BB Jarno Olmala

  • Thread 'Kuvia pakkiksen Mikestä? Q&A'

    Tuossa kun tuota Miken massamonsteri avataria kattelin niin ajattelin että voisko pakkiksen pomo laittaa kuvia vuosien varrelta vaikka tähän treadiin tai tuonne galleriaan...
    • Joze86
    • Vastauksia: 61 010

  • Thread 'Marko Savolainen'

    Mitä Marko Savolaiselle kuuluu? Onko ura ammattilaisena jo taakse jäänyttä elämää, vai kilpaileeko ukko vielä tulevaisuudessa?
    • Force
    • Vastauksia: 25 810
  • Mike

    Thread 'Utti Hulkki Hietala'

    Jo täysin legendaksi noussut Hulkki kävi kuvauksissa ja tässä saldoa. Kovaa vauhtia mies etenee lavaa kohti ja kaikki fanittamaan sitten Turkuun ja Lahteen. Hulkki rokkaa...
    • Mike
    • Vastauksia: 13 712

  • Thread 'Jooel Vatanen'

    Olisiko aika jo pistää ketjua tästä tulevaisuuden nimestäkin. Jooel Vatanen on tämä nuori ja todella sympaattinen kaveri joka aikoo kisata kehonrakennuksen raskaassa sarjassa...
  • Mike

    Thread 'Jari "Bull" Mentula'

    Kävin Bull Farmilla kuvaamassa Jaria joka valmistelee itseään kisaan. Vaikka mies oli tyhjä, niin voimaa ja lihaa oli kuten nimikin antaa ymmärtää. Aina niin leppoisa Bull kun...
    • Mike
    • Vastauksia: 10 091

  • Thread 'Pekka Kotipohja'

    Pitää nyt Pekallekin avata oma ketju, kun Body-lehdessä oli juttuakin. http://www.bodylehti.fi/?cid=6392 Kovassa kunnossa oleva tulevaisuuden lupaus, jonka ensimmäiset kisat...
    • J..
    • Vastauksia: 6 063

  • Thread 'Paula Ranta'

    Sen verran pieni määrä on naiskisaajille osoitettuja ketjuja, että ketään tuskin haittaa, jos määrää kasvatetaan yhdellä kappaleella. Juurikaan ei tule Suomen puolen skeneä...
  • pexxi

    Thread 'Ronnie Coleman'

    http://www.chadnicholls.net/forum/cgi-bin/ikonboard.cgi?;act=ST;f=15;t=3832; Kuvia Ronniesta ennen 2003 Mr.Olympiaa järkyttävässä kunnossa!!! Yeaaaah buddy:worship:
    • pexxi
    • Vastauksia: 4 592
  • Mike

    Thread 'Kille Kujala'

    Avataas Killerille oma ketju. Käytiin Magitolla kuvailemassa. Galleriaan.
    • Mike
    • Vastauksia: 4 948
  • pexxi

    Thread 'Kuukauden idiootti!!'

    http://www.musclemayhem.com/forum/cgi-bin/ikonboard.cgi?;act=ST;f=15;t=14571; Nuff said.
    • pexxi
    • Vastauksia: 5 789
Jes, jes, juuri näin.

Aa joo, niinpä näyttää olevan. Laskin siinä kohtaa ku ne muut sällit nostin sen lattialta räkille ja siinä kohtaa oli enää viis kiekkoo jäljellä :D
 
Cbb_Jarno sanoi:
Tänään tuli otettua reilun 600 toiston tappotreeni etureisille. Tässä yksi mukava triplasetti tältä päivältä. Voin sanoa että oli reidet aika hapoilla tämän jälkeen.:puntti:
Click to expand...

Oisko ptänyt jatkaa vielä treeniä kun reidet olivat "aika hapoilla". ;) :D Ei vaas, kova setin olet vetänyt. CBB:n "Pertti Ukkola" tulee mieleen kun sua seuraa (taito treenata kovaa ja paljon). :)
 
jtjeremia sanoi:
Oisko ptänyt jatkaa vielä treeniä kun reidet olivat "aika hapoilla". ;) :D Ei vaas, kova setin olet vetänyt. CBB:n "Pertti Ukkola" tulee mieleen kun sua seuraa (taito treenata kovaa ja paljon). :)
Click to expand...

Thanks!:worship: Itseasiassa kyllä mä vielä kokeilin noiden rundien jälkeen askelkyykkyä käsipainoilla, mutta ei siitä tullut yhtään mitään niin suuntasin kotiin syömään.:D Hetki toki meni keräillessä itteään pukkarissa...:rolleyes:
 
Kyllä se vain tuppaa erityisesti natikoilla tärkein lihaskasvun mekanismi olemaan tuo mekaaninen kuormitus ja sen kasvattaminen. Tuo ettei voimatasoilla olisi väliä on taas sitä itseään. Mieti nyt jos rauta jolla pystyisit ton ysin ottamaan olis vaikka 60 kiloa. Ei tarvi olla mikään einstein todetakseen, että rinta ja oikkarit olis silloin vitusti pienemmät.
 
Torped0 sanoi:
Kyllä se vain tuppaa erityisesti natikoilla tärkein lihaskasvun mekanismi olemaan tuo mekaaninen kuormitus ja sen kasvattaminen. Tuo ettei voimatasoilla olisi väliä on taas sitä itseään. Mieti nyt jos rauta jolla pystyisit ton ysin ottamaan olis vaikka 60 kiloa. Ei tarvi olla mikään einstein todetakseen, että rinta ja oikkarit olis silloin vitusti pienemmät.
Click to expand...
Varmasti näin tiettyyn pisteeseen asti. Loputtomiin se tuskin on ainut vastaus.
 
Torped0 sanoi:
Kyllä se vain tuppaa erityisesti natikoilla tärkein lihaskasvun mekanismi olemaan tuo mekaaninen kuormitus ja sen kasvattaminen. Tuo ettei voimatasoilla olisi väliä on taas sitä itseään.
Click to expand...
Voimatasot nousevat oikeanlaisessa perustreenissä kyllä, mutta sinänsähhän niillä tasoilla ei nimenomaan ole mitään väliä bodausmielessä, se vaan on ikäänkuin sivutuote treenistä. :rolleyes:
 
ruiskukkatienlohikäärme sanoi:
Voimatasot nousevat oikeanlaisessa perustreenissä kyllä, mutta sinänsähhän niillä tasoilla ei nimenomaan ole mitään väliä bodausmielessä, se vaan on ikäänkuin sivutuote treenistä. :rolleyes:
Click to expand...
Ei siinä mielessä kun ei ole tulosurheilua, mutta pointti olikin se, että kukaan ei rakenna fysiikkaa jolla pärjää Suomessa cbb lavoilla millään pelkällä tuntumahomoilulla.
 
Torped0 sanoi:
Ei siinä mielessä kun ei ole tulosurheilua, mutta pointti olikin se, että kukaan ei rakenna fysiikkaa jolla pärjää Suomessa cbb lavoilla millään pelkällä tuntumahomoilulla.
Click to expand...
Ei varmasti mutta pelkkä lineaarinen sarjapainojen nostokaan tuskin SM-huipullekkaan riittää, rajat siinä treenipainoissakin tulee varmasti vastaan ja uutta on keksittävä. Mutta tähän iänikäiseen keskusteluun ainakaan tässä ketjussa on tuskin tarvetta lähteä sen pitemmälle.
 
ns hermotus erikseen, mutta jos voimatasot nousee bodaussarjoissa, joissa suoritustekniikka pysyy samana niin tarkoittaa se yleensä että lihas on isompi, mutta esim jos pystyt tekemään 10 sarjaa lyhyemmällä palautuksella, mutta samoilla toistomäärillä failureen kuin ennen niin tarkoittaa tämä todennäköisesti myös että lihas on suurempi, jotta lihas pystyy tuottamaan enemmän voimaa samassa ajassa tai samanverran voimaa lyhyemmässä ajassa niin täytyy sen olla yleensä isompi (hermotus erikseen)
 
Torped0 sanoi:
Kyllä se vain tuppaa erityisesti natikoilla tärkein lihaskasvun mekanismi olemaan tuo mekaaninen kuormitus ja sen kasvattaminen. Tuo ettei voimatasoilla olisi väliä on taas sitä itseään. Mieti nyt jos rauta jolla pystyisit ton ysin ottamaan olis vaikka 60 kiloa. Ei tarvi olla mikään einstein todetakseen, että rinta ja oikkarit olis silloin vitusti pienemmät.
Click to expand...

Ei tosiaan ollut tarkoitus provosoida tuolla millään tavalla. Pointti siis oli tämä mitä alla olevat kommentitkin haki.

Fasaani sanoi:
Varmasti näin tiettyyn pisteeseen asti. Loputtomiin se tuskin on ainut vastaus.
Click to expand...

ruiskukkatienlohikäärme sanoi:
Voimatasot nousevat oikeanlaisessa perustreenissä kyllä, mutta sinänsähhän niillä tasoilla ei nimenomaan ole mitään väliä bodausmielessä, se vaan on ikäänkuin sivutuote treenistä. :rolleyes:
Click to expand...

duude sanoi:
ns hermotus erikseen, mutta jos voimatasot nousee bodaussarjoissa, joissa suoritustekniikka pysyy samana niin tarkoittaa se yleensä että lihas on isompi, mutta esim jos pystyt tekemään 10 sarjaa lyhyemmällä palautuksella, mutta samoilla toistomäärillä failureen kuin ennen niin tarkoittaa tämä todennäköisesti myös että lihas on suurempi, jotta lihas pystyy tuottamaan enemmän voimaa samassa ajassa tai samanverran voimaa lyhyemmässä ajassa niin täytyy sen olla yleensä isompi (hermotus erikseen)
Click to expand...

Oma näkemys on että kun mennään tiettyjen perus voimatasojen yli niin sillä mekaanisen kuorman kasvattamisella ei ole enään läheskään niin suurta merkitystä kuin lihastuntumalla. Se mitä tuolla Nyyssölänkin ketjussa mainitsin niin jos joutuisin valitsemaan bodaustreeniin jonkin toistoalueen loppuelämäksi niin ottaisin juuri nuo +10 sarjat mielummin käyttöön kuin 6-8. Perusteluna tuolle on ihan yksinkertainen: TUT kasvaa, nivelet/jänteet/hermosto ei ota niin iso osumaa, palautuminen tuota kautta nopeampaa ja pystyt treenaamaan useammin.

Tuo @ruiskukkatienlohikäärme mainitsema voimatasojen nousu ikäänkuin sivutuotteena on samalla linjalla omien ajatuksieni kanssa. Mukava esimerkki on tuo aikaisemmin linkittämäni 10*170kg hacksarja. Tuon treenin jälkeen tarkistin päivyriä hack painojen osalta. Viimeisen puolen vuoden aikana en ollut painoissa mennyt yli 120kg ja siitä huolimatta onnistuin tekemään uuden ennätyksen tuolla kyseisellä painolla. Se että bodaustreeniä(tuntumahomoilua:D) tekeekin niin ne voimatasot nousee mukana kunhan asioita toteuttaa järkevästi ja vaikka teen pääasiassa +10 toiston sarjoja, ei se tarkoita niillä pinkeillä painoilla heilumista.:p
 
En ymmärrä miten tämä on näin hankala aihe :D

Bodarille voima on lihaksen sivutuote, voimaharrastajalle lihas on sitten taas sivutuote. Eli aina isompi lihas on myös vahvempi lihas. Se että Jarno on saanut reisiään kasvatattua, tarkoittaa että hän myös pystyy liikkuttamaan isompia painoja. Aika yksinkertaista :) Aina kun patti kasvaa, kasvaa myös voima. Sitten kun tekee isoa pattia itteensä, alkaa tekemään enempi "voimanostotreeniä", saadaan taas isompia sarjapainoja käyttöön, jonka jälkeen bodaus sarjat menee isommilla -> Taas enempi kuormaa lihakselle, isommilla kuormilla, tekniikan ollessa täydellinen bodaukseen. Tuommonen treenien syklittely on erittäin järkevää. Ei voimailijankaan kannata aina vaan "voimailla". Eikä bodarinkaan kannata unohtaa satunnaisia "voimajaksoja". Sen ei tarvitse olla mitään varsinaista voimanosto treeniä, vaan joku heavy-duty tyylinen toimii myös.

Eli ei kannata juurtua vain johonkin yhteen tyyliin treenata.
 
Viimeksi muokattu:
Huukka sanoi:
No huhu, kohtuullinen setti. Mitäs muuta tos reenis tehtiin?
Click to expand...

Thanks. Ei ollut itku kaukana tuon sarjan aikana, sen verran keräsi painetta reisiin.:D

Tossa oli alla reiden ojennusta päälle 200 toistoa vuoro jaloin pikku lisämausteilla. Sitten tietysti hackissa nousut tuohon maksimipainoon. Ton jälkeen etureidet oli niin tapettu että tein enään 2 sarjaa prässiä kapealla jalka-asennolla. Loppuun sitten takareisille ja pakaroille kevyttä pumppia triplasarjana.:)
 
Back
Ylös Bottom