Kaikki ylätaljasta

Meta title: 💥 Kaikki ylätaljasta – klassinen selkäliike, joka voi joko rakentaa siivet tai jäädä pelkäksi käsivedoksi

Meta description: Keskustelua ylätaljan tekniikasta, oteleveyksistä, lihastuntumasta ja variaatioista – miten saada selkä oikeasti töihin eikä pelkät olkatoppaukset.


Ylätalja = helppo tehdä, ei halutessa niinkään raskas, kohdistuu aikalailla selkään (+käsiin).

Leuanveto = lähes koko kropan raskas liike, kohdistuu joillakin käsiin aika rankasti, tehokas liike, "onko miehessä voimaa riuhtoa?" -prooffiliike. ;)
 
Originally posted by VahvaJussi
Saa olla aika fakiiri että saa "ison osan rasituksesta myös rintalihaksille" tehdessä leukoja.
Click to expand...

Joo, oon samaa mieltä. Ellei sitten työnnä tosi kovaa alastulovaiheessa. :david:
 
Tekniikan tai voimanpuute se taitaa vaivata, mutta tuntumaan ei selkään oikein tahdo leuanvedolla saada, yleensä teen ylätaljan kapealla tai hartoiden levvyisellä otteella ja leukoja sitten yks sarja lopuksi...
 
Paremman tuntuman saan ylätaljalla. Johtuu siitä että leukoja menee aika vähän, eli se menee sellaseks tehorepimiseks. Vuorotellen niitä teen selkätreeneissä, pumppitreenissä ylätaljaa.
 
Ylätaljalla teen nykyään. En saanut leuan vedoilla minkäänlaista tuntumaa selkään. Taljalla saa hyvän. Kun vielä vaihtelee ote leveyksiä ja kahvoja.
 
Molemmilla saa yläselän kipeäksi, leuanvedossakin pitää vaan vetää lavat yhteen samanlailla kuin ylätalja vedoissa. Kuten mike useampaa otteeseen on todennut niin käsiä ei kannatta laskea ala-asennossa suoriksi vaan kannattaa jättää pieneen koukkuun kädet ala-asennossa.
Leuanvedossa kannattaa pitää toistomäärät aika korkeina esim. 12-20 toistot tuntuu käyvän yläselälle pirun hyvin.
Jos leukoja ei mene noin paljon kannattaa priorisoida ylätalja vetoihin.
 
Sori jos meni väärään osioon.

Eikö ylätalja eteen tehtynä leveällä otteella ota yläselkään? Oikeastaan tiedän että se ottaa
mutta liikunnanopettajani sanoi ylätaljan eteen tehtynä ottavan rintaan ja sitten niskantaakse tehtynä vuorostaan sinne yläselkään. Väitin sitten vastaan sanoen että rintahan on työntävä lihas joten miten se käytänössä on mahdollista? Tämän jälkeen hän totesi, että hänellä on kirja missä sanotaan niin.
Sanoin hänelle että kokeilee tehdä tuota ylätaljaa eteen tehtynä. Tähän hän ei sitten mitään sanonutkaan..

Kysymys kuuluu.
Kumpi oli oikeassa?
 
olipas dorka opettaja...yritti olla oikein tietävinään :lol2: ...

kyllä, sinun kantasi on enemmän paikkansa pitävämpi
 
Eihän tuossa mitään muuta mutta tuo tapahtui kuntosali kurssilla jota mulla on 6 tuntia viikossa ja 5 viikon ajan.
Olen siis hyvissä käsissä eli 5 viikon päästä pitäis olla paremmassa kunnossa kuin :david:
 
:david: on rantaunut suomeen liikunnan opettajaksi?:lol2:
 
No ei takuulla oo eka opettaja joka jotain vastaavaa väittää...ja sitten se teitenkin suositteli sulle vielä sitä niskantaakseolkapäidenhajotusylätaljaa vai???
 
Niin ottaahan se tanko rintaan, jos sen rintaan asti alas vetää, mutta ei siinä kyllä rintalihakset rasitu. Opettajasi on varmaan sitä mieltä myös, että ojentajapunnerrus taljassa ottaa reisiin, jos tangon painaa alas asti (reisiin kiinni). Oli tosiaan opettajallasi ihmisen anatomia vähän hakusessa. :lol2:
 
Tämä muuten ei ole ilmeisesti kovin harvinainen väite opettajien keskuudessa. Itse kerran juttelin yhden nuoren aloittelijan kanssa jotka olivat tunnilla käyneet salilla ja siellä oli opettaja neuvonut aivan samalla lailla. Yritäppä siinä sitten kumota viisaan opettajan nevoja :rolleyes:
 
Mitkäs otteet ootte todennu parhaiks ja mitenkähän paljo kannattass aina kerralla tehdä ylätaljaa? Ite oon aina vetäny yhe 3*8 eteen ja toisen samanlaisen taakse eri otteilla.
Sanokaas myös jotain hyviä hartia liikkeita kun pelin edessä seisoo kylki kohti peiliä niin meikä näyttää vaan kapealta viivalta yläruumiin suhteen.
 
Back
Ylös Bottom