Jutan ja Bullin dieetti?

[diii]

Ahaa okei

Minkälaisia ruokia te olette valmistaneet tällä dieetillä, olisiko jotain hyviä ohjeita?

 

[Huttu]

En ole mitään sen enempää alkanut kokkailemaan, heitän vaan lautaselle 100g kurkkua ja 100g tomaattia. Jauhelihat tai kanat viereen, raejuusto kylkeen ja makaronia tai riisiä silloin kun kuuluu. Joskus sekoitan jauhelihan ja makaronin mössöksi ja heitän lautaselle.

 

[Tiuskis]

Mä rakastan ruokaa, niin tein kyllä ihan kunnon kokkailuja. Tässä pari esimerkkiä:

- Uunilohkopottuja, broilerfileetä / naudan ulkofileetä, vihereitä papuja ja salaattia
- Lohifilee ja valkosipuliperunoita foliossa grillattuna
- Jauhelihakaalikeitto
- Tonnikala-tomaatti-kesäkurpitsa-sipulipasta
- Pastabolognese
- Kasvis-kanavartaita
- Erilaisia ruokaisia salaatteja broilerista, tonnikalasta, lohesta, puna-ahvenesta ja raejuustosta / kananmunasta
- Juuressosekeittoja raejuustolla
- Jauheliha-raejuustotäytteisiä paprikoita
- kirsikkatomaatti-kesäkurpitsa-sipuli-valkosipuli-yritti-broileripastaa
- Wokki mahdollisuudet on rajattomat, esim. riisin kera

Hyvä kikka saada makua ja mehevyyttä ruokiin on käyttää siitä oliiviöljystä puolet paistamiseen niin, että lisää siihen yrittejä ja valkosipulia ja kuullottaa vähän pannulla lisää sitten esim. broilerin päälle ja toisen puolen kastikkeena (maustettuna).

 

[Spidey]

Tuleeko tässä nyt tarpeeksi proteiinia jotta lihakset säilyy. Itse 167cm/82kg ja tarkoituksena pudotella tällä dieetillä 70 kilon tietämille. Elikkä, jos joku sattuu muistamaan niin paljonko tässä miesten versiossa tuli proteiineja ja kaloreita yhteensä? Minkälainen palkkari porukalla ollut käytössä, itse en ainakaan rahojani dietmixiin taida heittää

 

[Savannah-]

Tuolla aiemmilla sivuilla on esimerkkejä miesten päivittäisestä ruokavaliosta dieetillä, niin olisiko kenellekään laittaa tähän sitä esimerkkiä naisten päivittäisestä ruokavaliosta dieetillä?

Kiitos

 

[Tontzai]

Tuleeko tässä nyt tarpeeksi proteiinia jotta lihakset säilyy. Itse 167cm/82kg ja tarkoituksena pudotella tällä dieetillä 70 kilon tietämille. Elikkä, jos joku sattuu muistamaan niin paljonko tässä miesten versiossa tuli proteiineja ja kaloreita yhteensä? Minkälainen palkkari porukalla ollut käytössä, itse en ainakaan rahojani dietmixiin taida heittää

Kaloreita tuli miesten ruokavaliolla about 1600-1900kcal. Riippuen tietysti syötkö juuri sinä päivänä kanaa/kalaa/lihaa. Miinuksella ne kuitenkin ovat jatkuvasti ja palkkari voi olla ihan joku toinen kuin tämä dietmixi, sitä en itsekkään käyttänyt. Käytin american mass blastia ja hyvin toimi homma eikä lihasmassaa kadonnu juuri yhtään ja treenitkin sujui yhtä intensiivisesti, rohkeasti vaan kokeilemaan .

Savannah-:

Aamupala: kaurahiutale 45g
rasvaton raejuusto 100g
sokeroimaton mehukeitto 150g
Fast Omega 3 2kpl

Lounas: kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g
oliiviöljy 5g

Välipala 1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g
pakastemarjoja

Päivällinen riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g
kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g
vihanneksia vapaasti 200g
oliiviöljy 5g

Iltapala: maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g
sokeroimaton mehukeitto 100g
vehnälese 10g
Fast Omega 3 2kpl

- palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen ja vain treenipäivinä)
- rasvanpolttoon:
o Fast burner 2-3 kapselia aamulla ja 2-3 kapselia iltapäivällä
o Fast Green TEA 1 kapseli aamuisin

Yllä olevat valmisteet tukevat ja tehostavat dieettiä ja sen onnistumista. Ne eivät ole
välttämättömiä tulosten saavuttamiseksi

- Vettä pyri juomaan tasaisesti koko päivän ajan ja minimissään 3 litraa. Aamulla juo tyhjään mahaan
vähintään 0,3 litraa vettä.
- Aterioiden välit minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia
- Jos jokin ateria jää väliin, niin korvaa se Fast Dietmix 40g tai Fast FX low carp proteiinipatukalla.
- Lisäksi olisi hyvä hankkia monipuolinen monivitamiini-valmiste sekä magnesium lisä päivittäiseen
käyttöön. Noudata ohje annostuksia.
- Mausteita käytä runsaasti ja varsinkin tulisia mausteita olisi niiden termogeenisen vaikutuksen takia
hyvä käyttää. Samoin käytä suolaa ruuissa, koska natrium on erittäin tärkeä koko prosessissa.
Lisätty suolan määrä on 3-4g/pv.

 

[Savannah-]

Mitens noiden grammamäärien mittaaminen? Paljon on kananmunan valkuaista 50g? Tai miten mittaan sopivan määrän mehukeittoa? Paljon on yksi desi kauraleseitä...onko se 45g?

 

[Lomax]

Mitens noiden grammamäärien mittaaminen? Paljon on kananmunan valkuaista 50g? Tai miten mittaan sopivan määrän mehukeittoa? Paljon on yksi desi kauraleseitä...onko se 45g?

Osta elintarvikevaaka. Sanoisin, että melkeinpä edellytys jos meinaa pilkuntarkasti noudattaa valmiiksi suunniteltua ja pureskeltua ruokavaliota.

 

[Savannah-]

Osta elintarvikevaaka. Sanoisin, että melkeinpä edellytys jos meinaa pilkuntarkasti noudattaa valmiiksi suunniteltua ja pureskeltua ruokavaliota.

Kiitos

 

[Spidey]

Osassa pakkauksista, ainakin leseissä ja kaurassa kyllä lukee itsessään, että paljon esim 1dl painaa. Vaaka toki helpottaa varsinkin vihannesten kanssa pelaamista. Itse aloitin tämän dieetin eilen ja kyllähän se nälkä on kun on tottunut n.3000 kaloriin päivässä.

 

[Tontzai]

Osassa pakkauksista, ainakin leseissä ja kaurassa kyllä lukee itsessään, että paljon esim 1dl painaa. Vaaka toki helpottaa varsinkin vihannesten kanssa pelaamista. Itse aloitin tämän dieetin eilen ja kyllähän se nälkä on kun on tottunut n.3000 kaloriin päivässä.

Kerta olet tottunut noin kovaan kalori määrään niin voit ihan hyväl omaltunnol vetää esimerkiksi tonnikalapurkin (vedessä olevaa) välipala rahkan tai iltapala rahkan kanssa. Jeesais ton nälänkin kanssa, mutta kyllä se nälkä kerkee jossain välin päivää aina tulemaan. Hankala sitä on kiertääkkään, mutta hyvin nopeasti siihen tottuu ja se tekee safkaamisesta entistä mieluisampaa kun sitä seuraavaa safkaa rupeaa jo odottelemaan vaikka on justiinsa syöny .

On se silti kaiken sen arvosta. Kyllä tällä läski lähtee ja nahkapuku kiristyy.

 

[cosmic^^]

Hei, mitäs mieltä ootte, voinko käyttää omaa yksijakoista saliohjelmaa tällä dieetillä, vai onko ihan pakko siirtyä käyttämään Bullin laatimaa yksijakoista ohjelmaa? Omaa ohjelmaani käyttäisin mieluummin, koska siinä ei tarvitsisi harjoitella uusien liikkeiden tekniikkaa ja voisin heti treenata "täysillä".

 

[Feint]

Ihan hyvin voi vetää silläkin ohjelmalla. Eihän tässä oikeastaan ole mitään erikoista koko dieetissä, jätetään vain aivotoiminta muille. Syöt tuon mukaan(sopivasti proteiinia, vitun vähän kaloreita) ja paino laskee pakostikkin. Treenaat vaan sillä omalla ohjelmalla monipuolisesti ja kovaa niin lihaksilla on joku hyvä syy yrittää pysyä omassa koossaan.

 

[Huttu]

Hei 10.1 alkais Jutalla ja Bullilla uusi Go Fat Go -setti, eli se ilmainen neljän viikon laihdutuspaketti. Tällä kertaa kaikki halukkaat pääsee mukaan. Tiedossa olisi uusittu ruoka- ja treeniohjelma. Tosin en usko että se hirveästi on muuttunut mutta tiedättepä nyt ainakin

 

[tauros]

Hei 10.1 alkais Jutalla ja Bullilla uusi Go Fat Go -setti, eli se ilmainen neljän viikon laihdutuspaketti. Tällä kertaa kaikki halukkaat pääsee mukaan. Tiedossa olisi uusittu ruoka- ja treeniohjelma. Tosin en usko että se hirveästi on muuttunut mutta tiedättepä nyt ainakin

Onko tietoa että mistä löytyy ohjelma tuolle? vai onko se edes vielä tullut? Lähipiirissä on yksi jolla on tarkoitus vähän laihduttaa ja ajattelin suositella sitä hänelle.

 

[Tontzai]

fitfarmin sivuille vaan ja rekisteröintiä, tiedot tulee sitten sinne forumille.

Ruokavalio ei kylläkään muutu miksikään siitä mikä pyöriikin jo näilläkin sivuilla ja minkä pastesin muutama viesti sitten.

 

[Spidey]

Ihan mukavasti ainakin nesteet lähteneet liikenteeseen tämän dieetin myötä. Nyt neljäs päivä menossa ja yhteensä painoa pudonnut tasan 2kg. Ennen dieettiäkin tippui paino kun alkoi ihan normi ruokaa syömään. Taustalla siis joulukuun mätöt, ulkomaan reissu johon sisältyi allinclusive setti eli syö ja juo niin paljon kuin haluat ja viikon reissulta tarttuikin 3kg mukaan. Korkeimmillaan paino n. viikko sitten 82kg, nyt 78kg.

Pari kyssäriä tässä nyt on noussut mieleen. Tavoitteena olisi pudotella jonnekkin tuonne 70kg:n tietämiin, peili kertoo minulle milloin on aika stopata. Toivottavasti sitten kun palikat näkyy kunnolla eikä olla menty alle 70kg:n, mutta taitaa olla vielä liian kova tavoite. Onko mitään syytä olla jatkamatta tätä dieettiä sen 4 viikon jälkeen mikä ilmeisesti alkuperäinen ajatus on ollut. Itse ajattelin, että dieetin lopussa mahdollisesti hieman muokkaisin settiä, n. 100-200kcal vähemmäksi ja hiilareista karsisin nuo aamun kaurahiutaleet ja korvaisin esim kanamunalla. Ja nyt kun itsellä on suunnitteilla 2-3kk kestävä dieetti niin ei varmaan mikään mahdottoman huono ajatus ole pitää mässypäivää esim. kerta kahteen viikkoon?

 

[Tontzai]

Ihan mukavasti ainakin nesteet lähteneet liikenteeseen tämän dieetin myötä. Nyt neljäs päivä menossa ja yhteensä painoa pudonnut tasan 2kg. Ennen dieettiäkin tippui paino kun alkoi ihan normi ruokaa syömään. Taustalla siis joulukuun mätöt, ulkomaan reissu johon sisältyi allinclusive setti eli syö ja juo niin paljon kuin haluat ja viikon reissulta tarttuikin 3kg mukaan. Korkeimmillaan paino n. viikko sitten 82kg, nyt 78kg.

Pari kyssäriä tässä nyt on noussut mieleen. Tavoitteena olisi pudotella jonnekkin tuonne 70kg:n tietämiin, peili kertoo minulle milloin on aika stopata. Toivottavasti sitten kun palikat näkyy kunnolla eikä olla menty alle 70kg:n, mutta taitaa olla vielä liian kova tavoite. Onko mitään syytä olla jatkamatta tätä dieettiä sen 4 viikon jälkeen mikä ilmeisesti alkuperäinen ajatus on ollut. Itse ajattelin, että dieetin lopussa mahdollisesti hieman muokkaisin settiä, n. 100-200kcal vähemmäksi ja hiilareista karsisin nuo aamun kaurahiutaleet ja korvaisin esim kanamunalla. Ja nyt kun itsellä on suunnitteilla 2-3kk kestävä dieetti niin ei varmaan mikään mahdottoman huono ajatus ole pitää mässypäivää esim. kerta kahteen viikkoon?

Ei ole mikään päätön tavoite, kyl se tällä onnistuu. Diettiä voit jatkaa ihan hyvin 4vk jälkeen ja hiilareiden karsiminen onkin oikea suunta. Aamul on kuitenkin hyvä saada hiilareita joten en kaurahiutaleita jättäisi pois, tai sitten korvaat ne jollain vastaaval joka omaa samat arvot. Päivän pääruuasta sit jättää mieluummin riisin/perunat pois ja ottaa niiden tilaksi jälkiruuaksi jonkun hedelmän.

Vedä nyt tämä eka 4vk ilman mättöpäiviä, sen jälkeen kun jatkat progressia niin mättöpäivä 2vk välein ei juurikaan vaikuta sun tavoitteen saamisen kuhan vain pysyt horjumattomana muina päivinä.

 

[Elenya]

Tässä on nyt kevään mittaan tarkoitus kiristellä loput viitisen kiloa syklittelemällä. Eli 1 kk maltillista massakautta ja 2 vkoa tiukahkoa dieettaamista. Mietin että, toimiiko tämä Jutan ja Bullin dietti vaan ohjeistuksen mukaan, vaan voisiko tästä ottaa ruokavalion aina tuon kahden viikon dietin ajaksi?

 

[Feint]

Tässä on nyt kevään mittaan tarkoitus kiristellä loput viitisen kiloa syklittelemällä. Eli 1 kk maltillista massakautta ja 2 vkoa tiukahkoa dieettaamista. Mietin että, toimiiko tämä Jutan ja Bullin dietti vaan ohjeistuksen mukaan, vaan voisiko tästä ottaa ruokavalion aina tuon kahden viikon dietin ajaksi?

Ihan hyvin voi. Mun mielestä jopa aika hyvä ruokavalio tollaseen syklittelyyn, koska kalorit tosiaan on aika matalat. Eikä pahemmin haittaa vaikka gramma tai pari lihasta lähtiskin, kun pikaista dieettiä seuraa taas plussat. Jos nyt kahessa viikossa ehtii lihakset edes huomaamaan kalorien määrän laskua :D

Mun mielestä dieetille(varsinkin jos ei hirveän kokenut ole) lähtiessä kannattaa valita mahdollisimman yksinkertainen, toimivaksi todettu ruokavalio, jotta voi jättää aivot narikkaan ja keskittyä noudattamaan suunniteltua ohjelmaa.