Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[arppa]

 

[trnaja]

Pakkiksella vaaditaan se selvä lukitus, ja 10 sekunnin pito samalla puhuen päivän säästä jotta nosto on puhumisen arvoinen ;)

 

[Kyröölääne]

Otevoimaa

ONE ARM CHIN UP on IRONMIND ROLLING THUNDER HANDLE L/R @93kg / 205lbs - YouTube

Ensimmääsenä Merikarvialla rollarileuka molemmin käsin

Sormivoimaa

http://www.youtube.com/watch?v=MGxpaHlJ9k0

Lisäpainua 3,65kg

 

[Heimopäällikkö]

Löysin sen ja tajusin mitä tarkoitit. Homma ok. Kyllä se peukalo näköjään kääntyy ja taittuu tarpeeksi kun pistää sen taittumaan.

Another shot with 50kg National Pride, airtime for 2,5 seconds - YouTube

Koitan tuota Kimmon luona jos vaan saan oman peukkuni taitettua tuohon "vamma-asentoon" Voi kyllä olla aikas rajoissa näillä peukuilla. En olis uskonu että saat sen noin taitettua.:jahas:

 

[Heimopäällikkö]

Ekana Epanalla? No joo, vitsit sikseen.... Wade Gillinghamin vanha ennätys 12 metriä on nyt rikottu.
2x20kg Discs Double Farmers Walk 18.25 meters - YouTube

 

[Kyröölääne]

Tua koukkupeukalotyyli on opittu kaharen käden "Leoko aparaatti" nostoos, maharollistaa peukalon piron reunalla ja keskisormien päitten lähellä akselia, tualla tyylillä saa jopa 450 milliä korkian kiakon taittumahan heikoolla rantehilla (puhumattakaa euro aparaatista) ja peukalohon tuleva "vipuvääntö" on kans piänempi, Ja sitte tärkein juttu on se että peukun taive ei repiä ku se ei kosketa kulumaa vaan se on peukun sivu mihinkä paine tuloo, elikkä keväällä reenasin pinchiä 4-5 päivänä viikos, ja yks kaharen kären määräreeni tais olla 20x5xLeoko 75kg vastaa euroos 81 kilua, elikkä 100 toistua 70 minuutis. Käytännös jos tällä tyylillä nostaa ja oteleveys oikia (isoo kouraasella 49-52mm) niin satasen euroa ei tarvitte eres puristaa muuta ku vääntää vaan (vääntää millä?? no samoolla lihaksiilla jolla lapioorahan petoonia). Toimii jotenki kans yhyren kären pinchis mutta siinä kiältämättä puristusvoimaaki pitää eres vähä olla mukana

Hyvää farkkukävelyä Epanalla mutta jos haluaa tosissahan kehittyä niin kaikki feetit kannattaa jättää testipäivälle joka on nuan 3-4 viikon väliin, ja väliaika rakennusta, tukotusta ja kevennystä.

 

[Heimopäällikkö]

Tua koukkupeukalotyyli on opittu kaharen käden "Leoko aparaatti" nostoos, maharollistaa peukalon piron reunalla ja keskisormien päitten lähellä akselia, tualla tyylillä saa jopa 450 milliä korkian kiakon taittumahan heikoolla rantehilla (puhumattakaa euro aparaatista) ja peukalohon tuleva "vipuvääntö" on kans piänempi, Ja sitte tärkein juttu on se että peukun taive ei repiä ku se ei kosketa kulumaa vaan se on peukun sivu mihinkä paine tuloo, elikkä keväällä reenasin pinchiä 4-5 päivänä viikos, ja yks kaharen kären määräreeni tais olla 20x5xLeoko 75kg vastaa euroos 81 kilua, elikkä 100 toistua 70 minuutis. Käytännös jos tällä tyylillä nostaa ja oteleveys oikia (isoo kouraasella 49-52mm) niin satasen euroa ei tarvitte eres puristaa muuta ku vääntää vaan (vääntää millä?? no samoolla lihaksiilla jolla lapioorahan petoonia). Toimii jotenki kans yhyren kären pinchis mutta siinä kiältämättä puristusvoimaaki pitää eres vähä olla mukana

Hyvää farkkukävelyä Epanalla mutta jos haluaa tosissahan kehittyä niin kaikki feetit kannattaa jättää testipäivälle joka on nuan 3-4 viikon väliin, ja väliaika rakennusta, tukotusta ja kevennystä.

Kiitos tosta peukkuinfosta Timo. Tänään tota just Heiskasen kanssa mietittiin päivällä kahvikupposten ääressä. Itselläni on sen verran jäykemmät peukut jotta tuottaa ongelmia saada niitä väännettyä niin että saisi "sopimaan" ne kohdilleen ja kerättyä kunnolla painetta käsille. Täytyy alkaa venytellä niitäkin uusiin suuntiin. ;)

Testipäivä = joka päivä :face:

 

[Powerlift77]

Vähän uusia haasteita, eli leoko50kg kolmella sormella lukitukseen. Ei lähteny ainakaan ihan heti mulla.. Eli peukalo sileällä ja etusormi ja keskisormi urapuolella. Ja jos tuntuu liian helpolta niin voi vetää toisinpäinki =).. kuka on ensimmäisenä maailmassa !!??:face:

 

[trnaja]

Komeesti on forkut ottaneet ainakin kokoa (ja voimaa), kun tehnyt 60mm kiinteällä kahvalla apinaotteella 10-20sek. pitoja 120kg kuormalla. Samalla tullut treenattua peukaloa jollakin halpahallin liimapuristimella missä kumilenkkejä lisävastuksena. Voisi jokupäivä tässä 1-2vk päästä käydä koittamassa salilla 50kg leokoa kuinka kulkee pitkästä aikaa.

 

[Kyröölääne]

Vähän uusia haasteita, eli leoko50kg kolmella sormella lukitukseen. Ei lähteny ainakaan ihan heti mulla.. Eli peukalo sileällä ja etusormi ja keskisormi urapuolella. Ja jos tuntuu liian helpolta niin voi vetää toisinpäinki =).. kuka on ensimmäisenä maailmassa !!??:face:

No niin :D

tua kolomisormiote on nostettu 2009 Voimaleuanveto SM-kisan jäläkehen, ja ku eherotin sitä WSH 2010 viimeesen lekin jäläkehen Heiskaselle ja Pakariselle niin homma oli kans paketis ensikokeeluulla Vireota ei oo, mutta jos tarvittet niin pistä tilauksehen

...mutta jos Pete väärinpäin verät sen kolomella sormella niin lupaan kävellä nukkumatta Turkuhun (350km) ja tarijota vaikka kymmenen euron juustua :D

 

[Heimopäällikkö]

Hyvää settiä. :hyvä:

Leokot kuumaksi.

Vituttaa jo nyt kun myin omani Koivistolle. ;)

 

[trnaja]

...mutta jos Pete väärinpäin verät sen kolomella sormella niin lupaan kävellä nukkumatta Turkuhun (350km) ja tarijota vaikka kymmenen euron juustua :D

Tulee sulle kuules tylsä kävelymatka.. ;)

- - - Updated - - -

Vituttaa jo nyt kun myin omani Koivistolle. ;)

Osta uus.. :D

 

[Heimopäällikkö]

Kokeilin kestovoima treenien päälle todellista maksimivoimaa yhden päivän palautuksella. Kunnon shokkihoitoa käsille. 20kg + 10kiloa lisäpainoa ylös, 4x10kg pinch ylös ja paljon muuta. Taas kerran enkat tehty tuplalevy pinch nostossa ja meno jatkuu! Uppaan videon missä onnistumisia ja pari kovan tason missiä. Ne kasvattaa luonnetta........

 

[Heimopäällikkö]

2x20kg Pinch Lift + (10kg extraweight) and 4x10kg Pinch Lift - YouTube

 

[Kyröölääne]

Vähän uusia haasteita, eli leoko50kg kolmella sormella lukitukseen. Ei lähteny ainakaan ihan heti mulla.. Eli peukalo sileällä ja etusormi ja keskisormi urapuolella. Ja jos tuntuu liian helpolta niin voi vetää toisinpäinki =).. kuka on ensimmäisenä maailmassa !!??:face:

Tuas olis kauppareissun jäläkeenen hätäänen kuvaus salilla

Fingering ;-) - YouTube

Viis sormilautareeniä alla tälle viikkua ja tämän päivääsestä oli nelijä tuntia kulunu, mutta yllätyyn kyllä silti ku vaan viis sekunttia vasemmalla pysyy! Kuvittelin jotta väsynehillä sormiilla olis eres täyret 10 sekunttia tullu, kuitenki nelijä tuntia oli välis huilattu

 

[Directions^]

pinch lift 2 x 15kg - YouTube

Tuon päälle otin 3 toistoa COC 2,5# autoa ajaessa

Eipä oo kova suoritus, mutta hyvä fiilis kun tuokin on voitettu Muutamilla eri kiekoilla ja eri saleilla oon noi 2 x 15kg nostanut. Ihan mielenkiintosta hommaa toi sormivoimailu.

Oon ite rakennellut ja hitsaillut kaikennäköisiä vimpaimia ja aika koukuttavaa touhuahan tuo on :D

Itellä tuntuis tuo staattinen voima olevan aika paljon edellä dynaamista. Erilaisissa roikotuksissa suhteessa kovempia tuloksia kuin maksimilajeissa...

Osaakohan joku viisaampi neuvoa miten peukaloa kannattaisi reenata juuri noita puristuksia varten? Hirveän tiukkaa tekee monessa lajissa tuo irroitus, kun tuntuu että peukku lipeää...

 

[jto]

staattinen ei välttis korreloi dynaamisen kanssa ollenkaan hyvin. treenaa sitä peukkua! erilaisia nipistelyjä eri leveyksillä. ei mitään ylipitkiä sarjoja vaan voimaa.

 

[Monsterin Voimatehdas]

pinch lift 2 x 15kg - YouTube

Tuon päälle otin 3 toistoa COC 2,5# autoa ajaessa

Eipä oo kova suoritus, mutta hyvä fiilis kun tuokin on voitettu Muutamilla eri kiekoilla ja eri saleilla oon noi 2 x 15kg nostanut. Ihan mielenkiintosta hommaa toi sormivoimailu.

Oon ite rakennellut ja hitsaillut kaikennäköisiä vimpaimia ja aika koukuttavaa touhuahan tuo on :D

Itellä tuntuis tuo staattinen voima olevan aika paljon edellä dynaamista. Erilaisissa roikotuksissa suhteessa kovempia tuloksia kuin maksimilajeissa...

Osaakohan joku viisaampi neuvoa miten peukaloa kannattaisi reenata juuri noita puristuksia varten? Hirveän tiukkaa tekee monessa lajissa tuo irroitus, kun tuntuu että peukku lipeää...

Hienoa et otevoimailu tuntuu mielenkiintoselta. Kaikenlaiset laattanostot eri leveyksillä lisää peukalon voimaa ja mielikuvitusta kun käyttää niin kyllä niitä löytyy paljon erilaisia harjotteita millä peukalo vahvenee. Itte treenaan peukaloita laattanostoilla 3 mm- 60 mm hieman otetta vaihdellen. ja harjotteita erikseen peukaloa varten tehdyllä aparaatilla.
Tossa alla tuo apparatus

 

[Heimopäällikkö]

Nyt on tämäkin kummajainen testattu. Sen verran voi sanoa että kysyy aika lailla kivunsietokykyä näpeiltä teräväreunaisilla metallikiekoilla. :D

Reeves Deadlift 353.85lbs 1st test - YouTube

 

[Force]

Otevoimaa

ONE ARM CHIN UP on IRONMIND ROLLING THUNDER HANDLE L/R @93kg / 205lbs - YouTube

Ensimmääsenä Merikarvialla rollarileuka molemmin käsin

Tuo on kyllä yksi helevetin kova feat of strength.