Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[Maximus Bicepus]

Syö lisää niin kasvat ja rauta nousee!

 

[Ebdu]

Jos joltain löytyy paljon vapaa-aikaa niin kreatiinista olisi hyvä tehdä joku sticky tuohon etusivulle, johon sisältyisi esim. krean käyttö, vaikutukset yms. Varmasti helpottaisi monen kreatiinista tietämättömän elämää.

 

[veke]

Heh.. Eniten tutkittu lisäravinne, ja varmasti hyödyllisimmästä päästä ravinteita. Ja se nesteen kertyminen on kreatiiniin parhaita ominaisuuksia.

itekki täällä huutelin joskus et paskaa evästä mut ilman kreaa ei kyllä itellä treenit kulje.

 

[Te.Te.]

Mulla oli munuaisarvot koholla tossa kuukausi tai pari sitten, ilmeisesti kreasta johtui... Lopetin sen nyt ainakin väliaikaisesti, mietityttää uskaltaako sitä nyt alottaa uudestaan, sen verran ikäviä kuulemma munuaisvaivat jos ne pahemmaksi menee.

 

[hagenhammer]

Monohydraatti aina toiminut. Ostin nytten testiin tuota Mutant CRE-X12(hienonjen sanojen uhrina) kokeillaan mitä tapahtuu, ihan fiksun oloinen tuote jos osa mainospuheita on totta. Tietääkö kukaan tästä tuotteesta mitään?

 

[Bowseri]

Pitäsköhän sitä hommata kreaa, Roaccutan kuuri loppui 4kk sitten, eikä ole finnejä näkynyt...

 

[Maximus Bicepus]

Monohydraatti aina toiminut. Ostin nytten testiin tuota Mutant CRE-X12(hienonjen sanojen uhrina) kokeillaan mitä tapahtuu, ihan fiksun oloinen tuote jos osa mainospuheita on totta. Tietääkö kukaan tästä tuotteesta mitään?

Ei tiedä. Mutta näyttää olevan hiilaria, jonka seassa kunnon läjä kreaa! Ei tua nu hullummalta vaikuta, mutta 100g päiväs ni ei kestä kyl ku 45 päivää.

 

[startfox]

Eli homman nimi on se että aloitan G6 ohjelman tammikuun 3 pv. mutta ennen sitä ajattelin aloittaa 28.12.2010 - 30.12.2010 TTT- treenin koska näin joulun aikaan ei viitsi ohjelmien mukaan temppuilla ja kreatiinin käyttöön asiani liittyy.. TTT treenissä sanotaan 10g kreatiinia päivässä mutta ajattelin että 5g riittäisi 179/73 on pituus ja paino olen 15 vuotias. Eli onko siis pakko pitää tota latausjaksoa (20g kreaa pvässä) vai voiko suoraan siirtyä 5g päiväannoksiin ja JOS voi niin milloin se 5g tulisi ottaa ennen treeniä vai treenin jälkeen? ja tulisiko kreatiinia ottaa välipäivinä (G6 ohjelmassa treenaan ma, ke, pe mutta ti,to,la olen pelaamassa jääkiekkoa ulkojäillä kavereiden kanssa) eli sunnuntai on totaalilepopv niin otanko silloin sunnuntaisinkin kreaa sen 5g ja ennen jäille lähtöä otanko myös sen 5g?

Comments? (olen vähän ulalla ohjeistakaa eteenpäin ) kiitokset jo etukäteen..

 

[aki_94]

Eli homman nimi on se että aloitan G6 ohjelman tammikuun 3 pv. mutta ennen sitä ajattelin aloittaa 28.12.2010 - 30.12.2010 TTT- treenin koska näin joulun aikaan ei viitsi ohjelmien mukaan temppuilla ja kreatiinin käyttöön asiani liittyy.. TTT treenissä sanotaan 10g kreatiinia päivässä mutta ajattelin että 5g riittäisi 179/73 on pituus ja paino olen 15 vuotias. Eli onko siis pakko pitää tota latausjaksoa (20g kreaa pvässä) vai voiko suoraan siirtyä 5g päiväannoksiin ja JOS voi niin milloin se 5g tulisi ottaa ennen treeniä vai treenin jälkeen? ja tulisiko kreatiinia ottaa välipäivinä (G6 ohjelmassa treenaan ma, ke, pe mutta ti,to,la olen pelaamassa jääkiekkoa ulkojäillä kavereiden kanssa) eli sunnuntai on totaalilepopv niin otanko silloin sunnuntaisinkin kreaa sen 5g ja ennen jäille lähtöä otanko myös sen 5g?

Comments? (olen vähän ulalla ohjeistakaa eteenpäin ) kiitokset jo etukäteen..

Treenipäivinä otan 5g enne ja toiset 5g treenin jälkee palkkarin kanssa. Lepopäivinä 5g per päivä.

 

[startfox]

Treenipäivinä otan 5g enne ja toiset 5g treenin jälkee palkkarin kanssa. Lepopäivinä 5g per päivä.

Eli ulkojää päivinä vaikka aamuisin 5g kreatiinia ja sunnuntaina aamuisin?

 

[aki_94]

Eli ulkojää päivinä vaikka aamuisin 5g kreatiinia ja sunnuntaina aamuisin?

Sunnuntaisin aamulla ja ulkojääpäivinä enne treenejä.

 

[Voimasuoni]

Onks se latauskuuri pakko ottaa ? kysyy 15v.

 

[Dimmu]

Oon nappaillu nyt pidemmän aikaa vajaan teelusikallisen päivässä + treenipäivinä palkkarin mukana tulevat pari grammaa. Ei tässä nyt kauheita eroja huomaa, nestepöhöä ei kai ole tullut ja sarjapainoista nyt en osaa sanoa oikeestaan mitään. Varmaan pitäis alottaa nollista tolla 20g x 5 paketilla jotta näkis kunnolla sen eron. Mutta emmä nää syytä lopettaakkaan tota koska ei siitä haittojakaan ole ja voihan olla että siitä jotain hyötyä on joka vain on tullut hiljalleen. Kysymyksenä olis että kannattaako tässä vaiheessa alkaa vetään toi 100g lataus kun sitä kreaa on jo kierrossa jonkinverran, tosin päivittäisannos on varmaan tuossa 4-5g paikkeilla (tai mitä tollanen normaali teelusikallinen painaakaan)

 

[startfox]

Sunnuntaisin aamulla ja ulkojääpäivinä enne treenejä.

Okkei kiitti näillä mennään! ))!!

 

[aki_94]

Onks se latauskuuri pakko ottaa ? kysyy 15v.

Kreatiinivarastot täyttyvät nopeammin kun pidät latausjakson, jolloin myös hyötyä saa nopeammin. Ilman latausjaksoa, kreatiinivarastot toki täyttyvät mutta se vie pidemmän aikaa.

 

[rynnäkkö]

En selannut koko topicia läpi mutta haku ainakaan ei löytänyt kreatiinisitraatista mainintaa. Onko porukalla kokemuksia ja minkä merkkistä tuotetta ollut käytössä? Tuntuu olevan aika harvinaista tavaraa kun monista verkkokaupoista ei löydy ollenkaan eikä googlellakaan pahemmin löytynyt valmistajia. Sitruliinimalaatin topicissa kirjoittaja kehui kovasti tätä versiota.

 

[ysikymppinen]

En selannut koko topicia läpi mutta haku ainakaan ei löytänyt kreatiinisitraatista mainintaa. Onko porukalla kokemuksia ja minkä merkkistä tuotetta ollut käytössä? Tuntuu olevan aika harvinaista tavaraa kun monista verkkokaupoista ei löydy ollenkaan eikä googlellakaan pahemmin löytynyt valmistajia. Sitruliinimalaatin topicissa kirjoittaja kehui kovasti tätä versiota.

Ei ole parempaa kuin normaali monohydraatti, jonka imeytyminen on jo melko lailla 100%.

 

[Maximus Bicepus]

Oon nappaillu nyt pidemmän aikaa vajaan teelusikallisen päivässä + treenipäivinä palkkarin mukana tulevat pari grammaa. Ei tässä nyt kauheita eroja huomaa, nestepöhöä ei kai ole tullut ja sarjapainoista nyt en osaa sanoa oikeestaan mitään. Varmaan pitäis alottaa nollista tolla 20g x 5 paketilla jotta näkis kunnolla sen eron. Mutta emmä nää syytä lopettaakkaan tota koska ei siitä haittojakaan ole ja voihan olla että siitä jotain hyötyä on joka vain on tullut hiljalleen. Kysymyksenä olis että kannattaako tässä vaiheessa alkaa vetään toi 100g lataus kun sitä kreaa on jo kierrossa jonkinverran, tosin päivittäisannos on varmaan tuossa 4-5g paikkeilla (tai mitä tollanen normaali teelusikallinen painaakaan)

Kannattaa pitää kuukauden tauko kokonaan kreatiinista ja vetää sit toi tankkausjakso. Suosittelisin varmuuden vuoks käyttään kreatiinia 3kk on ja 1kk off jaksoissa, silloin ainakin saa maksimaalisen hyödyn, eikä keho turru siihen käyttöön. (Huom. normis pienes teelusikas kukkurallinen on 5g!)

 

[hagenhammer]

Ei tiedä. Mutta näyttää olevan hiilaria, jonka seassa kunnon läjä kreaa! Ei tua nu hullummalta vaikuta, mutta 100g päiväs ni ei kestä kyl ku 45 päivää.

On meinaa pahamakusta ainakin:D Tuntuu tuo 45pv turhankin pitkältä ajalta... No katotaat nouseeko se romu entiseen malliin vai paremmin.

 

[Rusnik]

En tiedä johtuuko tämä kreatiinistä, mutta itselläni nyt latausjakso meneillään ja heti sen jälkeen kun aloitin niin rupesi alaselässä munuaisten kohdalla tuntumaan pientä kipua :O Tiedä sitten ovatko munuaiset turvonneet tai jotain? Mutta niin kauan jatketaan kunnes munuaiset posahtavat :D