Lihakset haussa, syönkö tarpeeksi

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja zorts
  • Aloitettu Aloitettu
mielummin haet perusruuasta proteiinit ja otat purkista vaan jos et muuta keksi/ehdi. kaikki noi maitotuotteet on sitä "yöproteiinia" jos kaseiinintapaista tarkotat. syö tonnikalaa ja pakaste seitiä!
 
Kooma White sanoi:
mielummin haet perusruuasta proteiinit ja otat purkista vaan jos et muuta keksi/ehdi. kaikki noi maitotuotteet on sitä "yöproteiinia" jos kaseiinintapaista tarkotat. syö tonnikalaa ja pakaste seitiä!
Click to expand...
Miksi näin? Moni tätä huutelee, mutta perustelut tuppaavat unohtumaan. Jauheproteiinit ovat yksi halvimmista proteiininlähteistä.
 
zorts sanoi:
Kuitenkin kaikista viesteistä päätellen syön kohtuullisen tarpeeksi ?? kuten edellä mainittu niin ei ole tarkoitus nostaa massaa pilviin.. aion tyytyä 100-120kg penkki tulokseen ja hyvään pelikuvaan. tällä hetkellä 80kg..
Click to expand...
Ja vitut, sinähän kasvat niin isoksi kun voit ja penkkaat kolme kertaa oman painon. Mihinkään ei ole tyytyminen. :evil:
NoobPenkki sanoi:
Klo 7:00 - Neljänvilja nallepuuroa lautasellinen
Klo 11:00 - Lohimedaljonki, 2 perunaa
Klo 13:00 - Mars suklaapatukka :nolo:
Klo 16:00 2 broilerin rintapalaa + lohkoperunoita lautasellinen
Klo 19:30 Ruisleipä, tonnikalaa 50-100g
Klo 22:00 Banaani, ruisleipä
Click to expand...
Suklaa vaihdetaan proteiinipatukkaan, jossa ~30g proteiinia ja suunnilleen saman verran hiilaria (40-50g), eikö niin? Tulee kalliimmaksi, mutta toimii täyspainoisempana ateriankorvikkeena eikä sisällä niin paljon sokeria ja rasvaa
 
Benchpress86 sanoi:
No tuo nyt on vielä huonompi perustelu, bulkilla kun olo tuppaa olemaan hiukan liiankin kylläinen välillä.
Click to expand...

Itse nyt olen ainakin sitä mieltä että mitä pidemmälle jalostettu ruoka, sitä huonompaa se tekee keholle.. Ja tarkoitan siis terveysmielessä, en bodausmielessä :) Mikäs olisi sen pidemmälle jalostettua kun herajauhe tai jopa yksittäiset aminohapot. Bulkatessa toki tulee suojaravinteita varmasti ihan tarpeeksi jos kunnon ruoalle perustaa. Aterioiden välissä voi vedellä lisäravinteta että tulee tarpeeksi kaloreita. Dietatessa en lähtisi useampaa ateriaa päivässä korvaamaan lisäravinteilla.
 
Lidlin lasagnea kun nakkaa naamaan maidon kanssa niin alkaa olla kilokaloreita tarpeeksi =D 1680kcal + maito.
 
SiB77 sanoi:
Lidlin lasagnea kun nakkaa naamaan maidon kanssa niin alkaa olla kilokaloreita tarpeeksi =D 1680kcal + maito.
Click to expand...

Pähkinät on todellista bulkkisafkaa.. Esim cashewit 610kcal/100g.. Eilen tiputtelin epähuomiossa 400g pussin iltapalaksi. Meni ehkä plussalle päivän kalorit.
 
Pekkaniska sanoi:
Pähkinät on todellista bulkkisafkaa.. Esim cashewit 610kcal/100g.. Eilen tiputtelin epähuomiossa 400g pussin iltapalaksi. Meni ehkä plussalle päivän kalorit.
Click to expand...

TÄMÄ oli hyvä tieto. Kiitos sinulle, voisi alkaa vaikka noita cashewittei syömään, entäs pistaasipähkinät? :whip:

Vai onko nuo pistaasit kovin suotavia?
 
NoobPenkki sanoi:
Syönkö tarpeeksi, täytyy myöntää että tänään tuli syötyä tavallista vähemmän - flunssa vaivaa.

Klo 7:00 - Neljänvilja nallepuuroa lautasellinen
Klo 11:00 - Lohimedaljonki, 2 perunaa
Klo 13:00 - Mars suklaapatukka :nolo:
Klo 16:00 2 broilerin rintapalaa + lohkoperunoita lautasellinen
Klo 19:30 Ruisleipä, tonnikalaa 50-100g
Klo 22:00 Banaani, ruisleipä

- lepopäivä.

Mitat: 173/60

Ja mitä tuohon olisi lisättävää.

En harrasta muuta liikuntaa kuin 1-jakoista treeni ohjelmaa 3 kertaa viikossa, bulkki käynnissä. :down:

Mistä saisi paljon kaloreita, mikä hyvä ruoka.
Palkkaria käytän treenipäivinä.
Click to expand...

Sähän syöt aivan säälittävän vähän! Jos nyt kipeänä olet ollut niin ymmärrän, ettet paljoa kärsi syödä, mutta muuten toi on jo lähes huolestuttavaa! Kaloreita saat kun vetelet esmes maapähkinöitä tai vastaavia pitkin päivää. Itse olen täysin saman mittainen kuin sinä ja syön varmasti ainakin puolet enemmän kuin sinä. Painan tosin myös 17kg enemmän kuin sinä. Anna mennä ruokaa ääntä kohti! :whip: Ja kyllä sä tiedät mistä niitä kaloreita, protskuja, hiilareita saa.

Ja vielä sanottakoot, että toi salimäärä on täysin riittävä.
 
Keihäs sanoi:
Sähän syöt aivan säälittävän vähän! Jos nyt kipeänä olet ollut niin ymmärrän, ettet paljoa kärsi syödä, mutta muuten toi on jo lähes huolestuttavaa! Kaloreita saat kun vetelet esmes maapähkinöitä tai vastaavia pitkin päivää. Itse olen täysin saman mittainen kuin sinä ja syön varmasti ainakin puolet enemmän kuin sinä. Painan tosin myös 17kg enemmän kuin sinä. Anna mennä ruokaa ääntä kohti! :whip: Ja kyllä sä tiedät mistä niitä kaloreita, protskuja, hiilareita saa.

Ja vielä sanottakoot, että toi salimäärä on täysin riittävä.
Click to expand...

Juu, tosiaan nyt on ollut tosi heikkoa syöminen flunssan aikana ku kurkku täynnä limaa ymms.
Ja nyt alan ostelemaan pähkinöitä. Heti siitä lähtien kun terveeksi tulen. Mahdollisimman pian. Vois vedellä esim cashewi pähkinöitä 100-300g päivässä.

Pistetään tähän nyt tämän päivän syömiset tähän asti ;s

10:00 - Neljän viljan nalle puuro lautasellinen
12:00 - banaani + ruisleipä
13:00 - 4-munan munakas
16:00 - banaani
16:30 - Kinkkukastike + pasta
18:00 - puolikas laskiaispulla :D
18:15 - hera 30g

:david:
 
Keihäs sanoi:
Sait ilmeisesti sittenkin vanhempasi vakuutettua lisäravinteista? :hyvä: Eikös sun vanhemmat niitä arvostelleet jokunen aika sitten?
Click to expand...

:D juu.. kyllä ne vieläkin huomauttelee, mutta kyllä sitä järkeä on saanut niidenkin päähän taottua.

Kai ne pikkuhiljaa oppii ymmärtämään mistä kyse. :worship:

Mitäs sitä viel söis... :evil:
 
NoobPenkki sanoi:
TÄMÄ oli hyvä tieto. Kiitos sinulle, voisi alkaa vaikka noita cashewittei syömään, entäs pistaasipähkinät? :whip:

Vai onko nuo pistaasit kovin suotavia?
Click to expand...
Sä kulutat niiden pistaasien energiasisältöä enemmän kun nypellät niitä kuoria auki hiki päässä. Itseä ainakin vituttaa sellainen mässy mitä ei voi syödä kouramitalla

Keihäs sanoi:
Maapähkinät muutaman euron (3€), jos en nyt aivan väärin muista. Eilen ostin.

Edit: Netistä tarkastin, maksaa kolme eukkoa.
Click to expand...
Cashew't? Siis paljon maksaa ja minkä kokoinen pussi? Ite voisin massakaudella silloin tällöin napsia, mutta olen ollut siinä luulossa että maksavat paljon. Jugurtticashewpähkinät on muuten melkein parasta karkkia mitä on
 
10:00 - Neljän viljan nalle puuro lautasellinen
12:00 - banaani + ruisleipä + Finrexin flunssa juoma
13:00 - 4-munan munakas
16:00 - banaani + 1000mg c-vitamiini + kalkki,magnesium
16:30 - Kinkkukastike + pasta + 2 lasia laktoositonta maitoa
18:00 - puolikas laskiaispulla :D + 30g hera, kreatiini 5g
18:30 - Finrexin flunssa juoma, marianne suklaapatukka ;s
20:00 - Kinkkukastike + pasta + 2 lasia laktoositonta maitoa
21:45 - Ruisleipä + finrexiini
22:10 - 2½ Ruisleipää + kebakko lihaa 2kpl



Miltä näyttää tämän päivän syömiset ? Onko yhtään paremmat mitä eilen :jahas::arvi:
 
Mä tykkään pähkinät vetää niin että pistän täysjyväpaahtoleivän päälle tota lidlin pähkinävoita. Oisko 1.80e ollu purkki jossa on 500g tavaraa. Ja tosiaan 658kcal per 100g.
Pussipähkinät on aika kalliita tän hetkisessä budjetissa siihen verrattuna
 
Back
Ylös Bottom