Kädenvääntö - Ranteet rullalle

Meta title: 💥 KÄDENVÄÄNNÖN RAIVOKETJU 💥

Meta description: Ranteet rullalle ja kyynärpäät tulille, täällä puhutaan vain todellisesta puristusvoiman sodasta ilman selittelyjä.


Powerlift77 sanoi:
Aloita ihan perus 2x10kg kiekkojen pitoja yhdelläkädellä.
Myötäottella maastavedot.
Roikkumiset yhdellä (n. 60sek on jo hyvä)/ kahdella kädellä (120sek)
Kahvakuulalla Bottom Up Press ja pohjasta ylös nostot
Jos ei ole rahaa pistää vehkeisiin niin hakee vaikka sopivan pyöreän kiven metsästä ja nostelee sitä yhdelläkädellä!
Perus mekaanista vaakaa voi myös testata.

vielä kun kirjaa suoritukset ylös niin näkee kun tulokset nousee!
Click to expand...
Tänään tuli tehtyä salilla sitä sun tätä. Nostelin kahvakuulia pohjasta, mutta ongelmaksi muodostuu kohta se, että toi 8 kg mikä on nyt suht sopiva, jää varmaan kohta pieneksi ja seuraava onkin 12 kg joka on halkaisijaltaan niin iso, että sormissa ei riitä enää pituus. Täytyy sit vaan jättää se pois. 2x10 kiekkoja pitelin, mutta meni mun makuun liikaa aikapidoksi, vaikka täytyyhän niitäkin tehdä. 2x15 taas nousi oikealla jonkun mikrometrin maasta ja vasemmalla seisoi tontissa kuin liimattuna. Ei hyvä sekään. Lisäksi pistin sen läskin kahvan alataljaan ja pitelin siitä kiinni minkä jaksoin. Ihan hyvältä tuntui. Kotiin kun pääsin niin pistin kolme kappaletta COC kiinakopioita tilaukseen. 150, 200 ja 250 paunaa, eli meikäläinen pärjää niillä varmaan loppuelämänsä. Pelottaa vaan että toi 150 on liikaa. :D Mutta kai se siitä. Kohta lähden roikkumaan yhdellä kädellä tonne mattotelineeseen, joka on muuten varmaan ranteen paksuinen. Ihan hillittömän vaikea pidellä kiinni. :)
 
Powerhousu sanoi:
Tänään tuli tehtyä salilla sitä sun tätä. Nostelin kahvakuulia pohjasta, mutta ongelmaksi muodostuu kohta se, että toi 8 kg mikä on nyt suht sopiva, jää varmaan kohta pieneksi ja seuraava onkin 12 kg joka on halkaisijaltaan niin iso, että sormissa ei riitä enää pituus. Täytyy sit vaan jättää se pois. 2x10 kiekkoja pitelin, mutta meni mun makuun liikaa aikapidoksi, vaikka täytyyhän niitäkin tehdä. 2x15 taas nousi oikealla jonkun mikrometrin maasta ja vasemmalla seisoi tontissa kuin liimattuna. Ei hyvä sekään. Lisäksi pistin sen läskin kahvan alataljaan ja pitelin siitä kiinni minkä jaksoin. Ihan hyvältä tuntui. Kotiin kun pääsin niin pistin kolme kappaletta COC kiinakopioita tilaukseen. 150, 200 ja 250 paunaa, eli meikäläinen pärjää niillä varmaan loppuelämänsä. Pelottaa vaan että toi 150 on liikaa. :D Mutta kai se siitä. Kohta lähden roikkumaan yhdellä kädellä tonne mattotelineeseen, joka on muuten varmaan ranteen paksuinen. Ihan hillittömän vaikea pidellä kiinni. :)
Click to expand...


Hanki jostain 50mm metalliputkea/kovaa muoviputkea, pistät 2x10kg kiekot vastakkain, lykkäät putken läpi, molemmin puolin lisäpainoa+ lukot.

Sitten voi tehdä myös 2 käden nostoja.
 
Ei varmaan tartte. Kohta saan kuitenkin (toivottavasti) sen 2x15 ilmaan ja sen kanssa riittääkin sitten tekemistä varmaan toviksi. Ei lopu mulla ihan heti kesken.
 
Powerhousu sanoi:
Ei varmaan tartte. Kohta saan kuitenkin (toivottavasti) sen 2x15 ilmaan ja sen kanssa riittääkin sitten tekemistä varmaan toviksi. Ei lopu mulla ihan heti kesken.
Click to expand...

Mutta jos esim. vasuri on paljon jäljessä niin sille se voisi olla hyvä, jos pääset oikealla kädellä jo 15 lätkiin.
 
trnaja sanoi:
Mutta jos esim. vasuri on paljon jäljessä niin sille se voisi olla hyvä, jos pääset oikealla kädellä jo 15 lätkiin.
Click to expand...
Se voi olla ihan totta, mutta siihen lisäpainojen laittamiseen kympin levyihin lienee parempikin sovellus. Meillä on salilla ketjua ja niitä taljojen lukkoja. Pistää ketjun kymppien rei'istä läpi ja ripustaa ketjuun lisäpainon. Voilà
 
Masan IronMind Hub kunto lähenee vääjäämättömästi kohti WR rautoja. Täällä sitten nähdään lopulta kestääkö miehen pää pistää pakka uusiksi ja passittaa jenkkipoika laulukuoroon:
-International King Kong Grip Challenge - October 19th 2013-
Onnittelut Petrille joka nosti kahdeksantena miehenä Suomessa INCH 80kg irti maasta sekä reilun 20cm noston. Se on tiukkaa tavaraa. Reilu 100 kaveria käynyt testaamassa ja erikeeper yleensä purenut eikä ole inahtanutkaan. Petri voi hyvinkin olla seuraava kuka kykenee tekemään täyden noston miesten möröllä!
IronMind Hub 2nd training session 74.62lbs - YouTube
 
Back
Ylös Bottom