Mättöpäivä

Viime lauantaina:
- 6-pack olutta
- Fantasia pizza
- Irttareita 200g
- Sipsejä n. 150g
- Royal suklaapatukka
- Pandan lakumix
Huhhuh et oli kyllä paha olo noitten jälkeen. :D
 
Hjkala91 sanoi:
Viime lauantaina:
- 6-pack olutta
- Fantasia pizza
- Irttareita 200g
- Sipsejä n. 150g
- Royal suklaapatukka
- Pandan lakumix
Huhhuh et oli kyllä paha olo noitten jälkeen. :D
Click to expand...

Huh, no on teillä mättöpäivät:wtf: noi oluet ja pitza menis vielä mut tota muuta höttöä en kyllä söis.
Mut esim kiinalaista tai tex-mex safkaa menee kyllä mättönä, välillä kun käy seisovassa pöydässä niin sitä haetaan sitten lautanen täyteen ja monta kertaa:rock:
 
Miten on muuten painonpudotuksen suhteen, jos vetää viikon 500-1000kcal miinuksilla (eli kalorivaje viikossa esim. 4000kcal) ja sitten yhtenä päivänä vetääkin yhtäkkiä safkaa 7000kcal edestä, jää viikon kaloribalanssi 1000kcal plussan puolelle.. Laihtuminen mahdotonta??
 
maserati sanoi:
Miten on muuten painonpudotuksen suhteen, jos vetää viikon 500-1000kcal miinuksilla (eli kalorivaje viikossa esim. 4000kcal) ja sitten yhtenä päivänä vetääkin yhtäkkiä safkaa 7000kcal edestä, jää viikon kaloribalanssi 1000kcal plussan puolelle.. Laihtuminen mahdotonta??
Click to expand...

Jep
 
Mättöpäivän lounaaksi suositteln Mäkkärin Big Baconia, 5.45e, ja pyytää siihen ainakin yhden lisäpihvin. Tuossa ovat sapuskan statsit ilman tuota lisäpihviä, mutta jo parilla lisäpihvillä, jotka siis tosiaan ovat juuri noita isompia, eivätkä mitään juustohampurilaisen kengänpohjia, nousee proteiinit omaan luokkaansa. Lisäpihvin hinta ei tosiaan ole paljoa.

Energiasisältö 845 kcal
Proteiinia 45 g
Hiilihydraatteja 47 g
Rasvaa 54 g
Suolaa 2,6 g
Tyydyttyneitä rasvoja 21 g
Sokeria 11 g
Kuituja 3 g
 
beginner sanoi:
Jep
Click to expand...

Tämän takia en ymmärrä näitä ylivedettyjä mättöpäiviä. Eka kärsitään kuusi päivää, ja sitten syödään iso osa vajeesta pois.

Jos on vähillä hiilihydraateilla, niin tankkaus on tarpeen, mutta sekin hyöty pitäsi katsoa myös treenin näkökumasta (päivää ennen treeniä mättö, tai samana päivänä), eikä vetää silti yli. Varmaan se +500 kcal riittää hyvin, saa jokatapauksessa syödä kaikkea hyvää tuohonkin.
 
pakkiis sanoi:
Tulipa mieleen , että onko mättöpäivän pitäminen ihan terveydellisestikkin hyväksi ? Itse kärsinyt pahasta ummetuksesta jo pitkään ja lauantain överi syömisen jälkeen on tuntunut että aineenvaihdunta on kuin uudesti syntynyt . . Jööttiä on tullut parissa päivässä yhtä paljon kun normaalisti kahdessa viikossa :D
Click to expand...

Chiansiemeniä koneeseen, niin loppuu ummetukset!
https://www.hyvinvoinnin.fi/tuote/7633/CocoVi-Chia-siemen
Eikä ole mitää paskaa vaan ravintorikasta jubinaa.
 
Onks kukaan koskaan kattonu ihan shokissa miten paljon kaloreita joissakin mättöruuissa on? Ite olen kyllä ihan silmät pyöreenä tuijottanu niitä lukemia...Tottakai olen aina tiennyt että niissä on paljon kaloreita mutta en koskaan niin paljon mitä niissä oikeasti on esim perusateria hesburgerissa helposti 800-1000 kaloria, mitä hemmettiä?! Ajatelkaa miten nopeesti se uppoo ja nälkä on taas parin tunnin päästä...Mä oon muuten aivan samaa mieltä tuosta verensokeritason hommasta, itse lopetin syyskuussa kokonaan karkin ja suklaan syömisen. Aina kun yritin syödä niitä jonkinlaisella kohtuudella en voinu lopettaa ja seuraavana päivänä oli yhtä tuskaa kun pakotti kroppansa tyytymään alhaisempaan verensokeritasoon. Nyt kun en syö karkkia en halua edes syödä sitä vaikka sitä tarjottaisiin. Näin on paljon parempi, juon mieluummin alkoholia kerran viikossa kuin että mättään mitään sanomatonta karkkia suuhuni :dance:
 
Mättöpäivä.. No en ole mitään muuta pitänytkään tässä reiluun 1,5 kuukauteen. Eilinen nyt esimerkiksi

Aamupala 120g kuntokaura 200g raejuusto 2dl kevytmaito+30g kaseiini+20g hera + 3 palaa real+ päälle reilusti oivariini+juusto+15g oliiviöljy

Töissä pizzan, 4 lihapiirakkaa (olikohan 360g yhteensä) ja huuhdoin sen alas mass2 (50g) juomalla
Välipala klo 14:30 mass2 50g+ 3palaa real+ 2 omenaa+ pulla oivariini+juusto

treenin jälkeen 50g hydrolysoitua protskua

1/2h tästä 120g riisiä, 150g jauhelihaa, 200g vihanneksia, 3 palaa realia, oivariinia, 3dl kevytmaitoa

Vaimo meni elokuviin

Kotipizza, protskupatukka 100g hydro, 3dl kevytmaitoa

Iiltapala ennen nukkumaanmenoa 3dl maitoa, 30g kaseiinia, 20g heraa, 15g öljyä

Suurinpiirtein peruspäivä 1,5kk ajan. Saa laskea kalorit jos tahtoo.
Aamupala on aina samanlainen, samoin iltapala sekä treenin jälkeiset 2 ateriaa (hydro+riisiateria) välipala lähes aina myös sama mutta pullaa ei yleensä muut vaihtelee jonkin verran
 
maserati sanoi:
Miten on muuten painonpudotuksen suhteen, jos vetää viikon 500-1000kcal miinuksilla (eli kalorivaje viikossa esim. 4000kcal) ja sitten yhtenä päivänä vetääkin yhtäkkiä safkaa 7000kcal edestä, jää viikon kaloribalanssi 1000kcal plussan puolelle.. Laihtuminen mahdotonta??
Click to expand...

Oma käsitys on, että rasvanpolttelu onnistuisi näinkin jos hiilihydraattien saanti on tämän miinuskaloriviikon aikana alhainen ja ylisyömisen päivänä keskityttäisiin hiilihydraattipainotteiseen ja vähärasvaiseen ruokaan, proteiinia sitten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Keho käyttäisi runsaat hiilihydraatit täyttääkseen lihasten viikon aikana tyhjentyneitä varastoja eikä varastoisi niitä suoraan vyötärölle. Korjatkaa jos meni täysin metsään.
 
simostico sanoi:
Oma käsitys on, että rasvanpolttelu onnistuisi näinkin jos hiilihydraattien saanti on tämän miinuskaloriviikon aikana alhainen ja ylisyömisen päivänä keskityttäisiin hiilihydraattipainotteiseen ja vähärasvaiseen ruokaan, proteiinia sitten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Keho käyttäisi runsaat hiilihydraatit täyttääkseen lihasten viikon aikana tyhjentyneitä varastoja eikä varastoisi niitä suoraan vyötärölle. Korjatkaa jos meni täysin metsään.
Click to expand...

Nyt unohtuu taas ne kalorit. Ei ole väliä mitä se keho on polttanut kropasta miinusviikon aikana, mikäli viikonloppuna sitten syödään enemmän kuin poltettua kudosta vastaava energiamäärä.

MUTUA: Pahimmassa tapauksessa viikon aikana poltetaan jonkin verran myös lihasta ja sitten yhtenä päivänä mätetään naama täyteen paskaruokaa, jolloin rasvaa kertyy mutta menetettyä lihaskudosta ei pystytä korvaamaan noin pieniaikaisella ylisyömisellä. Tämä siis varsinkin jos mättöpäivänä vain huilataan.
 
beginner sanoi:
Nyt unohtuu taas ne kalorit. Ei ole väliä mitä se keho on polttanut kropasta miinusviikon aikana, mikäli viikonloppuna sitten syödään enemmän kuin poltettua kudosta vastaava energiamäärä.
Click to expand...

Kyllä fysiikan lait tuttuja on,sisälle otettua energiaa ei saada haihtumaan taivaisiin. Muotoilen asian uudelleen näin päin; Olettaen, että henkilön glykogeenivarastot ovat tyhjentyneet viikon aikana hiilihydraatteja rajoittaen ja miinuksilla elellen, kuinka paljon on varaa syödä yli kulutuksensa tänä yhtenä päivänä, jotta ylimääräiset hiilihydraatit varastoituisivat lihaksiin eivätkä vyötärölle? Haen takaa ns. tankkauspäivää.
 
simostico sanoi:
Kyllä fysiikan lait tuttuja on,sisälle otettua energiaa ei saada haihtumaan taivaisiin. Muotoilen asian uudelleen näin päin; Olettaen, että henkilön glykogeenivarastot ovat tyhjentyneet viikon aikana hiilihydraatteja rajoittaen ja miinuksilla elellen, kuinka paljon on varaa syödä yli kulutuksensa tänä yhtenä päivänä, jotta ylimääräiset hiilihydraatit varastoituisivat lihaksiin eivätkä vyötärölle? Haen takaa ns. tankkauspäivää.
Click to expand...

Hirveän tapauskohtaista varmasti. Mikäli vajetta on tehty varsinkin kovatehoisella liikunnalla, glykogeenivarastot ovat todennäköisesti tyhjentyneet melko hyvin verrattuna vähemmän aktiiviseen viikkoon. Mutta kalorivajetta on mielestäni ehdottoman tärkeää tarkastella nimenomaan viikkotasolla. Itse suoritan hiilaritankkauksen aina treenin jälkeen ollen sen päivän mahdollisimman tarkasti kaloritasapainossa. Vajetta teen välipäivinä, jolloin korkeintaan suht matalatehoista aerobista. Muihin tankkauksiin ei ole tarvetta.

Tässä yksi linkki ketoosiketjusta
http://www.pakkotoisto.com/ravinto/56940-ketoosidieetti-159/#post3416789
 
Glykogeenivarastojen tyhjentymisen ollessa kyseessä edellytetään sitä, että viikolla vedetään minimaalisesti hiilareita. Itse kokeilin taannoin CKD:ta ja söin viikonloppuisin vähärasvaista, runsashiilarista safkaa, ja niillä sai kivasti puhtia uuden viikon treeneihin, perjantaina treenaus olikin sitten yhtä tuskaa jo. Rasvan saanti pitää kuitenkin pitää minimissä, luokkaa 1g per rasvaton painokilo max. Se on ainoa ravinto-opillinen syy vetää bulkkia. Hiilareidenkin osalta raja kulkee sitten jossakin ~10 grammaa per rasvaton painokilo max.

Aineenvaihdunnallisesti mättöpäivää/päiviä pitää tarkastella sitten siltä kannalta, että elimistölle kannattaa antaa säännöllisesti kovia tällejä joko minimaalisen tai maksimaalisen kalorinsaannin muodossa. Niillä saa manipuloitua aineenvaihduntaa ja vaikutettua esim. tulevien viikkojen laihdutukseen/bulkkaukseen.
 
otin varaslähdön mättöpäivään jo eilen, kun vaimon synttäreillä tulinaposteltua kaikkea sipseistä karkkiin ja voileipäkakusta suolapähkinöihin, aamupaino tänään oli kilon enemmän kun viikko sitten.

tänään sitten syötyä;

Aamupuuro :2dl
Palkkariksi heraa + pätkis+kinder maxi patukka + 2 liha pasteijaa
200g sipsiä + dippiä
100g suklaata
200g karkkia
jauhelihasoossia parikauhallisa ja desi makaronia.
Sitten firman pikkujouluissa käytiin cantina westissä ja buffetissa vedin hevosta, kanaa, ribsejä yms monta lautasellista, kyllä nyt kelpaa.

Ensi viikko keventely viikko raskaiden pääliikkeiden osalta joten toivon, että kun kehoa taas tankattu niin se palautuu paremmin tästä rääkistä mitä olen harrastanut nyt elokuun alusta asti.
 
Tuli mieleen , huutaako muiden kroppa mättöpäivän jälkeen hiilaria ? Ite syöny taas tänään erittäin niukasti hiilaria ja oikein kädet vispaa kun tekis mieli kaikkea , huominen on varmaan viellä pahempi
 
Hieman menee offtopicin puolelle mutta olen niin ylpeä itestäni nyt. Teki kamalasti mieli karkkia tänään ja dieetti siis menossa. Join kupin kahvia, söin YHDEN suklaakonvehdin ja sitten kanaa kuten tavallisesti. Lähti himot! :D
 
pakkiis sanoi:
Tuli mieleen , huutaako muiden kroppa mättöpäivän jälkeen hiilaria ? Ite syöny taas tänään erittäin niukasti hiilaria ja oikein kädet vispaa kun tekis mieli kaikkea , huominen on varmaan viellä pahempi
Click to expand...

Todellakin. Vaatii itsekuria että mättäminen jää siihen yhteen päivään.

Ninni_ sanoi:
Hieman menee offtopicin puolelle mutta olen niin ylpeä itestäni nyt. Teki kamalasti mieli karkkia tänään ja dieetti siis menossa. Join kupin kahvia, söin YHDEN suklaakonvehdin ja sitten kanaa kuten tavallisesti. Lähti himot! :D
Click to expand...

Itsellä kahvi vie hyvin näläntunnetta ja makeanhimoa pois. Dieetillä lähtee aina ihan käsistä tuo kahvinjuonti. :D
 
Tänään:
Bic Mag ateria plussana + 2 tuplajuustoa
Kebab ranskalaisilla
Kartanon perunalastu 200gr + dippi
Fazer sininen suklaalevy 200 gr + 200gr irtareita
( kohta lähtee leffan kanssa 2 pussia popcornia ja 1.5L cokista)
Kyl uni maittaa...
 
Tänään on vietetty päivä hampurilaisten ja vaalean leivän parissa. Omalla kohalla mättöpäivä on sitä, että syödään roskaruokaa, eli pitsaa yms. kun ei karkit ja sipsit oikein nappaa. :D
 
Back
Ylös Bottom