Insuliini laskee testoja?

[Archey]

Sori edellisen viestini lukemattomat kielioppivirheet^^, mutta BBS-softan asetukset eivät antaneet niitä enää jälkeenpäin editoida.
Idea on kuitenkin tärkein

 

[dinho]

Nostaako saman verran? Yhtä pitkäksi aikaa? Eli sama vetääkö tuon jäljelle jäävän osuuden irtokarkkia tai jauhelihaa?

Riippuu proteiinista ja hiilihydraatista. Irtokarkki nostaa todennäköisesti enemmän kuin jauheliha, tosin sekin saattaa olla monen eläimen!
Vielä pitää ottaa huomioon että kukaan tuskin pelkkiä irtokarkkeja täällä syö, eli vatsassa on jo proteiinia ja rasvaa hidastamassa sen imeytymistä.
Esimerkkinä voisin antaa kaverin joka vetää 100g irtokarkkeja ja 300g jauhelihaa, hänen insuliinitasot nousee todennäköisesti huomattavasti vähemmän kuin kaverin joka ottaa 50g heraa latausjuomaksi aamutreeniin.

Sitten vielä muistetaan se ettei insuliini ole pahasta, enemminkin hyvästä.

The bottom line is that insulin doesn’t deserve the bad reputation it’s been given. It’s one of the main reasons why protein helps reduce hunger. You will get insulin spikes even on a low-carb, high-protein diet. Rather than worrying about insulin, you should worry about whatever diet works the best for you in regards to satiety and sustainability.

http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319

Lyle McDonald on moneen otteeseen kirjoittanut näistä kun ihmiset vaivaa päätään näillä pienillä testotasojen laskuilla ja nousuilla.

I would like to see what the magnitude of the change is given that small changes within the normal range tend to have pretty much zippo effect on anything. unfortunately, the abstract doesn't give any indication of how much the change actually was.

http://forums.lylemcdonald.com/showthread.php?t=6261

Eri aiheesta, mutta pienet vaihtelut normaalilla alueella ei pitäisi kenenkään treenin tai kehitykseen vaikuttaa. Se on sitten asia erikseen kun niitä nostetaan oikeesti, kunnon apuja käyttäen.

 

[Metallica]

Leuanvedot, maastavedot, kyykky hack yms. pitävät voimatasonsa paremmin dietillä vain ojentajia ja ehkä rintaa ja olkapäitä tarvitsee auttaa pienillä hiilihydraati tankkauksilla.

Hyvin samanlaisia havaintoja tehnyt. Itselläni vaikutti penkkiin ja takakyykkyyn ihan suoraan omapaino, eli putosi yhtä paljon kuin painokin. Mavessa ja selkäliikkeissä ei juuri vaikuttanut. Monesti sanotaan että punnerrusliikkeet (myös jalkojen) kärsivät omanpainon laskusta, vetävät ei niinkään.

Tuo nesteiden lähteminen on itsellänikin rajua, ekalla viikolla lähtee n. 4 kiloa painoa, ja kun nesteet tulevat kumminkin takaisin niin olisi hyvä että ei lähtisi. Minkälaisista lähteistä sitten ottaa hiilihydraatit? Pastaa kun menee massalla paljon, mutta taitaa olla turhan nopeaa hiilaria dieetille kuten riisit ja perunakin.

 

[badboys]

Mitäs väliä sillä on jos insuliintasojen nousu laskee testosteronitasoa, kun on kuitenkin pakko syödä että lihaskasvua voi tapahtua.
Ehkä sittenkin olisi parempi jos söisi vain kerran tai korkeintaan kaksi kertaa päivässä isoja annoksia.

Se nyt alkaa olla muutenkin kuin testosteronitasojen vuoksi selvää, että varsinkin miehet tarvitsevat eläinrasvoja noin 1/3 osan rasvojen saannistaan ja pitäisikin mielummin laittaa voita tai rasvaista juustoa leivän päälle, kuin tunkea joka helkutin paikkaan sitä rypsiöljyä, joka on pakkikksen foorumilla jonkin näköinen ihmeaine kun tarvitaan lisää kaloreita.

Kokeilin pariin otteeseen VHH-diettiä ja ihmettelin kun täällä sanottiin että jopa dietillä voi voimatasoja kasvattaa.
Itsellä kun paino tippui nopeasti mutta niin myös lihas ja voimatasot.
Nyt kun olen vain miinus kaloripohjaisella dietillä jossa proteiineja ja hillihydraatteja syödään suurinpiirtein yhtä paljon, voimatasot ovat pysyneet.

Tota, ihan jo Wikipedia osaa kertoa tämän,

Ravintoaine Suositus Käytäntö VHH
Rasvat 30 % 32-35 % 30-70 %
Proteiinit 10-20 % 16,4 % 10-20 %
Hiilihydraatti 50-60 % 45-50 % 10-40 %


Meinaatko tosiaan ettet 40% hiilareillakaa onnistuisi...