Leuanveto

Meta title: 💥 Leuanveto – Yläkropan kuninkuusliike ja kilpailu egojen sekä voimien rajasta

Meta description: Keskustelua tekniikasta, ohjelmista, lisäpainoista ja kehityksestä – kuka repii eniten ja millä tyylillä?**


hommaa kotiin tanko ja ala tekeen enemmän volyymiä pitkin päivää. nousee suht nopeestikin kyl ton määrän. voimaa eka, sit kestokausi.
 
Miten usein vois vedellä noita settejä? Joka toinen päivä ja kuinka paljon päivässä? Ja oisko hyvä vaikka 5x5 settejä jos menee?
 
semmonen hyvä perusprogressio alkuun on:
1.vko: 3 treenipäivää, 10 sarjaa päivässä
2.vko: 4 treenipäivää, 15 sarjaa päivässä
3.vko: 5 treenipäivää, 15 sarjaa päivässä
4.vko: kevennys. yks herättelytreeni torstaina suht iisisti ja sit testi to/ su.

toistot voimakaudella 4-10. sarjoihin varaa 2-3 toistoa eli suht rentoa, mutta tehokasta. lisäpainoilla tietenkin, jos menee. käytä jatkuvasti useempia toistoalueita. 2-3 kk tota ja sitten kestovoimaa pidemmillä sarjoilla ja intervalleilla.
 
Onko kukaan muu törmännyt sellaiseen ilmiöön leuoissa, että omalla painolla vetäessä menee enemmän toistoja, jos kroppa on mahdollista pitää suorassa sarjan aikana? Eli siis jos vetää niin korkealla olevasta tangosta, että jalkoja ei tarvitse laittaa ollenkaan ristiin tai koukkuun sarjan aikana, jotta ne eivät osuisi lattiaan?

Aikaisemmin en ymmärtänyt, miksi Kisahallissa olevalla, korkealla tangolla menee se 1 toisto enemmän, kuin kotisalin matalammalla tangolla. Ajattelin, että se johtuu siitä, että kotisalin tanko on aika lähellä seinää, joka taas aiheuttaa psyykkistä ahdistusta sarjan aikana, tyylin "jos en ole varovainen, saatan osua naama edellä seinään". Mutta lisäpainovedot ovat kuitenkin kehittyneet kotisalilla seinästä huolimatta.

Nyt sitten tajusin, että lisureilla vedellessä jalat ovat kuitenkin koukussa painojen ympärillä, joten se asento on luontainen siinä tilanteessa. Omalla painolla vedellessä taas toi jalkojen koukistaminen varmaan muuttaa painopistettä sen verran, että kehon massa ei jakaudu niin tasaisesti. Mikä taas mutulla saatta tehdä liikkeestä vähän raskaamman. Tämän parempaa selitystä en itse ainkaan keksi. Tiedä sitten, jos kokeilisi lisureillakin vetäessä jalkojen pitämistä suorassa, mutta en usko, että auttaisi. Noi lisäpainot kuitenkin itsessään muuttavat kehon painopistettä sen verran.
 
No onhan sillä selvä vaikutus ettei tarvitse jännittää jalkoja ja keskivartaloa turhaan. nimim. Ovitangossa polvet osuu lattiaan.

Toinen asia on että voimistelutanko joustaa kivasti. En tiedä millainen tuo kisiksen tanko on...
 
SivariKing sanoi:
Joo, sori vielä kerran sekavasta postista. Ei liike siis mulla pääty siihen, että käsistä loppuu voimat, vaan siihen, että koko kropasta loppuu voimat. Mun mielestä kyllä tosin se loppuveto, jossa leuka "käännetään" tangon yli, ottaa suhteessa enemmän käsiin, kuin liikkeen alku- ja keskiosuus. Tietty toi loppukin on siinä mielessä yläselän voimasta kiinni, että mitä kovemalla vauhdilla itsensä saa rykäistyä liikkeelle alhaalta, sitä suuremmalla todennäköisyydellä liike-energia riittää siihen tangon yli pääsemiseen.

Enkä tarkoita tällä nyt siis mitään kippileukaa, vaan sitä, että kroppa "räjäytetään" liikkeelle lähinnä latseja käyttäen. Tosin itse olen myös huomannut, että sellainen ihan pieni lantio liike avittaa, että saa kropan+lisäpainot liikkumaan. Meinasin siis sitä, että kun sarjan aikana väsyy, niin se räjähtävyys ei enää riitä siihen tangon yli menoon. Sarjan vika toisto on silloin sellainen hidas "grindaus", jossa mehut loppuvat 1cm ennen tangon yli pääsyä.

Toivottavasti tämä selvensi asiaa. Kiitos vastauksesta!
Click to expand...

Kippileuasa vedetään nimenomaan latseilla. Kiinnitin tähän huomiota kun tiukoissa leuossa nojaa ensin hieman taaksepäin niin saa lavat paremmin lähtöön mukaan, mutta ei kuitenkaan hae vautia lantiosta. Tässä esimerkissä voimavedossa revitään siten, että keinutetaan kroppaa vähän taaksepäin ja sitten kiskaistaan lavoista ruho korkealle keinuliikettä hyväksikäyttäen. Froning vs 540 - YouTube
 
func sanoi:
No onhan sillä selvä vaikutus ettei tarvitse jännittää jalkoja ja keskivartaloa turhaan. nimim. Ovitangossa polvet osuu lattiaan.

Toinen asia on että voimistelutanko joustaa kivasti. En tiedä millainen tuo kisiksen tanko on...
Click to expand...

Itseasiassa toi kisiksen tanko nimenomaan joustaa pikkasen. Eli sekin tekee liikkeestä vähän taloudellisemman.
 
Elvis sanoi:
Kippileuasa vedetään nimenomaan latseilla. Kiinnitin tähän huomiota kun tiukoissa leuossa nojaa ensin hieman taaksepäin niin saa lavat paremmin lähtöön mukaan, mutta ei kuitenkaan hae vautia lantiosta. Tässä esimerkissä voimavedossa revitään siten, että keinutetaan kroppaa vähän taaksepäin ja sitten kiskaistaan lavoista ruho korkealle keinuliikettä hyväksikäyttäen. Froning vs 540 - YouTube
Click to expand...

Kyllä varmasti latsit aktivoituvat kippileuoissa, mutta kyllähän toi lantiopotku on niin korostunut noissa videon vedoissa, että puolet koko liikeradasta tulee pelkästään ton liikemomentin avulla. Loppu sitten vedetään latseilla ja käsillä. Itse kun sanoin, että pieni lantio liike auttaa lisäpainoleuoissa, niin tarkoitin todellakin pientä liikettä, samanlaista mitä esim. pystypunnerruksessa, kulmasouduissa tai hauiskäännöissä saattaa nähdä sarjan vikassa toistossa. Okei, noi em. liiikkeet pystyy myös fuskaamaan aika huolella, mutta en nyt tarkoita mitään älytöntä heilumista, vaan sellaista ihan paljaalla silmällä melkein huomaamatonta liikettä, joka kuitenkin snadisti avittaa painon liikkeelle saamisessa.
 
Onko jotain ideaa miten saisin sellaisen "siirrettävän" merkkistopparin itelleni viriteltyä? Haluaisin mielellään treenata stopparin kanssa...
 
Kalle Palanderi haasto neljällä leualla suomalaiset leuanvetokisaan Huomenta suomessa. Sinne saa pistää videoo js haluaa näkyvyyttä :dance2: oishan se päähetä piestä kalle yhen käden leuoilla, mutta mun koneessa ei oo tarpeeks ruutia siihen enkä kyllä telkkariin haluais
 
Toppakeho sanoi:
Kalle Palanderi haasto neljällä leualla suomalaiset leuanvetokisaan Huomenta suomessa. Sinne saa pistää videoo js haluaa näkyvyyttä :dance2: oishan se päähetä piestä kalle yhen käden leuoilla, mutta mun koneessa ei oo tarpeeks ruutia siihen enkä kyllä telkkariin haluais
Click to expand...

Mä kävin pistämässä sinne Huomenta Suomen fb-sivuille tällaisen leuanvetourheilumainoksen:

Strict form weighted chin ups: 7 x 51,2 kg - YouTube - Tässä on 7 leukaa 51,2 kg lisäpainoilla. Viime vuonna perustettiin Suomen Leuanveto ry, joka järjestää leuanvetokilpailuja ympäri Suomea. Leuanvedossa on kaksi lajia: lisäpainoleuanveto, jossa tehdään yksi toisto mahdollisimman isoilla lisäpainoilla ja toistoleuanveto, jossa tehdään mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Lisää tietoa leuanvetourheilusta osoitteessa Suomen Leuanveto ry

Itselläkään ei mitään hinkua telkkariin ole, mutta leuanvetourheilusta voisin mennä puhumaan, jotta laji saisi näkyvyyttä.
 
Kiimingin poikien puolustukseks on sanottava, että niillä oli huomattavasti asiallisemmat sarjat kuin SLRY:llä. Tais isoilta pojilta loppua kisaaminen kertaheitolla kun raskaan raja on toi 100 kg. Hattua nousee kaikille kisaajille, mutta onhan 100kg ja 120kg leuanvetäjillä hivenen eroa kevyemmän hyväksi.
 
No eipä näyttäisi voimaleuanvedossa ainakaan kovin suuri kysyntä olevan noille raskaammille painoluokille. Tuloksia kun tässä kattelen, niin viime voimaleuanvedon kisoissa on ollut 3 kilpailijaa, joiden paino on ollut yli 100 kiloa. Näistäkin kilpailijoista punnituspainot ovat menneet seuraavasti:

Nostaja 1: 107,9kg
Nostaja 2: 112,20kg
Nostaja 3: 138,10kg

Omasta mielestä ainakin noilla kahdella ekalla on vielä ihan realistinen mahdollisuus pärjätä tuossa nykyisessä "raskaassa sarjassa".

Ilmeisesti näissä lisäpainoleuanvedon nykyisissä painoluokissa on ollut tausta-ajatuksena se, että jokaiseen painoluokkaan saadaan kilpailijoita ja kilpailua. Toki painoluokkia pitää siinä vaiheessa muuttaa, jos näyttää siltä, että kilpailuissa rupeaa käymään enemmän +115 kilon nostajia.

EDIT: Niin ja nyt viime lauantain lisäpainoleuanvedon SM-kisoissa raskaan sarjan voittaja oli samalla sarjansa raskain nostaja.
 
Cipe sanoi:
Kiimingin poikien puolustukseks on sanottava, että niillä oli huomattavasti asiallisemmat sarjat kuin SLRY:llä. Tais isoilta pojilta loppua kisaaminen kertaheitolla kun raskaan raja on toi 100 kg. Hattua nousee kaikille kisaajille, mutta onhan 100kg ja 120kg leuanvetäjillä hivenen eroa kevyemmän hyväksi.
Click to expand...

SLRY on demokraattinen yhdistys, joten jos suurin osa lajin harrastajista haluaa +100 sarjan lisäksi isomman sarjan, niin se tapahtuu.

Mun mielestä suurempi sarja on perusteltu, mikäli sinne vaan kilpailijoita riittää. Myös -70 kg pienemmälle sarjalle voi jatkossa olla tarvetta.

Omasta mielestä SLRY:n painoluokat ovat paljon loogisemmat ja perustellummat kuin KiimU:n painoluokat:

SLRY: Miehet: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, raskas sarja
KiimU: Miehet: 70 kg, 85 kg, 100 kg, 115 kg, 125, 140kg ja raskas sarja

Havaintoja sarjajaoista:
-10 kg on parempi sarjaväli kuin 15 kg.
-KiimUlla raskaita sarjoja on todella paljon, vaikkei niissä ole ollut juuri ollenkaan kilpailijoita.
-KiimUlla sarjavälit menevät epäloogisesti: 115 kg ja 125 kg välillä sarjaväli on 10 kg, kun taas muiden sarjojen väli on 15 kg.

Esimerkiksi viime vuonna KiimUn sarjoissa 115 kg, 125 kg, 140 kg ja +140 kg oli yhteensä 4 kilpailijaa. Toissavuonna kyseisissä sarjoissa oli yhteensä 2 kilpailijaa. Mielestäni lajille ei ole hyväksi, jos miesten yleisissä sarjoissa saa Suomen mestaruuden vetämällä yhden leuan, koska sarjassa ei ole enempää kilpailijoita.
 
Viimeksi muokattu:
En tiedä, mutta oman tuntuman mukaan toi matka Kiiminkiin on voinut olla monelle vähän este. Kai sitä olis kokeeks voinu järkätä yhden raskaamman painoluokan jonnekkin napapiirin eteläpuolelle. Nykyisellä sarjalla moni raskaampi vetäjä kokee varmaan kisamatkan hivenen turhaksi. joku +120 kg sarja olis voinu olla ok. Siis sekä toistoissa että lisäpainoissa.

Omasta mielestä SLRY:n painoluokat ovat paljon loogisemmat ja perustellummat kuin KiimU:n painoluokat:

SLRY: Miehet: 70 kg, 80 kg, 90 kg, 100 kg, raskas sarja
KiimU: Miehet: 70 kg, 85 kg, 100 kg, 115 kg, 125, 140kg ja raskas sarja
Click to expand...

Joudun hivenen pakittelemaan puheitani. Olen ehdottomasti samaa mieltä, että alle satku kaipasi painoluokat kympin välein. Tolla asiallisemmilla painoluokilla tarkoitin siis vaan ja ainostaan raskasta/raskaita sarjoja.

Muutenkin näytti siltä, että uudet painoluokat ja eteläisempi sijainti oli saanut porukkaa hyvin liikkeelle. Ja tulostaso jkylässä vaikutti todella kovalta.
 
Funky Monkey sanoi:
Mä kävin pistämässä sinne Huomenta Suomen fb-sivuille tällaisen leuanvetourheilumainoksen:

Strict form weighted chin ups: 7 x 51,2 kg - YouTube - Tässä on 7 leukaa 51,2 kg lisäpainoilla. Viime vuonna perustettiin Suomen Leuanveto ry, joka järjestää leuanvetokilpailuja ympäri Suomea. Leuanvedossa on kaksi lajia: lisäpainoleuanveto, jossa tehdään yksi toisto mahdollisimman isoilla lisäpainoilla ja toistoleuanveto, jossa tehdään mahdollisimman monta toistoa omalla painolla. Lisää tietoa leuanvetourheilusta osoitteessa Suomen Leuanveto ry

Itselläkään ei mitään hinkua telkkariin ole, mutta leuanvetourheilusta voisin mennä puhumaan, jotta laji saisi näkyvyyttä.
Click to expand...

Ei näkynyt siellä sivuilla.
 
Back
Ylös Bottom