Lihominen

[Anserfabalis]

Nakataanpa kyssäri tänne. Päivän safkat näyttää aikalailla tältä:

Ap 2 dl kaurapuuroa,.300 g maitorahkaa, banaani

Vp1 2 ruisleipää + keittokinkku (joskus 200 g rahka)

Lounas 100 - 120 g täysjyväriisiä ja 130 g jauhelihaa (raejuustoa 150-200g), puolikas kurkku

Vp2 2 ruisleipää + keittokinkku ja 40g hera

Päivällinen.kotiruokaa mitä milloinkin

Ip 7 kananmunaa, joista 2-3 keltuaista otetttu pois, tomaattia.

Treenaan 4-jakoisella, rinta/hauis, jalat, olkapää/ojentajar ja selkä

Työskentelen timpurina, työpäivän aikana askelia n. 17 000. Lisäksi käyn säännöllisen epäsäännöllisesti kävelylenkeiillä.

Ongelma on se, että tuntuu että ravinto ei imeydy ja navanseudulle kertyy vitusti laardia kokoajan. Voisko olla jotain hivenaine puutosta tjmsp?

 

[Salgash]

Mitä tarkoitat ettei ravinto imeydy? Vatsa turvottaa kokoajan? Ripuloit kaiken pihalle?

Pituus, paino, rasva%, voimatasot?

Noista tulee ehkä 3000-4000 kaloria, mikä todennäköisesti enemmän kuin kulutus. Kannattaa laskea tarkat kalorimäärät ja jos paino nousee niin pudotat kaloreita alemmas.

 

[Pakkokierto]

Ravinto vaikuttaisi imeytyvän erittäin hyvin jos pelastusrengas kasvaa.
Syömisen määrän aliarvioiminen ja kulutuksen yliarvioiminen on yleensä syynä. Askelmittarit etenkin kusettavat isolla kädellä kulutuksen osalta.
Jos ei ole rahasta tiukkaa, niin kannattaa käydä verikokeissa. Parilla satkulla (tai alle jos tarjous) saa aika kattavan setin tietoa mahdollisista ongelmista.