Kuinka paljon proteiiniä?

[Zazsik]

Voisiko joku selittää kuinka paljon proteiiniä pitää syödä? Jos esim. kananmunassa on 33% proteiiniä, pitääkö syödä 3 munaa päivässä saadakseen tarpeeksi proteiiniä?

 

[plank]

Nyt valoja päälle. Täältä haulla löytyy kyllä vastaus sun kysymykseen.

 

[Axelpass Tommi]

Kokeile vaikka 1,5-2 x painosi, eli päivässä vaikka 150 grammaa. Kananmunassa on käsittääkseni 6 grammaa proteiinia per kananmuna, niin tuosta saisit 18 grammaa. Katso ruokapaketeista paljonko proteiinia on sadassa grammassa, ja laske siitä. Esim. kanan fileessä on n. 20grammaa/100grammaa, eli puolessa kilossa on 100grammaa proteiinia. Osaat varmaan laskea itse.

 

[Zazsik]

Kilo kanaa päiväs? Eihän siinä muuta ehi kun syödä. Mistä sitä proteiiniä sais vähän tehokkaammin? Proteiiniä 20g/100g, entäs ne loput 80g meinaa eikö yhtään tule mahan kohdalle? Entäs välipäivät?

 

[Munakas]

Jos ajattelit kasvaa niin paras opetella syömään.

edit. muita proteiininlähteitä: kaikki lihat, kalat, kananmunat, raejuusto, maitorahka, proteiinijauhot

 

[Munakas]

Jos esim. kananmunassa on 33% proteiiniä, pitääkö syödä 3 munaa päivässä saadakseen tarpeeksi proteiiniä?

Kananmunan makroravinnejakauma käsittää n. 36% proteiinia, 63% rasvaa ja 1% hiilihydraatteja. Ei tarkoita sitä, että 3 munaa kattaisi sun päivittäisen proteiinintarpeesi.

 

[pnuQ]

Sulla nyt ei ilmeisestikkään ole minkäänlaista käsitystä tästä touhusta. Käytäppäs aikaa itseopiskeluun äläkä kysele tyhmiä.