi oli ennen tuota iltapalamättöä. :urjo:

 

[JWO]

Ootkos JWO näitä kahden aterian "syön ihan vitusti" -miehiä? Kiinnostaisi tietää kuinka paljon aikaa edellisestä ateriastasi oli ennen tuota iltapalamättöä. :urjo:

Jep, eli aika usein tulee aikaisemmin syötyä duunissa päivällä kunnolla, ja siinä välissä ehkä jotain todella pientä, luokkaa yksi nami. Salin jälkeen palkkari ja illalla kun viimein oon himassa ahdan naamaani kaiken lopun mitä jääkaapista löytyy! :lol2:

Duunin jälkeen ei huvita syödä, sillä silloin salille lähtö siirtyy niin kamalan myöhäiseksi. aamupalaksi maistuvat pelkät vitamiinit ja ehkä yks proteiinijuoma. Joskus pitäis varmaan pistää safkat remonttiin. :D

 

[NGV]

Duunin jälkeen ei huvita syödä, sillä silloin salille lähtö siirtyy niin kamalan myöhäiseksi. aamupalaksi maistuvat pelkät vitamiinit ja ehkä yks proteiinijuoma. Joskus pitäis varmaan pistää safkat remonttiin. :D

Holly Cow! Siis sinuna söisin vähän enemmän aamulla. Muistaakseni Jari "The Bull" Mentula kirjoitti Body lehdessä joskus kauan sitten, että aamupala on tärkein ruoka mitä päivässä on ja sitten tietenkin treenin jälkeinen syönti.
Eli sinuna ottaisin protskudrinkin lisäksi kaurapuuroa tai neljänviljan puuroa tai jotain mysliä, vaikka Bran+ Mysliä jossa on vain 2g sokeria ja whooping 20g kuitua.

 

[juzzaz]

siis jos vetää esim 1 desin kaurapuuroa vaikka veteen keitettynä niin eipä tunnu missään(hiilareita alle 30g), saapi hyvää kuitua jne, lisäksi jotain hidasta protua niin hyvin vörkkii.

 

[Mr. Smith]

Hyvä iltapala tällain dieetillä on kanankoipi nahkoineen, keräkaalia kunnon kasa ja oikeeta voita

...voita..