Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


  • Thread 'Kädenvääntö - Ranteet rullalle'

    Eipä muuta kuin Oulunsalon Torpalle torstai oluelle ja samalla katsomaan tai kisaamaan!:) (SM-kisat 27/5-06 Joutsassa)

  • Thread 'Nuorten penkkitulokset?'

    • dunbar
    • Vastauksia: 2 231

  • Thread 'Kysymys jto:lle 5*5:sta'

    Eli kysehän oli penkin tekemisestä 5*5-systeemillä. Olen nyt seurannut tuota ohjelmaasi tuohon 5*5*80%-vaiheeseen asti ja minua alkoi askarruttaa, että millainen kisapiikkaus...
    • Jylli81
    • Vastauksia: 1 692

  • Thread 'Varustesodat yms.'

    Onko kellää kokemusta noista slingshotin kyynärtuista? Puhutaan slingshot efektistä, polvituissa lukee että +15-20kg auttais, mutta kyynärtuista ei lue kuin että "slingshot...
    • Raven
    • Vastauksia: 1 366
  • Mike

    Thread 'Kyykky only'

    Laittakaa ketjuun uskomattomia suorituksia, uusia nimiä kyykyn tiimoilta, rajuja kyykkyohjelmia ja kisanostoja. Etu- taka, kaikkea saa laittaa, mutta ei mitään huumoripätkiä...
    • Mike
    • Vastauksia: 699

  • Thread 'Kysymyksiä Jto:lle'

    Oliko yliraudoille jotain prosentuaalista ns ohjearvoa? (Esim +10% verrattuna työsarjoihin) Vai oliko se vain: 1-2 toistoa raudalla, jolla jää pari toistoa varastoon? Yritin...
    • Raven
    • Vastauksia: 20 075

  • Thread 'Leuanveto'

    Perustin nyt sitten uuden threadin kun turha tuolla 5*5 penkkitreenipuolella on leuanvedosta puhua... Sain siis rekin ja tänään vedin niitä viiden leuan settejä 14 kappaletta...

  • Thread 'Penkkipunnerrus'

    Ottaa pattiin :wall: meidän amikses olis ollu ens keskiviikkona penkistä nosto kisat voittajat olis päässyt nostamaan johonki juniori kisoihin tietääkseni olen eka...

  • Thread 'Seppo Räty!'

    Viime viikon HS:missa olikohan torstain lehdessä Seppo Räty kertoi harjoitusmenetelmistään ennen Atlannan olympiakisoja -96. Rädyn harjoitteluun kuuluvan tupakanpolton ja...
  • -elgen-

    Thread 'Vertti Harjuniemi'

    Aika hintsasti on shortsisarjalaisista ketjuja, mutta ei kai ole ihan vääryys laittaa tälle kunnolla Jutan ja Vertin supersinkkudieetti -sarjasta ja Mentulan Bull´s Year...
    • -elgen-
    • Vastauksia: 686
en tää mun tietokoneeni voi avata kyseistä tiedostoa :D:(
Oon kyllä yrittäny avata tota ennenki :(
Koneessa varmaan vika :D


Ja en muuten ehtiny iskee laiskuus :D tehdään muuttoo ja on ollu kiireitä niin pääsee koneelle 5 min jaksois :D 10 kertaa päiväs


no tulipas hymiöitä :D
 
Jos tekee treenin joka toinen päivä ja joka toinen päivä on lepo niin voiko treeneissä joka kerta vääntää vaikka tollaisella taljalla?
Siis eri tyyleillä kuten jollain naruilla ja eri otetyyleillä ja 5. päivä olisi päivä aina milloin ei olisi yhtään vääntöä. (en vääntäisi kättä kenenkään kanssa vaan tollaisella taljalla pelkästään)
 
trnaja sanoi:
Jos tekee treenin joka toinen päivä ja joka toinen päivä on lepo niin voiko treeneissä joka kerta vääntää vaikka tollaisella taljalla?
Siis eri tyyleillä kuten jollain naruilla ja eri otetyyleillä ja 5. päivä olisi päivä aina milloin ei olisi yhtään vääntöä. (en vääntäisi kättä kenenkään kanssa vaan tollaisella taljalla pelkästään)
Click to expand...

Yksilöllistä, kukaan ei voi sulle oikeaa vastausta antaa. Kokeile. Jos tuntuu pahalta, niin älä tee niin.
 
Muuten on varmaan ollu puheenaihetta tästä mutta mikähän on John Brzenkillä hauiksen ympärysmitta?
 
trnaja sanoi:
Onko muuten kuinka hyvä treenata kädenvääntöä kun tekee rankkaa kuntopiiriä ja kahvakuulatreeniä niin siihen lisäksi rannerullausta ja kädenvääntöliikettä kuminauhalla ja vaikka voimapyörää vielä siihen?
Ja kiertäjäkalvosimia kuminauhan avulla myös?
Click to expand...

Leuanveto vasaraotteella ja lisäpainoilla on hyvää reeniä. Samoin rannekäännöt ja sen eri variaatiot ja erilaiset puristusvoimaharjotukset. Tietysti itse pöytäreeni on parasta harjotusta, sehän on selevä.
 
juu oon kattellu netistä tota Travis Bagentin videoo mis se kertoo siitä liikkeestä. On varmaan ihan hyvä liike mutta pitää aluksi saada pari kunnon leukaa :D
 
Tarvitseeko muuten treenata muuta kun haluaa vääntövoimaa:
bison-1 treeniä (erittäin hyvä kapistus)
voimapyörä (teen muutenkin)
kuntopiiri
ns. "työtreeni" eli kanneskelen trukkilavoja ja hiekkasäkkejä ja pyörittelen traktorinrengasta ja hakkaan sitä lekalla....
sitten itse vääntöä ja pitoa niinkuin Uwish jossain paikassa näytti (tais olla tässä foorumissa)
ja rannekääntö tangolla (magnus samuelsson tekee sillain tos "the world's strongest arms" dvd:llä, jos ei oo kattonu ni se tanko on siinä kehon edes ja siitä käännetään ranteita itteensä päin)
kahvakuulaa niinkuin normaalisti

ja kulmasoutu kp:lla
vielä rinnalleveto ja pystypunnerrus

ja kiinnitän puuhun köyden että voin siitä kiivetä ylös mutta joutuu pitää kiinni ettei putoo :D ja myös vedän trukkilavoja köydellä itteeni päin

Tarvitseeko enään mitään esim. hauiskääntöä vasaraotteella tai muuta, tarvitseeko forkku lisää treeniä esim. vastaotteella rannekääntöä?

sitten vielä siihen juoksulenkkejä jne.....

ja sormi/puristusvoimatreeni viellä aina treenin lopuksi


sanokaa jos täytyy pitää tarkemmin eli jossei saa tekstistä selevää :D
 
Nonniin sain reenit sopimaan mutta vielä eräs juttu....

Kuinka pitkiä sarjoja kannattaa tehdä noilla punteilla sun muilla vaikka kun tekee vääntöliikkeitä?
 
:dance: meikä voitti "melkein" faijan kädenväännössä eilen. Oikeella kädellä kun ensin otettiin ni ei menny ku jokune sekunti kun mulla jo rystyt koski pöytää mut sit vasurilla sain väännettyä aluks hiukan sen kättä alas, mut sit se voittiki mut :wall:
 
"melkein" :D treenaa vähäsen tekniikkaa ni kyllä se siitä.
Koulus jossain täs keskiviikkona on tukioppilaitten kädenvääntökisat :D:D
Sinne ekana suunta :evil:
Monellekklhan häviän :D
 
Back
Ylös Bottom