Kuinka hauikseen leveyttä?

[Yoda]

Olisiko kellään vinkkejä kuinka hauikseen saisi enemmän leveyttä. Tuntuu että hauiksen huiput kasvavat hyvin, mutta hauiksesta tulee tyhmän näköinen kun ei ole paksuutta juuri pikkupoikien käsivarsija enempää:face:

 

[Oranki]

Nää on aina jotenkin lutusia.

 

[Jaek]

Ojentajat ja deltsit jos tavottelet edestäpäin katsottuna käsivarsien leveyttä

 

[Arsori]

Hammerit ja myötäotteella tehdyt hauiskäännöt havaittu toimiviksi. Tosin niinkuin ylempänä jo sanottiinkin niin suurin osa olkavarren paksuudesta on kuitenkin ojentajaa(tai ainakin pitäisi olla.) Kapeeta penaa ja dippejä!

 

[Spitfera]

Lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa, geenit määrää miltä lihas näyttää... jos hauikseen tulee massaa ja silti se on litteä niin sitten se on litteä vaikka mitä tekisit. Ja ne hammerit sekä myötäotekäännöt ottaa brachialikseen joka on ihan oma lihas, ei sekään sitä hauista levennä..

 

[Yoda]

Nää on aina jotenkin lutusia.

Lutusuudesta en tiedä, mutta helvetin typerältä se ainakin näyttää

 

[SS]

Lihaksen muotoon ei voi vaikuttaa, geenit määrää miltä lihas näyttää.

Bzzzz, väärin, kyllä voi, mutta vasta sitten kun sitä lihasta on

Topic: Treenaa vaan hauista ja ojentajaa kerta se toimii, kyllä sitä leveyttä alkaa tulemaan jossain vaiheessa.

 

[Spitfera]

Bzzzz, väärin, kyllä voi, mutta vasta sitten kun sitä lihasta on

Topic: Treenaa vaan hauista ja ojentajaa kerta se toimii, kyllä sitä leveyttä alkaa tulemaan jossain vaiheessa.

Usko toki mitä haluat, lihas supistuu kauttaaltaan kun sitä treenaa ja se näyttää sitten siltä miltä näyttää, siihen ei mikään yksittäinen liike ole taikatemppuna avuksi. Menee samaan kastiin kuin nämä hauiksen "huippua" muka kehittävät liikkeet kuten keskitetty hauiskääntö ja scott. Muutenhan kaikilla olisi helvetinmoiset biceps peakit kun näitä liikkeitä vääntää niin ei puutu kuin lumi huipulta...

 

[brn2]

Ite painan kättä kylkeä vasten, niin se näyttää isommalta.

 

[juupeli]

Tuossahan tuo tulikin Arsorin kertomana.
Vastaotteella tangolla haubitsia, dippejä, scotteja ja paljon kaloreita.
Ketjun voisi kai tässä kohtaa jäbät siirtää aloittelijoiden puolelle?

 

[SS]

Usko toki mitä haluat, lihas supistuu kauttaaltaan kun sitä treenaa ja se näyttää sitten siltä miltä näyttää, siihen ei mikään yksittäinen liike ole taikatemppuna avuksi. Menee samaan kastiin kuin nämä hauiksen "huippua" muka kehittävät liikkeet kuten keskitetty hauiskääntö ja scott. Muutenhan kaikilla olisi helvetinmoiset biceps peakit kun näitä liikkeitä vääntää niin ei puutu kuin lumi huipulta...

Näinhän se menee, mutta epäselvästi en ymmärtänyt tarkoititko nytten hauista vai lihaksia kokonaisuudessaan. Esim. Oikealla tekniikalla saat vipareillq pyöreyttä olkapäihisi.

 

[Spitfera]

Kyllä mä tossa mielestäni aika selvästi ilmasin, että lihaksen varsinaiseen muotoon ei pysty vaikuttamaan kun geenit sen määrää. Eli jos vaikka se hauis on litteä ja reenikokemusta löytyy eikä ole peakkeja, niin ei niitä myöskään tule teki hauiksille mitä tahansa (syntholia ei lasketa ;)). Tottakai olkapäät pyöreämmiltä näyttää kun niihin lihasta tulee, mutta niihinkään et voi itse vaikuttaa muutakuin treenaamalla ja katsoa mitä tapahtuu, sama kaikissa lihasryhmissä joka mun pointti tässä oli.

 

[juupeli]

Usko toki mitä haluat, lihas supistuu kauttaaltaan kun sitä treenaa ja se näyttää sitten siltä miltä näyttää, siihen ei mikään yksittäinen liike ole taikatemppuna avuksi. Menee samaan kastiin kuin nämä hauiksen "huippua" muka kehittävät liikkeet kuten keskitetty hauiskääntö ja scott. Muutenhan kaikilla olisi helvetinmoiset biceps peakit kun näitä liikkeitä vääntää niin ei puutu kuin lumi huipulta...

Laiskottelinko lukiessani? Scotti ja vastaote leventää haubitsia. piste.

 

[Spitfera]

Laiskottelinko lukiessani? Scotti ja vastaote leventää haubitsia. piste.

Vitut se mitään hauista siinä levennä jos brachialis kasvaa, kaksi eri lihasta. Ja mikä vastaote, vastaotteellahan hauiksia yleensä tehdään, myötäotteella brachialis joutuu töihin.. Ei se hauis tiedä teetkö sä nyt scotissa kääntöjä vai seisaalteen kässäreillä, samanlailla se lihas työskentelee.

 

[Powerhousu]

Laiskottelinko lukiessani? Scotti ja vastaote leventää haubitsia. piste.

En usko ennen kuin kerrot millä mekanismilla. Enkä usko kyllä sittenkään. Hauis kasvaa treenatessa ihan joka suuntaan ja joka liikkeessä samalla myös levenee. Ei ole mitään sellaista liikettä millä hauikseen saa pelkästään leveyttä tai korkeutta tai huippua. Näin se on, että jos sulla on kapea hauis niin todennäköisesti se vain on vielä pieni.

 

[lakipiste]

Ojentaja tuo sitä paksuutta käsivarteen, joten treenaa myös sitä yhtä kovaa ku haukkoja ni säilyy balanssi.

 

[Pakkosika]

Juuri näin niinku powerhousu sanoo. Lisää vaan reeniä ja lihaa ylipäätään nin alkaa se leveys/paksuus tulemaan. Ojentajat ja olkapäät tuo lisää isoa näköä käteen. Hauista leventäviä liikkeitä ei tietääkseni olekkaan, lähinnä voi eri variaatioilla saada tuntumaa hieman eri kohtiin.. Pikkuhiljaa se siitä levenee kun lihas kasvaa. Korjatkaa toki jos on laittaa jotain faktisempaa dataa pöytään.

 

[Elu]

Haluaisin nähdä sen fakiirin, joka supistaa hauista vain osittain.

 

[Wilbou]

Enhän minä mistään mitään tiedä, mutta käsittääkseni kun treenataan hauiksen "huippua", niin liikkeissä pyritään eristämään hauiksen ulompi pää. Näin saadaan tuplat takaa poseen hauikset näkyviin paremmin. Puolestaan tekemällä hammer ja myötäote kääntöjä kasvatetaan brachialis lihasta, mikä kulkee hauiksen alla. Kun brachialista kasvatetaan riittävästi se alkaa työntään hauiksia paremmin esiin. Näin ainakin jotkut bodarit väittää.

 

[ruuvari]

Kyykkää.