BB PRO Kille Kujala

[Hammer]

Kuvien perusteella Kille alkaa pikku hiljaa näyttämään PRO-ukolta!

Btw. Taidan itsekin lisätä intraan vielä tuon kreatiinin.;)

 

[Danny D]

Pitää ittekki ottaa intra veljen ja kreatiinin rinnalle käyttöön.

 

[passeli]

Tavallisen treenaajan ei kannata näitä "vinkkejä" ottaa ihan tosissaan. Introjen yms hölynpölyn vaikutus on todellisuudessa aika minimaalinen eikä lisäravinteilla kannata yrittää korvata puutteita perusravinnossa.

 

[OnlyMe]

Tavallisen treenaajan ei kannata näitä "vinkkejä" ottaa ihan tosissaan. Introjen yms hölynpölyn vaikutus on todellisuudessa aika minimaalinen eikä lisäravinteilla kannata yrittää korvata puutteita perusravinnossa.

Kyllä itse sanoisin niin, että "perustreenaajan" kannattaa nimenomaan korvata lisäravinteilla puutteita perusravinnossa. Jos vaikka ei kiireiltään ehdi syömään kunnolla treenin jälkeen, niin kyllä siinä lisäravinteiden käyttö on ehdottomasti hyödyksi. Tai vaikka kuten esimerkissä, jos syömisestä venyy pidempi aika ja pitäisi treenata, niin kyllä se intrahiilari auttaa treenaamaan kovempaa kuin ilman sitä. Eli siis argumentoin, että lisäravinteista voi olla jopa enemmän hyötyä ja helpotusta perus kovaa treenaavalle Pekka-perus-lihapäälle, kuin kaiken muun jo kasvun tueksi optimoineelle kilpailevalle kehonrakentajalle.

 

[BGCP323]

eikä lisäravinteilla kannata yrittää korvata puutteita perusravinnossa.

Kuka helvetti näin on edes väittänyt? Noniin passeli, on aika käydä nukkumaan. On niin väsynyttä taas.

 

[Hashiriya]

Tavallisen treenaajan ei kannata näitä "vinkkejä" ottaa ihan tosissaan. Introjen yms hölynpölyn vaikutus on todellisuudessa aika minimaalinen eikä lisäravinteilla kannata yrittää korvata puutteita perusravinnossa.

Intrajuoma taitaa olla paras mahdollinen lisäravinne ihan kenelle tahansa treenaajalle.

 

[B-Ice]

Intrajuoma taitaa olla paras mahdollinen lisäravinne ihan kenelle tahansa treenaajalle.

Onko tämän tueksi olemassa jotain näyttöä? Näin äkkiseltään tuntuisi kuitenkin tosiaan hölynpölyltä, ellei mitään 3 tunnin treenejä vetele. Luotan toki ennemmin vankkaan näyttöön kuin omiin tuntemuksiin.

 

[thinj]

Siis täällähän on nyt irroitettu toi "if I juts take bcaa, workout intra and creatine I look like this." asiayhteydestään. Siinähän viitataan siihen että mitä on treeniä ennen syönyt/juonut ja miten se näkyy pumpissa ym?

 

[Mike]

Onko tämän tueksi olemassa jotain näyttöä? Näin äkkiseltään tuntuisi kuitenkin tosiaan hölynpölyltä, ellei mitään 3 tunnin treenejä vetele. Luotan toki ennemmin vankkaan näyttöön kuin omiin tuntemuksiin.

No aikapaljonkin. Vai onko sun mielestä hiilihydraatti jotenkin huono juttu voimaharjoittelussa? Kyllä teoriassa voi elää, mutta on suorastaan helvetin tyhmää jumittaa siihen ja ehkäistä kasvua jos ei joku jeesus ole sattunut tekemään tutkimusta. Google käteen ja etsimään. Ihan samoin sä aikanaan et uskonut lihasten tulevan voimaharjoittelulla ennenkuin päätit lukea jonkun tutkimuksen. Tai että paska haisee pahalle, haistamisen sijaan sä etsit tutkimusta, etkä vieläkään usko, että paska haisee pahalle, koska mielipiteitä ei voi kumota tutkimuksella. Joten sun mielestä paska ei haise pahalle ennenkuin joku taho tekee vankan tutkimuksen, että se haisee pahalle. Mutta sitten taas, jonkun mielestä se voi haista hyvälle. Tästä päästäänkin sun logiikkaan, koska ei ole tutkittu, että paska haisee pahalle, niin se ei haise. Kyllä se haisee, usko pois.

 

[Cadel]

Intrajuoma taitaa olla paras mahdollinen lisäravinne ihan kenelle tahansa treenaajalle.

Tässä on ensin mietittävä sitä, mitä se intrajuoma sisältää. Sitten varmaan pitäisi tietää, millaisia treenejä vedetään. Ja sitten pitäisi tietää, minkälainen on treenaajan muu ravintopaletti. Sen jälkeen voi vasta sanoa, että onko se paras mahdollinen tai tarpeellinen alkuunkaan. Jos esim. ravintopaletissa on ruoassa hyvin vähän proteiinia, niin kyllä se protsku on heittämällä tärkein ravintolisä.

Tämä nyt vain huomautuksena, ettei asiaa voi ihan noin yksioikoisesti sanoa oikeastaan mistään ravintolisästä, että joku on paras mahdollinen kaikille.

 

[Hashiriya]

Tässä on ensin mietittävä sitä, mitä se intrajuoma sisältää. Sitten varmaan pitäisi tietää, millaisia treenejä vedetään. Ja sitten pitäisi tietää, minkälainen on treenaajan muu ravintopaletti. Sen jälkeen voi vasta sanoa, että onko se paras mahdollinen tai tarpeellinen alkuunkaan. Jos esim. ravintopaletissa on ruoassa hyvin vähän proteiinia, niin kyllä se protsku on heittämällä tärkein ravintolisä.

Tämä nyt vain huomautuksena, ettei asiaa voi ihan noin yksioikoisesti sanoa oikeastaan mistään ravintolisästä, että joku on paras mahdollinen kaikille.

Toki, olettamuksena oli se että ruokavalio on muuten kunnossa.

 

[Konaa]

 

[Konaa]

 

[LeTissier]

No aikapaljonkin. Vai onko sun mielestä hiilihydraatti jotenkin huono juttu voimaharjoittelussa? Kyllä teoriassa voi elää, mutta on suorastaan helvetin tyhmää jumittaa siihen ja ehkäistä kasvua jos ei joku jeesus ole sattunut tekemään tutkimusta. Google käteen ja etsimään. Ihan samoin sä aikanaan et uskonut lihasten tulevan voimaharjoittelulla ennenkuin päätit lukea jonkun tutkimuksen. Tai että paska haisee pahalle, haistamisen sijaan sä etsit tutkimusta, etkä vieläkään usko, että paska haisee pahalle, koska mielipiteitä ei voi kumota tutkimuksella. Joten sun mielestä paska ei haise pahalle ennenkuin joku taho tekee vankan tutkimuksen, että se haisee pahalle. Mutta sitten taas, jonkun mielestä se voi haista hyvälle. Tästä päästäänkin sun logiikkaan, koska ei ole tutkittu, että paska haisee pahalle, niin se ei haise. Kyllä se haisee, usko pois.

Eroaako intrahiilarin tarve mielestäsi miinus- ja plussakalorijaksoilla merkittävästi? Esimerkkinä oma bulkkiruokavalio, jossa 1,5h ennen treeniä tulee 160g pastaa, 150g kanaa, 60g leipää ja 150g kasviksia. Treenin aikana vain vesi (veto- ja työntösetit lämmittelyineen 1,5h, jalat 2h). Heti treenin jälkeen palkkarissa 100g malto, 50g whey. Himassa sitten 1,5h päästä kilo perunaa, 133g jlihaa, 60g leipää ja 200g kasviksia.

Treenin ympärillä (mutta ei siis treenin aikana) tulee runsaasti hiilaria, mutta koetko, että tuossakin olisi järkevämpää laittaa palkkarin hiilarit intrajuomaan?

 

[Mike]

Eroaako intrahiilarin tarve mielestäsi miinus- ja plussakalorijaksoilla merkittävästi? Esimerkkinä oma bulkkiruokavalio, jossa 1,5h ennen treeniä tulee 160g pastaa, 150g kanaa, 60g leipää ja 150g kasviksia. Treenin aikana vain vesi (veto- ja työntösetit lämmittelyineen 1,5h, jalat 2h). Heti treenin jälkeen palkkarissa 100g malto, 50g whey. Himassa sitten 1,5h päästä kilo perunaa, 133g jlihaa, 60g leipää ja 200g kasviksia.

Treenin ympärillä (mutta ei siis treenin aikana) tulee runsaasti hiilaria, mutta koetko, että tuossakin olisi järkevämpää laittaa palkkarin hiilarit intrajuomaan?

Tulee hiilaria tarpeeksi tai ei, niin vaikka sitä tulisi tarpeeksi, niin eikö sillon ole etenkin varaa heittää sitä sinne treenin ajaksi. Verensokerien nosto ja niiden ylhäällä pitäminen sekä kortisolitasojen tiputtaminen on hiilarin etuja treenissä. Olettaen, että se on imeytyvää kamaa. Jos sitä hiilaria sitten mätetään oikeasti runsaita määriä, niin ei ole perustetta pudottaa maltoakaan pois palkkarista, vaan hiilaria laitetaan joka väliin.

 

[Konaa]

 

[kreatiinikorhonen]

Ai että oli hyvää tämä.. Piti heti eilen kokeilla. :D

 

[Adsks]

Ihmetyttää vain, kun keho on se oman lajinsa tärkein asia ja silti otetaan tietoisia riskejä jotka voisi välttää hyvin pienellä vaivalla. Killekin tekee varmasti paljon ruokaa, syö myös paljon ja laadukkaita raaka-aineita. Huonolla tuurilla kahden viikon salmonella infektio on kehityksessä ammattimiehellä huomattava "step back"

Tämä ja edellinen viesti ei missään nimessä pitänyt olla provokaatio, vaan ihan aito huoli.

E: pasta testattu ja hyvää oli.

 

[Ho-]

suomessa tuo salmonellariski on olematon

 

[thinj]

Raa'assa kanassa on paljon muitakin riskejä kuin salmonella.