Levosta kyssäri

[HooEee]

Tossa juteltiin kaverin kanssa levosta. Eli lihashan kasvaa levossa
mutta vaatiiko tämä lepo unen vai riittäkö pelkkä röhnöttäminen?

Yritin tossa ettii vastausta googlessa mutta ei niin ei.

 

[Antti]

Enpä tiedä lihasten kasvusta, mutta päävärkki on ihmisellä semmonen että se tarvii kyllä unta.

 

[HooEee]

Tiedän, että unta tarvitaan.
Kysyinkin tarvitseeko lihas unta vai riittääkö vain leop?

Onko tämä liian vaikea kymysys vai liian helppo kun kukaan ei sano mitään!....paitsi antti.

 

[VahvaJussi]

Kyllähän ne lihakset kasvaa muulloinkin kuin unessa, mutta yön aikana tapahtuu kuitenkin tietääkseni suurin kehitys.

 

[letku]

Mulla on sellainen käsitys, että ensiksi kun nukahdat, niin siitä ensimmäiset 60-90 minuuttia on niin kutsuttua "REM" unta, jolloin aivot ym. käy hiukan kovemmilla kierroksilla ja puuhaa jotain , ja tämän "REM" unen jälkeen alkaa vaihe, jolloin koko keho rentoutuu ja alkaa korjaamaan lihaksia sun muuta.

Eli kyllä voisin väittää että lihas tarvitsee syvää unta kasvaakseen (kunnolla). Se meni vissiin myös niin että joka kerta kun heräät kesken unien, kestää taas tuo 60-90 min että vaipuu siihen syvään uneen.

Korjatkaa jos olen jostain ymmärtänyt väärin.
Tälläinen pieni lisäkysymys, että onko kellään tietoa, että onko tuosta kesken yö-unien , kasvuhormooni-piikin toivossa heräilyn toimivuudesta, mitään varteenotettavia tutkimuksia?

 

[turre101]

Menikö sulla väärinpäin vai muistanko mä väärin... että REM olis nimenomaan se syvempi unimuoto, jossa myös unia nähdään, ja sitten sen toisen nimeä en muista (RAM? =) jossa ollaan ensin ja hieman ennen heräämistä.

Kyllä kuulostaa hullulta kikkailulta heräillä kesken yön, jotkut ei tuolle voi mitään tai ei saa nukuttua lainkaan, jos saa niin kyllä se koko uni kannattaa hyödyntää - aktiivista kasvuaikaa ja pää pysyy virkeenä, ei toimi muuten lihaksetkaan.

 

[Sakkeus]

Aika erikoinen kysymys kyllä koska eihän ihminen pärjää mitenkään ilman unta, ja tietenkin suurin kasvu tapahtuu täydellisessä levossa eli unessa. Ja jos unen laatu ei ole hyvää eikä tarpeeksi pitkiä unia saa nukuttua, vaikuttaa sekin laskevasti kehitykseen. Ainakin kortisolitasot nousevat, ylikunnon riski kasvaa, palautuminen hidastuu ym ym ym.

Tässä vähän yleistä löylyä unista. Lukuintoa .

http://www.tukiasema.net/teemat/artikkeli.asp?docID=166

http://www.pyhajoki.fi/lukio/psykologia/neurouni.htm

http://www.pyhajoki.raaseu.fi/lukio/psykologia/paula5.html

http://www.pyhajoki.raaseu.fi/lukio/psykologia/paula3.html

 

[beginner]

REM=Rapid Eye Movement
tila, jossa silmät liikkuvat vilkkaimmin unessa


ja nukkuahan pitää. jos sen haluaa ihan omakohtaisesti todeta, niin voi vetää normaalin treenin, olla nukkumatta seuraavan yön ja vetää toisen treenin n. 24 tuntia edellisestä (eri treeni tietenkin). tuskin kulkee kovin hyvin

 

[letku]

Kyllä kuulostaa hullulta kikkailulta heräillä kesken yön, jotkut ei tuolle voi mitään tai ei saa nukuttua lainkaan, jos saa niin kyllä se koko uni kannattaa hyödyntää - aktiivista kasvuaikaa ja pää pysyy virkeenä, ei toimi muuten lihaksetkaan.

Olen tuon jostain muistaakseni pariin otteeseen lukenut, että aikaisemmin jotkut kehonrakentajat on maksimaalisen lihaskasvun toivossa tälläistä harrastanut. Hullulta se minunkin mielestä kuullostaa. En siis itse tälläistä harrasta, eikä ole aikomuskaan.

 

[LAUMAT]

Muistaakseni Mike Menzerillä oli ajatus että uni on ajan hukkaa ja veteli amfetamiinia että pystyi lukemaan samalla kun lepäsi. Oli kuitenkin aika kovassa tikissä. Tosin tais sillä pää prakata myöhemmin ja vietti vuosia hoitolassa.

 

[Hano]

nukkuminen on ihmisen parasta aikaa :D