Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


  • Thread 'Kädenvääntö - Ranteet rullalle'

    Eipä muuta kuin Oulunsalon Torpalle torstai oluelle ja samalla katsomaan tai kisaamaan!:) (SM-kisat 27/5-06 Joutsassa)

  • Thread 'Nuorten penkkitulokset?'

    • dunbar
    • Vastauksia: 2 231

  • Thread 'Kysymys jto:lle 5*5:sta'

    Eli kysehän oli penkin tekemisestä 5*5-systeemillä. Olen nyt seurannut tuota ohjelmaasi tuohon 5*5*80%-vaiheeseen asti ja minua alkoi askarruttaa, että millainen kisapiikkaus...
    • Jylli81
    • Vastauksia: 1 692

  • Thread 'Varustesodat yms.'

    Onko kellää kokemusta noista slingshotin kyynärtuista? Puhutaan slingshot efektistä, polvituissa lukee että +15-20kg auttais, mutta kyynärtuista ei lue kuin että "slingshot...
    • Raven
    • Vastauksia: 1 366
  • Mike

    Thread 'Kyykky only'

    Laittakaa ketjuun uskomattomia suorituksia, uusia nimiä kyykyn tiimoilta, rajuja kyykkyohjelmia ja kisanostoja. Etu- taka, kaikkea saa laittaa, mutta ei mitään huumoripätkiä...
    • Mike
    • Vastauksia: 699

  • Thread 'Kysymyksiä Jto:lle'

    Oliko yliraudoille jotain prosentuaalista ns ohjearvoa? (Esim +10% verrattuna työsarjoihin) Vai oliko se vain: 1-2 toistoa raudalla, jolla jää pari toistoa varastoon? Yritin...
    • Raven
    • Vastauksia: 20 075

  • Thread 'Leuanveto'

    Perustin nyt sitten uuden threadin kun turha tuolla 5*5 penkkitreenipuolella on leuanvedosta puhua... Sain siis rekin ja tänään vedin niitä viiden leuan settejä 14 kappaletta...

  • Thread 'Penkkipunnerrus'

    Ottaa pattiin :wall: meidän amikses olis ollu ens keskiviikkona penkistä nosto kisat voittajat olis päässyt nostamaan johonki juniori kisoihin tietääkseni olen eka...

  • Thread 'Seppo Räty!'

    Viime viikon HS:missa olikohan torstain lehdessä Seppo Räty kertoi harjoitusmenetelmistään ennen Atlannan olympiakisoja -96. Rädyn harjoitteluun kuuluvan tupakanpolton ja...
  • -elgen-

    Thread 'Vertti Harjuniemi'

    Aika hintsasti on shortsisarjalaisista ketjuja, mutta ei kai ole ihan vääryys laittaa tälle kunnolla Jutan ja Vertin supersinkkudieetti -sarjasta ja Mentulan Bull´s Year...
    • -elgen-
    • Vastauksia: 686
ensimmäisen matsinhan arseni selvästi varastaa noista.....näyttää kyllä selvästi että engin terzi(tuomari) oli noissa arsenin puolella....
 
HHX sanoi:
ensimmäisen matsinhan arseni selvästi varastaa noista.....näyttää kyllä selvästi että engin terzi(tuomari) oli noissa arsenin puolella....
Click to expand...

Noissa Minellin laittamissa videoissa ääni tulee perässä. Tätä asiaa puitiin paljon Northeast Armwrestling boardilla. Tästä löytyy videot joissa äänen pitäisi olla paremmin synkassa videon kanssa: http://teammaine.proboards.com/index.cgi?board=general&action=display&thread=18039&page=6

Löytyyhän nuo videot youtubestakin, mutta ajattelin pistää tuon linkin niin voitte kattella mitä muut keskustelee asiasta. Taitaapa Brzenk:kin tuolla jossain vaiheessa käydä kommentoimassa ellen väärin muista.

Ja kyllähän se Arsen vähän näyttää ajoissa olevan, mutta ei niin törkeästi kuin noissa alkuperäisissä videoissa näyttää.
 
Onko muuten kuinka hyvä treenata kädenvääntöä kun tekee rankkaa kuntopiiriä ja kahvakuulatreeniä niin siihen lisäksi rannerullausta ja kädenvääntöliikettä kuminauhalla ja vaikka voimapyörää vielä siihen?
Ja kiertäjäkalvosimia kuminauhan avulla myös?

Ja kuinka Travis Bagent, John Brzenk ja Alexey Voevoda (nimet tais olla tollain) treenaa tota lihasvoimaa?
John brzenkillä ei ainakaa kädet oo mitkään maailmansuurimmat, mutta esim. Alexey Voevodalla on hartiat ihan hemmetinmoiset.
 
trnaja sanoi:
Onko muuten kuinka hyvä treenata kädenvääntöä kun tekee rankkaa kuntopiiriä ja kahvakuulatreeniä niin siihen lisäksi rannerullausta ja kädenvääntöliikettä kuminauhalla ja vaikka voimapyörää vielä siihen?
Ja kiertäjäkalvosimia kuminauhan avulla myös?
Click to expand...

On varmaan tässäkin threadissä ollut noista liikkeistä jo aika monta viestiä.. Leuanveto ja köysikiipeily on edelleen parhaimmat. Kiertäjä löytyy muuten myös kyynärvarresta, ei ainoastaan olkapäästä, eli ranteenkiertoja myös. Niitä ei varmaan muut treenakaan kun kädenvääntäjät. :D Tosiasiassa edelleen paras treeni on se joka tapahtuu kädenvääntöpöydässä, sekä tekniikan että voiman suhteen. Treeneihin mars!

trnaja sanoi:
Ja kuinka Travis Bagent, John Brzenk ja Alexey Voevoda (nimet tais olla tollain) treenaa tota lihasvoimaa?
John brzenkillä ei ainakaa kädet oo mitkään maailmansuurimmat, mutta esim. Alexey Voevodalla on hartiat ihan hemmetinmoiset.
Click to expand...
Noilta kaikilta löytyy netistä videoita, ja niistä osa on linkattu tähän ketjuun. Esim. Devonin "Ask the champ". Kädenväännössä tarvitaan vahvaa stattista pitoa tietyissä lajille tyypillisissä kulmissa, joten kädenvääntäjät treenaavat punteillakin usein noissa kulmissa. Jos näet salilla jonkun tekevän jotain tosi hölmönnäköistä, se voi olla kädenvääntäjä. Samoin osatoistoja, pöydässä ei koskaan tehdä mitään suorin käsin. Brzenk ei olekaan mikään jättiläinen, vaikka voittaakin jokseenkin kaikki itseään isommat. John itse on sanonut, että kädenvääntäjän erottaa muista voimailijoista kyynärvarsi. Se on kyllä johnilla ihan kunnossa, ja ihan mukava yläkroppa sillä on muutenkin. Kehonrakentajaan ei tietenkään voi verrata, mutta muistetaan että tämä on painoluokka- ja voimalaji, ei pelkkää lihasmassan kasvatusta. Amatöörikisoissa (MM, EM) on myös dopingtestit, joissain maissa myös harjoituskaudella, kuten Ruotsissa. Tässäpä samassa kuvassa John ja Alexey:
image.php
 
ok kiitos

Muuten onko kukaan koskaan ihan tollasta normaalia seinäkiipeilijää/vuorikiipeilikää vastaan vääntäny kättä?
Niillä on varmaan lihakset hyväs kunnos. (mutta entäs tekniikka... :D)
 
Ihan suoraan sanottuna en jaksa katsoa jokaista kädenvääntöfoorumia, mutta en tiedä olenko kysynyt mutta kysyn nyt:
Millainen laite kädenvääntöön on tuo Vuoripexillä myytävä bison-1 laite?
 
number_one sanoi:
Jotenki vaan toi vahvemman kaverin käden toivoton vääntäminen ei tunnu kehittävältä. Vähän niinkuin harjoittelisi penkkiä työntämällä seinää.
Click to expand...


Kyllä kaikesta vääntelystä on yleensä jotain hyötyä kunhan se tehdään järjen kanssa eikä rikota paikkoja. Hyöty ei välttämättä näy heti treeneissä niitä samoja kavereita vastaan mutta tilanne voi olla toinen vaikkapa seuraavissa kisoissa jotain uutta kättä vastaan.

Seinää vastaan väännettäessä tulee ainakin harjoiteltua otteen hakua ja lähtötilannetta joka on kriittisin yksittäinen hetki väännön aikana joten sitä pitääkin treenata paljon. Toki jos koko treeni on pelkää epätoivoista pyristelyä ylivoimaa vastaan niin ei siitä oma vääntötekniikka juuri paremmaksi hioudu. Toki taas jotain oman paketin koossapysymistä tuossakin voi harjoitella ja parantaa eli ei anna käden avautua tappiosuuntaan vaan liikkuu kropalla mukana. Tämä on muutenkin hyvä harjoitella vammojen ehkäisemiseksi. Erittäin tärkeää perustreeniä siis seinääkin vastaan voi kehittää.

Jotta treenistä saa täyden hyödyn tulisi kuitenkin voittopuolen vääntöäkin kyetä harjoittelemaan. Tässä se seinä voi antaa löysiä sen verran että kaverikin pääsee painamaan kädet voittopuolen tyynyyn. Ei jostain aivan ylivoimaisesta hallinnasta ole sille itse seinällekään juuri mitään hyötyä omaan treniinsä. Kehitys tarvitsee vastusta ja tekniikan hiominen toistoja. Tässä voi vääntöpöydässä ottaa käyttöön kumiremmejä heikomman avuksi tai kolmannen osapuolen pikku avitusta tai vaikka toisen kätensä yhden sormen. Omalla toisella kädellä aivttamisessa taas oma tekniikka voi kärsiä kun se toinen käsi on "väärässä paikassa" ja tiellä. Vahvempi voi myös antaa toisen hyökätä omaan tahtiinsa jolloin tämä vahvempi jää lähdössä jo hitusen alakynteen ja peli voi tasoittua sitä kautta.

Se että treeneissä on moisia seiniä on erittäin hyvä juttu oppimisen ja oman kehityksen mittaroinnin kannalta mutta treenit pitää olla monipuolisia niin että kaikki osapuolet saavat kehitystä omiin vääntöihinsä.

Se on sitten enää tasan viikko SM-kisoihin :hyper:
 
Uwish

yksi kysymys mikä on pitänyt kysyä vähän aikaa sitten.....

Kuinka toi sun maailman yksinkertainen talja on tehty, siis meneekö siinä vaan toi yks naru minkä toises pääs on painot ja minkä toinen pää sun kädes?
Eikö ne painot ala heiluu jos toi on tollain ja teet liikettä räjähtävästi?
 
trnaja sanoi:
Uwish

yksi kysymys mikä on pitänyt kysyä vähän aikaa sitten.....

Kuinka toi sun maailman yksinkertainen talja on tehty, siis meneekö siinä vaan toi yks naru minkä toises pääs on painot ja minkä toinen pää sun kädes?
Eikö ne painot ala heiluu jos toi on tollain ja teet liikettä räjähtävästi?
Click to expand...

Juuri noin se on tehty, maailman simppelein tosiaan.:D Yllättävää kyllä, ei ala heilumaan, liekö tarpeeksi painoja..:D Se painohan käytännössä liikkuu suoraan ylös ja alas, siihen ei tule mitään sivulle heijaavaa liikettä, eikä se liikeratakaan ole kovin pitkä..
 
selvä, oon itte kehitelly tuollasen tekemistä ja nyt sen voin toteuttaa :evil::D
 
Uwish

Vielä tosta taljasta :D
Ootko koittanu et kuinka toi toimis jos oli köysi pelkän metallikoukun ympärillä (paikkan mihkä muutetaan niin siellä on katossa sellanen koukku et et tarvis pistää mitään tollasta rullaa)
 
Ja sitten vielä jos joku viittii vastata et kuinka äkkiä tulehtuu esim. kyynärvarsi?
Jos treenaa kolmesti viikossa ja joka kerta oikein kunnon rankka treeni kyynärvarsille niin onko tulehtumisen vaaraa? (treenipäivät maanantai, keskiviikko ja perjantai/lauantai [riippuen menoista])
 
trnaja sanoi:
Ja sitten vielä jos joku viittii vastata et kuinka äkkiä tulehtuu esim. kyynärvarsi?
Jos treenaa kolmesti viikossa ja joka kerta oikein kunnon rankka treeni kyynärvarsille niin onko tulehtumisen vaaraa? (treenipäivät maanantai, keskiviikko ja perjantai/lauantai [riippuen menoista])
Click to expand...

Yksilöllistä. Forkut yleensäkin kestää enemmän kuritusta kuin muut lihasryhmät. Ite reenaan kerran viikossa vääntöä ja 2 kertaa viikossa muuten forkkuja, eikä ongelmia ole ollut. Teen tosin pitkää sarjaa semikevyillä painoilla punttitreenissä.
 
trnaja sanoi:
Uwish

Vielä tosta taljasta :D
Ootko koittanu et kuinka toi toimis jos oli köysi pelkän metallikoukun ympärillä (paikkan mihkä muutetaan niin siellä on katossa sellanen koukku et et tarvis pistää mitään tollasta rullaa)
Click to expand...
Tulee sen verran enemmän kitkaa, että pienenkin painon liikkeelle saaminen on vaikeaa, ja kun sen saa liikkeelle, se onkin liian kevyt.. Sama homma jos ostaa liian pienen pylpyrän. Eli osta suosiolla rautakaupasta kunnon rulla.;)
 
En ehdi ettiä mutta voisiko joku pistää mulle vaikka linkin tai pelkät mitat kunnon pöydästä (leveys, pituus ja korkeus), kävi mielessä että voisi jossain vaiheessa tehdä ja tyynyt ja ne tapit niin niille nyt äkkiä paikan löytää :D kun en väännä kuin kotona siinä taljassa minkä teen.
 
Back
Ylös Bottom