Kevään virallinen bulkkausketju 2013!

[Bronzzi]

Paljon syöt kaloreita päivässä? Jos et tiedä, suosittelen laskemaan. Mitkä ovat mitat? (paino, pituus)

 

[Villelj]

Pikkasen samalla meiningillä mennään täälläki paitti että en tee paljoa paskaakaa aerobista ja käyn salilla sen 4-5 päivää viikossa. Syön ku hullu ja plussalle varmana mennään kaloreitten suhteen. painoa on tullu 2kk 0,5kg lisää. Säälittävää :face:

Auttakaa joku urpoa?! < -

Syötä päivän safkat kalorilaskuriin ja katso syötkö oikeasti paljon vai luuletko vain..

 

[T-Nator]

Esim 3000-3500 kaloria on aivan järkyttävä määrä safkaa. Kun se lyödään kerralla pöydälle puhtaan safkan muodossa niin montaa hirvittää että miten ton saa syötyä päivässä. Ite reilu vuosi sitte rupesin kattoon tarkemmin että syön tarpeeksi ja kun rupesin kalorilaskurin mukaan tsekkaan niin tulos oli kyllä suuri yllätys, vaikka tuntui että oli vetänyt jo aiemmin niin pirusti safkaa.

 

[Villelj]

Tätä juurikin tarkoitin, itsellä kävi samoin.. Alussa oli myös hankalaa vetää päivän aikana esim 3000kcal mutta äkkiä sen oppii ja nykyään yli 4k uppoaa helposti.

Ja puhutaan siis että kalorit otetaan ns normi safkasta kuten jauhelihaa, fileesuikaleita, täysjyvä makaronia ymsyms

Omat mitat nyt 177/68,5 joten en todellakaan ole iso

 

[Bronzzi]

Esim 3000-3500 kaloria on aivan järkyttävä määrä safkaa. Kun se lyödään kerralla pöydälle puhtaan safkan muodossa niin montaa hirvittää että miten ton saa syötyä päivässä. Ite reilu vuosi sitte rupesin kattoon tarkemmin että syön tarpeeksi ja kun rupesin kalorilaskurin mukaan tsekkaan niin tulos oli kyllä suuri yllätys, vaikka tuntui että oli vetänyt jo aiemmin niin pirusti safkaa.

Jep, aluksi joskus 6kk sitten kun rupesin kaloreita laskemaan kun ei tulokset noussu/lihas kasvanu huomasin että söin sen noin 2000 kaloria, nykyään syön 3900. Kesällä painoin 60kg ja nyt noin 65-66kg ja tällä hetkellä, 3900 kalorilla, paino nousee suurinpiirtein sen 1kg 2 kuukaudessa.

 

[Verts]

Tuo tahti ei ole rauhallista nähnytkään vaan on todella nopea. Rauhallinen, eikä edes liian rauhallinen tahti olisi 0.5kg kuussa. Pienenä varoituksen sanasena, tutkimusten mukaan naturaalille 15g on maksimi jonka kehon proteiinisynteesi voi tehdä uutta lihasta päivästä eli 900g kuukaudessa. Kaikki päälle tuon, ja lähes kaikissa tapauksissa osa tuostakin on rasvaa. Ja painon nopeampi kerääminen ei tarkoita, että lihasmassaa tulisi sen nopeampaa tahtia, ainoastaan läskiä kertyy nopeammin ja siltä rakkaalta bulkkikaudelta joutuu siirtymään aiemmin dieetille.

Joku tulee nyt varmasti inttämään vastaan, mutta olen puhunut. 2kg/kk on aivan älytön tahti, se on 24kg vuodessa ja kaikki tajuavat ettei siitä tule olemaan puoletkaan lihasta. 1kg kuussa on ääretön maksimi, jossa on vielä jotain järkeä. Jokainen tietää ihmisiä jotka ovat bulkanneet aivan liian nopeasti ja lopputuloksena on ollut pelkästään läskiä. Osa on varmaan tehnyt niin itsekin, joten nyt järki käteen! Ei ole järkevää tehdä samaa asia uudestaan ja odottaa erilaisia tuloksia. Nostakaa painoanne tasan sitä tahtia, kun kuvittelette voivanne kasvattaa lihasmassaa. Kaikki yli sen on rasvaa.

Ja määhän syön saatana

 

[Jone_]

Tässä ollaan nyt bulkkailtu viimeiset 3vko.. Lihasmassaa pitäisi saada reilusti. Tämän päivän paino/pituus on 87kg/176cm. Kalorit menee jossai päälle 3000 ja salilla pyörähdetään 5krt/vko. Kyllä täytyy myöntää, että normaalilla ja terveellä ruualla ja suht oikeilla makroilla pitää syödä aivan tolkuttomasti..! Parin tunnin välein tulee syötä ja se tästä tekee tuskaa, että ei ole edes aina nälkä kun pitää taas vetästä joku pöperö naamaan. Dietin kanssa en tule kiirehtimään, katsotaan vuonna 2014 tai jos syksyllä joku välidietti niin voi katsoa vähä kuntoa tarkemmin.

 

[Gooseriver]

Vitut dieetistä... Tänään katkesi viimeisetkin hermot päästä kun dieettiä on takana ~1kk. Dieetin aikana paskaksi meni mm. olkapää ja lonkankoukistaja jonka jälkeen mm. kyykky on ollut pakko jättää kokonaan pois. Tänään koitin pienellä painolla kyykätä mutta eihän siitä mitään tullut. :curs: Bulkkilinjalla siis mennään nyt ainakin huhtikuuhun asti ja katsotaan sitten mikä on tilanne. Nyt edessäni on valtava keko ruokaa ja aion syödä sen erittäin hyvällä ruokahalulla hitaasti ja hartaasti!

Toivottavasti nuo paskaksi menneet paikat paranee nyt nopeammin, kun tarjotaan vähän ylimäärästä energiaa niillekkin... Huomenna vedetään aivan saatanan kova tappotreeni, eikä armoa anneta vaikka mieli tekisi!

 

[maree]

Noniin, kuukauden diettailun jälkeen 80->77 alko 2kk jakso pienillä plussilla. Tarkotus olisi kuitenkin vaan vetää noin +2kg / 2kk ( joo se on aika vähän ), mut nytten aamupaino on sellanen 78-80kg ( nous hyvin viikonlopun aikana, kun nosti hiilareita ) jossain n 15% rasvoissa. Tarkoitus on kuitenkin loppujen lopuksi diettailla huhti-kesäkuu jonnekkin 12% rasvojen pintaan.

 

[Jugetin]

vois kai itekkin ilmottautua tänne muiden bulkkaajien sekaan. ikää 16v, pituus 175cm ja paino 62-63kg. tarkotus saada tässä kevään aikana semmone 3-5kg lisää... meinaa vaa olla perkeleen vaikeeta varsinkin ku aamulla ei meinaa ehtiä syömään ja koulussakin syöminen vähä niin ja näin... mutta kyllä se tästä

 

[Viittasankari]

Tuo tahti ei ole rauhallista nähnytkään vaan on todella nopea. Rauhallinen, eikä edes liian rauhallinen tahti olisi 0.5kg kuussa. Pienenä varoituksen sanasena, tutkimusten mukaan naturaalille 15g on maksimi jonka kehon proteiinisynteesi voi tehdä uutta lihasta päivästä eli 900g kuukaudessa. Kaikki päälle tuon, ja lähes kaikissa tapauksissa osa tuostakin on rasvaa. Ja painon nopeampi kerääminen ei tarkoita, että lihasmassaa tulisi sen nopeampaa tahtia, ainoastaan läskiä kertyy nopeammin ja siltä rakkaalta bulkkikaudelta joutuu siirtymään aiemmin dieetille.

Joku tulee nyt varmasti inttämään vastaan, mutta olen puhunut. 2kg/kk on aivan älytön tahti, se on 24kg vuodessa ja kaikki tajuavat ettei siitä tule olemaan puoletkaan lihasta. 1kg kuussa on ääretön maksimi, jossa on vielä jotain järkeä. Jokainen tietää ihmisiä jotka ovat bulkanneet aivan liian nopeasti ja lopputuloksena on ollut pelkästään läskiä. Osa on varmaan tehnyt niin itsekin, joten nyt järki käteen! Ei ole järkevää tehdä samaa asia uudestaan ja odottaa erilaisia tuloksia. Nostakaa painoanne tasan sitä tahtia, kun kuvittelette voivanne kasvattaa lihasmassaa. Kaikki yli sen on rasvaa.

Onko linkata jotain näistä tutkimuksista ihan mielenkiinnosta?

 

[ebinebun]

Rupesin tässä itsekkin bulkkaamaan noin kuukausi sitten. Aamupaino on noussut 2 kiloa vaikka, kun olen laskenut kalorit niin ne ei mene kovinkaan rajusti plussilla. Onko mahdollista, että johtuu nesteen kertymisestä kroppaan? :O

 

[Gooseriver]

Rupesin tässä itsekkin bulkkaamaan noin kuukausi sitten. Aamupaino on noussut 2 kiloa vaikka, kun olen laskenut kalorit niin ne ei mene kovinkaan rajusti plussilla. Onko mahdollista, että johtuu nesteen kertymisestä kroppaan? :O

Aivan normaalia nesteiden kertymistä. Oma aamupainoni nousi ekan bulkkipäivän jälkeen kilon, ja seuraavana päivänä puoli kiloa lisää jonka jälkeen se on alkanut tasaantua.

 

[Laredo]

Bulkkaus on todella jumissa, puol vuotta ankaraa treeniä ja jäätävää syömistä(+lisäravinteet päälle), 76kg nous parhaillaan 78 kiloon ja putos hyvin pian takas tuohon 76:een. Laskeskelin kalorit ja 3000+ oli joka päivä, mutta ruuansulatus toimi myös aika järjettömällä intensiteetillä, eli kaikki läpi. Melko turhauttavaa. Nyt on flunssien ja ylitöiden takia ollut kuukauden tauko treenissä mutta tarkotus ois lähteä takas nostelemaan kunhan tästä paranee. Jos pääsisi sen maagisen 80kg rajan yli, olisin melko tyytyväinen.

 

[Seagram]

Paskat mä mitään ruvennut himmaileen:D Pari viikkoa paino pysyi tossa 102kg:ssa mutta eilen ja tänään aamupaino ollut 105kg.
Ei ole silti naama enempää turvoksissa jos vertaa siihen kuin painoin 97kg, eikä mahakaan ole kasvanut, palat näkyy pienen läski kerroksen läpi. Mutta voi jeesus paljon on mennyt rahaa ruokaan ja lisäravinteisiin HUH-HUH!

Kohta tulee broileri uunista

 

[alaww]

@zoos-

silmää osuu semmonen, että missää välis ei lue maitoa. 2-5litraa mukaa sitä (mielellää täysmaitoo 63kcal, 3.3g p, 3.5g r, 4.4g h /1dl eli jo 3 litraa on 1800+ kcal 99g prodee... eli näkyy kenen tahansa ruokavalios ja ravintoarvot hyvät bulkille) ni paino nousee jos pikku rasva ei pelota ni toimii ja eikä 15 vuotiaan varmaa paljoo rasvaa kerry ku ei viel tässäkää iässä. t. 18v Ja ton maidon voi juua hyvin ruokien välis/ruuan kans ja se on hyvääkii.
ja eti täält pakkikselt joku ohjelma alottelijoille, joka sopis noitten sun pesis reenien välii.
Toivotan onnea ja menestystä bulkille.

 

[Jay Field]

En bulkkaa, mutta piru vie siitä pidän huolen, ettei paino laske :D maltillinen nousu, jos on noustakseen, on tervetullutta. Pääasia on, että jaksaa painaa ja tulokset paranee viimeisimmät tulosparannukset on eilisen olkapää&ojentajareenistä: pystypunnerrus 18->20kg käspainoilla 3x8 ja dippi 3x8 +6,25kg -> +7kg.. omapaino kait 67kg. En muista millon oisin käyny puntarilla.

Syön sanani. Pakko kokeilla bulkkia. Haluaisin painon saada nostettua 68kg -> 75kg. Jos sais edes pari kiloa lihasta kevään mittaan niin olisin oikein tyytyväinen. Bulkki alkaa tod.näk. ylihuomenna kun postista tuloo 7.7kg Mutant Mass säkki. Joojoo, senkus valitatte että pitäs normi ruualla ottaa kalorit jne. mutta kun en halua. Maksaa vitusti, enkä pysty syömään kokoajan ku työt menee miten menee + en halua opetella syömään suuria määriä. Normaalit annoskoot riittää, ettei pääse laihtumaan. Massapussi saa luvan auttaa.

Sitä kait kannattaa ottaa esim salin jälkeen niinku aivan normi palkkarina? Oisko toinen puoliska päivän annoksesta hyvä ottaa esim välipalana puolilta päivin n. 4h ennen salia? Mites välipäivät? Otanko sheikit silloinkin?

 

[Dogii]

Heti kun noi massasheikit rupee maistumaan ees jotenkin ihmismakuaistille kelvolliselta niin rupeen itekki taas ostamaan :D Ite tuli kyl joskus niitä vedeltyä kun ei sitä 7 kilon säkkiä roskiin raaskinut heittää... Aina matkalla duuniin, matkalla himaan ja salin jälkeen tuli vedettyä yks sheikki, jossa tais olla about 666 kaloria koostuen massajauhosta, täysmaidosta, vedestä ja ananasmurskasta mieluisalla suhteella. Eli 3x666kcal = 2000 kaloria tuli pelkästään noista juomista. Ota sheikki semmoseen väliin missä se on helpoin saada alas. Aterioiden yhteydessä varmaan turha vetää, koska ne vie vaan sitä tilaa muulta ruoalta. Noitahan on siis tarkoitus vetää aina aterioiden välillä, koska nestemäisenä ja suhtkoht nopeesti imeytyvinä noi ei pahemmin nälkää pidä. Toimii ihan hyvin palautusjuomana ja välipäivinä voi vaikka sen salin jälkeen vedettävän drinkin jättää pois. Kannattaa kumminkin muistaa, että kehonpainoa kasvattaessa tai pudottaessa ne kokonaiskalorimäärät ratkasee eli sun kannattaa tai oikeastaan PITÄÄ alkaa laskemaan niitä.


Ja päivitellääs vaikka omaa bulkkitilannetta tänne. Viimesen kolmen vuoden aikana paino 70kg -> 100kg eli ihan ok tahti ottaen huomioon että 6kk tosta tuli vietettyä intin laihdutusleirillä :D Piti nyt aloittaa rantakuntoon 2013 -dietti, mutta toi huntin raja meni rikki vasta viikko sitten joten bulkkisuunnitelmat muuttu ja ne jatkuu ensi jouluun asti jolloin vaan lukemien pitää näyttää jotakin väliltä 105-110kg :D Rasvaprosentista ei tietoakaan, mutta alkaa ne hälytyskellot varmaan sitten soida kun toi sixpäkki on kokonaan kadotettu :D Pituutta 179cm.

T: Ikibulkkaaja

 

[Jay Field]

Oon vissiin ihan läpipasko mies. Yhtään en oo kaloreita karttanu ja kaikki on menny kurkusta alas. Aamupaino tippunu yhdellä kilolla. Perkele!

Tänää lienee kalorit kohdallaan.

Aamupala: 2 ruispalaa, 2 kinkkusiivua, 2 juustosiivua, floraa. + 50g proteiinisheikki + vitamiinit ja omega3 + 2 kuppia maitokahvia.
Välipala: banaani
Ruoka: puolikas kana + salaatti + maitoa
Välipala: 3 royal suklaapatukkaa
Palkkari: 130g mutant mass
Iltapala: ? (tod.näk. pari leipää ja rahka+ananas+mysli-sekotus, lasi maitoa)

Hiukan öö huono päivä, yleensä en mitää patukoita vetele vaan paikkailen hedelmillä.

Edit: mutant massin mansikka&banaani on ihan saatanan hyvää

 

[jaykay82]

Oon vissiin ihan läpipasko mies. Yhtään en oo kaloreita karttanu ja kaikki on menny kurkusta alas. Aamupaino tippunu yhdellä kilolla. Perkele!

Tänää lienee kalorit kohdallaan.

Aamupala: 2 ruispalaa, 2 kinkkusiivua, 2 juustosiivua, floraa. + 50g proteiinisheikki + vitamiinit ja omega3 + 2 kuppia maitokahvia.
Välipala: banaani
Ruoka: puolikas kana + salaatti + maitoa
Välipala: 3 royal suklaapatukkaa
Palkkari: 130g mutant mass
Iltapala: ? (tod.näk. pari leipää ja rahka+ananas+mysli-sekotus, lasi maitoa)

Hiukan öö huono päivä, yleensä en mitää patukoita vetele vaan paikkailen hedelmillä.

Edit: mutant massin mansikka&banaani on ihan saatanan hyvää

Suurin osa paivan kaloreista tulee sokerista ja rasvasta. Onnea valitsemallanne tielle.