Kasvisruokavalio kokemuksia – toimiiko treenaajalla?

Meta title: Kasvisruokavalio – hyödyt, riskit ja vaikutus treeniin ja terveyteen🔥

Meta description: Onko kasvisruokavalio oikeasti terveellinen ja riittääkö proteiini treenaajalle? Käydään läpi hyödyt, riskit ja suorituskykyyn vaikuttavat tekijät...


Tuli tuolta toisesta ketjusta mieleen ''onko aivan eliittitason vegaani urheilijoita'':

Chat gpt:

🏆 Yksilölajit / GOAT-taso​

  • Lewis Hamilton (F1, 7× maailmanmestari) – täysvegani vuodesta 2017
  • Novak Djokovic (tennis, useiden mielestä GOAT) – kasvipohjainen (oma lisäys ilmeisesti vuodesta 2011.)
  • Serena Williams (tennislegenda) – pitkälti vegaaninen ruokavalio
  • Venus Williams (tennis) – vegaani (autoimmuunisairauden vuoksi)

Claude:

Lewis Hamilton - Seitsenkertainen Formula 1 -maailmanmestari siirtyi vegaaniksi vuonna 2017 ja on puhunut avoimesti siitä, miten ruokavalio on parantanut hänen palautumistaan ja energiatasoaan.

Novak Djokovic - Tennislegenda noudattaa pääosin kasvisruokavaliota, joka on hyvin lähellä vegaanisuutta. Hän on kertonut ruokavalion muutoksen auttaneen hänen suorituskykyään ja terveyttään merkittävästi.

Patrik Baboumian - Saksalainen voimamies ja strongman-kilpailija, joka on pitänyt useita maailmanennätyksiä ja on yksi tunnetuimmista vegaanisista voimaurheilijoista.

Scott Jurek - Ultramaratonlegenda, joka on voittanut lukuisia ultra-juoksutapahtumia vegaaniruokavaliolla.

Fiona Oakes - Maratonjuoksija, joka pitää useita maailmanennätyksiä ja on juossut maratoneja kaikilla seitsemällä mantereella.

Gemini lisäys:

Kyrie Irving Koripallo (NBA)NBA-tähti, joka siirtyi kasvipohjaiseen ruokavalioon parantaakseen suorituskykyään ja vähentääkseen tulehduksia.

''pelaako nhl:ssä vegaanijääkiekkoilijoita''?

Tässä ovat tunnetuimmat esimerkit:

Aktiivipelaajat​

  • Andreas Athanasiou (Chicago Blackhawks): Tiettävästi tunnetuin tällä hetkellä NHL:ssä pelaava vegaani. Hän siirtyi vegaaniruokavalioon vuonna 2017 parantaakseen suorituskykyään ja on kertonut sen auttavan energiatasojen ylläpidossa.
  • Ryan O'Reilly: On tunnettu hyvin tarkasta, lähes täysin kasvipohjaisesta ruokavaliostaan ja joogaharrastuksestaan, vaikka hän on ajoittain sisällyttänyt ruokavalioonsa joitakin eläintuotteita.

Eläkkeellä olevat "vegaani-ikonit"​

  • Zdeno Chára: Legendaarinen puolustaja ja entinen Bruins-kapteeni siirtyi kasvipohjaiseen ruokavalioon uransa loppupuolella. Hän uskoi sen olevan avain siihen, että hän pystyi pelaamaan huipulla vielä yli 40-vuotiaana. Chára tosin mainitsi myöhemmin syövänsä satunnaisesti kalaa tai munia, eli hän oli tarkemmin ottaen "plant-based" tai pescatarian.
  • Georges Laraque: NHL:n historian pelätyimpiin tappelijoihin ("enforcer") kuulunut Laraque siirtyi vegaaniksi kesken uransa vuonna 2009 katsottuaan eläinoikeusdokumentin. Hän on edelleen yksi näkyvimmistä veganismin puolesta puhujista jääkiekkomaailmassa.
 
En tiedä miten toi on koodattu, mutta onkohan aivan trolli?

Screenshot 2026-02-15 at 9.07.24.webp
 
mikasa90 sanoi:
Ei taida ihan ketoosissa polkee.. Ei pelkää hiilaria. Minkä tason pyöräilijä? No, mm. tour de francen etappi voittaja.


View: https://www.instagram.com/reel/DUvjJ7aCBNj/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=NTc4MTIwNjQ2YQ==
Click to expand...


Allekirjoittaneella ei ole henkistä tarvetta vähätellä HH:n roolia kovassa kestävyysliikunnassa, mutta jos pointti oli korostaa sitä suorituksen aikana, niin tämä ei nyt siinä oikein onnistunut.

Aunt Mabels muffinseissa on enemmän energiaa rasvasta. 100g tuotetta sisältää 380kcal, josta 42g HH (44%) mutta 21g rasvaa (50%). Kekseissä vastaavasti 420kcal, josta 62g HH (59%) ja 17g rasvaa (36%) eli vähemmän, mutta aika paljon silti.

Ei tuosta tule HH kuin 104g tuntiin (416kcal) eli enemmän pitäisi saada, jos ei ole kunnolla rasva-adaptoitunut ja kovilla tehoilla menee. Tosin AVG näytti olevan vain 280w eli aika leppoisa tahti pro-pyöräilijälle 2:30h lenkkiin ... eli ei takuuvarmasti oikeasti siinä mennessään myöskään kuluta 1100kcal tunnissa. Höpö-video tämä :sneaky:
 
Markku Tikka sanoi:
Allekirjoittaneella ei ole henkistä tarvetta vähätellä HH:n roolia kovassa kestävyysliikunnassa, mutta jos pointti oli korostaa sitä suorituksen aikana, niin tämä ei nyt siinä oikein onnistunut.

Aunt Mabels muffinseissa on enemmän energiaa rasvasta. 100g tuotetta sisältää 380kcal, josta 42g HH (44%) mutta 21g rasvaa (50%). Kekseissä vastaavasti 420kcal, josta 62g HH (59%) ja 17g rasvaa (36%) eli vähemmän, mutta aika paljon silti.

Ei tuosta tule HH kuin 104g tuntiin (416kcal) eli enemmän pitäisi saada, jos ei ole kunnolla rasva-adaptoitunut ja kovilla tehoilla menee. Tosin AVG näytti olevan vain 280w eli aika leppoisa tahti pro-pyöräilijälle 2:30h lenkkiin ... eli ei takuuvarmasti oikeasti siinä mennessään myöskään kuluta 1100kcal tunnissa. Höpö-video tämä :sneaky:
Click to expand...
Toi 104g per tunti on silti ihan pirusti kun kontrastina oli viereisessä ketjussa ollut carnivore/ketoketju.. Carnivore/keto puolellahan meikäläistä haukuttiin kun valittelin että meinas itku päästä ku käytännössä ilman hiilaria vedin 20kilsan lenkin. Pikku loppu pätkä tuntu kun ois takakumi ollu puhki. Niin vttumaiselta tuntu.

Toki sekin on täysin paikkansa pitävä, että mä oon paskakuntonen mutta silti sama lenkki tuntu pari päivää aikasemmin kevyeltä. Hiilarin kanssa. :)
Ja sekin on varmaan paikkaansa pitävä että pitäis pystyä. Vaan eipä pystyny. :D
 
Viimeksi muokattu:
mikasa90 sanoi:
Toi 104g per tunti on silti ihan pirusti kun kontrastina oli viereisessä ketjussa ollut carnivore/ketoketju.. Carnivore/keto puolellahan meikäläistä haukuttiin kun valittelin että meinas itku päästä ku käytännössä ilman hiilaria vedin 20kilsan lenkin. Pikku loppu pätkä tuntu kun ois takakumi ollu puhki. Niin vttumaiselta tuntu.

Toki sekin on täysin paikkansa pitävä, että mä oon paskakuntonen mutta silti sama lenkki tuntu pari päivää aikasemmin kevyeltä. Hiilarin kanssa. :)
Ja sekin on varmaan paikkaansa pitävä että pitäis pystyä. Vaan eipä pystyny. :D
Click to expand...
Nyt siis yleisesti hiilarimäärää päivän aikana, ei pelkästään reenin aikana btw. Sellanen tarkennus.

Mutta, yleisesti, hiilari (ja energia määrät) on valtavia jopa 50-60kilosilla pyöräilijöillä.

se siitä. :)
 
Viimeksi muokattu:
Ärsyttävä thumbnail. Ignooratkaa se.

Timestamps:
00:00 Intro
01:36 Initial Reactions to the New Dietary Guidelines
08:54 Political Influences on Dietary Guidelines
18:58 Specific Departures from Evidence-Based Recommendations
33:55 Historical Context and Modern Diet Quality
41:10 Protein Quality and Public Health
46:29 Regenerative Agriculture and Legumes
50:10 Understanding Fats in Our Diet
01:01:22 Contradictions in Dietary Guidelines
01:10:20 Dairy Consumption: Pros and Cons
01:19:25 Personalizing Your Diet for Optimal Health

What We Cover
  • Why David’s first reaction to the new guidelines was “hypocrisy”
  • The difference between the Advisory Committee’s scientific review and the final political document
  • The emphasis on eating more meat and protein: what does the evidence actually say?
  • Why “eat real food” is good advice, but not a new breakthrough
  • Whether most Americans truly need more protein
  • The internal contradictions around saturated fat and full-fat dairy
  • The truth about seed oils, essential fatty acids, and olive oil
  • Dairy fat: is full-fat actually better, and compared to what?
  • Why legumes may be the most underrated food group for longevity
  • What the Blue Zones teach us about fat quality, fibre, and dietary balance


View: https://www.youtube.com/watch?v=GEoAu-GrW_Q&pp=ygUQcHJvb2Ygc2ltb24gaGlsbA%3D%3D
 
Dona sanoi:
Onnea helsinki

www.is.fi

Helsinki: Liharuokaa kouluissa ja päiväkodeissa vain kerran viikossa

Liha ja maito korvataan kasvipohjaisella ruoalla.
www.is.fi www.is.fi
Click to expand...

Tällainen ei palvele lainkaan sitä, jos halutaan oppilaiden syövän kouluruokansa. T. Ope, jolla on kokemusta "vehnäproteiinista" tortillojen täytteensä ja märälle pahville maistuvasta nyhtökauralasagnettesta. Pinaattiletut jne. ovat täysin ok, mutta tolkku kaikessa. Nyt Lidlien ja Alepojen paistopisteillä tulee olemaan ruhkaa koulujen ruoka-aikoina.
 
JudoHemmo_85 sanoi:
Nyt Lidlien ja Alepojen paistopisteillä tulee olemaan ruhkaa koulujen ruoka-aikoina.
Click to expand...

Ainakin täällä keski-uudellamaalla niillä on nyt jo ruuhkaa. Syynä tuskin on liiallinen kasvisruoka, kun ilmiö on jokapäiväinen. En nyt tietenkään voi varmaksi sanoa, mutta haiskahtaa enemmän asennevammalta kuin siltä, että kouluruoka olisi oikeasti niin pahaa ettei sitä kertakaikkiaan voi syödä.
 
Jokainen voi olla kasvisruokavaliolla jos haluaa ja siitäkin saa terveellisen elämäntavan MUTTA tällainen ideolodinen "pakko" vegeily mm. kouluruokailuun ym on helvetinmoista paskaa! Ultraprosessoitu vege"ruoka" ei ole millään tavalla terveellinen ruoka kenellekkään eikä varsinkaan kasvaville lapsille kouluissa.
 
Ikään kuin sitä lihaa olisi tähänkään asti kouluruoassa erityisen paljon ollut. Ei minulla sinänsä kasvisruokaa vastaan mitään ole, mutta ultraprosessoituja lihan ja maidonkorvikkeita vastaan on.
 
Kyllähän tutkimustietokin tukee sitä että lasten ja nuorten pitäisi syödä eläinkunnan tuotteita kehittyäkseen normaalisti ja sen jälkeen ei ole väliä vaikka alkaa aikuisiällä vegaaniksi tms.

Noin ylipäätään kun asiaa ajattelee niin just lapsille ja vielä kasvaville nuorillehan pitäis sitä laadukkainta ja puhtainta ravintoa nimenomaan syöttää. Kauhean huonolaatuista ruokaa vaan tuntuu olevan usein ja sehän on selvä jos halvalla halutaan, tuossa nyt ei ehkä kannattaisi kauheasti säästellä noin niinkuin kansanterveydellisesti. Monipuolista sekaruokaa laadukkaista aineksista ja sellasia ruokia joista ei tule isoa hävikkiä eli mitä ne lapset myös haluaa syödä.
 
Fatboy slim sanoi:
Kyllähän tutkimustietokin tukee sitä että lasten ja nuorten pitäisi syödä eläinkunnan tuotteita kehittyäkseen normaalisti ja sen jälkeen ei ole väliä vaikka alkaa aikuisiällä vegaaniksi tms.

Noin ylipäätään kun asiaa ajattelee niin just lapsille ja vielä kasvaville nuorillehan pitäis sitä laadukkainta ja puhtainta ravintoa nimenomaan syöttää. Kauhean huonolaatuista ruokaa vaan tuntuu olevan usein ja sehän on selvä jos halvalla halutaan, tuossa nyt ei ehkä kannattaisi kauheasti säästellä noin niinkuin kansanterveydellisesti. Monipuolista sekaruokaa laadukkaista aineksista ja sellasia ruokia joista ei tule isoa hävikkiä eli mitä ne lapset myös haluaa syödä.
Click to expand...
Näinhän se on, toki en ole varma onko tutkimustietoa, että miten kehitys jatkuu jos syödään reilummin sitä kasviproteiinin lähdettä ja huolehtditaan riittävästä leusiinin saannista. Tuo toki vaatii jo sen verran huolellisuutta ja ymärrystä asiasta että varmaan perus pertille ja maijalle olisi helpompi huolehtia siitä proteiinin saannista eläinkunnan lähteistä lapsilleen.

Tutkimustieto ja politiikka ei aina kohtaa ja siinähän tässä on kyse. Toki todenäköisesti suurin osa mukuloista tulee saamaan kotona edelleen sitä maitoa ja lihaa, joten tuskin tämä sen suurempaa epidemiaa tulee aiheuttamaan.
 
kahlaajalintu sanoi:
Näinhän se on, toki en ole varma onko tutkimustietoa, että miten kehitys jatkuu jos syödään reilummin sitä kasviproteiinin lähdettä ja huolehtditaan riittävästä leusiinin saannista. Tuo toki vaatii jo sen verran huolellisuutta ja ymärrystä asiasta että varmaan perus pertille ja maijalle olisi helpompi huolehtia siitä proteiinin saannista eläinkunnan lähteistä lapsilleen.

Tutkimustieto ja politiikka ei aina kohtaa ja siinähän tässä on kyse. Toki todenäköisesti suurin osa mukuloista tulee saamaan kotona edelleen sitä maitoa ja lihaa, joten tuskin tämä sen suurempaa epidemiaa tulee aiheuttamaan.
Click to expand...
Noin 1min pätkä.


View: https://youtu.be/ky0Tr2MeBtw?si=R958OXFXLZSGwN1s
 
Back
Ylös Bottom