Leuanveto

[jto]

Toi testin toistoalue voi olla sulle sellanen pieni ominaisuuksien pullonkaula. Sen takia sen reservin kasvattaminen voiman kautta vaatii vielä töitä. Joka tapauksessa kaikilla ei ollenkaan samantien se voimatreeni siirry kestosuorituksiin. Solutason juttuja. Sen takia eka treenailet nyt voimaa kunnolla ylös ja sitten teet ihan oman jakson sille kestolle.

 

[vessel]

Toi testin toistoalue voi olla sulle sellanen pieni ominaisuuksien pullonkaula. Sen takia sen reservin kasvattaminen voiman kautta vaatii vielä töitä. Joka tapauksessa kaikilla ei ollenkaan samantien se voimatreeni siirry kestosuorituksiin. Solutason juttuja. Sen takia eka treenailet nyt voimaa kunnolla ylös ja sitten teet ihan oman jakson sille kestolle.

Kiitos! Kannattaako siis ottaa vaikka lisäpainoilla (isohkoilla) yks reenit viikkoon vaikka 3-5*3-5/rir2-3 ja toinen reeni pienemmällä lisäpainolla 2-3*5-7/rir1-3 tms.?

 

[Aloittelija1982]

Ylileveille leuoille ei oikein ole perustetta, ellei ne tue jotain tiettyä lajisuoritusta. Sekä voima- että lihasmielessä parempaa tulosta saa kapeammilla versioilla.

Minä aloitin leveillä myötäoteleuoilla sillä luulin että niin kannattaa tehdä. Olkapäät kipeytyi vihloivat jne. "normaali" tai kapealla ei koskaan olkapääongelmia minulla edes lisäpainoilla joten todellakin pysyn poissa leveästä.