Kesäkuntoon 2014

Suunnitelmissa olisi aloittaa dieetti vasta tammikuun ensimmäinen ja nyt tämä vuosi koittaa saada "lihasta"? Pituus 180cm ja aamupaino tällä hetkellä 78kg. Mahdollista myös, kun 80kg täyteen, niin dieetti alkaa jo silloin. Katsotaan katsotaan...:rock:
 
tän Ketjun ku lukasin tänään läpi, nii ei voi muuta sanoo ku että kovaa on jätkä painanu! ja hyvin näyttää tulostaki tulevan! Missäs salilla muuten käyt? mietin vaan tota ip-saunaa :)
 
Torstai 17.10.2013

Rauhallinen pk-lenkki 12.1 km@5:46/km keskisyke 140

- - - Updated - - -

Trops sanoi:
tän Ketjun ku lukasin tänään läpi, nii ei voi muuta sanoo ku että kovaa on jätkä painanu! ja hyvin näyttää tulostaki tulevan! Missäs salilla muuten käyt? mietin vaan tota ip-saunaa :)
Click to expand...

Riihimäen Locomotionissa treenaan :)

Ja kiitos kyllä ainakin itse olen tuloksiin ollut tyytyväinen :)
 
Litlle boy sanoi:
Tavoite ennen joulukuuta alle 90kg. Yhden kilon viikko vauhtia pitäisi toteutua.:thumbs:
Click to expand...
Hitaasti etenee. Punnitsen itteni 5 päivän välein. Tosi kevyesti ja proteeni pitoisesti syönyt. Kuntosalia ja kevyttä kävelyä harrastanut melkeen joka päivä. Eilen meinasi jo selkäranka katketa teki niin pirusti mieli Kebabbii riisillä :puntti:

09.10.13. 97.0kg
14.10.13. 94.7kg
19.10.13. 94.3kg
 
Litlle boy sanoi:
Hitaasti etenee. Punnitsen itteni 5 päivän välein. Tosi kevyesti ja proteeni pitoisesti syönyt. Kuntosalia ja kevyttä kävelyä harrastanut melkeen joka päivä. Eilen meinasi jo selkäranka katketa teki niin pirusti mieli Kebabbii riisillä :puntti:

09.10.13. 97.0kg
14.10.13. 94.7kg
19.10.13. 94.3kg
Click to expand...

Ei ole väliä vaikka etenisi hitaasti. Jatkuvuus on ratkaiseva asia tässä hommassa, joten kunhan juna kulkee niin vauhdilla ei niin väliä :)
 
Viikon alhaisin paino 78 kg. Ruokavalio mallia rento ja sen kyllä vaa'alla huomaa :D

No huomisesta lähtien tiukasti jouluun saakka vähintään 600 g viikkovauhdilla niin pääsen alle 73 kiloon ja homma saa sitä myöden olla siinä :)

Kohta juoksemaan cooperintesti :P
 
Cooperintesti@esport Arena 3160 m

Ensimmäinen juoksu hallissa. Kuiva ilma ja vieras alusta saattoivat tulosta vähän syödä, mutta taas 120 m parannus. Tästä ensi syksyksi vakavaksi tavoitteeksi 3500 m :) Viime vuodesta 2560->3160
 
Nyt alkaa olla flunssa selätetty ja on päästy viikonloppuna taas treenaa ja eilen lätkään.
Kaksi viikkoa takana ja 82,6kg (-2,2kg). Tänään vuorossa jalka hieronta ja lepo.
Huomenna sit lähetään taas jatkaa normaalilla 5-jakoisella punttauksella. Voisin vaikka yrittää kirjoitella tänne jotain treeneistänikin myös...
 
Keskiviikko 22.10.2013

Tuplatreeni@esport Arena (kyllä mä olen vähän hullu, kun ajan 80 km suunta, että pääsee juoksemaan ratavetoja)

1. Verkka 2,4 km + 3*1 km (3:47, 3:40, 3:37) + 2*500 m (1:45, 1:43) palautukset 200 m kävelyä + 2,2 km loppuverkka yht. 9,2 km@52:00
2. Jalkatreeni@45:00 + pukkarille hölkäten n. 400 m

Koko roska 1:41:00 keskisyke 134 862 kcal
 
Back
Ylös Bottom