Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[nahkahanska]

eiköhän tuolta ravintopuolelta löydy paljoki keskustelua kreatiinista. ei sen kanssa mitenkää hifistellä tarvi, ite kauhon vaan lusikalla naamaan ja vettä päälle treenien päätteeksi.

 

[Murkinakinaa]

juot paljon vettä, mieluiten mehun kanssa.. koska käsittääkseni kreatiini imeytyy paremmin sokerin kanssa. korjatkaa toki.

Juu on totta.

http://www.pakkotoisto.com/ravinto/47537-kreatiini-sen-kaeyttoe-ja-haittavaikutukset/

Tuolta kattele ohjeet. Vähän väärälle puolelle tuli thread, aihe on useaan kertaan läpi käyty ja josta löytyy tietoa paljon ravinto-osiolta niin lukkoa tulleepi.

 

[Lottc]

Tässä ketjussa aiemminkin puhuttiin siitä kreatiinin ja sairastelun yhteydestä. Aloitin kreatiinitankkaukset noin 3 päivää sitten ja tänään on kurkku ollut kipeänä ja todella kuumeinen olo...En tiedä sitten onko tämäkin vain sattumaa.. Onko muilla vastaavia kokemuksia?

 

[Tbag]

Ei ole kyllä meikäläistä herkemmin kipeäksi tuo kreatiini saanut. Suosittelen kyllä että tuon tankkauksen yhteydessä tankataan myös sitä vettä.

 

[tommii11]

 

[lolwtf]

miten toi kreatiinin käyttö nyt oikein oikeaoppisesti aloitetaan? kun siinä on se latausjaso, missä pitäisi ottaa 4 kertaa päivässä aamu, ennen treeni, treenin jälkee, ja iltapala ja 5 päivää tällälailla putkeen, mutta entä jos ei treenaa 5 päivänä putkeen? otetaanko sitten vaan 4 kertaa päivässä vai otetaanko niinä päivinä se 4 kertaa päivässä kun treenataan ja 5x ?!?!

 

[Pinmppirasva]

miten toi kreatiinin käyttö nyt oikein oikeaoppisesti aloitetaan? kun siinä on se latausjaso, missä pitäisi ottaa 4 kertaa päivässä aamu, ennen treeni, treenin jälkee, ja iltapala ja 5 päivää tällälailla putkeen, mutta entä jos ei treenaa 5 päivänä putkeen? otetaanko sitten vaan 4 kertaa päivässä vai otetaanko niinä päivinä se 4 kertaa päivässä kun treenataan ja 5x ?!?!

4krt. päivässä, myös lepopäivinä. muista juua vettä

 

[Cub3]

Mikä ton latausjakson virka on ? Sillähän saadaan varastot täyttymään nopeammin, mutta miten eroaa siitä jos ei vetäse sitä lataria?

 

[Archey]

Mikä ton latausjakson virka on ? Sillähän saadaan varastot täyttymään nopeammin, mutta miten eroaa siitä jos ei vetäse sitä lataria?

Latausjaksojen ansiosta vaikutukset alkavat näkyä jo noin viikon jälkeen ja ilman latausjaksoa vasta noin kahden viikon jälkeen...

 

[Cub3]

Okei no voishan sitä sit sen latausjakson vetästä. Ei varmasti haittaa jos nykäsee päivässä 2 x 10g setin eikä 4 x 5g

 

[Cub3]

Okei no voishan sitä sit sen latausjakson vetästä. Ei varmasti haittaa jos nykäsee päivässä 2 x 10g setin eikä 4 x 5g

?

 

[Archey]

?

Ei jos on puhdasta hyvin suodatettua kreatiinia.
Suosittelen tuotetta josta löytyy TM Creapure® tuotemerkki, puhtain saksalainen suodatusmenetelmä, löytyy useilta valmistajilta.

 

[Cub3]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

 

[TurpoUrpo]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

Miksei voisi.

 

[Archey]

Tarkoitin,että voiko lautausjakson vetää että ottaa 10g kaks kertaa päivässä eikä 4 kertaa 5g. Kyllä tuossa purnukan kyljessä näyttää tuo creapure lukevan

Kuten yllä vastasin ei haittaa vaikka ota kahdessa osassa kunhan on puhdasta.

 

[Ewsci]

Sanoitte, että kreatiinin käyttö kerää kehoon nestettä. Onko kreatiinin käyttö dietin aikana sitten hyvä asia ollenkaan? Naama turpoo ja pöhö iskee 2 nestekilon muodossa, vaikka tarkoitus olisi saada kroppa tiukaksi? Ei vasta-alkaja nainen ei ymmärrä yhtälöä.

 

[Bonavar]

Sanoitte, että kreatiinin käyttö kerää kehoon nestettä. Onko kreatiinin käyttö dietin aikana sitten hyvä asia ollenkaan? Naama turpoo ja pöhö iskee 2 nestekilon muodossa, vaikka tarkoitus olisi saada kroppa tiukaksi? Ei vasta-alkaja nainen ei ymmärrä yhtälöä.

Jep kreatiini kerää nestettä sen noin pari kiloa vähän käyttäjän koosta riippuen. Ei kreatiinin käyttö kuitenkaan rasvan polttamista estä. Tuo pöhötys saattaa vain häiritä dietin kehityksen seurantaa.

 

[Heibou]

Eikä läheskään kaikilla edes näy mitään pöhöä.

 

[Grishnackh]

^juu ei. Itelläkin on ollut käytössä mutta dieetin aikana on hyvin tuntunu että naamakin kaventunut eikä ole koskaan pöhöttynyt ollutkaan.

 

[Ewsci]

Tilasin nimittäin juuri dieetin tueksi satsin ja aloin pohtimaan miten 162 cm pieneen ihmiseen mahtaa nestettä kerääntyä. Tuijottaako viikon päästä peilistä pieni plussapallo (?) :D No, käyttämällähän se selviää. Laskeekos se mahdollinen nestepöhö jo käytön aikana vai vasta sitten kun käytön lopettaa?

Vaikka tämä keskustelu koskee kreatiinia, kysympä tässä ohimennen. Kreatiinin tueksi suositellaan myös glutamiinin käyttöä, olenko oikeassa? Kerääkö glutamiinikin nestettä kehoon? Olen ymmärtänyt että glutamiinin ainoa haittavaikutuksia voi olla liikakäytön yhteydessä ihon kihelmöinti, jonka lääkkeenä on annoksen gramma määrän vähentäminen.