Kevään 2012 dieettaus, vertaisketju

Corto Maltese sanoi:
Onhan toi kroppa kuin kreikkalainen sodanjumala.

Kauan on treeniä takana, mikä oli startatessa paino?
Click to expand...

haha :D tässähän tulee ihminen ihan iloseks ku tulee tollasta palautetta :dance2: treeniä on takana noin 5 vuotta, 2 ekaa niist meni opetellessa treenaamaan ja syömään, mut 3 viimestä menny jo ihan fiksusti, paino oli dieetin alussa 92kg, eli sellanen 6,5kg lähtenny, rasvaa siit varmaa sen 5kg

EDIT: vai meinasitko treenaamisen alottaessa painoa? se oli silloin 16 vuotiaana joku hiukan alle 70kg,
 
Virallinen dieetti on nyt päättynyt ja vähitellen siirrytään taas vähän suurempiin kaloreihin.

Muutamia tuloksia välillä 5.3.-31.5. (neidillä mittaa edelleen 174cm)
Paino 72,8kg -> 65kg
Vyötärö 77cm -> 70cm
Reiden levein kohta 58cm -> 56 cm
Lantio 104cm -> 100cm
Habaa en ole mitannut vielä, ennen dieettiä oli 32cm.

Kehonkoostumusmittaus voisi olla nyt mielenkiintoista tehdä, mutta ei ole juuri nyt tiedossa. Rasva% huhtikuun puolenvälin tienoilla oli 19,3%, paino silloin 68kg. No hard feelings, tämä oli oikeastaan aika helppoa :) Kuvia ehkä vippipuolelle myöhemmin.

Tsemppiä niille, keillä tämä vielä jatkuu! :)
 
5 Kuukautta - 40 kg, se on loma nyt!

No niin eli, kuten otsikko kertoo niin tänä aamuna tuli diettiä 5 kuukautta täyteen ja 40 kiloa tasan lähtenyt, fiilikset on hyvät ja nyt pistetään dietti tauolle ja palataan tositoimiin 14.6, josta diettiä jatketaan 2.9 asti tai kunnes 75-76 kg tulee vastaan. :)

Eli 4-5 kg pitäisi sitten vielä nykyisestä kunnosta kiristellä 2,5 kuukaudessa loman jälkeen (+pariisin reissulla kertyneet kilot :D )

En tiedä onko noissa kuvissa nyt mitään silmään pistävää versus viikon takaiset, mutta tulipahan juhlapäivän kunniaksi kumminkin otettua, nytkun rasvat on suurimmalti lähtenyt niin näkee hyvin mihin lihasryhmiin pitää panostaa ja kyllä nuo pakarat + alaselkä oikein huutaa sitä lihaa :)

Ja aamupaino siis sen 80,3 kg :)

Niin ja reeneistä sen verran, että olen palannut kamppailu-urheilun ihmeelliseen maailmaan, joten jatkossa reenit tulee olemaan kesäkaudella (30.9 asti): 1xvko 1-jakoinen puntti, 2xvko juoksulenkki, Talvikaudella: 3xvko 1-jakoinen puntti + Lajitreenit(TB, SW, BJJ=tässä pääpaino)

Vaikka onkin PITKÄN tauon jälkeen tullut reeneissä ihan 100-0 koteloon, niin perkeleen kivaa on ollut.

Ja sitten vielä loppuun vieräkkäin vertailukelpoiset jälkeen-ennen kuva (pyritty seisomaan suht samalla tavalla) 80,3 kg vs. n.118 kg :)
 

Liitteet

  • SANY0090.webp
    SANY0090.webp
    25,5 KB · Katsottu: 454
  • SANY0091.webp
    SANY0091.webp
    24,8 KB · Katsottu: 421
  • SANY0092.webp
    SANY0092.webp
    23 KB · Katsottu: 471
  • SANY0093.webp
    SANY0093.webp
    27,1 KB · Katsottu: 571
  • SANY0094.webp
    SANY0094.webp
    29,1 KB · Katsottu: 446
  • SANY0095.webp
    SANY0095.webp
    26,7 KB · Katsottu: 422
  • SANY0096.webp
    SANY0096.webp
    27,2 KB · Katsottu: 489
  • SANY0097.webp
    SANY0097.webp
    31,1 KB · Katsottu: 446
  • SANY0098.webp
    SANY0098.webp
    24,4 KB · Katsottu: 580
  • SANY0007 (2).webp
    SANY0007 (2).webp
    14,3 KB · Katsottu: 527
85,4 nyt aamulla. Pari päivää ollut varsin huono olo. Johtunee hieman liian huonosti suunnitellusta ohjelmasta. Pikkuisen lisään kaloreita ja otan hieman kevyemmin pari päivää.
 
Dietti jatkuu taas huomenna parin mässypäivän jälkeen. Tämä nestepöhö ei varmaan lähe ennen kuin elokuussa pois mutta sen takia nyt ei löysäilläkään ennen kuin juhannuksena seuraavan kerran dietistä. :puntti:
 
Pikku välidieetti lopuillaan, nesteet ei pysy näemmä millään vaikka kuinka söi hiilaria ja jäätelöäkin mahtui päivään, kalorit +2000kcal joka päivä. Kreatiinista pidin myös taukoa nämä kaksi viikkoa.

Tyhjiä aamupainoja kaikki

21.05 87,1kg
25.05 84,0kg
01.06 82,5kg
 
12 vko ja 9kg takana nytten. Eli ollaan lukemissa 85.4 kg, ja yllättäen etureisissä alkaa oleen suonia pinnassa vaikka olemus on vielä melko rasvainen.

Nyt näyttäisi siltä että motivaatiota riittää raapaisemaan tuonne 80 kg asti, joutuu vaan lähteen housuostoksille kun vyötäröllä on jo niin reilusti tyhjää vanhoissa pöksyissä.
 
(Syksyn-) Kevään dieetti vihdoin ohi!

Terve!

Aloitin oman diettini jo 6.10.2011, kun elopainoa oli kerrytettynä 100,3 kg, rasvoista ei tietoa. Pituutta 176 cm. Penkkimaksimi 162,5 kg, treeniä taustalla noin kolmen vuoden ajalta. 34 (pitkää) viikkoa taisteltiin, ja dietti loppui viime lauantaina 2.6.2011, jolloin vaaka näytti 73,3 kg (-27 kg) rasvat inbody-mittauksessa 15,1 %. Ihan perusseteillä mentiin; runsaalla proteiinilla ja kovalla salitreenilllä, aerobisen otin mukaan vasta noin viimeisille kuudellle viikolle (HIIT aamuisin 3x/vk ja vkl yleensä 10 km matalasykkeinen aamulenkki). Olen enemmän kuin tyytyväinen omiin tuloksiini, niin peilissä kuin salillakin, penkkimaksimi 142,5 kg@76 kg.

YstN.jpg
Yst5.jpg
 
Olis enään 3 viikkoa diettiä jälellä. Aamupaino tällä hetkellä 70,6kg luokkaa. Se on vähän jojoillut viimeisen 2 viikon aikana, kun tästä ajasta olin 1,5 viikkoa kipeenä. Pitää olla kyllä vielä viikko suosiolla pois salilta ettei tuu mitään kuolemantautia, jos tänä aikana paino tippuis tonne 70,1kg olisin tyytyväinen. Kun jatkan salilla käymistä 16. päivä niin olis tarkoitus vetää tommonen loppurykäys ja paino tonne 68,5-69,0kg paikkeille noin 1,5 viikossa. Tästä on varmasti hyvä sit siirtyä syklittämään.
 
Läskinpoltto etenee

Moro kanssadiettaajat! Postailin huhti-toukokuun tienoilla ekaa kertaa tänne ja tänään vaaka näytti "salaisen" haavelukeman eli 99,8kg. Lähtötilannehan oli v.2011 alussa 180kg ja tänään pääsin alle maagisen sadan. Kävin 29.3.2012 Inbody-mittauksessa ja rasvat oli 19,5 ja toinen mittaus tehtiin 24.5.2012 ja rasvat oli tirissyt lukemaan 14, paino oli mittaushetkellä 103,2kg. Tavoitteena on rasvat väh. 10, saa mennä alle jos on mennäkseen. Tsemppiä kaikille!:rock:
 
mikmak sanoi:
Moro kanssadiettaajat! Postailin huhti-toukokuun tienoilla ekaa kertaa tänne ja tänään vaaka näytti "salaisen" haavelukeman eli 99,8kg. Lähtötilannehan oli v.2011 alussa 180kg ja tänään pääsin alle maagisen sadan. Kävin 29.3.2012 Inbody-mittauksessa ja rasvat oli 19,5 ja toinen mittaus tehtiin 24.5.2012 ja rasvat oli tirissyt lukemaan 14, paino oli mittaushetkellä 103,2kg. Tavoitteena on rasvat väh. 10, saa mennä alle jos on mennäkseen. Tsemppiä kaikille!:rock:
Click to expand...

Huh huh! siinä on laardi saannu kylmää kyytiä! Respect!
 
mikmak sanoi:
Moro kanssadiettaajat! Postailin huhti-toukokuun tienoilla ekaa kertaa tänne ja tänään vaaka näytti "salaisen" haavelukeman eli 99,8kg. Lähtötilannehan oli v.2011 alussa 180kg ja tänään pääsin alle maagisen sadan. Kävin 29.3.2012 Inbody-mittauksessa ja rasvat oli 19,5 ja toinen mittaus tehtiin 24.5.2012 ja rasvat oli tirissyt lukemaan 14, paino oli mittaushetkellä 103,2kg. Tavoitteena on rasvat väh. 10, saa mennä alle jos on mennäkseen. Tsemppiä kaikille!:rock:
Click to expand...

Hieno suoritus! Löytyykö ennen ja jälkeen kuvat?
 
yusuplus sanoi:
Hieno suoritus! Löytyykö ennen ja jälkeen kuvat?
Click to expand...

Kiitos.Tarkoituksella otettuja "ennen" kuvia ei ole, mutta joitain perhe albumissa olevia löytyy. "jälkeen" kuvia on otettu dietin eri vaiheista, mm. ketodietin alussa ja nyttemmin 4 viikon välein kuntokuvia. Hommaan Vipit kunhan saan rasvat sinne minne haluan ja laittelen kuvia eri vaiheista sinne.
 
Back
Ylös Bottom