Kevään virallinen bulkkausketju 2013!

[zoos-]

Kiitos neuvoista! Mites nuo kalorit?et paljo pitäs tulla? Prodee varmaa joku 2,5-3g per painokilo vai mite? ja missä suhteessa proteiinia/hiilareita/rasvaa? Ei haittais jos tulis vähä läskii ku ei se talvella mitää haittaa;)

 

[JuusoFIN]

Takaisin bulkkausketjuun. Tarkoitus oli aloittaa pieni välidietti, mutta peiliin katsomisen jälkeen tulin siihen tulokseen, että sekä rasvan että lihaksen määrä on aivan liian pieni edes suunnitellulle 6 viikon minidieetille.
178/75, tästä lähtee!

 

[Mopsy80]

tuna on tällä hetkellä vedessä,vaihanko öljyyn? Unohtu sanoo et vetelen aina joskus aamulla huikan rypsiöljyy pullosta.

No joo, tai vaihda tunafisu loheen. Onhan pulloöljys kylmäpuristettua? Jos ei, se joutaa saranoiden rasvaksi!

 

[The Legend]

Täälläkin yksi bulkkaaja. Massaa haetaan ja ruoka on maistunut. Nyt paino 95 kg, tavoitteena 100 kg vielä tämän vuoden puolella.

 

[Seagram]

Hups! Paino pomppas 2kg ylös, täytyy ruveta himmaileen tahtia.

 

[zoos-]

En tuosta purkista löytäny mainintaa et onko se kylmäpuristettuu vai ei,mut semmone pirkka rypsiöljy

 

[JesseKoo]

Pienellä bulkilla ollaan ja kyllä ruoka maittaa aiai! Reenipäivinä menee kaloreita about ~3500-3600kcal. Välipäivinä sen 3000-3100kcal. Aamupaino tällä hetkellä 83,7 ja pituutta sen 174cm.

 

[HaGle]

Jep jep, kirjoittelenpa taas tyhmiä kyssäreita, viimevuoden bulkki ketjussakin jtn. kyselin, mut kyselempä nyt tässä..eli mitstä saisi helpoiten otettua hiilareita välipaloille, töissä parintunnin välein eväs tauot jne. Nyt välipaloilla kananmunaa ja paripurkkia rahkaa, hiilaria tarvis myös paino vaan putoo, kin alottanu taas taukoilun sun muun epäsäännöllisen treenaamisen jälkee. Päivässä menee n. 5x rahkapurkki (250g) ja n.5-10 kananmunaa, aamulla kaurapuuroa, ruoaksi ihan perus kotiruokaa, yleensä joku laatikko tms. Rypsi/oliiviöljyä tulee laiteltua protskudrinkkeihin, lähinnä treenipäivinä. Eli mikä olisi hyvä ja nopeasti nautittava hiilarin lähde kahvitaukojen välipaloihin(15min tauko). Proteiiniä pitäisi tulla kullä sopivasti päivässä, mutta tuo hiilaripuoli tosiaan kusee.

 

[samie]

Eli mikä olisi hyvä ja nopeasti nautittava hiilarin lähde kahvitaukojen välipaloihin(15min tauko).

Ruis- / täysjyväleipä, hedelmä (omena, banaani, ananas), marjat yms.

 

[MrDude]

Aloteetaanpa tämä postailu nyt vaikka tästä ketjusta, vaikka lueskeltu on toki palstaa jo vuosia. Bulkilla on nyt menty kesäkuusta asti, ja paino on noussut 80->92. Vielä pitäs pari kuukautta jatkaa, ja vaaka sais näyttä sen jälkeen 95. Syödä on pitänyt aina kun jaksaa, välillä vaikka ei jaksakkaan. Perus terveellistä body-safkaa kun on yrittäny vetää, niin tuntuu kyllä että ruoka määrät on välillä aika hervottomia. Mutta kyllä ton syömisen jaksaa, kun treenit kulkee niin maan perusteellisen hyvin plussilla mentäessä. Ja loppu viimein tuntuu että kehonkoostumuskaan ei ole ihan plösähtänyt, kun ei noita kaloreita ole pahemmin roskaruuasta keränny.

 

[Vastizz]

Huomenna lähtee bulkkaus. 73 kg:sta rauhallisesti ylöspäin. Tavoite nostaa painoa 1-2 kg/kk

Tuo tahti ei ole rauhallista nähnytkään vaan on todella nopea. Rauhallinen, eikä edes liian rauhallinen tahti olisi 0.5kg kuussa. Pienenä varoituksen sanasena, tutkimusten mukaan naturaalille 15g on maksimi jonka kehon proteiinisynteesi voi tehdä uutta lihasta päivästä eli 900g kuukaudessa. Kaikki päälle tuon, ja lähes kaikissa tapauksissa osa tuostakin on rasvaa. Ja painon nopeampi kerääminen ei tarkoita, että lihasmassaa tulisi sen nopeampaa tahtia, ainoastaan läskiä kertyy nopeammin ja siltä rakkaalta bulkkikaudelta joutuu siirtymään aiemmin dieetille.

Joku tulee nyt varmasti inttämään vastaan, mutta olen puhunut. 2kg/kk on aivan älytön tahti, se on 24kg vuodessa ja kaikki tajuavat ettei siitä tule olemaan puoletkaan lihasta. 1kg kuussa on ääretön maksimi, jossa on vielä jotain järkeä. Jokainen tietää ihmisiä jotka ovat bulkanneet aivan liian nopeasti ja lopputuloksena on ollut pelkästään läskiä. Osa on varmaan tehnyt niin itsekin, joten nyt järki käteen! Ei ole järkevää tehdä samaa asia uudestaan ja odottaa erilaisia tuloksia. Nostakaa painoanne tasan sitä tahtia, kun kuvittelette voivanne kasvattaa lihasmassaa. Kaikki yli sen on rasvaa.

 

[Payton]

Huomenna lähtee bulkkaus. 73 kg:sta rauhallisesti ylöspäin. Tavoite nostaa painoa 1-2 kg/kk

Tajusin just et tohonki 1-2 kg/kk painon nostoon pitää syödä ihan tajuttomasti ku treenejä tulee viikkoon 10-13 :D

 

[Payton]

Tuo tahti ei ole rauhallista nähnytkään vaan on todella nopea. Rauhallinen, eikä edes liian rauhallinen tahti olisi 0.5kg kuussa. Pienenä varoituksen sanasena, tutkimusten mukaan naturaalille 15g on maksimi jonka kehon proteiinisynteesi voi tehdä uutta lihasta päivästä eli 900g kuukaudessa. Kaikki päälle tuon, ja lähes kaikissa tapauksissa osa tuostakin on rasvaa. Ja painon nopeampi kerääminen ei tarkoita, että lihasmassaa tulisi sen nopeampaa tahtia, ainoastaan läskiä kertyy nopeammin ja siltä rakkaalta bulkkikaudelta joutuu siirtymään aiemmin dieetille.

Joku tulee nyt varmasti inttämään vastaan, mutta olen puhunut. 2kg/kk on aivan älytön tahti, se on 24kg vuodessa ja kaikki tajuavat ettei siitä tule olemaan puoletkaan lihasta. 1kg kuussa on ääretön maksimi, jossa on vielä jotain järkeä. Jokainen tietää ihmisiä jotka ovat bulkanneet aivan liian nopeasti ja lopputuloksena on ollut pelkästään läskiä. Osa on varmaan tehnyt niin itsekin, joten nyt järki käteen! Ei ole järkevää tehdä samaa asia uudestaan ja odottaa erilaisia tuloksia. Nostakaa painoanne tasan sitä tahtia, kun kuvittelette voivanne kasvattaa lihasmassaa. Kaikki yli sen on rasvaa.

Kiitoksia tästä tekstistä. Voisin tiputtaa ton tavoiteen n. 1 kg/kk. Suosiiko porukka muuten dietin ja bulkin syklitystä vai jatkuvaa bulkkia?

 

[RlKU]

Täälläki on bulkki päällä ku aika kyniss oon täll hetkel, 186cm 73kg
ikää on semmoset 17

 

[LadyLuck]

Joku rehellisellä sikabulkilla olevan naikkonen sais tulla ilmottautumaan.

Minäminäminä

 

[Jay Field]

En bulkkaa, mutta piru vie siitä pidän huolen, ettei paino laske :D maltillinen nousu, jos on noustakseen, on tervetullutta. Pääasia on, että jaksaa painaa ja tulokset paranee viimeisimmät tulosparannukset on eilisen olkapää&ojentajareenistä: pystypunnerrus 18->20kg käspainoilla 3x8 ja dippi 3x8 +6,25kg -> +7kg.. omapaino kait 67kg. En muista millon oisin käyny puntarilla.

 

[larkko_]

epätoivoinen bulkkaaja :s alotin syksyllä kun mitat oli 171cm/54kg eli järjetön tikku. bulkkasin itteni siihen 59-60kg ja pidin taukoo bulkista ni paino pudonu sinne 57-58.. rasvat varmaa jossaki 6-8, eikä meinaa millään kalorit tarttua? nyt alotan uudestaan ton bulkki jakson, muttakun tulee harrastettua nii paljon aerobista että pitäis syödä 4000 päivässä että menee ees plussille. kertokaas jotain hyviä kalorinpommeja mitä kannattais safkaa! aattelin alkaa tota tunaa öljyssä kiskomaan oikei urakalla nyt

 

[fgfbfgbfgbfgbbg]

http://www.healthaliciousness.com/articles/highest-calorie-foods.php

Google on kova sana näissä(kin) jutuissa..
Ite tulee syötyä aika paljon erilaisia nakkeja/makkaroita lisäenergiatarpeeseen kun kulkevat helposti mukana. Lidlistä varmaan löytyy Suomestakin hyviä, erityisesti suosittelisin Debrezinereitä, miedosti tulisia nakkeja.

 

[Joppa]

epätoivoinen bulkkaaja :s alotin syksyllä kun mitat oli 171cm/54kg eli järjetön tikku. bulkkasin itteni siihen 59-60kg ja pidin taukoo bulkista ni paino pudonu sinne 57-58.. rasvat varmaa jossaki 6-8, eikä meinaa millään kalorit tarttua? nyt alotan uudestaan ton bulkki jakson, muttakun tulee harrastettua nii paljon aerobista että pitäis syödä 4000 päivässä että menee ees plussille. kertokaas jotain hyviä kalorinpommeja mitä kannattais safkaa! aattelin alkaa tota tunaa öljyssä kiskomaan oikei urakalla nyt

Tonnikala öljyssä ei nyt mikään paras bulkkiruoka oo. Hiilaria tarvittais ja siinähän sitä ei ole grammaakaan. Vähennä aerobisen määrää, jos on vaikee saada riittävästi ruokaa syötyä. Tehosekotin on erittäin hyvä tapa saada kaloreita runsaasti ja terveellisesti. Laita sinne purkki rahkaa, banaani, 3dl kaurahiutaleita, reilusti öljyä ja maitoa niin paljon, että tehosekoitin tulee täyteen. Tota reseptiä voi sitten muokata käytännössä ihan miten vaan. Muutenki kannattaa koittaa valita mahdollisimman kaloritiheitä ruokia vaan. Aika paljon saa kaloreita ihan kaurapuurostakin, kun sekaan laittaa vähän rypsiöljyä ja voisilmän. 4dl kaurahiutaleita, 4dl maitoa, kolmeks minuutiks mikroon, loraus öljyä ja reilu voisilmä ja hiukan sokeria maun vuoks. Toi on kylläkin aika täyttävää varmaan monelle.

 

[samppa20]

epätoivoinen bulkkaaja :s alotin syksyllä kun mitat oli 171cm/54kg eli järjetön tikku. bulkkasin itteni siihen 59-60kg ja pidin taukoo bulkista ni paino pudonu sinne 57-58.. rasvat varmaa jossaki 6-8, eikä meinaa millään kalorit tarttua? nyt alotan uudestaan ton bulkki jakson, muttakun tulee harrastettua nii paljon aerobista että pitäis syödä 4000 päivässä että menee ees plussille. kertokaas jotain hyviä kalorinpommeja mitä kannattais safkaa! aattelin alkaa tota tunaa öljyssä kiskomaan oikei urakalla nyt

Pikkasen samalla meiningillä mennään täälläki paitti että en tee paljoa paskaakaa aerobista ja käyn salilla sen 4-5 päivää viikossa. Syön ku hullu ja plussalle varmana mennään kaloreitten suhteen. painoa on tullu 2kk 0,5kg lisää. Säälittävää :face:

Auttakaa joku urpoa?! < -