Kyljet kuntoon

[satulumi]

Mitä tehokkaita kylkiliikkeitä suosittelisitte?
Ainoastaan olen tehnyt nyt limppu kädessä sivutaivutusta. Muitakin variaatioita varmaan olisi ?

 

[RageRoid]

Ehdin!

Aloittelijoille on oma osio pikkukysymyksille. Sieltä kannattaa kysyä.

 

[Markku Tikka]

Mitä tehokkaita kylkiliikkeitä suosittelisitte?

Mihinkähän tarkoitukseen??

Jos on voimanostoharrastaja niin sitten ihan ok liike tehdä, koska tarviihan sitä vahvaa ja paksua keskivartaloa raskaissa kyykyissä ja vedoissa... jos tarkoitus on joku muu niin sitten kannattaa miettiä vielä koko liikkeen tekemistä

Ja jos tämä nyt on taas näitä vatsaliikkeillä vatsaläskeistä eroon ja kylkiliikkeillä jenkkakahvoista, niin unohda koko juttu. Rasva palaa koko kropasta tai ei mistään ja parasta treeniä sitä ajatellen ei ole kylkitaivutukset vaan raskaat perusliikkeet ja sittenkin 80% tuloksista tulee oikeanlaisesta ruokavaliosta eikä liikunnasta.

 

[satulumi]

Mihinkähän tarkoitukseen??

Jos on voimanostoharrastaja niin sitten ihan ok liike tehdä, koska tarviihan sitä vahvaa ja paksua keskivartaloa raskaissa kyykyissä ja vedoissa... jos tarkoitus on joku muu niin sitten kannattaa miettiä vielä koko liikkeen tekemistä

Ja jos tämä nyt on taas näitä vatsaliikkeillä vatsaläskeistä eroon ja kylkiliikkeillä jenkkakahvoista, niin unohda koko juttu. Rasva palaa koko kropasta tai ei mistään ja parasta treeniä sitä ajatellen ei ole kylkitaivutukset vaan raskaat perusliikkeet ja sittenkin 80% tuloksista tulee oikeanlaisesta ruokavaliosta eikä liikunnasta.

ainahan se on naisilla puhe: jenkkakahvat. Mutta ei nyt puhuta siitä. Haluan saada ylipäänsä voimaa keskikroppaan.
Tarkoitatko että ko. liikettä ei "kannata" tehdä, jos tekee harjoitusohjelmiin kuuluu kyykyt ja maastavedot. Hoitaako tämä asiansa samalla?

 

[muuanmies]

Voimapyörä, sivulankut, sivutaivutus, hanging leg raise mutta jalkojen ollessa ylhäällä jalkojen kiertoa molemmille puolille, landmine (youtubesta löytyy videoita) ja vaikka maaten jalkojen nosto ja kiertoliike niin että ristiselkä pysyy lattiassa kiinni (vaatii jo jonnin verran syvien vatsalihasten voimaa). Siinäpä ensimmäiset liikkeet jotka tulevat mieleen. Sitten on vielä "halon hakkuu" liike taljassa...

Jos haluaa oikeasti vahvan keskikropan niin kyykyt, maastaveto ja leuanveto ei omasta mielestäni pelkästään riitä joillekkin riittää..