Kuinka tulisi syödä lepopäivinä?

Jotkut jättää sen kalorimittarin tai ennen "n. 500kcal" pois lepopäivinä, itsestä on helpoin syödä joka päivä samat setit.

Lopulta kokonaiskalorit ratkaisee eniten, mutta koska levossa kasvetaan en näe järkeä ainakaan sitä treeniin ehkä huomioitua
kalorimäärää enempää jättää pois mistään syystä. Jos kasvetaan niin jokapäivä pientä plussaa ja toisinpäin. Jotkuthan näkee tän niinpäin että dieetillä
treenipäivänä voi syödä vähän enemmän.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Pyrkii siihen että joka päivä on sen ~500kcal plussilla. Lepopäivinä turha vetää mitään +1000kcal yli kulutuksen kun rasvaahan siitä kertyy ajan myötä vaan lisää? (Siis silloin kun ollaan plussilla)

Mutta kuten Mike totesi niin hyvinhän ne kalorit putoo jo kun jää treenin ympärillä nautitut kalorit pois
 
Samanlailla söisin. Levossa se lihas kasvaa, joten ei mitään pointtia ainakaan vähentää. Minusta kroppa palautuu hyvin kun tankkaa lepopäivinä kunnolla. Mikä sinun kokonaiskalorimäärä on nyt ? Mies vai nainen ja ikä jos saa kysyä?
 
veijari sanoi:
Jotkut jättää sen kalorimittarin tai ennen "n. 500kcal" pois lepopäivinä, itsestä on helpoin syödä joka päivä samat setit.

Lopulta kokonaiskalorit ratkaisee eniten, mutta koska levossa kasvetaan en näe järkeä ainakaan sitä treeniin ehkä huomioitua
kalorimäärää enempää jättää pois mistään syystä. Jos kasvetaan niin jokapäivä pientä plussaa ja toisinpäin. Jotkuthan näkee tän niinpäin että dieetillä
treenipäivänä voi syödä vähän enemmän.
Click to expand...
Saa olla aika iso äijä ja treenata aika kauan, jos meinaa punteilla vetää 500 kalorin setin.

Kaloreita ehkä vois jonkun max 200 tiputtaa lepopäivänä, jos välttämättä haluaa hifistellä, mutta proteiinia joka päivä saman verran.
Ja mieluusti useampana isona annoksena päivän mittaan vrt. OMAD tai muuten pieni syömisikkuna.
 
Back
Ylös Bottom