Kysymyksiä Jto:lle

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Raven
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 Kysymyksiä Jto:lle – foorumin kovimmalle tietopankille suora linja

Meta description: Keskustelua Jto:lle osoitetuista kysymyksistä treenistä, ravinnosta ja fysiologiasta – paikka josta haetaan faktat ja selkeät vastaukset.


Se alkaa olla jo tosi harvinaista tai ainakin se vaje tulee selkeesti jostakin "syystä" oli se sitten vajaa palautuminen tms.
 
oohooceeturpo sanoi:
Tuo on jo aika hooceeta. Vähän samaa kun joku joka vetää sata kiloa ei yhtäkkiä saisi edes lukkoja lattialta 😁
Click to expand...
Eikö se ois prosentuaalisesti vielä isompi heittely silloin? 😄
 
Pari viikkoa vaivannut peukun ulkosyrjä kipu. Kun käsi ojennettuna painaa peukaloa kämmeneen tulee vihlaaseva kipu, korostuu lisää jos rannetta ojentaa alas. Samat jutut tehtynä kyynärvarsi koukussa ei oireita ilmene. Versa gripperillä tarttuminen tangosta kivuliasta. Ilman versoja puristaminen tangosta onnistuu ilman kipuja.
 
1000032495.webp
 
Älä käytä versoja, jos niiden kanssa sattuu. No... Vaikee sanoa kyllä näillä taustatiedoilla. Voi olla joku pieni ylikuormitus, vaikka tuolla ojentajapuolella semmoset on tosi harvinaisia.
 
nyt kun oon ruvennut treenaaman kotona niin mitä hyviä jalka liikkeitä voi tehdä tommosella 50kg levytangolla+ 20kg kässärit. kyykky maksimi 130-140kg vähän perustaa antamaan onko askelkyykky sivulle mistään kotosin tai yhden jalan sjmv? saako tolla paino määrällä jalkatreeniä aikaseks?
 
Pistoolikyykky ehkä se paras. Aika pienet on mahikset kovin tehokasta treeniä saada aikaan kieltämättä. Aika nopeesti ne smv jne versiotkin menee kiloissa ohi.
 
onko valakyykky kuinka hyvä jalkojen kehittämiseen tiedän kyllä että monipuolinen koko kropalle mutta koska painot eivät ole hirmu korkeat onko sillä minkään näköstä virkaa jalkatreeniin?
 
Ei se jalkatreeniksi kummoinen ole, kun kuormat jää niin pieniksi normikyykkyyn verrattuna. Yläkroppa väsyy ennen jalkoja.
 
Nyt saatki vähän ufomman kysymyksen. Muistan sun jollain videolla ohimennen kertoneen jotain miten vuosien kiipeily on saanu sormet paksuuntumaan, ja mä oon vahingossa nyt sysännyt tuota kädenvääntöketjua juupas-eipäs offtopicin puolelle saman aiheen tiimoilta, niin tulin tänne kysymään voisitko vähän jakaa faktoja ja mielipiteitä asiasta?
 
hemul1 sanoi:
nyt kun oon ruvennut treenaaman kotona niin mitä hyviä jalka liikkeitä voi tehdä tommosella 50kg levytangolla+ 20kg kässärit. kyykky maksimi 130-140kg vähän perustaa antamaan onko askelkyykky sivulle mistään kotosin tai yhden jalan sjmv? saako tolla paino määrällä jalkatreeniä aikaseks?
Click to expand...
Kokeile tätä aliarvostettua liikettä. Ei mee välttämättä yhtäkään puhtaasti, vaikka kyykkytulos olis X. Paljo raskaampi ku pistoolikyykky imo. Selkä niin pystyssä ku mahollista, & jos silti liian helppoa, ni vähän koroketta käyttöön. Jos jostain syystä olis pakko treenata jalat pelkällä omalla painolla, ni tää olis kyllä se liike minkä puoleen kääntyisin. Lisäpainot saa toki tohonki, joko yhteen käteen, tai molempiin. Ja toi jalan taittaminen, ja pitäminen selän takana lisää vaikeusastetta myös huomattavasti. Vaikein mahollinen versio tosta on korokkeelta, & pitäen molemmin käsin jalasta kiinni. Ite tein tota joskus n. puolen metrin korokkeeltaki ;D, ja oli aivan helvetin raskasta etureisille.


View: https://www.youtube.com/watch?v=S9_oGOcdppI&ab_channel=FunctionalBodybuilding
 
No eihän täs oo kyllä aikaa juuri mitään. Kyllä se piikkailu pitäs ainakin kuukautta aiemmin aloittaa. Jos on käyttäny ylirautaherättelyjä säännöllisesti, tilanne on helpompi.

Eipä tässä oikeestaan, ku otat vaikka 5. 10. ja 15. pvä maksimivoimatreenit ja testiviikolla iisimmin. Esim.
5.6. 3*1*140, 3*2*127
10.6. 3*1*142, 3*2*130
15.6. 3*1*145, 3*2*132
18.6. 4*2*110
21.6. 4*2*90
22.6. Testi
 
jto sanoi:
No eihän täs oo kyllä aikaa juuri mitään. Kyllä se piikkailu pitäs ainakin kuukautta aiemmin aloittaa. Jos on käyttäny ylirautaherättelyjä säännöllisesti, tilanne on helpompi.

Eipä tässä oikeestaan, ku otat vaikka 5. 10. ja 15. pvä maksimivoimatreenit ja testiviikolla iisimmin. Esim.
5.6. 3*1*140, 3*2*127
10.6. 3*1*142, 3*2*130
15.6. 3*1*145, 3*2*132
18.6. 4*2*110
21.6. 4*2*90
22.6. Testi
Click to expand...
No joo, mut ei se maailma tähän kaadu :D
 
Minkälaista treenijakoa suosittelisit kiipeilyhommiin (boulderointi). Treenipäiviä voi 4-7 viikossa punttia ja itse kiipeilyä sekaisin. Pari kuukautta nyt lajia harrastanut ja ekoja v5-v6 reittejä koitan projektoida. Eihän tälle tasolle vielä mitään erikoistreeniä kaipaa, mut miksipä ei tekis kun aikaa riittää.
 
Sisähalligreidejä ilmeisesti? Vermin- asteikkoa käytetään jenkeissä, mutta onko jollain hallilla Suomessakin käytössä? Melkolaillahan sisäkiipeily on eriytynyt omaksi lajikseen jopa jo.

Jos kiipeily on se sun päälaji, eniten kehitystä saat kiipeemällä monipuolisesti erityyppisiä reittejä eri kaltevuuksilla, erikokoisilla otteilla. Se motorinen oppiminen ja liikkumisen taloudellisuuden harjoittelu on kriittistä. Lajivoimaa tulee kyllä samalla.

Jos sitä punttia sinne haluaa sekaan, hieman pitäs aina tietää, millasta kiipeilyä tehdään eli mitä lihasryhmiä se eniten kuormittaa. Eli kiipeily korvaisi osan punttitreeniä. Kuvitteellinen esimerkki viikossa:

1. Boulderointi: jyrkät hänkit
2. Puntti: rinta, hartiat, ojentajat
3. Boulderointi: släbit
4. Puntti: selkä, hauikset
5. Puntti: jalat
6. Boulderointi: loivat hänkit
7. Lepo
 
Back
Ylös Bottom