Kreatiini - Voiman ja pumpin peruskivi

[tstr]

Sitä paitsi kaljuuntumisgeeni tulee äidin puolelta, eli ei vielä kerro mitään vaikka isäukolla karvat olisikin lähteneet.

 

[matiaspuucee]

Onko kenelläkään yleislääkärin kanssa ollut ongelmia verikokeen kreatiiniarvoissa. Jos varttuneella miehellä ikä 57 on korkeat kreatiiniarvot mutta myös lihasta huomattavasti enemmän kuin normi ikätoverilla niin paljonkohan arvot voi ylittyä keskiarvoista?

 

[Rantapallo]

Onko kenelläkään yleislääkärin kanssa ollut ongelmia verikokeen kreatiiniarvoissa. Jos varttuneella miehellä ikä 57 on korkeat kreatiiniarvot mutta myös lihasta huomattavasti enemmän kuin normi ikätoverilla niin paljonkohan arvot voi ylittyä keskiarvoista?

Alle 130 arvoilla en olis ollenkaan huolissaan.
Osa lekureista kuvittelee heti douppia jos kreatiniini vaikka yli 90, siitä luulosta se kitinä voi johtua. Yrittää sitten pelotella että potilas lopettais aineet.

 

[Dr.Faustus]

Kyllä 130 lukemalla tuossa iässä on jo lukujen mukaan kohtalainen munuaisten vajaatoiminta. Kannattaa hieman lisää tutkia ennenkuin päättää sen olevan lihasmassasta johtuvaa. Kystatiini C:tä voi myös mitata, joka lihasmassasta riippumaton.

 

[Ramimi]

Melkoisen paljon elää tuo kreatiniini tulos lihasmassasta riippuen, 25.3.2019 kun en treenannut lainkaan ja yli vuosi taukoa oli tulos 77 ja nyt 25.8.2021 oli 110. Tämä siis ihan natubodailulla, en tiiä miten roju-ukkojen veriarvot menee

 

[PieniMies]

Kreaan vaikuttaa myös kehon nesteytys ja onko tehnyt kovaa punttia edellisenä päivänä. Jos ramimilla on uudet kokeet tulossa niin noihin kannattaa kiinnittää huomiota. 110 ei vielä pelota, varsinkin jos muut arvot olivat asiallisia ja 2 vuotta aikaisemmin 77. 130 alkaa olemaan jo siinä että itse ainakin miettisin peliliikkeitä.

 

[Jarkkune]

Hei kaikki Pakkotoistolaiset! Yksinkertaisesti homman nimi on se että mulla on Fastin Kreatiinia. Ohjeessa lukee että tauko pitää pitää kreatiinista aina 5-6 viikon kreatiini "ylläpitö" jakson jälkeen ja tauon pituus pitäisi olla 1-2 kuukautta ja mitä hemmettiä? Kaikkihan tietää jos oikeasti tekee research asiasta ja tietoa niin kreatiinia kun ottaa 5 grammaa päivässä koko loppuelämän ajan niin kaikki pitäisi olla fine. Lukuunottamatta ihmisiä kenellä on jotain munuaisongelmia tai jotain tälläistä. Mutta silti mietin mihin toi käyttöohje perustuu? Eikö kaikki Kreatiini monohydraatit ole ihan samaa kamaa? En halua mitään ongelmia itselleni tai mitään ja tottakai jos käyttöohjeessa lukee tälläinen niin sitä pitäisi noudattaa.. mutta ehdin jo ostaa pari pönikkää tuota Fastin kreatiinia ilman lukematta mitään käyttöohjeita ja nyt pitäisi kuulemma pitää taukoa kreatiinista. Tietenkin voin korjata asian ostamalla jotain muuta kreatiinia mitä voi käyttöohjeen mukaan käyttää jatkuvasti, mutta silti kiinnostaa tietää mihin tuo Fastin käyttöohje perustuu? Olisiko täällä jotain sellaista henkilöä kuka tietäisi asiasta jotain? Uskallanko nyt vedellä tuota Fastin kreatiinia vastoin käyttöohjeita pitämättä mitään taukoja?

 

[byääää 136940]

Muinaisjäänteitä taitaa olla se ohje. Kiskot sen 5-10g päivään niin pitkään kun haluat kreatiinin vaikutukset. Senhän pitäisi olla vaan yksi ainesosa(kreatiinimonohydraatti) joten merkillä ei ole väliä, pitkälti samaa tavaraa samalta tehtaalta kaikki.

 

[Jarkkune]

Muinaisjäänteitä taitaa olla se ohje. Kiskot sen 5-10g päivään niin pitkään kun haluat kreatiinin vaikutukset. Senhän pitäisi olla vaan yksi ainesosa(kreatiinimonohydraatti) joten merkillä ei ole väliä, pitkälti samaa tavaraa samalta tehtaalta kaikki.

Joo itsekin ymmärtänyt näin. Mutta mietityttää silti vähän. Olen kuitenkin erittäin tarkka omasta terveydestä ja en todellakaan halua kreatiinin takia mitään ongelmia. FAST vaikuttaa erittäin laadukkaalta yritykseltä ja näin poispäin. Mutta silti mietityttää tuo ohje siinä kreatiini purkissa..eivät he varmaan turhaan sitä siihen laittaisi Pakko varmaan jättää vaan ottamatta ja siirtyä johonkin muuhun kreatiini merkkiin ihan vain näin varmuuden vuoksi.

 

[byääää 136940]

Kreatiinilla ei kyllä saa mitenkään vahinkoa aikaan. Korkeintaan janottaa vähän enemmän jos liikaa ottaa. Jos noin paljon huolettaa kreatiini niin älä ota ollenkaan.

 

[Dr.Faustus]

Mä olen aina käyttänyt tuolleen kausittain. Ajoitan sitten sopiviin kohtiin vuoden treenikiertoa 2-3kk kreatiinin käytön. Huomaakin sen vaikutuksen paremmin noin kun ei aina käytä. Osin myös sen takia, että en vaan jaksaa jotain jauhoja aina ottaa, niin tuollainen silloin tällöin kuuriluonteisesti onnistuu

 

[Force]

Should You Cycle Creatine? Loading, Cycling, and Long-Term Use

Should you cycle creatine? Learn what the research actually says about loading phases, breaks, and long-term creatine use.

us.myprotein.com

myprotskun sivuilla jotain juttua taukojen pitämisestä kreatiinista. Puhutaan että kreatiinin positiiviset vaikutukset vähenisi jos jatkuvasti ottaa. Itse olen kyllä ollut käsityksessä että on ok ja järkevää ottaa hautaan asti 60 vuotta putkeen kreatiinia päivittäin.

 

[RSH]

Itse olen kyllä ollut käsityksessä että on ok ja järkevää ottaa hautaan asti 60 vuotta putkeen kreatiinia päivittäin.

Nimenomaan järkevää syödä lisäravinteena varsinaisen ravinnon kautta tulevan kreatiinin lisänä, kyseessä on loppujen lopuksi vain energialähde.

 

[Deleted member 133729]

Eiköhän tuo ole kokonais kehityksen kannalta aivan sama miten kreatiininsa ottaa. Tai ottaako ollenkaan. Puhutaan erittäin marginaalisesta asiasta. Aika monelle kreatiini ei vaikuta mitenkään. Ei anna itsellekään mitään efektiä.

 

[Pune]

Jos otan, niin teelusikallinen suuhun ja vettä perään. Joskus jaksoin olla tarkka kaikista latausjaksoista, mutta nyt mennään aika fiilispohjalta. Jos jää joskus ottamatta niin eipä tuo maailmaa kaada.

 

[Force]

Eiköhän tuo ole kokonais kehityksen kannalta aivan sama miten kreatiininsa ottaa. Tai ottaako ollenkaan. Puhutaan erittäin marginaalisesta asiasta. Aika monelle kreatiini ei vaikuta mitenkään. Ei anna itsellekään mitään efektiä.

Siinä on ilmeisesti iso vaihtelu miten toimii. Itellä suht selvä vaikutus suorituskykyyn.

Kreatiinilla myös havaittu kognitiivista suorituskykyä boostaava vaikutus.

 

[Morley]

Joo itsekin ymmärtänyt näin. Mutta mietityttää silti vähän. Olen kuitenkin erittäin tarkka omasta terveydestä ja en todellakaan halua kreatiinin takia mitään ongelmia. FAST vaikuttaa erittäin laadukkaalta yritykseltä ja näin poispäin. Mutta silti mietityttää tuo ohje siinä kreatiini purkissa..eivät he varmaan turhaan sitä siihen laittaisi Pakko varmaan jättää vaan ottamatta ja siirtyä johonkin muuhun kreatiini merkkiin ihan vain näin varmuuden vuoksi.

Niinkuin nerokin jo sanoi,kreatiinia vaihtamalla ei kyllä ole mitään merkitystä. Ja terveyttä et kyllä saa pilattua jos jatkuvasti haluat ottaa.

 

[masaf2]

Jos 5 g/päivä setistä tulee stressi alitajuntaan edes, niin todennäköisesti se haittaa enempi kuin mitä hyödyttää.

 

[Deleted member 133729]

Siinä on ilmeisesti iso vaihtelu miten toimii. Itellä suht selvä vaikutus suorituskykyyn.

Kreatiinilla myös havaittu kognitiivista suorituskykyä boostaava vaikutus.

Niin on. Yksilökohtaista. Itse syön vähän lihaa ( 1-2 x vko) niin voisi olettaa että kärsin kreatiinin puutteesta. Mutta ei vain lisäravinteena otettuna vaikuta Ostin kyllä just kreatiinia kun sain 4e pussi - 60% alesta Pitää joskus syödä pois. Eipä siitä haittaakaan ole

 

[Rojupluki]

Turhaa ees mittailee kreaa. Pitää huolen vaan et kystatiini viitearvoissa niin kaikki ok.