Kymmenen vuotta punttitreeniä - urheilija ei tervettä päivää näe?

[Kalervo]

View: https://www.youtube.com/watch?v=IKc6hwPvsHg


Kiitos, olipas loistava pätkä tämä.

 

[jj09]

Fyssarin mukaan nämä vaivat voivat johtua osittain jopa istumisesta, koska lysyssä olevan asentoni takia rintalastani ei "pysty ylhäällä", joten lapaluu jotenkin hinkkaa olkapäätä (voi olla, että kirjoittamani kuvaus tähän on aivan päin seiniä, mutta you get the point).

Tuo todennäköisesti tarkoittaa sitä, että olkapäässä oleva jänne (tai joissain tapauksissa bursa eli olkaluun päällä oleva limapussi) ottaa kiinni lapaluun yläosassa olevaan acromioniin, eli toisin sanoen se aiemmin mainittu ahtauma. Tuohon voi vaikuttaa juuri tuo olkapäiden asento ja koko yläselän ryhti (ks aiemmin linkitetyt keskustelut)

Niskakivun fyssari uskoi johtuvan pääasiassa nukkumisesta, ei treenistä tai istumisesta. Jos tyyny on väärän korkuinen tai niska on muuten huonossa asennossa nukkuessa, se rasittuu ja on varsinkin aamulla pitempien unien jälkeen herätessä kipeä. Nukkumisasentoon pitäisi siis kiinnittää huomiota (vaikeaa, koska olen unessa...).

Tuo on ihan loogista etenkin jos kipua on aamuisin. Nukkumiseen sinäänsä on hankala kiinnittää huomiota, mutta tyynyllä voi vaikuttaa jo paljon. muotoiltu vaahtomuovinen tyyny on ainakin itsellä vaikuttanut ratkaisevasti niskakipuihin, vuosia sitten niska oli kipeä joka aamu kunnes vaihdoin tyynyä sekä patjaa jämäkämpään ja sen jälkeen tuo aamukipu katosi täysin.

Jännä kyllä huomata, että kolmella fyssarilla voi olla täysin erilaiset ratkaisut samoihin ongelmiin. En nyt vielä uskalla sanoa oliko tämä pätevin toistaiseksi. Pidän nyt käynneissä hieman taukoa ja katson, miten tilanne kehittyy. Tämä fyssari ei suositellut siis juurikaan venyttäviä liikkeitä eikä esim. hierontaa tai kokonaista treenitaukoa.

Se on juuri näin. Välillä tuntuu, että joutuu kymmenestä paikasta hakemaan tiedonjyväsiä ja näkökulmia joita yhdistelemällä pääsee asiasta jyvälle. Valitettavasti tämä on myös melkoinen rahareikä, mutta jos vaan lompakko/vakuutus/työterveys/muu sen sallii, kannattaa niitä mielipiteitä hakea kun kuitenkin hyvinvoinnin/terveyden kannalta merkittävistä asioista puhutaan.


Tässä muuten hieman selostusta niin tuosta olkapääasiasta kuin myös hauiksen pitkän pään tulehduksesta:

 

[TJJ]

Tuo todennäköisesti tarkoittaa sitä, että olkapäässä oleva jänne (tai joissain tapauksissa bursa eli olkaluun päällä oleva limapussi) ottaa kiinni lapaluun yläosassa olevaan acromioniin, eli toisin sanoen se aiemmin mainittu ahtauma.

Älkää nyt enää jaksako jauhaa siitä ahtaumasta. Semmosen olemasta olosta kun ei ole mitään tieteellistä näyttöä. Ja kun minua ette kumminkaan usko, niin lukekaa vaikka tämä abstrakti. Tai tästä voi lukea yhden koko artikkelinkin.

Nuoren urheilijan atraumaattisen olkakivun syynä ei ole ahtuma, uskallan sanoa koskaan. Siellä on taustalla lihasbalanssin/motoriikan häiriö, ylirasitus, takakapselin kireys, instabiliteetti tms.

 

[jj09]

Kelpaako jos puhutaan hankausoireyhtymästä?

Ongelma tässä on se, että hämmentävän monet ammattilaiset puhuvat ahtaumasta vaikka sillä ilmeisesti viitataan esimerkiksi sen epätasapainon tai virheasennon aiheuttamiin oireisiin

 

[TJJ]

Kelpaako jos puhutaan hankausoireyhtymästä?

Ongelma tässä on se, että hämmentävän monet ammattilaiset puhuvat ahtaumasta vaikka sillä ilmeisesti viitataan esimerkiksi sen epätasapainon tai virheasennon aiheuttamiin oireisiin

Ei kelpaa, koska bursa hankaa acromioniin terveessäkin olkapäässä. Ei se ole sen parempi kuvaamaan vaikka ylirasituksen aiheuttamaa jänneärsytystä kuin ahtauma.

 

[nyyki]

Ootko testannut talon homeen varalta? Voisi olla aiheuttaja sun jatkuvalle flunssaiselle ololle.

Näytät myös perustavan ruokavalion lähinnä maitotuotteille, mikä voi pahentaa kehon tulehdustilaa. Ruokalista myös huutaa kasviksia! Ainoa kasvis sun esimerkkipäivässä näytti olevan pieni salaatti lounaalla.

Kokeile erilaista ruokavaliota joksikin aikaa, jolloin saisit selville joko ruoalla on vaikutusta asiaan.