low carb dieetti - kokemuksia?

kepademus

Liittynyt
14.6.2007
Viestejä
785
Vyötäröltä pitäisi saada ylimääräiset läskit pois. Onkohan tämä järkevä tapa jos lähtee karsimaan rajusti noita hiilareita? Treenaan 2-jakoisella 4 kertaa viikossa.
 
Itsellä on ihan hyvät kokemukset locarbista. Siihen on usein vaan hieman hankala tottua aluksi, varsinkin jos pudottaa hiilareita heti ja rajusti. Kannattaa mennä vaiheittain ja tehdä pieniä muutoksia, esim. viikon mittaisissa jaksoissa. Mielestäni ei myöskään kannata samaan aikaan karsia hiilareita ja lisätä aerobista treeniä, koska silloin loppuu voimat ja into nopeasti.

Matalahiilarisellakin pitää muistaa syödä kohtuullinen määrä hiilaria. Paras aika syödä puurot ja leivät on ilmeisesti heti aamusta ja ennen treeniä tai sen jälkeen.
 
Itse en perusta mainitsemistasi laihiksista. Ravintoaineiden kokonaisuudesta ei mielestäni tulisi poistaa tai vähentää mitään lähes olemattomiin määriin. Hyvä ravinto laihiksella, massalla perustuu kokonaisuuteen.
 
Hiilarit aamulla, rasvat illalla, ja nopeeta hiilaria treenin jälkeen. Kyllä aika helvetin moni täältä Pakkikselta vannoo matalahiilarisen dietin nimeen.
 
No noista edellisistä 15 syistä on osa ihan jaskaa... mutta mutta, itselläni on aiemmin keto meininki toiminut ja äskettäin tuli jokunen kuukausi sitä myös harrastettua, toimi suht ok rasvan polttona mutta omalla kohdallani tämmöisiä miinuksia ja plussia:

+ helppo pitää, yksinkertaiset eväät, kananmunat, jauheliha jne
+ nälkä häviää
+ toimii kyllä rasvan sulattajana kun kalorit on sopivan alhaalla (yllätys yllätys :) )
- treeni valitettavasti kärsii sen ajan kun diettiä pitää
- viikonlopuksi tuppaa iskemään hiilaritarve/tuska

Treenin kannalta ja hiilarihimon estämiseksi itselläni tuntuu paremmin toimivan perus vähäkalorinen & vähärasvainen "perusdietti"... pakko se on tunnustaa vaikka keto dietti teoreettisesti olisi paremmin rasvaa polttava ja lihaksia säästävä niin ei se ehkä puntti treenaajalla niin ole.
 
Fillaristi sanoi:
Mikähän osa?
Click to expand...

3. ns. katabolia... tutkimusten mukaan ketolla putoaa lihasmassa vähemmän kuin "yleisellä" dietillä (vähärasvaisella..)

4. viitataan taas lihaksen häviämiseen.. ks. edellinen

5. "Saggy muscles don't look good, cause saggy skin, and cause you to lose a healthy, vibrant look" voi jee mikä juttu...

8. taas vedotaan lihashävikkiin.. plaah... ei muka voi pitkää aikaa noudattaa ketoa, kattia kans..

9. rasvapelkopeikko näkyy tuossa aika voimakkaana.. sydäntauti linkitys on aika kiistelty asia, pääsääntöisesti yhteys esim. eläinrasvoihin on tosi hutera

10. ei tietenkään magiaa mutta ketolla nälkä ei vaivaa ja siten ihminen syö ihan kehon oman sääntelyn varassa jo vähemmän.

11. kuidulla on tehtävänsä mutta koko kuitu juttu on viety minusta äärimmäisyyksiin. Suoli toimii hyvin ketollakin ilman "kuitulisiä", kun kasviksia kuitenkin tulee ja saa syödä.

13. söisitkö sinä vain 70-80g protskua päivässä... en usko, -> ei ketolla tule järettömiä määriä kuitenkaan.

14. ketoosi on ihan luonnollinen tila, ei ollenkaan haitallinen normi ihmiselle koska se on kehon kontrollissa kuitenkin, ihan kuten verensokeri paljon hiilareita syövällä. Terve ihminen ei keto-asidoosiin pääse normaali keto ruokailulla.

15. SO what, ei haitallista ja häipyy 99% kun ketoa on jatkunut sopivan aikaa.

Suurin osa keto valituksesta liittyy siihen että kenties kymmeniä vuosia jatkuneesta hiilarimässäilystä lähdetään ketolle.. se vaan nyt kestää hiukan aikaa sopeutua tähän.

Anyway, perusjampoilla tehdyissä tutkimuksissa keto/atkins vetää pidemmän korren terveellisyydessä (triglyseridit, kolesteroli, verensokeritasot. jne.) ja laihdutuksessa... mutta kuten totesin niin vaan taitaa olla että peruspunttaaja toimii yleensä paremmin kun on hiilareita edes kohtuullisesti.. jo 100g vaikuttaa positiivisesti treeniin, mikä on optimi kellekkin riippuu aktiiviteetin määrästä.
 
Itellä on ketogeeninen dieetti toiminu tosi hyvin, nestettä tuo vaan poistaa aika rajusti, ainakin alkupäivinä,,,,, menin saunaan ja kävikin niin että sumeni päässä.
 
Voi herranen aika mitä paskaa taas tuolla 15 pointin joukossa.
Tuossa niitä jo onneksi eriteltiinkin.
Miten tuosta proteiini/munuais -myytistä esim ei päästä eroon.
Rasvat tuolla käsitellään kaikki vaan "rasvoina".
Miksi ketogeenisen/low-carb -dieetin pitäisi olla vähäkuituinen?
Jne jne. Uskomatonta että joku viitsii nähdä vaivaa tuollaisen kirjoittamiseen.
 
harskimies sanoi:
Itellä on ketogeeninen dieetti toiminu tosi hyvin, nestettä tuo vaan poistaa aika rajusti, ainakin alkupäivinä,,,,, menin saunaan ja kävikin niin että sumeni päässä.
Click to expand...
Dietillä kuin dietillä pitää juoda jatkuvasti vettä. Ainakin 2-3 litraa päivässä hikoilusta ja ukon koosta riippuen.
 
Fatso sanoi:
No noista edellisistä 15 syistä on osa ihan jaskaa... mutta mutta, itselläni on aiemmin keto meininki toiminut ja äskettäin tuli jokunen kuukausi sitä myös harrastettua, toimi suht ok rasvan polttona mutta omalla kohdallani tämmöisiä miinuksia ja plussia:

+ helppo pitää, yksinkertaiset eväät, kananmunat, jauheliha jne
+ nälkä häviää
+ toimii kyllä rasvan sulattajana kun kalorit on sopivan alhaalla (yllätys yllätys :) )
- treeni valitettavasti kärsii sen ajan kun diettiä pitää
- viikonlopuksi tuppaa iskemään hiilaritarve/tuska


miulla ei reeni oo kärsinyt tulokset pysyny samana tai noussut... lokakuussa aloin "kiristelee", sitä ennen paino vaan nousi, mutta tulokset ei :itku: .. syyskuussa teloin jalkani, ja se ku tuli kuntoon niin aloin syömään järkevästi. söin kaikkea, ei iskenyt mitään viikonloppu hiilari viekkareita ym.. ja vieläkin syön kaikkee, maltilla... jouluun asti kirstelin mutta tammikuussa tuli taas taka pakkia kyljen osalta... nyt taas kk paussin jälkeen helmikuun alussa menin taas jumppailee... 96 heilahti vaaka syys-loka vaihteessa, ja nyt eilen salilla puntaroin ekaa kertaa aikoihin alle ysikyppiä ( 89.9 ) tavoite olis täs alku-kevääseen mennessä 85... kyllä se läski lähtee aivan normi keinoin, ei tarttee itteesä rääkätä pelkkää lihaa syöden...
Click to expand...
 
Itse pidin 2kk sellasta etten syönyt klo 18.00 jälkeen hiilareita ja lisäsin vähän aerobikkistä,painoa lähti 5kg ja vyötäröstä 3,5cm.
 
Hei!

Miten tuo Atkinsin dieetti kannattaa aloittaa?

Itselläni painoa 116kg ja pituutta 182cm.

Salilla en käy, kotona on oma penkki ja painoja 70kg.

Kaikenlaisia näkemyksiä halutaan!
 
Back
Ylös Bottom