Mättöpäivä

Kyllä mutta eihän ihminen yhdessä päivässä lihoa jos muina päivinä ruokavalio on kunnossa? tämmöstä ainakin oon täältä lukenut..
 
Vastaillaas oman tietämyksen pohjalta..

Jos on normaali hiilihydraattinen dieetti, kannattaa kaloreita kuitenkin pitää silmällä. Eli ei kannata vetää 2 perhepitsaa, hamppareita, sokerilimsoja ymsyms.. Normaalia ruokaa voi vetää ihan reilusti ja toki jotain roskaruokaakin sillontällöin.

Ketoosidieetillä (CKD) on taas eri asia mättöpäivä. Eli syödään ihan perkeleesti hiilareita (olikohan 10x omapaino grammoissa), MUTTA mahdollisimman vähän rasvaa.
 
T.Rintala sanoi:
Kyllä mutta eihän ihminen yhdessä päivässä lihoa jos muina päivinä ruokavalio on kunnossa? tämmöstä ainakin oon täältä lukenut..
Click to expand...

No mutta teoriassahan se kaloritasapaino menee niin että jos kuvitellaan että sulla on 3000 kalorin peruskuluts ja olet vajeella 500-1000 kaloria niin kuusi päivää viikossa vaje on 3000-6000 kaloria ja vedät sitten yhtenä päivänä 10000 kaloria niin päädyt 1000-4000 kaloria plussalle. Tätä tarkoitin tolla että koska asiasta tuskin on tehty mitään tutkimuksia. Ei se vaan ole niin yksinkertaista että jos syöt todella paljon yhdessä päivässä niin siitä menee suurin osa suoraan elimistön läpi ilman minkäänlaista vaikutusta.
 
juu u vois ny laittaa tän päivän syömiset ylös

aamupala: lautasellinen neljän viljan puuroa, pari vaasan 100%ruista päälle margariini, juusto,kalkkunaa, kananmunaa, kurkkua ja tomaattia ja appelsiini+ kahvit ja kalaöljykapselit
Päivällinen: Kinkkukiusausta aikast paljon, raejuustoa paljon, salaattia paljon + appelsiini ja lasi maitoa
Jälkiruoka: 500g milbonan rahkaa, mansikoita
Välipala: kahvit, samat leivät ku aamulla + yks ite tehty sämpylä samoilla päällysteillä ja taas 500g rahkaa ja mansikoita. sitte puol levyy valkost suklaata ja puol levyy fazerin tummaa suklaata ja puol pakettii kaurakeksejä mis o sitä valkost töhnää välissä :D + kahvia puol pannullista ja maidon kera. jumalaut mikä välipala :D
Iltapala: 3munan munakas, purkki tonnikalaa, tomaattia raejuustoa juustoraastetta, samat leivät ku aamulla ja samanlainen rahkasatsi ku tossa päivällä :D
 
Crrc sanoi:
No mutta teoriassahan se kaloritasapaino menee niin että jos kuvitellaan että sulla on 3000 kalorin peruskuluts ja olet vajeella 500-1000 kaloria niin kuusi päivää viikossa vaje on 3000-6000 kaloria ja vedät sitten yhtenä päivänä 10000 kaloria niin päädyt 1000-4000 kaloria plussalle. Tätä tarkoitin tolla että koska asiasta tuskin on tehty mitään tutkimuksia. Ei se vaan ole niin yksinkertaista että jos syöt todella paljon yhdessä päivässä niin siitä menee suurin osa suoraan elimistön läpi ilman minkäänlaista vaikutusta.
Click to expand...
Vaikutusta aineenvaihduntaan ei saa unohtaa kun mennään kunnolla plussalle. Käy se kroppa vähän eri vaihteella kunnon syömisen jälkeen.
 
T.Rintala sanoi:
Ei jumalauta melkee putosin tuolilta tuon postin luettua :D

Ois kysymys liittyen tähän mättöpäivään eli voiko tämmösenä päivänä vetää huoletta niin paljon tavaraa naamariin ku vaan pystyy siis dietillä? Eli ei väliä vaikka söis 10 000 kaloria koska suurin osa tulee nopeesti toisesta päästä ulos?
Click to expand...

Olen haastatellut lukuisia kehonrakentajia heidän kisadieeteistään, ja useimmat pitävät ihan reilun mättöpäivän kerran viikossa tai kahdessa sen jälkeen, kun ovat ensin trimmanneet itsensä suhteellisen lähelle kisakuntoa. Kun haastattelin esimerkiksi Mika Kauppista viimeisimpään ProBodyyn, hän kertoi syövänsä mättöpäivänä kaikkea hyvää, mitä mieli tekee. Kaloreita tulee varmasti paljon. Hän sanoi tuntevansa tämän syönnin auttavan sekä henkisesti että fyysisesti. Ja kun kunto kiristyy joka viikko, menetelmä näyttää toimivan oikein hyvin.

Mainitsit tuossa, että osa ruoasta ei imeytyisi. Se ei liene mahdollista, ei ihminen mitään sulamatonta ja imeytymätöntä ruokaa ulosta.

Tällaista satunnaista ylisyömistä on tutkittu. Hyvä ystäväni Fredrik Paulún, ruotsalainen ravintofysiologi, joka on kotimaassaan menestyksekäs ravintokirjailija ja liikemies, mainitsee asiasta kirjassaan Verensokeriblues (muistin tämän kohdan, koska olen suomentanut kirjan). Hän toteaa, että jos syödään esimerkiksi 500 grammaa ylimääräisiä hiilihydraatteja, kuten tankkauspäivänä saattaa helposti tapahtua, niistä vain 2-3 prosenttia muuttuu rasvaksi. Hän viittaa Hellerstein MK et al. tutkimukseen "Measurement of de novo hepatic lipogenesis in humans using stable isotopes" (Journal of Clinical Investigation 87, 1841-1852, 1991). Ilmeistä on, että Miken mainitsema aineenvaihdunnan kiihtyminen kuluttaa runsaan osan ylimääräisistä hiilihydraateista, ja selvää on, että dieetin vuoksi vajaalla latauksella käynyt keho varastoi hyvin hiilihydraattienergiaa lihaksiin ja maksaan.

1980-luvun alussa, jolloin itse kisasin, pidimme myös kerran viikossa tankkauspäivän. En muista, miten sitä silloin perusteltiin, mutta kyllä se toimi mielestäni hyvin silloinkin. Korostan kuitenkin, että itse söin dieetillä maksimissaan 1500 kaloria päivässä, joten energiavaje oli oikeasti melkoinen. Jos dieetillä syödään vaikkapa 2500-3000 kaloria päivässä, kuten monilla on tapana, tankkaukseen ei ehkä ole niin suurta tarvetta.
 
Jouni Virtamo sanoi:
Olen haastatellut lukuisia kehonrakentajia heidän kisadieeteistään, ja useimmat pitävät ihan reilun mättöpäivän kerran viikossa tai kahdessa sen jälkeen, kun ovat ensin trimmanneet itsensä suhteellisen lähelle kisakuntoa. Kun haastattelin esimerkiksi Mika Kauppista viimeisimpään ProBodyyn, hän kertoi syövänsä mättöpäivänä kaikkea hyvää, mitä mieli tekee. Kaloreita tulee varmasti paljon. Hän sanoi tuntevansa tämän syönnin auttavan sekä henkisesti että fyysisesti. Ja kun kunto kiristyy joka viikko, menetelmä näyttää toimivan oikein hyvin.

Mainitsit tuossa, että osa ruoasta ei imeytyisi. Se ei liene mahdollista, ei ihminen mitään sulamatonta ja imeytymätöntä ruokaa ulosta.

Tällaista satunnaista ylisyömistä on tutkittu. Hyvä ystäväni Fredrik Paulún, ruotsalainen ravintofysiologi, joka on kotimaassaan menestyksekäs ravintokirjailija ja liikemies, mainitsee asiasta kirjassaan Verensokeriblues (muistin tämän kohdan, koska olen suomentanut kirjan). Hän toteaa, että jos syödään esimerkiksi 500 grammaa ylimääräisiä hiilihydraatteja, kuten tankkauspäivänä saattaa helposti tapahtua, niistä vain 2-3 prosenttia muuttuu rasvaksi. Hän viittaa Hellerstein MK et al. tutkimukseen "Measurement of de novo hepatic lipogenesis in humans using stable isotopes" (Journal of Clinical Investigation 87, 1841-1852, 1991). Ilmeistä on, että Miken mainitsema aineenvaihdunnan kiihtyminen kuluttaa runsaan osan ylimääräisistä hiilihydraateista, ja selvää on, että dieetin vuoksi vajaalla latauksella käynyt keho varastoi hyvin hiilihydraattienergiaa lihaksiin ja maksaan.

1980-luvun alussa, jolloin itse kisasin, pidimme myös kerran viikossa tankkauspäivän. En muista, miten sitä silloin perusteltiin, mutta kyllä se toimi mielestäni hyvin silloinkin. Korostan kuitenkin, että itse söin dieetillä maksimissaan 1500 kaloria päivässä, joten energiavaje oli oikeasti melkoinen. Jos dieetillä syödään vaikkapa 2500-3000 kaloria päivässä, kuten monilla on tapana, tankkaukseen ei ehkä ole niin suurta tarvetta.
Click to expand...

Pidin tämmöisen päivän viimeksi 2vko a sitten ja seuraavana päivänä sai istua paskalla koko ajan kun oli pakki ihan sekaisin :D
 
ysikymppinen sanoi:
Jep, mutta tuossa katsotaan suoraa vaikutusta de novo lipogeneesin kautta. Hiilarithan varastoivat rasvaa/blokkaavat rasvanpolttoa vähentämällä rasvaoksidaatiota.
Click to expand...

Arvelen, ettei kovin moni ymmärrä, mitä kommenttisi tarkoittaa. Sano vain suomeksi, pitääkö Paulúnin kirjoittama paikkansa vai ei, se olisi varmasti monen mieleen. Itseänikin kiinnostaa kovasti.
 
En ole "ysikumppinen" mutta selkee juttuhan tuo on, "kyseisistä" hiilareista voi olla että vain 2-3% muuttuu rasvaksi mutta ylimäärä energia muuta kautta voi aiheuttaa paljon suuremman rasvan varastoinnin rasvakudokseen. (esim. kyseisen päivän ravinnon rasvat voivat päätyä rasvakudokseen varastoon kun niille ei ole käyttöä ylimäärä hiilareiden ollessa kierrossa)
 
Fatso sanoi:
En ole "ysikumppinen" mutta selkee juttuhan tuo on, "kyseisistä" hiilareista voi olla että vain 2-3% muuttuu rasvaksi mutta ylimäärä energia muuta kautta voi aiheuttaa paljon suuremman rasvan varastoinnin rasvakudokseen. (esim. kyseisen päivän ravinnon rasvat voivat päätyä rasvakudokseen varastoon kun niille ei ole käyttöä ylimäärä hiilareiden ollessa kierrossa)
Click to expand...

Eli tankkauspäivä siis sittenkin pilaisi dieetin? Kuulostaa aika huonolta, ehkä tankkauspäivän hyöty on sitten vain henkisellä puolella. Ja kyllä minä tiedän, ettei esimerkiksi kisoissa aina ultratiukka Keijo Reiman pitänyt kisadieetillä koskaan mitään tankkauspäiviä.
 
Jouni Virtamo sanoi:
Eli tankkauspäivä siis sittenkin pilaisi dieetin? Kuulostaa aika huonolta, ehkä tankkauspäivän hyöty on sitten vain henkisellä puolella. Ja kyllä minä tiedän, ettei esimerkiksi kisoissa aina ultratiukka Keijo Reiman pitänyt kisadieetillä koskaan mitään tankkauspäiviä.
Click to expand...

Ei se nyt sitä välttämättä tarkoita, jos kehon hiilarivarastot on tyhjinä niin sinne uppoaa aika kasa tuosta 500g osuudesta ja hyötysuhde ei ole 100% sittenkään. Riippuu mistä roikkuu, kehon tilasta, tankkauksen kestosta, kuun asennosta ja olihan tuossa vähän aikaa sitten TV:ssä olleessa hoikkien ihmisten lihotuskokeessa semmonenkin geenityyppi minkä keho lihoi "lihaksina" suurimman osan ylimäärä kaloreista.
 
Eiköhän tankkaus- tai mässypäivän hyöty ole täsmälleen henkistä laatua. Ainakin omat vaatimattomat kokemukset on se että paino nousee hieman mutta toisaalta päivän jälkeen jaksaa taas vetää tiukempaa linjaa.

Ja vaikkei ketolla olekkaan, on omakin dietti hiilareiden suhteen aika matala. Siihen sitten kun vetää hiilaripitoisempaa ruokaa niin olo on kuin ilmapallolla vaikkei vaaka ihan hirveästi pomppaisikaan.
 
Weight Loss or Water Loss?

* Although high-protein low-carb diets may lead to fast weight loss in the short term, much of this may be water loss. This is because when the body is starved of carbs it takes energy from it's glycogen stores. And each gram of glycogen has 4 grams of water attached. So although weight loss looks good, much of it is water. As soon as carb intake returns to normal, much of this 'water-weight' is regained.
* High-protein low-carb diets tend to encourage over-consumption of saturated fat and cholesterol, which in turn leads to increased risk of heart disease and some cancers.
Click to expand...

http://www.annecollins.com/diets/high-protein-diets.htm
 
Itsellä ainakin ollut haittaa joskus kontrolloimattomista mätöistä (viikon kalorit menee lähelle +-0). Kun jaksaa nähdä vaivaa ja junailee siihen mättöön ne kalorit muilta viikonpäiviltä niin homma toimii ja kroppa kiittää ;) Toki on monia joilla homma toimii ja he eivät syö niin paljon mättöpäivänä. Itsellä vaan tahtoo karkaa ruoka määrät taivaisiin kun lähdetään tyhjää kroppaa syöttämään.
 
Back
Ylös Bottom