Maitorahka - Edullinen proteiinipommi

[Dangerous_Dave]

Olen yrittänyt löytää maitorahkan GI-lukua, mutta ei löydy. Olisiko kenelläkään tietoa, mikä se on maustamattomalle hyla- ja normaalirahkalle?

 

[Kalmiron]

Rahkan GI on kyllä aivan olematon, eihän sitä yleensä lasketa muista ravintoaineista, kuin niistä, jotka ovat todella hiilihydraattipitoisia. Rahkassahan hiilareita on olemattoman vähän. Hyla tuotteet ovat kuitenkin parempi vaihtoehto, sillä niissä maitosokeri on pilkottu.

 

[Jortsu]

Originally posted by Kalmiron
Hyla tuotteet ovat kuitenkin parempi vaihtoehto, sillä niissä maitosokeri on pilkottu.

Miten niin? Eikös se ole sitten jo nopeammassa muodossa kuin laktoosi vai miten se meni...?

 

[165161651]

Muistelisin GI- luvun olevan lähellä kolmeakymmentä... korjatkaa jos olen väärässä

 

[trebla]

Eikö maitotuotteilla tai ainakin maidolla ole kuitenkin aika korkea II-luku (insuliini-indeksi) ?

 

[Dangerous_Dave]

Rasvattoman maidon GI näytti olevan 46. Lienee sitten rahkalla alle sen.

 

[Tomi]

Originally posted by Maitorahka
Takana n. 25 kg "bulkki" joten rasvaakin löytyyy.. Lähtötaso oli kohtuullinen pikajuoksutaustan takia.

Kyllä tuolla varmasti voimaa ja lihasta löytyy, mutta kysymys kuuluukin: miksi bulkata pikajuoksijan fysiikkaan 25 kg painoa lisää? Oliko tarkoitus tiputella nyt sitten pois sitä? Mun mielestä hieman liian raju bulkki... Mutta, kuten sanottu, kokoa löytyy, mutta lookki muuttuisi aivan täysin, kun dieettaat hieman ja niveltaipeista lähtee nesteet ja rasvat.

 

[PRIEST]

Perkeleen iso olet!!!

 

[makew]

Re: Re: Re: Maitorahka

Originally posted by Maitorahka
No alunperin mulla oli tavotteena sellanen 5-10 kg massanlisäys, mutta kun sitä painoa alko sitten kertyä, niin ajattelin että antaa mennä vaan. Keväällä sitten yritän poltella tota rasvaa pois..

Helpompi on omasta mielestäni tehdä siten, että yrittää hommata 1-1,5 kg 1 kuukaudessa painoa lisää, niin rasvan määrän pysyy vähäisenä suhteessa puhtaaseen lihasmassaan. Rasvat yritän pitää väh. 15-16%. jos pakki alkaa häipyä näkyvistä niin sitten syö pari viikkoa vähemmän.

 

[Fatso]

Originally posted by Maitorahka
Heittäkääpä joku villi veikkaus, että paljonko on noissa kuvissa rasvaa?

Näyttää kertyvän aika tasaseen tuo rasva, 17-22% on heitto. Kuvat on aika pieniä arvioon kuitenkin.

Hyvin on joka tapauksessa massaa kertyny, ehkä aikaan nähden liikaakin mutta mitä menneitä murehtimaan. Hillitsen pikkusen tahtia ja sitten turautat ne rasvat veke kun sopiva hetki tulee. Ainakin naturaalina bulkki on nopein tapa kerätä lihaa,,.. Jatkoa ajatellen, sulla on hyvä pohja ja kun vaan tsemppaat tasaisesti niin iso ukko oot 20v ikäisenä.

 

[Dalmar]

Mikähä noita nykyajan kersoja vaivaa ku ne o nii jumalattoman kokosia :D hyvä ettei 13V jo kasva parta

 

[ZeiZei]

ihan hyvä kunto, varsinkin ikäiseksesi. täytyy kyllä sanoa että raskas bulkki ei taida olla paras tapata kerätä lihaa. sen lihan minkä saat nopeammin bulkkaamalla, menetät väh. saman kun diettaat. Eli jos diettaisit tosta rasvat johonkin 13-4 % niin lihaa menisi myös, ellet pitäisi todella pitkää diettiä (jolloin lihaa ei tule eli tällöinkään bulkki ei hyödyttäisi). Mut tosiaan, nyt vaa kovaa treeniä järkevällä ruokavaliolla niin oot iso äijä jo parin vuoden päästä.:kippis1:

 

[Tiedz]

Vitunmoiset tukit noi sun jalat!!!! Luulis kyykyn ja vedon kulkevan:thumbs: :thumbs:

Ei kun vetoo ja reeni moudiveissöniä.

 

[Ronn Moss]

Gene Simmons ilmeestä :thumbs:

 

[Art Vandalay]

Oot sä rahka iso mies!

 

[magi]

Kyllä siellä lihaa näyttää olevan ja jenkkakahvat pienentyny aiemmista kuvista. :thumbs:
Parturissakin on tullu käytyä ;)


BTW. Komeat on raskausarvet hauberissa :D

 

[Mr.Kynis]

Jumalauta mikä selkä!!! Aivan sairaan iso 17-vuotiaaksi hepuksi

 

[Kaira]

Toi selkä ei oo todellinen.. Hyvää kiristymistä tapahtunut :thumbs:
Jatkakaa!

 

[Art Vandalay]

VITUN iso selkä!

 

[JustinCre]

Sulla on reeni onnistunut täysin! Kova bulkki ja sitten onnistunu diettaus!