Mass2 vai Pro Gainer?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Rookiee
  • Aloitettu Aloitettu
dorkempi sanoi:
3000 kaloria kunnon ravinnolla tarkoittaa 40/40/20 jaolla:

300g proteiinia
300g hiilihydraattia
67g rasvaa
Click to expand...

Kuka helvetti vetää proteiinia 300g päivässä? Monesti tuosta täällä forumilla tapeltu ja kyllä se about 2g/painokilo taitaa olla keskilinjan suositus (300g siis vaatis reenaajan painoks 150g jota kovin moni kehittyneempikää mies ei paina) :D Liialla proteiinilla tais olla muistaakseni myös haittavaikutuksia elimistölle (tarkentakoon kuka sattuu muistamaan mitä nää oli). Eli eikö fiksumpi jako ois bulkilla esim. 30/40/30? Rasvasta saa kuitenki nii hyvin kaloreita että sekin jo vähentää syömisen tarvetta joten tarpeet on helpompi täyttää ilman gainereita. Ja rasvaa kun voi lisätä vaikka mihin maitorahkasta salaattiin (salaattikastike):rolleyes:

Palkkarista ei sinänsä "kannata välittää", pääasia että heti treenin jälkeen saa tosiaan jotain koneeseen. Ite vedin vuoden verran tuossa pelkällä prodella+kreatiinilla, otin sen hiilarin ennen treeniä antamaan energiaa ja koska treenaus ei niin kauheasti vaadi hiilareita riitti siitä ilmeisesti polttoaineeks myös treenin jälkeen tuloksista päätellen :D Tärkein on se lämmin ateria joka pitäis saada about 1h treenin jälkeen. Liika hiilari palkkarissa/gainerissa täyttää mahan aika tehokkaasti joten tuo ruokailu voi sitten venähtää, ja paras kalorien lähdehän on se normaali ruoka eikä jauhot. Malto ei myöskään ole se paras vaihtoehto ottaa niitä hiilareita vaan sen sijasta vois harkita hedelmiä, esim 30/25g sekotus heraa+maltoa +kreatiini, jne ja siihen sitten perään omena/banaani...
 
Free2Rider sanoi:
Hinta...
Click to expand...
Jos hinta on ainut kriteeri, niin miksi ihmeessä edes ostaa jotain tuollaista valmis jauhoa? Esim. jos ostat erikseen edullisinta heraa ja edullisinta maltoa mitä markkinoilta saat, niin paljon halvemmaksi tulee kuin ostaa jotain valmista gaineria tai palautusjuomaa. Jos ei ole valmis itse sekoittamaan, ei hinta sitten ole kyllä yksi tekijä.

Razorblade sanoi:
Kuka helvetti vetää proteiinia 300g päivässä? Monesti tuosta täällä forumilla tapeltu ja kyllä se about 2g/painokilo taitaa olla keskilinjan suositus (300g siis vaatis reenaajan painoks 150g jota kovin moni kehittyneempikää mies ei paina) Liialla proteiinilla tais olla muistaakseni myös haittavaikutuksia elimistölle (tarkentakoon kuka sattuu muistamaan mitä nää oli). Eli eikö fiksumpi jako ois bulkilla esim. 30/40/30?
Click to expand...
Ilmeisesti joku vetää. Hmm jos painoa on alle 90kg on tuo 300g ehkä hiukan liikaa. Vie kaloreita turhan paljon hiilarelta ja etenkin rasvalta. Mutta esim. 100 kilosella ja siitä ylös päin ei tuo 300g mikään hirveän paha ole, vähemmälläkin pärjää toki. Mutta tuo 30/40/30 suhde on kyllä tosi hyvä bulkille ja tuosta on helppo sitten leikata hiilarit mäkeen.
 
:puntti:Miten on kun kohta loppuu Muscle+, niin nyt on seuraavaksi Gainer pro:ta ja kreatiinia. Muscle+ sisiältää kreatiinia mutta kannattaako kreatiinin tankkaus silti aloittaa? Vaikka muscle plussassa on jo kreatiinia
 
Back
Ylös Bottom