Löytyskö vinkkejä ?

[gYMIäM]

Löytyskö keneltäkään miten saisin paranneltua mun kyynärpäätä kun penkissä esim isommilla painoilla tahtoo vihloa , ja muissakin ojentaja liikkeissä. Onko hainrustojauheista tai simpukanöljyst apua ?

No Pain
No Gain

 

[jermy]

Ens kerralla kun aloitat uuden threadin, viitsitkö laittaa otsikoksi aiheen mihin haluat vinkkejä. Silloin niitä voi tullakin.

Ootko tarkistuttanut tekniikan ja hoitanut yleisen lammittelyn ja lammittelysarjat ennen kovia sarjoja?

 

[jpm]

Minua ainakin auttoi kyynärpään lämmittimet. Jos nyt jotain 'rohtoa' niveliin haluaisi, niin kalaöljy lapselit ois vaihtoehto.

 

[gYMIäM]

Originally posted by jermy
Ens kerralla kun aloitat uuden threadin, viitsitkö laittaa otsikoksi aiheen mihin haluat vinkkejä. Silloin niitä voi tullakin.

Ootko tarkistuttanut tekniikan ja hoitanut yleisen lammittelyn ja lammittelysarjat ennen kovia sarjoja?

Joo sori tosta otsikosta ja siitä että taisin väärään paikkaan laittaa, mutta eipä se toivottavasti koko maailmaa kaada ;)

Venyttely/lämmittelysarjat teen kyllä mutta pitää kyllä käydä enemmän kattelemaan vähän tota tekniikkaa, joka kuitenkin on kohtuu "hyvä".

No Pain
No Gain

 

[165161651]

Ainakin nuo kyynerpään lämmittimet auttoi itsellä kovasti, tosin kerettiin neljästi leikatakin, kortisonin seuraus....

 

[PattiPete]

Huolellinen kyynärpääseudun lämmittely ennen isompia rautoja.

 

[alumiini]

Älä käytä niitä "isoja" painoja. Itselläni parani, kun siirryin suosiolla 1-5 toiston sarjoista pidempiin sarjoihin, jolloin käden varaan ei tule niin paljon painetta. Käytin myös kyynärpään lämmittimiä.
Maksimikokeilut kannattaa ehdottomasti jättää väliin.

 

[lepex]

Lämmittelyä ja sellaista kun "Tiikerisalvaa" voisit kokeilla hieroa olkapäihin ja kyynerpäihin ennen reeniä pukkarissa, jos satut tuota jostain vielä löytämään. Taitaa esim. Tampereella olla Wolfilla sitä. Se lämmittää lihaksia mukavasti ja tehokkaasti.
Ei pitäisi olla ihan mahdottoman hintaistakaan.