Laskuvarjojääkäriksi 2012

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja ManuTus
  • Aloitettu Aloitettu
Yhdyn edelliseen :D itellä jäi juoksun treenaamiset melkein 2 viikoks, kun polvi alkoi vittuilemaan. Ei ainakaan eilen juuri reagoinut tunnin crosstrainer-treeniin, josko sitä kohta uskaltais takas lenkkipolulle.. :rolleyes: En ole kokeillut cooperia vielä, mutta veikkaisin että 2600kin tekis aika pirun tiukkaa.. että nou hätä sulla, aina löytyy joku, jolla menee vieläkin huonommin ;)
 
Prkl alkaa työt haittaamaan vähä reenejä.. Onneks on enää ensviikko töitä, nii päsee taas reenaamaa kunnol!
 
2600m cooperistahan on suhteellisen helppo parantaa tulos kolmeen tonniin, kunhan vain treenaa järkevästi ja käyttää siihen tarpeeksi aikaa. Siitä eteenpäin tuloksen nostaminen vaatii varmasti jo huomattavasti enemmän työtä ja sitoutumista. Ei muuta kuin treeni-iloa pojille!
 
Itse olen aloittanut tässä 1.5 kuukautta sitten harjoittelemaan. Peruskunto ihan hyvä, cooperin-testi menee 2.95km, 5km lenkki 23 minuuttiin. Etunojapunnerruksia menee ainakin 50, mutta sitten taas esim. penkkipunnerrustulokset on niin säälittäviä etten edes kehtaa sanoa. Uinninkin kanssa on hieman ongelmia, 200 metrin raja menee kyllä mutta ei mitenkään helposti. Näön tai kuulon kanssa ei ongelmia, mutta astmaa ja allergiaa löytyy. Allergiaan en nykyään tarvitse enää lääkitystä (kiitos siedätyshoidon) ja astma ei ole kovin vaikea (ainoastaan rasituksessa joskus tarvitsee avaavaa lääkettä).

Ei taida olla minulla mitään asiaa edes yrittää tuonne :confused:
 
Broadcast sanoi:
Kas 2012 ketju tullut :rock:. Jees Espoolainen sälli ilmottautuu mukaan ketjuun! Peruspunttihönö oon ollut ja vasta 2kk sitten alkanut juoksemaan, uimaan ja hiihtämään punttailun lisäksi. Lihaskuntotestit menisivät helposti, mutta aerobinen onkin eriasia. Onneksi on aikaa treenaa, mutta aika alkutekijöistä lähdetään...
Varsinkin kun suunnilleen uppoon 200metrin jälkeen uinnissa :D Juoksu on 2600m cooper luokkaa tällä hetkellä ja hiihto onnistuu hyvin, kumminkin pari kertaa vuodessa koulu pakottaa hiihtämään ja se ei tuota ongelmia, vaikka en useesti hiihdäkkään. Treenistä sen verran että 3 - 4kertaa viikkoon aluksi juoksua about 12min - 1h ja lopuksi joko kahvakuulilla/perusliikkeillä lihaskuntoa :puntti:. Ruokavaliossa ei mitään moittimista, joten puhtia riittää jokapäivä!
Polvessa vain ollut lapsesta asti vikaa, joka saattaa estää pääsyn uttiin vaikka kuntoa riittäisikin. Mutta se joka ei yritä, ei myöskään voita!
tsemppii treenailuun! :)
Click to expand...

Kannattaa jonkun verran juosta myös tuon repun kanssa, itellä ainakin kun reenailin tota juoksutestiä varten, reppu tuntui aluksi helvetilliseltä taakalta, mutta jo muutaman lenkin jälkeen alko juoksu tuntumaan taas luontevammlta. Eihän sinne ljk:hon koskaan menty, kävin näön testauttamassa ja siihen tyssäsi se haku. Coopperi kuitenkin tuli nostettua kolmeen ja puoleen tonniin, joten ei valittamista. Porrasjuoksu toimi ainakin itellä todella hyvin coopper tuloksen nostamisessa, mutten suosittele, että montaa kertaa viikossa käy kiskomassa sykettä sen kahden sadan yli. Alottelee rauhassa ja kuuntelee kroppaa.
 
asdf1234, aina saa kokeilla. Ite en ainakaa tosa kohtaa luovuttais vielä. Meinaa ainaki sit jäis helveti hyvä kunto vaikkei sisään pääsis.
 
Latinki sanoi:
Kannattaa jonkun verran juosta myös tuon repun kanssa, itellä ainakin kun reenailin tota juoksutestiä varten, reppu tuntui aluksi helvetilliseltä taakalta, mutta jo muutaman lenkin jälkeen alko juoksu tuntumaan taas luontevammlta. Eihän sinne ljk:hon koskaan menty, kävin näön testauttamassa ja siihen tyssäsi se haku. Coopperi kuitenkin tuli nostettua kolmeen ja puoleen tonniin, joten ei valittamista. Porrasjuoksu toimi ainakin itellä todella hyvin coopper tuloksen nostamisessa, mutten suosittele, että montaa kertaa viikossa käy kiskomassa sykettä sen kahden sadan yli. Alottelee rauhassa ja kuuntelee kroppaa.
Click to expand...

Voisitko kertoo vähän tarkemmin tost sun treeniohjelmasta?
 
paitapöksy sanoi:
http://www.teenbodybuilding.com/brent5.htm

Mitä mieltä porukka tuommoisesta treenistä?
Saako itsensä vain järkyttävään ylikuntoon vai onko dramaattinen kunnon kehitys edessä viiden viikon sisällä?

En aio aloittaa tuolla treenamista, kun testeihinkin vielä pitkä aika, mutta mitä mieltä olette?
Click to expand...

Joltain foorumilta löyty myös tällänen: http://sportsmedicine.about.com/cs/conditioning/a/012204.htm
En eroja kerenny kauheena tsiikailla, mutta ainakin ite oisin jompaakumpaa testaamassa kesän kuluessa tai myöhemmin.
 
^ http://www.teenbodybuilding.com/brent2.htm
Tuossa sama ohjelma vähän ymmärrettävämmässä muodossa.

Eroja noissa on ainakin uinnnin määrä - tuossa NAVY Seal ohjelmassa uidaan 5 krt viikkoon, kun taas tuossa toisessa 1-2. Eikä tuossa NAVY Seal ohjelmassa ole juoksua/marssimista lisäpainon kanssa.

Omasta mielestä http://www.teenbodybuilding.com/brent5.htm olisi sopivampi treeniohjelma LJK:hon tai erkkariksi kuin tuo NAVY Seal.
 
Aika rankalta kuulostaa, kun ei tosiaan ole kuin se yksi lepopäivä viikkoon. Itellä ei tulis kyllä ihan heti mieleenkään, kun on treenit kuitenkin vielä sen verran alkuvaiheessa. Juurikin liian pitkillä kävelyillä hajotin jalat ja jouduin lepuuttelemaan, kun muutaman kilometrin lenkkejä tehneenä heitin 18km kävelylenkin kolmeen tuntiin :rolleyes:
 
Onhan tuossa noita parinkymmenen minuutin pyöräilyjä 70% sykkeellä, mikä käy tavallaan palauttavasta lenkistä.
Ns. dietillä tuota ei varmastikaan kannnata tehdä, kun kehon palautuminen muutenkin hitaampaa.

Tuohan kävisi loistavasti LJK:hon treenaamiseen, jos vaihtaisi marssit hiihtoon imo.

Itseä mietityttää, että tarkoitetaanko noissa ohjelmissa dipeillä nk. oikeita dippejä nojapuilla vaiko lattialla tehtyjä, joissa jalat ovat edessä ja käsien alla pieni koroke.
Meinaan voi olla aika kova sarja 20x15 dippiä...
 
Ite pidän yhden lepopäivän viikkoon, vaikka aika kovaa reenaanki, nii on riittäny mulle ihan hyvin. Tosin jos kroppa käskee lepäämään, nii silloin on välipäivä. Pitää syyä hyvin että palautuu ja jaksaa.
 
Itellä ihan samalla lailla. Kerta viikkoon lepoa, muina päivinä tasasesti lenkkiä ja kuntopiiriä. Ja tosiaan jos tuntuu että liian kovaa menee, sillon voi tulla toinenkin lepopäivä. Energiakulutus tuntuu olevan aika suurta, hirveitä määriä mitä pitää syödä :D
 
ManuTus sanoi:
asdf1234, aina saa kokeilla. Ite en ainakaa tosa kohtaa luovuttais vielä. Meinaa ainaki sit jäis helveti hyvä kunto vaikkei sisään pääsis.
Click to expand...

Juu, vähän silti vaikuttaa ettei tuonne astmaatikkoja oteta, vaikka olisikin vain lievää. Aion kyllä silti jatkaa treenaamista, ihan vaikka oman huvin vuoksi :puntti:
 
Vois ottaa kesällä jonku noista linkatuista ohjelmista "testaukseen". Ja täl viikol on jo 2 lenkit takana ja yks kuntosali päivä :) Huomenna taas kuntosalille.
 
Huhhuh, tää ketjuhan menee vauhdil eteenpäin! Silmät ehtii väsyy jo lukee kaikki postaukset :wtf: Ja ei hätiä pojat ylikunnon takia, se on jo koettu pariin otteeseen ja nyt on jo parivuotta pysyny hyvä tahti ku tuntee jo omaa kroppaaki. Mutta iisisti kumminkin oon aloittanu sillä juoksu on silti eriasia kun painojen kanssa leikkiminen, joten varovaisuutta on :jahas: Mites Yo-kirjoitukset/kokeet sun muut menny jätkil?
 
Onneks ite muuten olen amiksessa (autokoritekniikka), niin ei ole mennyt treeniaikaa hukkaan lukemisessa. Mut sit taas fyysisesti ehkä vähä rankempaa ku pänttääminen (tiedä sitten). Saapahan sitten lomilla ajella ite kunnostetulla klassikko volkkarilla punainen beretti päässä :)
 
Nonii hieno juttu, että on avattu uus ajankohtainen ketju! Ite ilmottaudun mukaan täältä pohojanmaalta! Ohjelmassa on monipuolista treenausta niin ku pitääki! :D Uintia,lenkkiä ja kuntopiiriä! Motivaatio on myös erittäin korkealla! Onnea ja hauskoja treenihetkiä vaan kaikille!
 
Back
Ylös Bottom