Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[Uwish]

siel on naisiaki! uwishin ois pitäny olla tuolla vääntämässä suomelle voitto

Ku oisinki ollu.. Ei niillä ollu tänä vuonna naisille kun -65kg sarja. Oon liian iso.:(

 

[PhaseTwo]

haha ei helvetti toi john brzenkin vastustajahan lähti lentoo ku brzenk vääns :D:D:D

 

[PhaseTwo]

nyt tulee toi denis cyplenkov jätti

 

[Uwish]

Denis putoskin jo avoimessa. Oli tiukat väännöt Pushkarin kanssa raskaan finaalissa, tais viedä voimat. Ilmeisesti tuon Pushkarin voiton jälkeen tilanne oli 1-1, eli olisi ollut vielä yksi vääntö heidän välillään, mutta Pushkar taisi luovuttaa ja säästää voimiaan avoimeen sarjaan.

Taisi olla Ion Oncescu jolla ne jalat taas lensi. On muuten yksi maailman parhaista vääntäjistä painoluokkaa katsomatta, hemmetin vahva kokoisekseen ja nopea. Paketti pitää niin hyvin että tulee koko äijä mukana jos on tullakseen.:D

Ja Rustam Babayev pisti kunnon yllärin.:wtf: Hävisi ensin Brzenkille kyynärpäävirheillä ja nyt voitti Pushkarin.:wtf: Taas nähdään että on noista "pienistäkin" miehistä johonkin.:thumbs: (edit. Rustam siis 80kg/168cm, ainakin jokin aika sitten MM-kisoissa, isoveikka Ruslan 85kg)

Tällaisissa isoissa turnauksissa aika paljon pääsee vaikuttamaan se millaisia vääntöjä tulee. Väsyneenä häviää sellaisille joille ei muuten kuuna päivänä. Sarah Bäckmanilla taas oli pirunmoinen tuuri, siinä sarjassa parhaat 3 on ehdottomasti Heidi Andersson, Irina Gladkaya, Ekaterina Larina, oikealla kädellä jokseenkin tuossa järjestyksessä. Vera Bondik myös. Bondik löi Sarahin käden melkein tyynyyn asti, mutta loukkaantui ja vääntö jäi kesken. Siitä hyvästä Sarah semifinaaliin, jossa vastassa Gladkaya, joka meni häviämään kahdella virheellä, molemmat tuomariotteessa liikkumisesta. Uskomatonta. Amatööriluokan virhe. Näin ollen Ruotsin tytöistä Heidi 4. ja Sarah 2. Näissä kisoissa lopulliset sijoitukset ei kyllä kerro koko totuutta..

edit. avoimen top-3:

1. John Brzenk
2. Rustam Babayev
3. Andrey Pushkar

 

[PPP80]

Taas vei Brzenk. Tammikuussa on World of Armwrestlingin huhun mukaan uusintaottelu Larratin ja Brzenkin välillä, kuus matsia, neljällä voitolla viedään. Jos Larrat vie, ei oo enää epäilystäkään että se on Ze King.

Muuten, on se ihme että John pysyy kondiksessa ja huipulla yhä vaan, eikö se ole jo 45 tai jotain? Miten ne paikat VOI kestää vuodesta toiseen?

 

[Uwish]

Jep, 15.7.1964 syntynyt. Minä en sitä paikkojen kestämistä ihmettele niinkään kuin sitä voimien säilymistä. Ja vasen käsi on kuulema vielä "keskeneräinen", eli siihen tahkotaan vielä lisää voimaa, huh huh.. Silloin kun Johnkin aloitti, ei kisattu kuin oikealla kädellä, eli kyllä se vasen on jäljessä ja paljon pienempikin kun vertaa oikeaan..

 

[PPP80]

Noh, selailin tossa Northeast Armwrestling-foorumia ja sain sellasen vaikutelman että jos treenaa oikein, ei kädenväännössä välttämättä edellytykset pärjätä tipu iän myötä samalla tavalla kuin kehoilussa tai muissa voimalajeissa. Kai sen Brzenkin vois ottaa todisteena tämän teorian puolesta. Ja kun länsimaissa terveydestä osataan (jos halutaan) pitää yhä paremmin huolta ja eliniän odotus nousee, ei 45-vuotias ole enää läheskään yhtä vanha fyysisesti kuin 50-100 vuotta sitten, tai edes 25 vuotta sitten. :kippis1: sille kun tässä valmistaudun kolmen kympin kriisiin :D

PS. Harmi sinänsä että panostan kädenvääntöön vain näin aktiivisena penkkiurheilijana.... kokemusta on sen verran kavereita vastaan vääntämisestä yms, että mulla oikea kiertäjäkalvosin on jotenkin rakenteellisesti heikko, se ei kestä yhtään voimakkaampaa staattista rasitusta. Kyynerpää, brachialis yms. kädenväännössä tarvittavat lihakset kyllä kestävät, mutta se kiertäjäkalvosin... onko Uwish yhtään ajatuksia että voisiko sitä jotenkin totuttaa vaikkapa jollain kuminauhajumpalla tms?

 

[Uwish]

PS. Harmi sinänsä että panostan kädenvääntöön vain näin aktiivisena penkkiurheilijana.... kokemusta on sen verran kavereita vastaan vääntämisestä yms, että mulla oikea kiertäjäkalvosin on jotenkin rakenteellisesti heikko, se ei kestä yhtään voimakkaampaa staattista rasitusta. Kyynerpää, brachialis yms. kädenväännössä tarvittavat lihakset kyllä kestävät, mutta se kiertäjäkalvosin... onko Uwish yhtään ajatuksia että voisiko sitä jotenkin totuttaa vaikkapa jollain kuminauhajumpalla tms?

Millä tavalla ei kestä? Sattuuko vääntäessä vaiko vasta sen jälkeen? Ihmisen kättä ei ole suunniteltukaan niin että siinä käytettäisiin maksimivoimaa sivulle päin suuntautuvassa liikkeessä.. Jos oletetaan tilanne, jossa esim. jotain raskasta esinettä pitäisi liikuttaa, niin ei sitä kukaan lähde painamaan yhdellä kädellä sivulle päin.:D Näin ollen jokseenkin kaikilla (ei tule edes poikkeusta mieleen) jotka aloittavat kädenväännön, tulee kiertäjäkalvosin ihan eri lailla käyttöön kuin ennen. Ja koska se ei ole tottunut sellaiseen liikkeeseen, saati maksimivoimalla, niin takuulla sattuu. Aloittelija voi varautua n. puolen vuoden enempi tai vähempi jatkuvaan särkyyn. Hermokipu, ah, iskee kyllä yhä kun enempi treenaa, mutta ei niin pahana yleensä kuin silloin alussa. Moni lopettaakin koko lajin alkuunsa kun "se kipu on niin kauhea/häiritsee muuta treeniä". Kuminauhajumppa voi olla ihan jees. Sillähän noita kuntoututetaankin.:thumbs:

 

[PPP80]

Yleensä jonkun n. viikon verran treenin jälkeen on ollut kipeä, josksu jopa niin kipeä että käsien yhteen taputtaminen ei ole onnistunut, siis ihan tavalliset suosionosoitukset... LOL.

Aloittelija voi varautua n. puolen vuoden enempi tai vähempi jatkuvaan särkyyn

Jaahas, jaahas, että puol vuotta. Taidanpa sitten tehdä niin, että teen tuota kuminauhajumppaa tässä muun treenin ohessa ja kokeilen oikeaa vääntöä vasta muutaman kuukauden progressiivisen totutuksen jälkeen. Jos vaikka selviytyis hiukan vähemmillä kivuilla :D Kiitos neuvoista!

 

[Uwish]

Jaahas, jaahas, että puol vuotta. Taidanpa sitten tehdä niin, että teen tuota kuminauhajumppaa tässä muun treenin ohessa ja kokeilen oikeaa vääntöä vasta muutaman kuukauden progressiivisen totutuksen jälkeen. Jos vaikka selviytyis hiukan vähemmillä kivuilla :D Kiitos neuvoista!

En kyllä takaa mitään, mutta kokeile ihmeessä.:D Muistathan sitten tehdä sen kumijumpan myös vastakkaiseen suuntaan!

 

[Toni__92]

Moi

Meikäläiseen iski suuri kiinnostus oppia oikea tekniikka käden vääntöön, en oikea oppiseen kisa vääntöön vaan ihan tavan kansan illan vääntöön.

Eli näin on minulle opetettu kyynärpää kiinteästi pöydässä ja lepäävä käsi on vääntävän käden takana tukemassa vääntävää kättä.
Omasta "tasosta" voin sen verta sanoa että voitan oman ikäisistäni lähes kaikki, parikymppisten kanssa on kova vääntö.

koska väännettyä tullee vain viikonloppuisin olisin kiitollinen jos joku heittäisi hyvän liikkeen harjoitteluun, en vielä pääse edes salille kun ei ole kelkkakelejä jotta voisi kulkea salilla.
Koti harjoitteluna menee siis vielä muutaman viikon.

Esimerkiksi hengitäminenhän olisi todella tärkeä? Olen yrittänyt jaksottaa hengityksen niin että happea piisaa kun tulee sille kova tarvis, mutta siltikkään en ole mielestäni oppinut kunnon tekniikkaa.

Jos enemmän harrastaneet voisivat vähän valottaa asiaa

 

[PPP80]

Moi

Meikäläiseen iski suuri kiinnostus oppia oikea tekniikka käden vääntöön, en oikea oppiseen kisa vääntöön vaan ihan tavan kansan illan vääntöön.

Eli näin on minulle opetettu kyynärpää kiinteästi pöydässä ja lepäävä käsi on vääntävän käden takana tukemassa vääntävää kättä.
Omasta "tasosta" voin sen verta sanoa että voitan oman ikäisistäni lähes kaikki, parikymppisten kanssa on kova vääntö.

koska väännettyä tullee vain viikonloppuisin olisin kiitollinen jos joku heittäisi hyvän liikkeen harjoitteluun, en vielä pääse edes salille kun ei ole kelkkakelejä jotta voisi kulkea salilla.
Koti harjoitteluna menee siis vielä muutaman viikon.

Esimerkiksi hengitäminenhän olisi todella tärkeä? Olen yrittänyt jaksottaa hengityksen niin että happea piisaa kun tulee sille kova tarvis, mutta siltikkään en ole mielestäni oppinut kunnon tekniikkaa.

Jos enemmän harrastaneet voisivat vähän valottaa asiaa

Yritän neuvoa minkä osaan, mutta en siis kädenvääntöä harrasta muutenkuin seuraamalla lajia melko innokaasti penkkiurheilijana. Ja joskus väännän baarissa. Uwish jos huomaa viestisi varmaan osaa neuvoa asiantuntevammin.

Eli "oikeassa" kädenväännössä väännetään lajia varten erikseen suunnitellulla kädenvääntöpöydällä. Kuvia löydät kirjoittamalla Googlen kuvahakuun "arm wrestling table". Jos haluat vääntää tavallisella pöydällä "oikeilla" säännöillä, ei-vääntävällä kädellä saa tarttua pöydän siihen reunaan, joka on kyseisen käden puolella, eli jos väännetään oikealla, vasemmalla saa tarttua pöydän vasempaan reunaan.

Muita baariväännöstä poikkeavia oikeita sääntöjä ovat, että kyynerpää saa liikkua vähän, siis muutamia senttejä eteen-taakse ja vasemmalle-oikealle. pöydän pinnasta se ei kuitenkaan juurikaan saisi nousta, korkeintaan pari milliä. Rannetta saa väännellä miten haluaa, itse asiassa ranteen käyttö on äärimmäisen tärkeä osa kädenvääntöä.

Sitten tehokkaasta tekniikasta. Tätä en jaksa ruveta käymään läpi yhdessä foorumiviestissä koska tekniikoiden selittäminen on vaikeaa näyttämättä niitä livenä ja koska itse en lajia varsinaisesti harrasta. Mutta jos englanti sujuu, tässä hyvä linkki, jonka takaa löytyy myös kuvia oikeista tekniikoista:http://www.armwrestling-supersite.com/training.htm

Salilla treenaaminen onnistuu ristikkäistaljassa siten, että laitat treenipenkin, siis sellaisen matalan tasapenkin, ristikkäistaljan keskelle. Sitten otat yksikahvaisella kahvalla jommankummanpuoleisesta ylemmästä taljasta kiinni ja simuloit kädenvääntöä siinä penkin päällä. Suosittelen tekemään pitkiä sarjoja kevyillä painoilla. Jos et salille pääse treenaamaan, niin kotona voi yksin treenata tuollaisella isolla fitnesskuminauhalla mitä myydään esim. isoissa marketeissa. Laitat kumin toisenpään vaikka oven kahvaan, menet polville tai vatsalleen lattialle ja väännät. Jälleen pieni vastus, paljon toistoja. Tämä vahvistaa väännössä helposti hajoavaa kiertäjäkalvosinlihasryhmää. Ja kuten Uwish minua neuvoi tuossa yllä, muista tehdä näitä harjoituksia myös väärään suuntaan, eli väännät rystysiä lattiaan päin.

Parhaita varsinaisia voimaharjoituksia kädenvääntöön ovat leuanveto ja erilaiset kyynervarren (forkun) lihasvoimaa harjoittavat harjoitukset kuten rannekäännöt käsipainoilla seisten tai levytangolla penkiltä.

EDIT: Hengittämisestä vielä, en ole törmännyt väitteeseen että sen huomioiminen olisi mitenkään tärkeää kädenväännössä. Kunhan siis muistaa ylipäätään hengittää eikä innostuksissaan väännä naama punaisena :D

 

[Uwish]

os haluat vääntää tavallisella pöydällä "oikeilla" säännöillä, ei-vääntävällä kädellä saa tarttua pöydän siihen reunaan, joka on kyseisen käden puolella, eli jos väännetään oikealla, vasemmalla saa tarttua pöydän vasempaan reunaan.

Näistä "oikeista" säännöistä on varmaan monta versiota.. käsittääkseni ei ole olemassa mitään rekisteröityä organisaatiota jolla olisi viralliset "baarivääntösäännöt". Joka tapauksessa tuo pöydän reunasta tarttuminen on paljon parempi vaihtoehto kuin aiemmin mainittu asento, jossa se toinen käsi itse asiassa hyvin tehokkaasti estää väännön. Baariväännössäkin liike tapahtuu ylävartaloa kallistamalla, ja jos toisen käden kyynärpää ottaa pöydän kanteen kiinni niin eihän siitä mitään tule. Puhutaan ns. "kädellä vääntämisestä", kun ylävartalo pysyy pystyssä ja liike tehdään pelkällä kädellä (kiertäjäkalvosimella, ei mitään järkeä..). EI näin.

Rannetta saa väännellä miten haluaa, itse asiassa ranteen käyttö on äärimmäisen tärkeä osa kädenvääntöä.

Totta, muistutan vielä varmuuden vuoksi ettei kellekään jää epäselväksi, että ennen starttia ranteet on suorassa.

Sitten tehokkaasta tekniikasta. Tätä en jaksa ruveta käymään läpi yhdessä foorumiviestissä koska tekniikoiden selittäminen on vaikeaa näyttämättä niitä livenä ja koska itse en lajia varsinaisesti harrasta. Mutta jos englanti sujuu, tässä hyvä linkki, jonka takaa löytyy myös kuvia oikeista tekniikoista:http://www.armwrestling-supersite.com/training.htm

Osa seisomapöydässä suoritettavista tekniikoista voi olla vaikeita suorittaa istualtaan, kuten shoulder press. Perse nousee väkisin penkistä.. Esim. drag-hook voi olla helpompi.. Jos osaa toproll-tekniikan, sillä voi hyvin yllättää itseä vahvemmankin. Näitä tekniikoita ei silti opita muuten kuin vääntämällä, ja mieluiten jonkun pätevän ohjauksessa. Kädenvääntöön liittyy yllättävän paljon sellaista tekniikkaa joka ei näy ulospäin suorituksessa. Ja eihän sitä judoakaan kirjoista opita..

EDIT: Hengittämisestä vielä, en ole törmännyt väitteeseen että sen huomioiminen olisi mitenkään tärkeää kädenväännössä. Kunhan siis muistaa ylipäätään hengittää eikä innostuksissaan väännä naama punaisena :D

Ennen starttia on hyvä ottaa kunnon happi, mutta se pitää sitten ajoittaa niin ettei joudu odottaman starttia hengittämättä naama punaisena. (Kiitos vaan kaverille joka lavan reunalta huusi "happi! happi!" viime kisoissa..:D) Sisään hengitetyt keuhkot tukee hyvin ylävartalon lihaksia, tyhjillä keuhkoilla on paljon vaikeampi pitää kunnon jännitys. Ei sitä maastavetomaksimiakaan kukaan tee ulos puhalletuilla keuhkoilla? Väännön kestäessä toki pitää sitten pystyä hengittämäänkin, se monesti unohtuu. (Meikäläisellä ainakin on usein treeneissä naama punaisena, kisoissa ei sitten yleensä niin pitkiä vääntöjä olekaan.:D)

 

[beginner]

http://www.armwrestlingtables.com/machine.htm

Liekö vääntäjille tuttu?

 

[Uwish]

http://www.armwrestlingtables.com/machine.htm

Liekö vääntäjille tuttu?

On tuttu. En tosin ole itse kokeillut. Hinta on niin halpa että melkein harkitsen tuon ostamista.. mutta siinä on puutteensa. Ei tuolla pysty treenaamaan kuin sivupainetta, voi olla että tulee kyynärpäässä eräs tietty kohta kipeäksi. Parempi: http://www.armwrestlingmachine.com/ ..ja hintakin sitten jo 1700$ + rahti.

 

[beginner]

Myydäänköhän Suomessa pöytiä kohtuuhinnalla? Netistä ei pikaisesti löydy juuri mitään potentiaalista

 

[Uwish]

Myydäänköhän Suomessa pöytiä kohtuuhinnalla? Netistä ei pikaisesti löydy juuri mitään potentiaalista

Itse tekemällä saa edullisen, tai jos löytää jostain itsetehdyn ja/tai käytetyn myynnissä. Oikeita esim. Mazurenko-pöytiä ei koko maasta löydy montaa ja vielä epätodennäköisemmin joku on sellaista myymässä. Niitä on lähinnä seuroilla. Toki Mazurenkonkin voi tilata, ja hinta liikkuu siellä 400-500 eurossa. Jos sellaisen välttämättä haluaa, kannattaa ottaa yhteys Suomen kädenvääntöliiton puheenjohtajaan (yhteystiedot liiton sivuilla, samoin kuin pöydän mitat).

 

[ilkka_83_]

Onko Denis Cyplenkov vääntänyt DEVON LARRATTia vastaan ikuna? Onko Larratt niinku nyt ykkös vääntäjä kun John Brzenk meni sille häviämään?? Larratt näyttää taas joissakin youtube pätkissä häviävän Travis Bagentille. Kuka on kovin???

 

[HHX]

http://www.worldofarmwrestling.com/index.php?option=com_content&task=view&id=34&Itemid=60 siinä tämän hetkinen rankkingi......ne on varmaan vanhoja videoita missä larratti bagentille häviää!

 

[Uwish]

Onko Denis Cyplenkov vääntänyt DEVON LARRATTia vastaan ikuna? Onko Larratt niinku nyt ykkös vääntäjä kun John Brzenk meni sille häviämään?? Larratt näyttää taas joissakin youtube pätkissä häviävän Travis Bagentille. Kuka on kovin???

Ei tietääkseni ole vääntänyt. Kyllä Larrattia voi varmaan pitää ainakin oikealla kädellä ykkösenä kunnes toisin todistetaan. Bagent ei tänä päivänä ainakaan voittaisi Larrattia oikealla, vasemmalla ehkä, sehän on sillä kova, ei niinkään oikealla.