Kesäkuntoon 2014

8ballo. Ihan hyvät makrot on. Kunhan ruoka-aineet mistä ne saat on fiksuja niin varmasti menee dietti kivasti eteenpäin! Tarvittaessa voit ottaa vähän enemmän hiilareita ja vähentää ne proteiinista.
 
8ballo sanoi:
Kuuluis varmaan tyhmien kysymysten kerhoon mutta mitä mieltä olette kun jakauma menee treenipäivänä suunnilleen näin:
kalorit 2300, prot 240g, HH 205g, rasv 65g.
Pituus 180cm, paino 87 ja kulutus treenipäivänä n.2800
Ja tarkoitus polttaa rasvaa. Lähinnä mietin sitä kun aika paljon tulee proteiinia niin mitä haittoja siitä on? Alkaako elimistö ensisijaisesti polttamaan sitä rasvan sijaan jos proteiinia tulee syötyä liikaa?
Click to expand...

ite ottaisin enempi rasvaa, vähemmän proteiinia. rasvaa 1g/painokg , proteiinia 2-2,5g ja hyvistä lähteistä hiilaria loput
 
4.11 98.6kg ja vyötärö 99cm
9.11 99.4kg ja vyötärö 97cm
18.11 97.9kg ja vyötärö 96cm kävi kyllä jo 95.5cm.
25.11 98.1kg ja vyötärö 94cm
6.12 95.8kg ja vyötärö 91.5cm
10.12 95.2kg ja vyötärö 90cm
7.1 93.3kg ja vyötärö 86,5cm.
11.1 92.6kg ja vyötärö 86cm
24.1 91.8kg ja vyötärö 85-85.5cm
27.1 92.2kg ja vyötärö 84cm
31.1 91.3kg ja vyötärö 82.5cm MITÄ HELVETTIÄ?

On muuten alavatsa hauskan näköinen ku tekee ilman paitaa lankkua :hyper:
 
jännitän vattoja, alusta asti tehny samanlailla. alkaa nimenomaan vyötärön kohdalta olemaan kapoinen mutta ei alavatsasta. siellä on vielä jenkkoja ja makkaraa
 
Navan kohdalta oli 87cm kun äsken mittasin. Mutta joka tapauksessa on tuon verran senttejä lähtenyt samanlaisella mittaustavalla samasta kohtaa.

34koon gazozit on tällä hetkellä isot että joutuu vyöllä köyttään. mulla on tainnu ennen 80kiloisena olla 33koon gazozit ja nyt menis 33 91kiloisena.
 
Vähän ihmetyttää joo. Tuo vyötärö ei sitten ole edes 70-senttiä kireenä, jos nyt on 82,5cm. Mahdollista mutta erittäin harvinaista.
 
Kiitos neuvoista! Taidan tuon välipalarahkan korvailla esim realilla niin sais treeniin puhtia hiilareista ja hiilari/protsku suhde korjaantus samalla. Ja illalla ottas vähän öljyä ja napsis päivän mittaan cashewta. Paino ei ole nyt kolmeen viikkoon tippunut kuin n.kilon mutta salilla treeni kulkee aina vähän paremmin ja maha häviää. Mutta jospa se tästä.
 
melkoista pomppimista havaittavissa painossa. tiistaina aamupaino käväse 117.9kg puolella. mutta tänään aamupaino oli 120.1kg. mitään mässäilyä ei ole ollut vaan melko taattua dieettaamista. ostin vihdoinkin itselleni FAST:n Muscle+ palautusmuhjua ja aloin salilla vääntämään 3x5 sarjoja täysillä painoilla. jotenkin aikaisempi 3x10 kierto ei vienyt minua eteenpäin. haetaan nyt sitä voimaa lisää ja sitten taas kestävyyttä.
 
10% rasvoihin tähdätään täälläkin kesäksi. 1 kk dieettiä takana. Aloituspaino 100,5 kg ja tänä aamuna kun oli punnitus niin 95 kg :puntti: Hyvillä mielin voi tänään pitää pienen cheattipäivän, joka on 2 viikon välein. Uunissa lojuu ranskanperunoita ja kebabia ja siitä matka jatkuu subwayta kohti <3

- - - Updated - - -

Nyyberö sanoi:
melkoista pomppimista havaittavissa painossa. tiistaina aamupaino käväse 117.9kg puolella. mutta tänään aamupaino oli 120.1kg. mitään mässäilyä ei ole ollut vaan melko taattua dieettaamista. ostin vihdoinkin itselleni FAST:n Muscle+ palautusmuhjua ja aloin salilla vääntämään 3x5 sarjoja täysillä painoilla. jotenkin aikaisempi 3x10 kierto ei vienyt minua eteenpäin. haetaan nyt sitä voimaa lisää ja sitten taas kestävyyttä.
Click to expand...

Millaisia treenejä sinulla on ollut tuon 117 kg jälkeen? Jalkatreenit ainakin tuppaa keräämään nestettä jalkoihin melko paljon. Itsellä vaikka olen pienempi niin jalkatreenien jälkeen on paino 2 kg koholla pari päivää.
 
Tässä on nyt kuva miltä se maha näyttää aamulla, rasvat on todellisuudessa 20-25%
kyllä se aika kaposeks vetää ku kireeks itteni saan.
uploadfromtaptalk1391244721811.webp
 
en ole jalkoja sen enempää treenannut kuin normitreenin lopuksi 120kilon kanssa ihan pelkkää "lämmittelyä". oma treenaaminen ei ole sillä tavalla systemaattista, enemmänkin fiilispohjalta mutta koetan silti pitää täysipainoisena sitä.
 
Aika hyvää työtä Turrikka.
Mul ois ens viikolla inbody mittaus, toivottavasti rasvat on jo alle 18%... paino on suht sama, mutta vatsa tuntuu kireämmältä
 
Nyyberö sanoi:
melkoista pomppimista havaittavissa painossa. tiistaina aamupaino käväse 117.9kg puolella. mutta tänään aamupaino oli 120.1kg. mitään mässäilyä ei ole ollut vaan melko taattua dieettaamista. ostin vihdoinkin itselleni FAST:n Muscle+ palautusmuhjua ja aloin salilla vääntämään 3x5 sarjoja täysillä painoilla. jotenkin aikaisempi 3x10 kierto ei vienyt minua eteenpäin. haetaan nyt sitä voimaa lisää ja sitten taas kestävyyttä.
Click to expand...

Eikös tossa Muscle+ sisällä kreatiinia? Jos et oo aikasemmin vetäny kreaa niin sekin voi noita nesteitä lisätä

- - - Updated - - -

Nopeesti nesteet lähteny iteltäni muutaman päivän aikana. 29.1. 91.6kg 1.2. 89,4 kg
 
Hermanni9 sanoi:
Tunnen tuskasi, mukavasti iho roikkuu. Teeppä selänojennuksia joskus, niin näkymä on lähes yhtä hauska, ellei jopa hauskempi.
Click to expand...


Mä kärsin tästä ilmiöstä itsekin ja etenkin taas nyt, kun rasvaa on alkanut tirisemään. Hermo menee ja kelailen ilmiötä tilanteissa, joissa ei kai oikeasti kandeis siitä välittää... Joten MITEN tota sais vielä "tiivistettyä", ettei roikkuis niin tylysti tietyissä asennoissa :( Ihohan on ylimääräistä jämää entisestä rasviselämästä, eli saako sitä edes pois?
 
Itelläkin käyny mielessä onko tähän jotain poppakonsteja? Odotan vaan "innolla" miltä toi iho näyttää vielä kymmenisen kiloa kevyempänä.
 
Back
Ylös Bottom