Lenkkeily & sali

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja HEXXA
  • Aloitettu Aloitettu
Maks. kolmella treenikerralla viikossa valinta on 2 salia ja 1 lenkki tai sitten 1 sali ja 2 lenkkiä ihan riippuen siitä, kumpaa haluat painottaa, eipä siinä paljoa muita vaihtoehtoja ole. Voit myös kausittaa tai vuorotella treenien jakamista, mutta kahden lajin yhdistämiseen kolme treenikertaa viikossa on joka tapauksessa kovin vähän. Jos mahan pienentäminen on pääasiallinen tavoite, niin ainakin itselläni hölkkä on ollut siltä kannalta aivan helvetisti salia hyödyllisempää.
 
Ferya sanoi:
Riippuu sun tavoitteista muutoin, mutta yksi sana: ruokavalio.
Click to expand...

Kuten sanoin, pienentää mahaa näin lyhyesti sanottuna. Ehkä ylipäätään saada aktivoitua itseään, päästä liikkeelle, kevyempi olo, parempi fiilis, energiaa arkeen ja sellaista...

no-body sanoi:
Maks. kolmella treenikerralla viikossa valinta on 2 salia ja 1 lenkki tai sitten 1 sali ja 2 lenkkiä ihan riippuen siitä, kumpaa haluat painottaa, eipä siinä paljoa muita vaihtoehtoja ole. Voit myös kausittaa tai vuorotella treenien jakamista, mutta kahden lajin yhdistämiseen kolme treenikertaa viikossa on joka tapauksessa kovin vähän. Jos mahan pienentäminen on pääasiallinen tavoite, niin ainakin itselläni hölkkä on ollut siltä kannalta aivan helvetisti salia hyödyllisempää.
Click to expand...

Joo, tältä minustakin tuntuu. Mutta arvelin, että jos käyn _vaan_ hölkällä, alkaako jossain vaiheessa käsivarret ja maha roikkua ja reidet kaventua jos ei tee mitään muuta...
 
HEXXA sanoi:
Missä suhteessa, jos haluaa vähän pienentää mahaa? Treenikertoja viikkoon max 3!
Click to expand...

Jos haluat pelkästään pienentää mahaa, niin lenkkejä 3. Jos haluat ajatella tulevaisuutta ja pitkällä tähtäimellä muutenkin parempaa kondista ja ns "terveellisempää" elämää, niin 2 lenkkiä ja 1 sali. Alkuun vaan pitkiä pk-lenkkejä 2 viikossa ja 1 kova koko kropan voimatreeni.
 
Lämmin suositus myös kävelylle tai pyöräilylle. Niillä saa pohjaa juoksulenkkeihin mukavasti. 5 km kävely voi kuluttaa melkein samat kuin saman matkan hölkkä (kesto on pidempi kilsaa kohti). Tuommoisella kevyellä tunnin tai joskus parinkin tunnin liikunnalla saa kokonaismäärää lisää ja se jopa edistää palautumista kun juoksua ja punttia ei voi ihan joka päivä tehdä. Kävelynhän on pidemmän päälle tosi terveellisistä hommaa.
 
oohooceeturpo sanoi:
Toi on kyllä vale.Hölkkä kuluttaa 30% enemmän
Click to expand...
Hyvä että tästä nousi keskustelu. Katsopa esim fit.fi harhaluuloja energiankulutuksesta. Juoksu vie enemmän energiaa aikayksikköä kohti mutta ei kilsaa kohti ole merkittävää eroa. Terve.fi arvioi, että juoksuun menee 300- 1000 kcal tunnissa ja kävelyyn 200-500. Jos sen vitosen kipittää 25 minuuttiin niin arvio on ehkä 150-500 eli about sama kuin 5 km kävely joka kestää vajaan tunnin eli pienempi teho mutta pidempään. Ja kumpaa voi kuka vain tehdä monta tuntia viikossa, jos kulutusta halutaan, on kävely.
 
Back
Ylös Bottom