Kädenvääntö - Ranteet rullalle

[Force]

Minä en oo lainkaan seurannut näitä koodi kieli listoja ja siksi olen niistä aikalailla tietämätön. Järjestetäänkö näissä jotain oikeesti jossain päin maailmaa kilpailuja vai suljetaanko nämä kotisohvalla ja lähetellään sitten pitkin foorumeita?
Eikö ois selvin että ukot riviin ja välineet lattialle sitten aletaan kisaan. 4-6 monipuolista lajia kisaansa ja siinä ne jousetkin jossakin kisassa olis vuorossa.

Yksinkertaisia listoja siitä kuka on kuka grippereissä. Nuo GHP, MashMonster ja tuo gripboardin lista CoC #4 sulkijoista on ne listat mihin pyritään jos haluaa todistaa olevansa gripperimonsteri.

 

[Heimopäällikkö]

Edit: täähän olikin jo käsitelty. Mun ranne poikkes kuitenkin jo noiden tuettujen nostojen kattomisesta.

Mee nukkuu. Asia puitu jo.

 

[HHX]

Nyt puhut totta. Tai kädenvääntäjien ranteet voi sittenkin yllättää kova veto ois

Epäilen koska on toi niin huimatemppu..toki kaikkihan on niin kauan mahdotonta kun joku tekee sen ensimmäisenä

 

[murffibussi]

Epäilen koska on toi niin huimatemppu..toki kaikkihan on niin kauan mahdotonta kun joku tekee sen ensimmäisenä

Eiks Toddin ranne ollu jotenki luutunu. Vois jeesaa tai aueta liikkumaan

 

[Heimopäällikkö]

Yksinkertaisia listoja siitä kuka on kuka grippereissä. Nuo GHP, MashMonster ja tuo gripboardin lista CoC #4 sulkijoista on ne listat mihin pyritään jos haluaa todistaa olevansa gripperimonsteri.

Tämä.

Lista lyhyt ja ytimekäs. Vain miehille ketkä ovat grippereissä täyttä terästä. 5 vuotta meni päästä listalle. Olen myös BBSE_3 3.82 JA MM6 #4 lisäksi. Ja ai niin sarjaa GHP listalle tullut myös tehtyä.

 

[Heimopäällikkö]

Yksinkertaisia listoja siitä kuka on kuka grippereissä. Nuo GHP, MashMonster ja tuo gripboardin lista CoC #4 sulkijoista on ne listat mihin pyritään jos haluaa todistaa olevansa gripperimonsteri.

Ei paljon tuu tykkäyksiä grippereille.

No, Suomi ei vaan ole mua lukuunottamatta eliittiä grippereissä.

 

[HHX]

Eiks Toddin ranne ollu jotenki luutunu. Vois jeesaa tai aueta liikkumaan

Joo sillä on se koko käsi niin outo että eihän sitä ikinä tiedä tietysti myös 180 kiloinen levani voi olla sellainen että ihan sama mistä ottaa kiinni niin se nousee

 

[HHX]

Mulla on muuten samanlainen kahva ja taljasysteemi millä maailmanhuippu kädenvääntäjät testautettiin mimmosia rautoja ne saa liikkeelle sillä..olisi hauska joku kerta teillä otevoimailijoilla testauttaa sama homma koska se mittaa sormien ja ranteen voimaa kuitenkin...Jesse sitä on jo testaillut ja menee ihan samoissa raudoissa huippu vääntäjien kanssa....

 

[Bigfoot_]

Minkä verran palstan vääntäjät treenailee ns.perus punttailua(kyykky,penkki,mave) vääntö hommien ohessa?

 

[Janne Aimasmäki]

Minkä verran palstan vääntäjät treenailee ns.perus punttailua(kyykky,penkki,mave) vääntö hommien ohessa?

Nykyään peruspunttailua tulee tehtyä todella vähän. Sellaista kuntouttavaa bodailua.
Täytyy myöntää näin entisenä voimailijana että kädenväännössä kehitys lähti nousuun kun jätti puntti hommat taka-alalle.
Väännettyä tulee 1-2 x/viikko, sitten otevoimailua lähes päivittäin jotain. Otevoilulla en tiedä onko mitään virkaa vääntöön (ehkä ranteen vahvistaminen), mutta se on mielekästä päälle ja tulee edes jotain nosteltua ja selkä saa liikettä. Lenkkeilyä pari kertaa päivässä ja muuta liikuntaa työn puolesta. Perus etunoja punnerrus on ehkä tehokkain yleisliike!
Se oli kova paikka mielelle ymmärtää entisenä voimailijana että vaikka penkki ja tukki esim oli kunnossa niin ei niillä ole virkaa väännöissä .

 

[number_one]

Minkä verran palstan vääntäjät treenailee ns.perus punttailua(kyykky,penkki,mave) vääntö hommien ohessa?

Oma vääntöä tukeva punttifilosofiani sai suuren herätyksen kun katsoin tämän pätkän joskus kädenvääntöurani alkutaipaleella:


View: https://youtu.be/tO-eN-90FbU


Oma setti menee niin, että teen kerran (tai kaksi kertaa, jos työt sallii) viikossa 2 tunnin reenin mikä sisältää penkkiä ja rinnallevetoa/kyykkyä. Loppuaika viikosta menee sitten kädenväännön apuliikkeiden, sekä random projektien (tällä hetkellä yhden käden leuka) kanssa

 

[Bigfoot_]

Nykyään peruspunttailua tulee tehtyä todella vähän. Sellaista kuntouttavaa bodailua.
Täytyy myöntää näin entisenä voimailijana että kädenväännössä kehitys lähti nousuun kun jätti puntti hommat taka-alalle.
Väännettyä tulee 1-2 x/viikko, sitten otevoimailua lähes päivittäin jotain. Otevoilulla en tiedä onko mitään virkaa vääntöön (ehkä ranteen vahvistaminen), mutta se on mielekästä päälle ja tulee edes jotain nosteltua ja selkä saa liikettä. Lenkkeilyä pari kertaa päivässä ja muuta liikuntaa työn puolesta. Perus etunoja punnerrus on ehkä tehokkain yleisliike!
Se oli kova paikka mielelle ymmärtää entisenä voimailijana että vaikka penkki ja tukki esim oli kunnossa niin ei niillä ole virkaa väännöissä .

Itekkin huomannu tuon että vääntö tuntuu paremmalle kun on jättänyt pois väkinäisen voima runttauksen. Voimanosto taustaa myös itsellä niin vaikea ollut jättää niitä pois kun sitä kuvittelee että väännöstä häviää tehot samalla Nyt on tullut treenailtua vääntöä 3x/viikko ja jotain sattunnaista pumppailua ja tietysti rannetta monipuolisesti ja otevoima juttuja silloin tällöin. Katsotaan sitten kisoissa miten homma on toiminut

 

[number_one]

Itekkin huomannu tuon että vääntö tuntuu paremmalle kun on jättänyt pois väkinäisen voima runttauksen. Voimanosto taustaa myös itsellä niin vaikea ollut jättää niitä pois kun sitä kuvittelee että väännöstä häviää tehot samalla Nyt on tullut treenailtua vääntöä 3x/viikko ja jotain sattunnaista pumppailua ja tietysti rannetta monipuolisesti ja otevoima juttuja silloin tällöin. Katsotaan sitten kisoissa miten homma on toiminut

Mites paikat kestää 3 pöytäreeniä viikossa? Kuka olet?

 

[Bigfoot_]

Mites paikat kestää 3 pöytäreeniä viikossa? Kuka olet?

Yllätävän hyvin, tai sitten on vaan löysää treeniä Ei ainakaan ole palautunisen kanssa ollut ongelmaa. Talvella väänneltiin myös pari kuukautta 3kertaa viikossa sillon meni paikat tukkoon kun tuli punttia tahkottua vielä samalla.
Santeri täällä kirjoittelee.

 

[number_one]

Yllätävän hyvin, tai sitten on vaan löysää treeniä Ei ainakaan ole palautunisen kanssa ollut ongelmaa. Talvella väänneltiin myös pari kuukautta 3kertaa viikossa sillon meni paikat tukkoon kun tuli punttia tahkottua vielä samalla.
Santeri täällä kirjoittelee.

Jäbä ei saa reenaa kolmea kertaa viikossa pöytää. Turvallisuuskysymys muille vääntäjille!

 

[murffibussi]

Loppuaika viikosta menee sitten kädenväännön apuliikkeiden, sekä random projektien (tällä hetkellä yhden käden leuka) kanssa

Mites toi sujuu tollaiselta miehenpainoiselta. Ja onko tietoa kuka on painavin ukko joka YKL:n on tehny leuka tangon päälle? Aika moni tekee sellasia olkapääkohotuksia jotka ilmeisesti lasketaan onnistuneiksi maailmalla mut mä en osaa ollenkaan myötäotteella vedellä.

 

[number_one]

Mites toi sujuu tollaiselta miehenpainoiselta. Ja onko tietoa kuka on painavin ukko joka YKL:n on tehny leuka tangon päälle? Aika moni tekee sellasia olkapääkohotuksia jotka ilmeisesti lasketaan onnistuneiksi maailmalla mut mä en osaa ollenkaan myötäotteella vedellä.

Ittellä suurin ongelma (kuten varmaan monella muullakin) siinä yläpidossa. Puolessa välissä pysyy aika nätisti jopa pienellä lisäpainolla.


View: https://www.instagram.com/p/BtRAGQjBBgK/?utm_medium=copy_link


Tossa otan 105kg ylätaljassa lukitusstaattisena, ja omapaino 110kg, että jonkin verran on vielä matkaa

View: https://www.instagram.com/p/B2ezDJin0rn/?utm_medium=copy_link


Nyt tosiaan lähteny aika isolla volyymilla vahvistamaan tota yläpitoa. Katotaan meneekö jossain välissä

Sitä en tiiä kuka on painavin ykl ukko Voevoda tekee ylänykytystä aika vakuuttavasti 120+ kilosena tossa pari postia ylempänä

 

[murffibussi]

Vertailuksi ylätaljaan, mä vedin ykl projektissa 80kg omapainolla 67kg ja noihin aikoihin tuli eka ykl:kin. Ehkä ei suoraa siirtoa ykl:ään siis. Mites negatiivisten tiputtelu vaikka kuminauhan kanssa ettei paikat hajoo heti ekalla yrityksellä jos on vielä matkaa. Mähän renasin tuota yhessä vaiheessa liikaa ja nyt on toista vuotta vihotellu oikee mediaali vaikka kuinka sitä varoo joten älä innostu liikaa rasittamaan. Jto:kin sanoi toisessa tredissä että liikoja yläpitoja ei kannata tehdä.

Vois muuten kuvitella että kädenvääntö ois murhaa just tolle mediaalikivulle? Kokeilin nyt sitten justiinsa negatiivisia niin toi ehjempi vasen tuntui raskaammalta kuin oikea, eikä onneksi edes sattunut oikeeseen.

 

[Pelimijäs]

Levan tai se Khaled Jashell vois ehkä nappaa. Onko kukaan noita platecurleja harrastellu. Jotkut hullut kääntelee niitä 20kg täyskokosia limppuja... Tai 45 paunasia eli vielä isompia

View: https://www.instagram.com/p/CPCNfaJAt_j/?utm_medium=copy_link

 

[number_one]

Vertailuksi ylätaljaan, mä vedin ykl projektissa 80kg omapainolla 67kg ja noihin aikoihin tuli eka ykl:kin. Ehkä ei suoraa siirtoa ykl:ään siis. Mites negatiivisten tiputtelu vaikka kuminauhan kanssa ettei paikat hajoo heti ekalla yrityksellä jos on vielä matkaa. Mähän renasin tuota yhessä vaiheessa liikaa ja nyt on toista vuotta vihotellu oikee mediaali vaikka kuinka sitä varoo joten älä innostu liikaa rasittamaan. Jto:kin sanoi toisessa tredissä että liikoja yläpitoja ei kannata tehdä.

Vois muuten kuvitella että kädenvääntö ois murhaa just tolle mediaalikivulle? Kokeilin nyt sitten justiinsa negatiivisia niin toi ehjempi vasen tuntui raskaammalta kuin oikea, eikä onneksi edes sattunut oikeeseen.

Kevennettyjä staattisia ja dynaamisia oon tehny yhdellä kädellä, perus lisäpaino leukojen lisäksi.


View: https://www.instagram.com/p/CPInV-2HkSe/?utm_medium=copy_link


Hetkinen mikäs tää mediaalikipu ny oli?