• Beazt Fight keskustelu

Lisäravinteet – hyötyä vai turhaa rahankulutusta?

Meta title: Lisäravinteet – mitä oikeasti kannattaa käyttää?

Meta description: Kaikki lisäravinteet eivät ole humpuukia, mutta kaikki eivät myöskään tee ihmeitä. Mitkä ravinteet tukevat oikeasti treeniä, palautumista...


En koe tarvitsevani oikeastaan yhtäkään lisäravinnetta, ehkä d-vitamiinia talvella mutta jos jotain otan niin näitä:

1. D-vitamiini
2. Omega 3
3. Hera

Välillä EAA koska tykkään mausta. ZMA silloin tällöin koska sitä tuli joskus ostettua. Joskus jotain höpöhöpö valeriaanateetä tai vastaavaa mutta eipä noi mitään sano.
 
1. Omega 3
2. Monivitamiini
3. D-vitamiini ( talvella )
Muita en tarvitse/halua. Kreatiinia kokeiltu useat kerrat. Aina 0 hyöty ollut. Heraa söin ennen, mutta opettelin syömään oikeaa ruokaa enemmän. Ei tarvetta sillekään.
 
Itse kokenut hyviksi ja mitä menee käytännössä kokoajan:

1. Proteiinijauhe. Helppo, edullinen
2. Zma (varsinkin magnesium, ehkäisee krampit)
3. Kreatiini
4. D-vitamiini
5. Multivitamiini ja omega3
 
Huvittavaa, että Suomessa porukka syö d-vitamiinia vain talvella. Sitkeässä elää toi usko, että auringosta saa riittävästi d-vitamiinia, no mikäs siinä jos haluaa 2/3 vuodesta vedellä d-vitamiinit vajaalla.

Kysymykseen: Kalaöljy, d-vitamini, c-vitamiini, berberiini, hera.
 
betrayer sanoi:
Huvittavaa, että Suomessa porukka syö d-vitamiinia vain talvella. Sitkeässä elää toi usko, että auringosta saa riittävästi d-vitamiinia, no mikäs siinä jos haluaa 2/3 vuodesta vedellä d-vitamiinit vajaalla.

Kysymykseen: Kalaöljy, d-vitamini, c-vitamiini, berberiini, hera.
Click to expand...

Suurin osa ei syö ollenkaan d vitamiinia ja millä tavalla se näkyy? Jos en reenaisi niin en söisi mitään mutta nyt:
1.Hera
2.kreatiini
3.magnesium
4.sinkki
5.d vitamiinia tai kalaöljyä.
 
J.S.P sanoi:
Suurin osa ei syö ollenkaan d vitamiinia ja millä tavalla se näkyy?:
Click to expand...

En tiedä miten se varsinaisesti näkyy, mutta kyllähän se vaikuttaa vastustuskykyyn sekä ehkäisee osteoporoosia jne, netistä kyllä löytyy d vitamiinin puutoksesta. Lähinnä pointti oli, että ihmiset syövät d:tä talvella, koska kuvittelevat, että auringosta saataisiin d vitamiinia riittävästi, mikä ei tosiaan Suomessa pidä paikkaansa, eikä oikeen ulkomaillakaan riitä.
 
betrayer sanoi:
En tiedä miten se varsinaisesti näkyy, mutta kyllähän se vaikuttaa vastustuskykyyn sekä ehkäisee osteoporoosia jne, netistä kyllä löytyy d vitamiinin puutoksesta. Lähinnä pointti oli, että ihmiset syövät d:tä talvella, koska kuvittelevat, että auringosta saataisiin d vitamiinia riittävästi, mikä ei tosiaan Suomessa pidä paikkaansa, eikä oikeen ulkomaillakaan riitä.
Click to expand...

Mutta tiedän monia jotka eivät ikinä sairasta eivätkä myöskään syö d vitamiinia tai mitään muutakaan pilleriä. No ehkä ne ongelmat tulee sitte vanhana?
 
Oma lista tämänhetkisillä fiiliksillä.

1. D3 (Palautuminen, immuunipuolustus. D-vitamiini ja urheilu )
2. Kurkumiini (Taistelu kehon tulehdustiloja vastaan. Ehkä sattumaa mutta ei ole ollut nuhaa sen jälkeen kun aloitti nappailemaan)
3. Hera (aamiainen on niin helppo kun voi vetää hera+kaurahiutale litkun suoraan jääkaapista)
4. Psyllium (Lisänä aamiaisessa. Suoli toimii, auttaa ehkä painonhallinnassa ja toivottavasti suolistosyöpä ei iske)
5. Monivitamiinilitku (T-Nation dissasi nämä, mutta ainakin plasebo-vaikutus)

Puolukkarouhetta jos löytäisi niin sitä voisi lisätä aamiaiseen. Kaippa aika terveellistä kamaa.
 
1: D-vitamiini
2: Multivitamiini
3: C-vitamiini
4: B-vitamiini
5: Sinkki

Nuo oikeastaan aina käytössä. Pieniä katkoja tulee jos loppuu eikä muista ostaa lisää.
 
D-vitamiini (kesällä 20 µg talvella 50 µg
C-vitamiini (1000 mg) + spiruliina (10 mg)
Magnesium (350 mg)
Sinkki (15 mg)

Mitkä sitten ovat hyvin imeytyviä, vitamiini pillerit ovat kuitenkin synteettisesti valmistettuja joten sen suhteen hyvä muistaa että ei välttämättä imeydy samalla tavalla mitä ruoasta. Ylläolevista kuitenkin d-vitamiini on ehdoton, koska en oikein allekirjoita thl:n suosituksia ottaen huomioon maantieteellisen sijaintimme ja kuinka vähän auringosta saa d-vitamiini tällä pallon puoliskolla. Kesällä syön vähemmän ja talvella enemmän.

Varmaan myös b-vitamiini voisi olla omalla kohdalla hyvä.
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom