POWERLIFTING Kyykky only

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Mike
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 💥 KYYKKYVIDEOITA – Rauta liikkuu 💥

Meta description: Jaetaan parhaat kyykkyvideot: tekniikkaa, PR-nostoja, syviä toistoja ja huumoria samassa paketissa.


  • Thread 'Kädenvääntö - Ranteet rullalle'

    Eipä muuta kuin Oulunsalon Torpalle torstai oluelle ja samalla katsomaan tai kisaamaan!:) (SM-kisat 27/5-06 Joutsassa)

  • Thread 'Nuorten penkkitulokset?'

    • dunbar
    • Vastauksia: 2 231

  • Thread 'Kysymys jto:lle 5*5:sta'

    Eli kysehän oli penkin tekemisestä 5*5-systeemillä. Olen nyt seurannut tuota ohjelmaasi tuohon 5*5*80%-vaiheeseen asti ja minua alkoi askarruttaa, että millainen kisapiikkaus...
    • Jylli81
    • Vastauksia: 1 692

  • Thread 'Varustesodat yms.'

    Onko kellää kokemusta noista slingshotin kyynärtuista? Puhutaan slingshot efektistä, polvituissa lukee että +15-20kg auttais, mutta kyynärtuista ei lue kuin että "slingshot...
    • Raven
    • Vastauksia: 1 366
  • Mike

    Thread 'Kyykky only'

    Laittakaa ketjuun uskomattomia suorituksia, uusia nimiä kyykyn tiimoilta, rajuja kyykkyohjelmia ja kisanostoja. Etu- taka, kaikkea saa laittaa, mutta ei mitään huumoripätkiä...
    • Mike
    • Vastauksia: 699

  • Thread 'Kysymyksiä Jto:lle'

    Oliko yliraudoille jotain prosentuaalista ns ohjearvoa? (Esim +10% verrattuna työsarjoihin) Vai oliko se vain: 1-2 toistoa raudalla, jolla jää pari toistoa varastoon? Yritin...
    • Raven
    • Vastauksia: 20 075

  • Thread 'Leuanveto'

    Perustin nyt sitten uuden threadin kun turha tuolla 5*5 penkkitreenipuolella on leuanvedosta puhua... Sain siis rekin ja tänään vedin niitä viiden leuan settejä 14 kappaletta...

  • Thread 'Penkkipunnerrus'

    Ottaa pattiin :wall: meidän amikses olis ollu ens keskiviikkona penkistä nosto kisat voittajat olis päässyt nostamaan johonki juniori kisoihin tietääkseni olen eka...

  • Thread 'Seppo Räty!'

    Viime viikon HS:missa olikohan torstain lehdessä Seppo Räty kertoi harjoitusmenetelmistään ennen Atlannan olympiakisoja -96. Rädyn harjoitteluun kuuluvan tupakanpolton ja...
  • -elgen-

    Thread 'Vertti Harjuniemi'

    Aika hintsasti on shortsisarjalaisista ketjuja, mutta ei kai ole ihan vääryys laittaa tälle kunnolla Jutan ja Vertin supersinkkudieetti -sarjasta ja Mentulan Bull´s Year...
    • -elgen-
    • Vastauksia: 686
Kyllä kymppi on jo ihan eri ku esim kasi, ku tiukempana tehdään. Aikahan se vihulainen on, ei kroppa toistoista tiedä. Eräskin leuanvetomörkö otti seiskan 12 sekuntiin aika järjettömällä raudalla ja sit joutu puhaltaan ja loput kolme toistoo vei enempi ja kymppiin meni 30s. Se on sit eri asia, kuinka ison osan tollaset pitkät sarjat teholajiurheilijan treeneistä vie. Mä en teetä kauheen paljoa.
 
jto sanoi:
Se on sit eri asia, kuinka ison osan tollaset pitkät sarjat teholajiurheilijan treeneistä vie.
Click to expand...
Käsittääkseni erittäin pienen osan. En oikein edes tiedä miten tuollainen kympin sarja kuulantyöntäjää palvelee. Olisko joku kokeilu vaan vai jostain syystä massaa haettaisiin lisää?
 
Lähinnä niitä käytetään peruskausilla ja en itekään juuri viljele niitä pitkiä aikoja kerrallaan tai sitten ne on siellä laskevan pyramidin pohjilla vipana sarjana. Varsinkin ne, kellä noi on selkeesti heikkoja suhteessa maksimiin tai lyhyempiin sarjoihin ei niitä tee.
 
jto sanoi:
Kyllä kymppi on jo ihan eri ku esim kasi, ku tiukempana tehdään.
Click to expand...
Kyllä on ihan tosi. Tässä kun on tullut tehtyä pidemmän aikaa pitkää sarjaa vain kausittain, niin ne kaudet vituttaa aina. Ja siellä etenkin kympin sarjat. Kasit on jo paljon helpompia, vaikka suhteellinen intensiteetti on sama. Sit kun päästään vitosiin ja alle, niin se on pelkkää juhlaa.

Kukahan se oli kun joskus sanoi, että bodaus on ihan läpsyttelyä ja voimanostotreenit on paljon kovempia? Siinä on kyllä harrastettu bodailua vähän väärin, jos vitonen on kovempi kuin kymppi. Puhumattakaan sitten siitä, kun voimanostaja tekee yleensä sen vitosen intensiteetillä RPE 8 ja bodarin kymppi on RPE 10.
 
Juurikin noin. Aito RPE10 ja sarjapituus minuutin pintaan tai yli ja ollaan kyllä totisessa touhussa!
 
Powerhousu sanoi:
Kyllä on ihan tosi. Tässä kun on tullut tehtyä pidemmän aikaa pitkää sarjaa vain kausittain, niin ne kaudet vituttaa aina. Ja siellä etenkin kympin sarjat. Kasit on jo paljon helpompia, vaikka suhteellinen intensiteetti on sama. Sit kun päästään vitosiin ja alle, niin se on pelkkää juhlaa.

Kukahan se oli kun joskus sanoi, että bodaus on ihan läpsyttelyä ja voimanostotreenit on paljon kovempia? Siinä on kyllä harrastettu bodailua vähän väärin, jos vitonen on kovempi kuin kymppi. Puhumattakaan sitten siitä, kun voimanostaja tekee yleensä sen vitosen intensiteetillä RPE 8 ja bodarin kymppi on RPE 10.
Click to expand...
Bodarin ja voimanostajan tekniikka on monesti ihan erilainen. On ihan eri asia vääntää toistoa toisen perään väkisin koko kropalla kuin supistella reisillä ja kaikki toistot putkeen, niin että sarja kestää hetken vaikka toistoja onkin. Siitä tuo väite varmaan kumpuaa.
 
Thompzon sanoi:
Bodarin ja voimanostajan tekniikka on monesti ihan erilainen. On ihan eri asia vääntää toistoa toisen perään väkisin koko kropalla kuin supistella reisillä ja kaikki toistot putkeen, niin että sarja kestää hetken vaikka toistoja onkin. Siitä tuo väite varmaan kumpuaa.
Click to expand...
Bodarin sarjahan kestää pidempään kuin voimanostajan vastaava ja jännityksen pitäminen reisillä tekee siitä vielä tuplasti helvetillisemmän. Jos kyykyssä tehdään pitkä sarja loppuun, niin se on tekniikasta riippumatta rankempi homma kuin lyhyt sarja melkein loppuun.
 
Powerhousu sanoi:
Bodarin sarjahan kestää pidempään kuin voimanostajan vastaava
Click to expand...
Kyllä se yleensä on toisin päin. Bodarit tekee suht ripeästi ja se on voimanostajien tyyli hengitellä toistojen välillä sekuntikaupalla. Ja en aio siis aiheesta väitellä mitenkään, kunhan sanoin mikä tuon alkuperäisen väitteen taustalla on varmaan ollut ajatuksena.
 
Thompzon sanoi:
Kyllä se yleensä on toisin päin. Bodarit tekee suht ripeästi ja se on voimanostajien tyyli hengitellä toistojen välillä sekuntikaupalla. Ja en aio siis aiheesta väitellä mitenkään, kunhan sanoin mikä tuon alkuperäisen väitteen taustalla on varmaan ollut ajatuksena.
Click to expand...
No joo, jos sen noin ajattelee. Mä ajattelin, että bodarilla on sitä oikeaa tekemistä, eli time under tension lähemmäs tuplat siihen mitä voimanostajalla yhtä pitkässä sarjassa.
 
Kyllä bodailutekniikalla kärsimys on suurempaa kuin voimailussa. Time under tension suurempi. Alaslasku kontrolloidumpi. Happo suurempi. Ja mitä pidempi failureen tehtävä sarja on niin sitä enemmän kärsimystä. Mitähän ois pelkällä kehonpainolla kyykkysarja totaaliseen failureen. Joku 500 toiston 15 minuutin tappisarja. Joutuu sairaalaan saatana.
 
Bodaustreenit käy enempi lihakseen ja hapottaa, voimanostotreenit on hermostolle rankempaa duunia.
Ja kun kerettiin jo heittää näkemys kovista rpe10 kympeistä, niin kyllä voi sanoa myös että voimanostoa on tehty väärin
jos ei käy kunnon päälle(jotkut peruskauden mörököllit 8-10x se kuuluisa 5 @85% tai sillei useammassa liikkeessä).
Ja se että bodari ottaa maksimisarjat maksimilla on kans vähän haihattelua. Jos eka ois maksimi niin ei tulis 3-5x sama millään 60-120s palautuksella.
Tai jos se on niin sitten seuraavat sarjat tulee pienemmillä painoilla vaikka ovatkin sillähetkellä maksimisuorituskia, voimanostaja laskee jokatoiston sieltä parhaasta maksimista ei sen mukaan laskien kun väsyy.

Joskus pyöri toistollakin juttua ja artikkeleita joissa oli sellaista väitettä että 1x viikossa hengityskyykky ~20 toistolla kasvattaisi kasvuhormonitasoja
"huomattavasti"... no marginaaleja luonnollisesti, mutta jos uskoo paastoon tai avantoon niin miksei ottaisi tätäkin etua.
 
veijari sanoi:
Ja kun kerettiin jo heittää näkemys kovista rpe10 kympeistä, niin kyllä voi sanoa myös että voimanostoa on tehty väärin
jos ei käy kunnon päälle
Click to expand...
Ei nyt kuitenkaan tehdä oletuksia ettei toinen käy kunnon päälle jos toinen käy enemmän kunnon päälle. Ei ne vitosetkaan kivoja ole, etenkään kun niitä ottaa läjän, mutta vielä vähemmän kivoja kympit silti on.
 
Ehkä aika turhaa väitellä mikä on rankempaa ja kelle. Vaihtelee ominaisuuksien ja oman taustan mukaan. Mulla on muutama nostaja, kelle kaikki yli femman on kestoo ja kuolemaa. Jotkut sitten taas ei saa mitään irti lyhyistä sarjoista ja ne on rankkoja sekä kropalle että päälle.
 
Back
Ylös Bottom